Dieta na 7 dni: Menu diety dla każdego smaku

Chcesz stracić 5-6 kg w ciągu tygodnia? Nie ma wątpliwości. Najważniejsze – aby mieć pragnienie. 7 dni dieta jest opisany przez wielu dietetyków i wiele opcji. Który z nich wybrać zależy od nich samych. Wystarczy przypomnieć sobie najważniejsze zasady utraty wagi: to musi być zdrowe i nie szkodzić ciała. A więc najpierw sprawdzić różne diety, a dopiero potem wyciągnąć wnioski.

load...

Zawartość:

Opcja №1: Dieta Larisa Dolina z
Opcja №2: gryka diety
Opcja №3: ryż menu
Opcja №4: Mieszany Stosunek
Opcja №5: cebula dieta
Dietetyk Ionov o ryżowej diety

Jak powinna być ścisła dieta zależy od tego jaki numer na skali chcesz zobaczyć. Na przykład, jeśli chcesz pozbyć się wszystkich 3-4 kilogramów, wielkie ofiary ty go nie trzeba. Wystarczy, aby wykluczyć z diety sosów tłuszczowych, takich jak majonez, mąki i słodkie. Ponadto staram się nie przejadać po szóstej wieczorem i pić dużo niegazowanych cieczy.

Ci, którzy chcą stracić więcej niż cztery kilogramy, mają trochę napięta i ograniczają się od wysokokalorycznej żywności, zastępując ją niskokaloryczne. Niektóre ulubione produkty na raz będzie musiał zapomnieć, ale będzie się opłacać piękną i szczupłą sylwetkę. Po bardzo głodny – pić wodę, herbatę miętową i wywar z suszonych owoców. W ten sposób można upiec dwie pieczenie na jednym ogniu, aby zabić apetyt i chronią organizm przed odwodnieniem. Zalecenie to odnosi się do wszelkich poniżej diety.

Opcja №1: Dieta Larisa Dolina z

Ta metoda odchudzania przez znanego piosenkarza w swoim czasie zrobił dużo hałasu i nadal jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych. Dieta nie można nazwać bardzo zróżnicowane, ale także do kategorii rzadkością nie jest również prawdą. Podczas diety wolno jeść ziemniaki, mięso, owoce i produkty mleczne. Ostre przyprawy i wykorzystanie soli jest zabronione. Jeść lepiej w małych porcjach, ilość potraw, nie jest ograniczona. W godzinach porannych można wypić filiżankę kawy niesłodzone.

load...

Ta dieta przez 7 dni menu na śniadanie, lunch i kolację nie podzielają. Odchudzanie oferowane niektórych pokarmów, które są potrzebne do dzielenia się i zjeść w ciągu dnia. Ponadto, każdego dnia trzeba wypić 500 g beztłuszczowego jogurtu.

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

Dzień pierwszy: pieczone ziemniaki – 400 g
Dzień drugi: niskotłuszczowy twaróg – 400 g
Trzeci dzień: żadnych owoców z wyjątkiem bananów i winogron – 400 g
Dzień czwarty: filet z kurczaka (parzona) – 400 g
Dzień piąty: owoce – 400 g
Sześć dni: tylko woda mineralna, w tym dniu nie trzeba pić kefir.
Dzień siódmy: drugi i piąty dzień w menu.

Ósmego dnia nie powinien od razu biec do tłustych i słodkich potraw. Ma to negatywny wpływ na trawienie i dumpingowych kg więcej niż wrócić do swojego miejsca. Aby utrzymać wyniku, konieczne jest, od kilku tygodni do zrezygnować z wysokiej zawartości tłuszczu i produktów spożywczych słodzonych. To nie znaczy, że nie może być tam w ogóle, ale starają się minimalizować.

Opcja №2: gryka diety

Ten przykład wykonania odnosi się do mono-diety. Aby wytrzymać rygorystyczny siedmiodniowym, trzeba bardzo kochającą gryki lub pragną schudnąć. Po tym wszystkim, trzeba będzie w tygodniu jeść to samo. Lean Dieta trochę zniechęcać, ale jednocześnie masz okazję dostarczyć organizmowi witaminy B, żelaza, potasu, wapnia i magnezu. Nic więc dziwnego, że gryka należy do najcenniejszych zbóż.

Z mono-diety, gryka jest uważane za najbardziej użyteczny do organizmu. Głównym warunkiem – jest to właściwa gotowania zbóż i zapisanie go wszystkie składniki odżywcze. I trzeba gotować w następujący sposób. Gryka zalać wrzątkiem, osączyć z wody, a następnie zalać wrzątkiem i zawinąć. Dwanaście godzin dziennie herbatki porcja posiłek płatki gotowe. Robi to lepiej w godzinach wieczornych do rana było coś do jedzenia. Jak gotować – twoja sprawa, ten produkt można spożywać bez ograniczeń. Proporcje gryki i wrzenia wody – dwa do trzech. Sól do siedmiu dni nie jest zabronione.

Menu Harmonogram dniach nie istnieje. Po tym wszystkim, na co dzień można jeść tylko gryki w dowolnej ilości, litr jogurtu i napojów niegazowanych wód. Można również użyć niesłodzone zielonej herbaty z cytryną, ale nie więcej niż trzy filiżanki dziennie.

Opcja №3: ryż menu

Znana postać, której używasz do gotowania pilaw, nie nadaje się do tej diety. Wszystko będzie miał siedem dni jeść brązowy ryż. Ale nie dajcie się przestraszyć, jest całkowicie jadalne i bardzo przydatne. To jest dokładnie ten produkt, który będzie oczyścić organizm z toksyn i poprawić funkcjonowanie jelit. Oprócz ryżu wolno jeść owoców, warzyw i wody. Sałatki nie są solyatsya, ale są pełne octu owocowego, soku z cytryny i oliwy z oliwek (ta ostatnia bez fanatyzmu). Sam ryż może być również uzupełniana sok i ocet. Poniżej jest szorstka menu.

