Boks inspiracji, spokojny i odchudzania
Zawartość 1. Sprzęt i periodyzacja2. Ciepłe nienawidzą swojego szefa? Zdarza się, ale nic naprawdę nie można pomóc,...
Wszystkie moje anglojęzycznych przyjaciółmi w trybie online jest dosłownie obsesję na punkcie diety 5/2. Sport społeczności uważa za niefortunne perepevki świetne na swój sposób, system Leangains, zmęczony innego Dyukanami, Paleo i Atkins – prawdziwy powiew świeżego powietrza lub kawałek chleba z dżemem w środku głuchym diecie białkowej. Ogólnie rzecz biorąc, system przejmuje ogromną popularność. Niedawno zaczęli pytać o to w swoim własnym siłowni. Tak, i z sosem, powiedzieć „siedzieć w swoim bagnie odżywczych frakcyjnej, nic nie wiem, a Brytyjscy naukowcy -To Cho Won!”. Mój osobisty stosunek do histerii wokół 5:2 była i pozostaje … trudne. Spójrzmy prawdzie w oczy.
Brytyjscy naukowcy i innych przydatnych zasobów
Dieta wymyślony przez brytyjskiego teledoktor Michael Moseley. Jednak potem zaczęli nazywać siebie „popularyzator” idee, które pojawiły się na podstawie wyników badań. Miasto Baltimore jest nijaki Institute on Aging. Cóż, wygląda dla niektórych ludzi w białych fartuchach regularne Makropulos, to co?
I to właśnie – badając życie niektórych plemion Ekwador, ci sami naukowcy stwierdził, że okresowe posty, tj wstrzymują się od jedzenia lub bardzo złe odżywianie przyczynia się do prawie rozwiązać wszystkie problemy współczesnego człowieka cywilizowanego:
W skrócie, naukowcy po raz kolejny otworzył „rower”, który ma długą przejażdżkę wszystkich religijnych ludzi na tej planecie – na kilka dni w tygodniu, a także okresowe wegetarianizm w prawosławiu, miesiąc Ramadan w islamie okresowe Ekadasi w hinduizmie i inna-inna. Wiadomości, które jest teraz użyteczne.
Problemu
Pierwszą rzeczą, którą znam osobiście – czule mnie uwielbiała Martin nalał Berkan dieta wanna selektywnej krytyki. Martin jest pewne – wszystkie te „Igrzyska śmierci” mają sens o ile stymuluje produkcję hormonu wzrostu i odwracają się od ciągłego manipulowania żywnością, usuwając tym samym utrwalenie na ten temat. Produkują hormon wzrostu można rozpocząć tylko wtedy, gdy powstrzymanie się od jedzenia przez 16 godzin, a nie inaczej. Krótko mówiąc, nawet Guo Dan z jego „brakowało śniadanie” i jest bardziej obiecujące niż nie instalować dieta dieta 5 do 2.
Drugi – prawie wszystkie zachodnie dzienniki i czasopisma w ciągu ostatniego roku napisał artykuł o tej diecie. Oczywiście, z dużą ilością autorytatywnych poglądów i opinii na temat różnych lekarzy praktyków. Według wagi tabloid, przeciętna kobieta na tej diecie stracić 5-6 kg w ciągu zaledwie 6 tygodni. W „dniach normalnego odżywiania” ona zjada wszystko, napoje wino, a czasem pozwala sobie na pizzę i tiramisu w jednym posiłku.
Nie jednak zapominać, że przeciętny „ich” kobiety zaangażowane do siłowni 3 razy w tygodniu, a ona robi nie ma hip uprowadzenia, jak również minimalna, prasy ławce i przysiady. I biega w parku „przeciętnej kobiety” mają więcej w czasie.
W skrócie, dieta wygląda następująco:
Oto przykład z pary racje Brytyjski bloger Kate Harrison
„Hungry Day”
Śniadanie: jogurt i jabłko
Przekąska: kakao
Obiad: warzywa i papryki nadziewane warzywami
Kolacja: 2 jajka jajecznica z boczkiem beztłuszczowej, trochę pomidorów
„Zwykły dzień”
Śniadanie: jajko, 2 tosty z masłem i dżemem, sok pomarańczowy
Przekąska: Mandarynki
Obiad: pieczony z serem i przyprawami ziemniaki
Przekąska: krążki cebuli
Obiad: tandoori kurczaka z ryżem i szpinakiem (żywność na wynos z restauracji indyjskich), plus 2 szklanki białego wina
To naprawdę działa, ponieważ pozwala stworzyć deficyt energii. Myślę, że zgadzają się z Martinem, że w przypadku braku opublikowanych badań klinicznych diety (nie ekwadorski diety Aborygenów), aby powiedzieć, że jest coś, co zwiększyć lub zmniejszyć dość trudne.
W rzeczywistości, system ma następujące zalety:
Jednakże, dieta 5/2 ma jeden wielki minus, że dla znacznej liczby kobiet będzie Negatyw wszystkie zalety. Zacznijmy od tego, szczerze odpowiedzieć sobie na pytanie: „Co mogę zrobić przed siadając do ścisłej diecie?” Jeśli szczęśliwie scooting nad do lodówki i jeść wszystko, co „nie można jeść jutro”, od pięciu do dwóch będziesz miał problemy.
Większość osób z wysokim dietstazh naprawdę nie mogą żyć bez ograniczeń. I zrozumieć instrukcję dosłownie „jeść”. Oczywiste jest, że jeśli wizyta klauna Ronalda zamiast kolacji i jeść pizzę z piwem każdej nocy, „dieta” jest nad otyłością. Dlatego dla skutecznego odchudzania „pięć dni jeść” powinien brzmieć następująco:
Lli_1. Jeśli pójdziesz z rozkładaną anoreksją diety na 5/2, waga tylko wpisane, zwłaszcza jeśli kanapa będzie jedynym sprzętem do ćwiczeń, które są regularnie używane. Sport – to nie dlatego, że jestem trenerem, ale po prostu dlatego, że to naprawdę przyspiesza przemianę materii i służy jako profilaktyce różnych chorób.
Ogólnie rzecz biorąc, prawie 5/2 jest panaceum lub żarłokami nadzieja, to tylko jeden z wielu sposobów, aby zmniejszyć ilość spożywanych kalorii.