Jak schudnąć na nowy rok: właściwej diety i treningu z zabiegów kosmetycznych

A świeże żywiczny aromat o smaku orzeźwiający zapach mandarynki, oślepiającym blasku zabawek choinkowych, okulary szczęk w tajemniczych półmroku świec i więcej – śmiech, żarty, dowcipy, tańce … Sylwester tak chętnie się najbardziej piękne, urocze, smukły, przenośny. Twoje oczy natknął się na słowie „slim”, a potem wzdychają gorzko? Więc starają się rozwiązać problem kobiet wszystkich pokoleń: jak schudnąć na nowy rok. Jeśli zastosujemy się do porady, szafa koniecznie zmienić, więc uważnie przeczytać wdrożenia zaleceń w życiu i wygląda wspaniały świąteczny strój dla uprawianych cienkiej figury.

load...

Zawartość:

Lekarz Porady Wideo chcąc „postroynet»

Trzy „wieloryby” właściwa dieta

Powiedzmy od razu: Diety głodu i męczące ćwiczenia do wyczerpania nie jest dla nas. Będziesz schudnąć rozsądnie i mądrze, czyli stopniowo i kompleksowo. Pomachać na pożegnanie po złych nawyków (nie ma potrzeby płakać) i zacząć żyć w nowy sposób:

load...
  • Zmienić żywności;
  • Przyjaciół z ćwiczeń; pragną osobiste zabiegi pielęgnacji.

Dzięki odpowiedniej diety kilogramów pójdzie powoli, ale skutecznie i na zawsze, by podciągnąć ciało – dzięki sportu! – Nie będzie żadnych zmarszczek, a odświeżony od łaźni, sauny i spotkań domowych w łazience zdrowia połysk skóry.

Zdrowe odżywianie, ćwiczenia i zabiegi kosmetyczne razem niekoniecznie przesunięte w dół strzałkę na

Jemy, co robić i jak

Przyjrzyj się swojej strony – to jest teraz głównym asystentem w określaniu części, jego wielkość odpowiada ilości spożywanych pokarmów w jednym czasie. Nie głodu w ciągu dnia rozpoczęcia 5-6 małych posiłków. Jednak w nocy nie trzeba ładować, głód doskonale tępego szklankę kefiru.

Dla uzupełnienia należy podziękować wysokokalorycznych pokarmów, które zawierają strawne węglowodory. Od nas, że dziękuję Nie czekaj, będziemy tworzyć listę swoich wrogów.

Zakazane potrawy:

  • Makaronu, wykonane z wysokiej jakości mąki;
  • Dżem, dżemy, konserwy napoje owocowe;
  • Wszystkie rodzaje pieczywa i ciast;

    • Alkoholu lli_1;

    Cukierniczego lli_1;

  • Napojów gazowanych;

    • Tłuszczu lli_1.

Przekąski i kanapki, fast food i frytki zabronione teraz

Neutral żywność – mogą być w ograniczonych porcjach: dania

  • Tłuszczowych;
  • Słone pokarmy.

Dozwolone jedzenie:

  • Wszystkie rodzaje owoców, warzyw, ziół;

Owoce i warzywa w nieograniczonych ilościach pomaga schudnąć

  • Olejów roślinnych (olej lniany, oliwa, cedr, sezamu);
  • Chleb z pełnego ziarna;
  • Chude mięso, kurczaka, gotowane tym lepiej;
  • Kasza, płatki owsiane gryki, jęczmienia, ryżu matowy;
  • Ryby i owoce morza; rośliny strączkowe

    • Lli_1;

  • Naturalne produkty mleczne (ser, jogurt, kefir);

    • Orzechy

  • I nasiona;

    • Pasta

  • Wykonany z pszenicy durum.

Przydatne ciekłe

. Wierni asystent w walce z depozytów – zwykła woda pitna. Odpowiednie i mineralne, tylko bez gazu. Trzeba pić dużo, co najmniej półtora litra dziennie – sytości Reviver uczucie głodu, rozpuszcza tłuszcze i usuwa toksyny. Takie działania lecznicze kawa i herbata nie posiadają, pozwól się wykorzystywać nie więcej niż jeden lub dwóch filiżanek napoju dziennie. Alkoholu na okres rekonwalescencji jest także lepiej zapomnieć. Jeśli naprawdę chcesz się zrelaksować, czy też zachować miłe towarzystwo, wypić trochę wino wytrawne.

Czczo dni nie fanaberia – obowiązkiem

Raz lub dwa razy w tygodniu, porzucić tradycyjną dietę i umówić się na czczo dni. Nie należy mylić go z głodówki, diety będzie zwykle, ale skład produktów zmieni się radykalnie.

Powiesić na lodówce dwóch list: „Nie mogę”, „nie mogę” – będzie to zaoszczędzić od kusi zakazane produkty

Najbardziej skuteczne wybawicielu z dodatkowych gramów na udach i brzucha jest uważany za surowy gryki. W noc przed, umieścić w misce kilka łyżek nieprzetworzonego zboża i wlać jogurt. Przełóż w lodówce, a rano, zdjąć i cieszyć zdrowe dania przez cały dzień.

Jak jeść na imprezach firmowych

Biesiady i kolegów będzie poważnym sprawdzianem swojej woli. Nie poddają się do prośby i prowokacji, twój dzwon jeszcze nie nadeszła. Jedna gorąca potrawa z mięsa, sera, owoców i kieliszek wina – zestaw produktów nasycenia i nie zostanie oddzielona od przyjaciół.

