Menu owsiana dieta i przepisy kulinarne na tydzień

Niezliczone rzędy diecie! Jak mówią, ich nazwa – Legion. O takie same i istnieje wiele metod odchudzania, a każdy piłkarz może wybrać metodę jak: diety płatki owsiane, kefir, jabłko abstynencji czczo itp – Po prostu nie wymieniono. Oczywiście, najbardziej korzystna – od legendarnego Maja Plisiecka, i brzmi następująco: „Nie jedz!”. Kłaniamy się do siły woli wielkiego baletnicy. Ale zwykli śmiertelnicy uznać słabość i zapamiętać obrazki anoreksję dziewczyny, na którego tle szkoły nauczania obsługi „Ludzki Szkielet, jeden kawałek” wygląda bardzo spravno i życie zadowolony.

load...

Zawartość:

Dlatego wybiera kompromis. Hang Me wordstrip „Owsianka diety – menu marzeń!” a na tym tle, powściągliwy, jak prawdziwe brytyjskie, do widzenia 4-6 kg. I tak, pójdą w języku angielskim, bez pożegnania.

Owsianka diety – recepta jest bardzo prosta

Po pierwsze, sposób odżywiania nadaje się do utraty wagi i leczenia. Zdziwienie nasze codzienne jedzenie ekstremalnych żołądka, jelit, a firma będzie wdzięcznością otaczającej tekstury herkulesowe owsiankę i składu leku z płatków owsianych.

load...

Po drugie, składniki diety, jak pan wie, dostępna i tańsza prostu zaskoczyć (PAH PAH, oczywiście!). Dlatego też, przy okazji, można schudnąć, aw tym przypadku i zaoszczędzić czas.

Owsianka diety przyniesie wiele korzyści. Sędzia dla siebie, gdyż owies

  • Zawiera dużą ilość włókien, które oczyszcza ciało od wewnątrz;
  • Obniża poziom cholesterolu, co znacznie ułatwia pracę układu sercowo-naczyniowego;
  • Bogatych w węglowodany złożone, co spowalnia absorpcję cukru we krwi. To z kolei poprawia działanie trzustki obniża indeks glikemiczny, który jest doskonały zapobiegania cukrzycy;
  • Zawiera witaminy z grupy B, które promują rozwój energetyki, aktywnej pracy mózgu i skóry elastyczności;
  • Jest dostępne przeciwutleniacze (zwalczające wolne rodniki), metionina (aminokwasu), żelazo, magnez, fosfor, wapń i więcej (wszystkie niezwykle przydatna dla życia).

Uwaga: większy efekt można osiągnąć, jeśli oczyścić organizm przed dietą. Można zrobić lewatywę czystą wodą lub wodą zakwaszonej sokiem z cytryny. Można pić dwa lub trzy dni congee rano (do wypełnienia na noc myte ryż z czystą wodą, a rano gotować stan galaretki. Sól nie dodaje!).

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

Owsianka diety przez tydzień: wybierz opcja

Istnieją trzy odmiany owsiane Dieta: mono, z owoców i warzyw. Zbadajmy każdy w sposób bardziej szczegółowy.

Mono-diet – diety dla silnego ducha. Twoje codzienne menu jest bardzo skromny, a tylko składają się z płatków owsianych. W spożywane 5-6 porcji dziennie (200 g), płatki owsiane wody, bez soli, cukru, masła i mleka. Jedynym odmiany tu jest woda, a nie ze wszystkich innych napojów – jest niezbędne do picia co najmniej 2 litrów dziennie.

Owsianka powinny być gotowane w szczególny sposób też: ziarno owsa umyć, zalać wodą na noc, a następnie, w ciągu dnia, a la carte gotowania. Jeśli jest bardzo gorąco, namoczone jęczmienia najlepiej jest trzymać w lodówce.

Sprawdź swoją odporność zatem może być nie więcej niż 5 dni. W tym czasie poczujesz utratę objętości w niektórych miejscach i silne pragnienie przynajmniej niektórych innych produktów spożywczych. W związku z tym, a przed niekochana, takie jak seler, w tym przypadku wydaje się rajem jabłko – i że ciało powinno być. Po wyjściu z diety powinna wynosić około tygodnia, aby utrzymać wolnego od soli i dieta niskokaloryczna (który idealnie pasuje do surowych warzyw).

Uwaga: Zalecamy korzystanie owies, tj pełnoziarniste. Po tym wszystkim, tylko nie są w pełnej wysokości wszystkich tych cennych składników odżywczych. Słynne płatki „Hercules” ich jest znacznie mniej – kosztem ciepła i paroobrabotki. A więc to nie jest konieczne, o zbóż natychmiastowego przygotowania torby i powiedzieć, że było tam niczego przydatna nie znajdziesz nic.

