Dobre dziewczyny się … diety pułapek

Zawartość

1. Dobre dziewczynki wierzą badania
2. Jak uniknąć przedawkowania nauki bilderskogo nieaktywny

Z pewnością wiesz, te. Dziecko starannie ubrany, myte, czesane, nigdy – w brudne po przejściu spodnie lub izrisoval ręce. Sama – próby czystszy błyszczące. Włosy są ułożone, umiarkowanie ubrania modne i dopasowane kolorem, manicure Obecnie korzenie dotykane. Dom jest usuwana, dzięki czemu można bezpiecznie jeść na podłodze. W dzienniczku treningowym – obciążenie pie. Tutaj są wyłożone wykresy liniowe, oto zbliża się do powtórzenia, tutaj nawet Cardio pod uwagę, zawsze z intensywnością. Dlaczego ona zawsze „chce schudnąć” i nie można umieścić inny cel treningowy? To proste. Dieta dobra dziewczyna – to samo schludne, czyste … i spowalnia metabolizm.

load...

[Powrót do spisu treści]

Dobre dziewczynki wierzą

Badania

Kto jest mistrzem w RuNet do nauki? Oczywiście okololifterskie i strony kachkovye i społeczności. Z różnych badań „diety” wybiorą:

Szczuplejsze są tacy, którzy unikają węglowodanów;
Kofeina spala tłuszcz; Białko
Należy jeść 2-3 g na 1 kg masy ciała;
Tłuszcze zwierzęce – absolutna „nie” w diecie siłowni buff;
Roślin jest również prawie nie absolutna, wiele z nich jest jedzenie 40 gramów tłuszczu na lata „naedyatsya” jest liczbą typu Badami „Lipideksa” (kapsułki oleju z ryb z SC);
Nie powinno być mało i często twierdzi się, przyspiesza metabolizm i pomaga kontrolować głód;

Nie powinno być

load...

Przed pójściem do łóżka, jeśli nie przytyć;
Poważnie cięcia kalorii – „Nie dla początkujących”, często proponowane dietka 1400 kcal i mniej „suszenie”;

Węglowodany

Cięcia do 0, 5 g na 1 kg masy ciała

Wszystko to jest super, oczywiście, działa na dziewczyny, których tkanki tłuszczowej procent mniej niż 18%, a to w niezbyt długim okresie przygotowań do zawodów.

Nasz kochanek, pokroić na „6 tygodni” na cykliczne szkolenia i suszy, zwykle dostaje:

Niezbyt dobra jakość snu – a raczej jej brak. Układ nerwowy otrzymuje regularne kofeina dopingu, a także, jeśli masz benzoesan kofeiny lekarza lub fizyczną espresso. A jeśli z nieznanego chińskiego Badami „opartej na kawę i termogenicznym imbiru?”; zepsuć na tle nedovosstanovleniya treningu. Niestety, dokładność i spójność – jakość nie wystarczy dla naszego sukcesu w tej bujanym fotelu. Tutaj mamy, przykro mi się być trochę drapieżnika i windy, więc, że każda grup mięśniowych podejście, nie tylko machając kończynami w symulatorze. Firmy na suszenie zmaga się z apatii biorąc obiektów przed treningiem. Dobre dziewczynki cierpią, dopóki nie spadnie; Napięcie
Przemian z cudownym poczuciem letargu – gdy cały dzień się przespać, a nawet noc leżał. I spać zazwyczaj nie działa w tym stanie – człowiek zamyka oczy, mózg jest cięty w nim „kinoshku o dniem”, w wyniku czego poszkodowany biegnie do apteki „Melaksenom”, który, nawiasem mówiąc, nie jest szczególnie pomocne w nadmiernej stymulacji układu nerwowego;
A jeśli dodamy tu obowiązkowe cardio 5 jednostek tygodniowo przez okres 1 roku informowana o kondycję, można uzyskać doskonałe puzzle na temat „jak mieć 1400 kcal ZOZhnoy żywność, wykonywać codziennie i lepiej na 2 kg (woda, przy okazji ) miesięcznie „

Nauka, wiesz, jest inna. I aby osiągnąć „naukę, która zawodowo naturalnej kulturystyki”, nieco inna.

[Powrót do spisu treści]

Jak uniknąć przedawkowania nauki bilderskogo nieaktywny

Nie ma zbyt ulubiony kawałek sportu zawodowego. Nazywa się zdrowym rozsądkiem. I to nie powinno stracić na amatorskim kondycji. Przede wszystkim miłośnicy nauki powinien wiedzieć, co następuje:

Warunek

Pomarszczonych szmaty codziennie na diecie niskowęglowodanowej – typowy produkt wyczerpania glikogenu w mięśniach i aktywności nerwu upadku;
Kofeiny we wszystkich formach i kształtach daje tylko chwilową ulgę – pobudzenie układu nerwowego, na przykład, w czasie ćwiczeń i masywnego „cofnąć” dzikiej senność i osłabienie potem, tak predtrenirovochnikov napojami i tłuszczu palników o działaniu stymulującym – zatrudnienie dla indywidualnego kochanka bezużyteczne;
Tym celu zwiększa się w miarę wykonywania bardziej aktywną glikogenu ozonową ćwiczenia. Tak, okrągły, cardio i nadzbiorami jest tu i obejmuje;
Manipulacja glikogenu są dobre na krótki, nie więcej niż 4-6 tygodni „okręgu” w biegu. Resztę czasu nie powinno być mniej lub bardziej zrównoważone i zachować pewną ilość „energii węglowodanów” w sobie. Wystarczy 2-3 g dla fitnessistok zasilania i 3-4 g dla vynoslivostnyh. Jest to gramów węglowodanów;
Wszyscy sportowcy zorganizować sobie dzień węglowodanów załadunku. A dziewczęta dobry normalne obciążenie nie pozwala edukację w duchu „Jestem dziewczyną powinni jeść umiarkowanie i prawidłowo.” Istotą obciążenia przywrócić glikogenu wątrobowego i mięśniowego. W tym celu, średnia w szpitalu, trzeba jeść 2017-3000 kalorii z węglowodanów sam. Około 12-24 godzin. Więc dwa jabłka i słodki twaróg jest zdecydowanie niewystarczający ;;

Maniaków praktyka

O diecie niskowęglowodanowej dowolnego typu powinny być tylko „spada” z 20% tkanki tłuszczowej. Skąd wiesz, kiedy? Co do zasady, to nie „wiszą” na stan ciała, a ciało wygląda, powiedzmy, na okładce damska (nie kulturystyka) gloss

Ogólnie rzecz biorąc, dobre taktyki, aby pomóc starannego Doskonałe uczeń głód. To proste – podejmuje swoją dietę, ponieważ planu treningowego i przyklejają się do nich, bez żadnych zmian w badaniach na forach kulturystycznych. A czasem – z przyjemnością i naruszenie zarówno pierwszy jak i drugi.