Nie zapomnij o ćwiczeniach

Jesteśmy różni: jedni spędzają wolny czas w siłowni, podczas gdy inni wolą przytulne czuwanie rodziny przed telewizorem z dzianiny w ręku. W związku z tym, różnica między naszym możliwościach fizycznych. Doradzamy zarówno do grupy „sportowców”.

Wszystkie ćwiczenia rozciągające wzmocnić mięśnie ciała i tworzą idealną figurę

Porady dla początkujących

Jeśli na trzecim piętrze udać się do windy, a odległość do pracy w dwóch przystanków przezwyciężyć jedynie na transport, z głową, aby zanurzyć się w szkoleniu nie powinno być – będzie miał problemy ze zdrowiem, a zamiast luksusowego noworocznym bankiecie, znajdą się na tępym szpitalnym łóżku. Niech swoje fizyczne sukcesy szkoleniowe ograniczone do ćwiczeń rano, ćwiczeń gimnastycznych i aktywnego chodzenia.

Callanetics, pilates i Bodyflex nie stwarzają duże obciążenie, ale doskonale rozciągnięta i wzmocnić mięśnie. Można odwołać się do wagonów lub wybrać ćwiczenia i uczyć się w domu.

Spacer zamienia się w doskonałym treningiem, jeśli przestrzegać warunków:

  • Wygodne ubranie i buty sportowe;
  • Wesoła rytmiczna muzyka ze słuchawek;
  • Szybkim tempie, przy którym nie można mówić;
  • Chodzenie bez przerwy – co najmniej pół godziny;
  • Strony pracy – nie powinny one wiszą bezwładnie.

Zalecenia fanów sportu

Proces odchudzania przyspieszy zwiększoną szkolenia. Regularny plan studiów zmiana bardziej obciążony. Niezależnie od sportu albo uzależnieni, tryb przełączania dodać intensywne prace na rowerze stacjonarnym lub bieżni. Jeśli masz osobistego trenera, skontaktuj się z nim, aby zmienić dietę sportową i zawsze poświęcić wielkich planów podboju świata znakomity łaski.

Wzmocniona szkolenia pomogą osiągnąć swój cel

Zdrowy sen i zabiegi kosmetyczne

Zacznijmy od ważnego rada: wyspać. Myśli o tym, co spać nie wpływa na urodę i zdrowie – niebezpieczne złudzenie. Jest udowodnione, że brak snu prowadzi do słabej zdrowia i nastroju, osoba po prostu „zakleszczony” dużą liczbę produktów. Poza spokojny sen wspomaga prawidłowy metabolizm i prawidłowe funkcjonowanie wszystkich systemów organizmu. Więc cieszyć się i spędzić noc w swoim ulubionym łóżku co najmniej 8 godzin.

W sprawie utworzenia nowego rysunku będzie musiał ciężko pracować w domu i iść do przyjemnych miejscach poza jego murami.

Jak włączyć łazienkę w domu piękności klasy

  1. Rano Bicze natychmiast obudzić i ożywić cały dzień. Alternatywny poluminutnoy oblewanie zimną i gorącą wodą. 4-5 powtórzeń wycofać toksyny z tkanek i przyspieszają krążenie krwi w obszarach problemowych.
  2. Masażu po prysznicem wzmocni efekt energii i przyczyniają się do rozbijania złogów tłuszczowych. Jeśli czas takiej procedury rano kategorycznie nie wystarczy, dostać tylko bardzo „znaczącą” miejsce. Aby pomóc powołać ręce masaż skóry nanieść krem ​​wcześniej. Silniejszy efekt swoich działań pozwoli na dodanie słoik ulubionego kosmetyku olejków eterycznych z jałowca, pomarańczy lub grejpfrutów, z zaledwie kilkoma kroplami.

    Dobry masaż działa cud: wygładza skórę, tłuszcz rozpuszcza, nienawistnych kilogramy znikają

  3. Wieczorem Czasu do szczęścia w wannie. Skład soli morskiej i naturalnych olejów róży, bergamotki, jałowca, rumianku, grejpfrut doskonale wyświetla nadmiar płynu i pomaga schudnąć. Relaks w ciepłej wodzie przez co najmniej 15 minut.
  4. Po kąpieli dobrze pocierać ręcznikiem i nawilżyć skórę.

Bez tych procedur nie

  • Kurs masażu magicznie wpływa na całe ciało: zwiększenie elastyczności skóry, zwiększa krążenie krwi i przyspiesza metabolizm – w wyniku procesu wyszczuplającym przyspieszy.
  • Zadziwiająco tworząc wdzięczne razy rysunek do kąpieli i sauny. Idź i patrz tam co tydzień – od toksyn ukaże się w odpowiednim czasie i niepotrzebnych opłat ciecz i żywość będzie trwać przez długi czas.

Sauna i łaźnia parowa przyspieszają przemianę materii, usuwa z organizmu toksyny i dać dobry nastrój

  • Szybko zmniejszyć głośność antycellulitowe okłady. Kilka tygodniowe sesje „ułatwienia” pośladki i biodra, sprawi, że skóra jest bardziej elastyczna.

Teraz wyobraź sobie, chudy dama z wymarłych oczy, podłym nastroju i chwiejny chód – wynik ciężkiego treningu. Na tym tle, każdy hoża i pulchna optymizm będzie wyglądać pięknie. Przyjaciele i krewni kochają nas nie dla szerokości pasa i współpracownicy oceniana nie tylko od rozmiaru odzieży. Podziwiać innych, jeśli dobrze się bawić. Dlatego wszystkie działania na rzecz osiągnięcia wspaniałej sylwetce wykonać z entuzjazmem i uśmiechem. Odchudzające i niezapomnianym Nowego Roku dla Ciebie!

load...

Wpisy Powiązane