Owoce i płatki owsiane (jak owsa warzyw) dieta implikuje obecność owoców i warzyw oprócz owsianki, gotowane na tych samych zasadach. Witamy miód, orzechy, nasiona i zioła. Bardzo dobry, aby być suszone owoce, zwłaszcza śliwki. Wiadomo, że mają działanie przeczyszczające i owsa w wysokich dawkach, a wręcz przeciwnie, mocowania. W związku z tym razem są one wspaniałym tandem.

Uwaga: w trakcie diety objąć wszystko, co można jeść owoce i warzywa, z wyjątkiem zbyt słodkie i zawierają dużo skrobi. Na przykład, to lepiej, aby usunąć menu z ziemniakami, persimmons, banany, słodkie winogrona.

Przydatne właściwości płatków owsianych

Krok owsiane dieta – menu dla tydzień

1 dzień (wszystkie porcje 150 g)

  • śniadanie – herbata, a następnie płatki, garść orzeszków ziemnych (płyn pić przed posiłkiem!);
  • Obiad – zupa jarzynowa (cukinia), owsianka z miodem;
  • Obiad – sałatka jarzynowa z olejem roślinnym;
  • Kolacja – owsianka z jagodami.

Dzień 2

  • Śniadanie – jogurt, płatki;
  • Obiad – zupa jarzynowa (seler), zboże;
  • Podwieczorek – zielona herbata, owoce cytrusowe (pomarańcze i grejpfruty);
  • Kolacja – owsianka z suszonymi owocami.

3 dni

  • Śniadanie – jogurt, płatki;
  • Obiad – zupa jarzynowa (kalafior), owsianka z miodem;
  • Podwieczorek – zielona herbata, zielone jabłko;
  • Kolacja – Owsianka z rodzynkami.

Dzień 4

  • Śniadanie – jogurt, płatki;
  • Obiad – zupa jarzynowa (pomidory), kasza;
  • Przekąski – sałatki owocowe z niskotłuszczowego jogurtu;
  • Kolacja – kaszka z gruszką.

5 dni

  • śniadanie – Zielona herbata, kasza, garść orzechów włoskich;
  • Obiad – zupa jarzynowa (brokuł), owsianka z miodem;
  • Podwieczorek – zielona herbata, owoce cytrusowe (pomarańcze i grejpfruty);
  • Kolacja – owsianka z jagodami.

Dzień 6

  • Śniadanie – jogurt, płatki;
  • Obiad – zupa jarzynowa (fasolka szparagowa), kasza;
  • Obiad – sałatka jarzynowa z olejem roślinnym;
  • Kolacja – owsianka z suszonymi owocami.

7 dni

  • śniadanie – niskotłuszczowe jogurty, płatki śniadaniowe;
  • Obiad – zielona herbata, zupa jarzynowa, kasza;
  • Przekąska – jogurt, gruszka;
  • Kolacja – Owsianka z rodzynkami.

To siedem dni dieta jest dość zróżnicowane i pozwalają jeszcze stracić 4-5 kg ​​więcej. To może dodać do diety płatków owsianych, które mogą siedzieć na 2-3 dni, aby ustalić wynik.

Jego zasada jest taka sama, jak powyżej: nie (tylko monovariant kasza zbóż w wodzie), i bardziej delikatny wersji warzyw owocowych. Ponadto, tutaj można dodać więcej płatki owsiane, gotowane w wodzie i połączyć je posiłków w ciągu dnia. Różne konwencjonalne, ale nadal.

↑

Ani jeden zbóż …

Od wielu cudów, zamiast kaszy i ciasteczka owsiane w diecie jest używany, a jak!

Sweet Tooth, nie myśląc sobie życia bez tego elementu, można z czystym sumieniem, dwa lub trzy dni zaledwie cookie. Jednak przejść przez wszystkie te same nie zadziała – dopuszczalną normę dzień nie więcej niż 300 gramów. Ach, tak – woda jest nadal można pić tyle, ile chcesz! Wystarczy pamiętać: trzy dni – jest to maksymalna! Nie moczyć wszystkie takie same, a ciało do niej trochę użyć.

Ale w diecie otrębów owsianych jest dużo bardziej sensowne opcja. Z powodu tego produktu cud (z których wszystkie są użyteczne substancje po przetworzeniu owsa) można gotować wiele różnych potraw. Otręby można stosować zamiast mąki, dodać do sosów i zup, miesza się z fermentowanych napojów mlecznych.

Uwaga: ponad 30 g dziennie, otręby, początkowo, nie jest zalecane. Lubię jeść otręby samego na dłużej niż trzy dni. A reszta – jedz na zdrowie (i nie zapomnij, aby pić dużo wody w tym samym czasie)!

Podsumowując, powiedzmy, że w tym roku nie może być bardziej ułatwia wprowadzenie owsa w diecie diecie. Wystarczy uruchomić, a jazda (gospodyni roku, dla zapominalskich) nie omieszka nagradzać was z ich najlepszych cech – drobna, luksusowej grzywy i niesamowitą wytrzymałość. W skrócie, dla koni!

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...

Wpisy Powiązane