Boks inspiracji, spokojny i odchudzania
Zawartość 1. Sprzęt i periodyzacja2. Ciepłe nienawidzą swojego szefa? Zdarza się, ale nic naprawdę nie można pomóc,...
Kruchu hoop na miesiąc przez 20-25 minut, po 6 nie jeść, nie mogę otrząsnąć się z prasy, ale nie żołądek, który nie odejdzie. Co robić?
load...
Dobry dni! To bardzo dobrze, że właśnie spędził miesiąc na obręczy i nie jeść po 6. I w tym samym czasie, około sześciu miesięcy dał obręcze diety „po zaledwie 6 kefir i wodę”, jak również różnych stopach Mahamasina z obcym amplitudzie. Wiesz co? Żołądek nie reaguje na manipulacje. Waga początkowo nieznacznie spadła, a następnie z powrotem do norm wydajności, a to wszystko się skończy. Po kilku tygodniach, a ja poszedłem do obręczy odkurzanie na pianinie, bo nudzi. Jest to osobiste doświadczenie. Ale obiektywna informacja mówi nam, że skręcanie i odrzucenie późny obiad nie może pomóc.
Najprostszym i ważna prawda jest taka, że jeśli będziemy jeść więcej niż ciało „poparzenia” w trakcie ich codziennej aktywności życiowej, to nie ma znaczenia, możemy obrócić obręcz lub podnieść 120 kg z podłogi, nie pohudeem. I żołądek my na pewno nie ma. A jeśli mniej jeść, a potem znowu, to nie ma znaczenia, możemy skręcać hoop czy cokolwiek innego, będziemy schudnąć. Warstwa tłuszczu zmniejsza się, a brzuch nie ma. Z biegiem czasu, oczywiście. Jeśli zrobimy to wystarczająco długo, aby pełnych zmian wizualnych.
Ogólnie rzecz biorąc, pozytywne opinie o obręcz w Internecie spowodowane przez jeden prosty fakt – ludzie, którzy je piszą, wystarczy umieścić w swoim bilansie kalorii i schudła pomyślnie. Tablica podawane, by tak rzec, czynnikiem motywującym.
Deficytu
Kalorii. Tak więc, musimy deficyt kalorii, aby pozbyć się brzucha. A teraz wydasz eksperyment. Weź pulsometr i mierzyć tętno podczas treningu. Jak często bije serce? Istnieją co najmniej 110 uderzeń na minutę? Ja, niestety, nie znam swój wiek, ponieważ może zdecydować, czy strefy tętna treningowego w 60-85% maksymalnego tętna (220 minus wiek w latach). Raczej nie ma, jak większość ludzi, którzy jeszcze nie stracili cenne umiejętności chodzenia pieszo i nie jest całkowicie opuszczony zwykłych czynności takich jak zakupy „na piechotę” i sprzątanie domu niezależnie.
Czy obręcz obrotów przez 20 minut będzie wystarczająco dużo ćwiczeń do utraty wagi? Tak, jeśli nie schudnąć. Jeśli chcesz kontynuować fundamentalnie hoop, dać sobie testową tygodniu:
Utwór
Szybkości przesyłania danych w dalszej części tygodnia. Jeśli waga idzie około 400-500 g na tydzień, to masz wszystko w porządku, można kontrolować proces. Może ci się nie podoba kształt brzucha, ale tutaj jest to konieczne, aby odnosić się co możemy naprawdę się za pomocą ćwiczeń i prawidłowego odżywiania, a to, co chcemy, ale w rzeczywistości nie jest to bardzo dużo i to jest możliwe. Tak więc, jeśli tylko schudnąć, utrzymać dobrą pracę, i połączyć ćwiczenia mocy, aby poprawić kształt brzucha. A najlepiej, jeśli się nie tylko w prasie, ale również do całego ciała.
Ale jeśli nie tracą na wadze, warto pomyśleć o tym. Wrap – obciążenia, mniejszą intensywność. A dla osoby, która porusza wiele w życiu codziennym – jest niewystarczająca.
Mięśni
„Utrata tłuszczu z brzucha w 2 tygodnie”, jeśli jest prawdziwa, wzmacniając abdominis transversus (paski i podciśnienia) oraz skośny wewnętrzny (T-Strap z każdej strony). Cel ten zostanie osiągnięty, jeżeli tkanki tłuszczowej trochę, tylko sharooobrazny żołądka. Ale jeśli jest to mały, ale tłuszcz widać, warto pomyśleć o innych rzeczach. Najprawdopodobniej nie będzie widoczny efekt z powodu szybko zawinąć. Obrót „Swing”, w zasadzie, skośne zewnętrzne. Jeśli są one narażone na przerost, będzie raczej, haftować, a nie wąską talię. Ale jeśli nie – po prostu nie działa, tylko spędzać czas.
Nie chodzi o to, aby jeść po sześciu tylko dla kogoś, kto idzie spać 9-10 godzin na dobę i nie cierpią z powodu głodu aktywne pół dnia z powodu tej reguły. A potem, pod warunkiem, że dana osoba nie przychodzi jako dziewczynka w słynnym skeczu, że jeść 5 do 6 półprodukty kuchni restauracji i drink w 6 koktajli. Poważnie jednak, zasady te mogą być pomocnikiem i przeszkodą. Pomaga tym, którzy mają problem z „niedożywienie” przed telewizorem i kolacji z nudów.
Ale reszta to nie pomaga, zwłaszcza jeśli działa jako niepotrzebne ograniczenia, które powoduje przejadanie „x-godzin”.
Jeśli jest to potrzebne, aby szybko zmienić wygląd wybranej metody – nie jest to najbardziej racjonalny. Bardziej efektywne byłoby:
W dłuższej perspektywie chciałbym poinformować, aby dodać trening siłowy, aby zacząć korzystać z własnej masy ciała, a potem – coś bardziej intensywny, z wagami. Prawda jest taka, że tylko wzmacniają żołądek skręca paski nie zawsze najlepsze rozwiązanie dla naszej figury i zdrowia. Z mocą i dobrze zorganizowanych codziennych czynności i poczujesz się lepiej i wyglądać bardziej harmonijne.
Elena Selivanova