Poniedziałek:

śniadanie – porcja ryżu i jabłka.
Obiad – bulion warzywny, ryż i sałatka zieleni.
Obiad – porcja ryżu i duszonymi buraczkami.

Wtorek:

śniadanie – ryż i pomarańczowy.
Kolacja – bulion warzywny, porcja ryżu i pomidorów.
Kolacja – brokuły, gotowane na parze porcja ryżu.

Środa:

śniadanie – ryż z cynamonem i pieczone gruszki.
Obiad – zupa jarzynowa, ryż i surówka z białej kapusty.
Wieczerza – duszone lub pieczone cukinia i ryż.

Czwartek:

śniadanie – ryż i sałatki owocowe.
Obiad – zupa, warzywa, ryż i sałatka z rzodkiewki z zieleni.
Obiad – ryż z pietruszki lub kolendry.

Piątek:

śniadanie – ryż z rodzynkami, migdałami i sałatki owocowej.
Obiad – zupa jarzynowa, porcja ryżu.
Obiad – ryż, surówka z selera, szpinak, parzona lub mikrofal.

Sobota:

śniadanie – ryż z pieczonym jabłkiem i dwiema datami.
Obiad – zupa jarzynowa, ryż, sałatka z zielonych oliwek i bazylii.
Obiad – ryż i sałata z sokiem z cytryny.

Niedziela:

śniadanie – ryż i wszelkie owoce.
Obiad – zupa jarzynowa, ryż z ulubionymi zieleni.
Obiad – porcja ryżu i sałatki owocowe z miodem.

Opcja №4: Mieszany Stosunek

Jest to bardzo proste i skuteczne, dietę. Przynajmniej tak mówią ci, którzy siedzieli na nim wielokrotnie. Podczas odchudzania nie musi się wysilać swoją siłę woli, chociaż dopuszczonych produktów nie tak dużo. Sól i cukier są zakazane, wody, a także w innych diet, trzeba pić dużo.

Można jeść kurczaka, warzywa i płatki owsiane. Nie wszystkie razem i na dzień. Ogólnie rzecz biorąc, te siedem dni o różnej mono-dieta pozwoli Ci właściciela cienkiej talii i dobry nastrój.

Pierwsze dwa dni jeść kurczaka, nie więcej niż kilogram dziennie. Jak masz zamiar gotować – czy najgorszym, co najważniejsze, nie smażyć na maśle.

Kolejne dwa dni – zbóż. Nie owsianka bez sosów i oleje nie są bardzo proste, ale lepsze to niż nic.

Piąty i szósty dzień wola warzyw. Każdy owoc może być ugaszony, szybować, gotować lub jeść na surowo. Zamiast tego należy użyć przyprawy zioła.

Siódmy dzień rozładowania. Nie może być żadnych owoców z wyjątkiem bananów i awokado.

Opcja №5: cebula dieta

Zupa warzywna dieta, składająca się głównie z cebuli – która jest głównym pokarmem diety. Ta metoda odchudzania jest bardzo rygorystyczny i przekonujące do poświęceń w imię piękna. Nie każdy może wytrzymać taką próbę, ale bodźcem może być fakt, że w trakcie diety można spaść ponad sześć kilogramów.

Główną zasadą diety jest to, że cebula zupa więcej jesz, tym większą wagę do stracenia. Aby nie mocno zranić swoje ciało, trzeba pić płynów w dużych ilościach. Na drugi dzień diety w diecie niektórych środków spożywczych wprowadza się, ale bardzo małe porcje. Zupa jest gotowa wybaczyć sobie.

Niezbędne składniki do płonącego tłuszczu zupy:

6 żarówek;
4 pomidory;
2 papryki;
250-300 g kapusty; Sól
(dodaje się tylko w przypadku, gdy nie można jeść bez niej).

Przygotowanie: posiekane warzywa, jak chcesz, a nawet diamenty, cebuli gotować, aż przezroczyste, dodać pozostałe składniki i gotować do zrobienia. Gęstość zupy nie ma znaczenia, tak aby wlać wodę – decydować o sobie. W menu każdy dzień wydawał zróżnicowane, można nadać różnych ziół zupy smak. Na przykład, dodać seler dziś, jutro – koper, pojutrze – bazylia.

W pierwszym dniu trzeba jeść zupę, im więcej tym lepiej. Konieczne jest, aby mieć cały tydzień z takim samym entuzjazmem, ale na drugi dzień, dodać do menu pieczone ziemniaki z kroplą oleju. Trzeci dzień zakończy sto gramów sera. Na czwartym – jeść 100g matowy ryż, a piąty – 150 g gotowanej piersi z kurczaka. W szóstym dniu, oprócz zupy można wypić 400 g niskotłuszczowego jogurtu. W siódmym dniu, można zjeść talerz z sałatką owocową.

Uprawianie sportu na diecie cebula jest surowo zabronione. Alkohol jest przeciwwskazane. W normalnym jedzeniem musi następować stopniowo, tak aby nie wywołać niestrawność. Powtórz dieta może być co sześć miesięcy.

↑

Dietetyk Ionov o ryżu dieta

Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli nie masz do czynienia z diety diety, powinieneś być w stanie zatrzymać w czasie. Nie ugrzęznąć i przejadania się i płynnie przechodzić do normy. Doprowadzić się do głodnego omdleń nie jest konieczne. Może to być szkodliwe dla zdrowia. 7 dni dieta często surowe, więc zanim się do niego dostać, należy skonsultować się z lekarzem. Powodzenia i urody!

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat