Co to jest „dieta mentalności” i jak poprawić

Zawartość

1. Test diety inteligencji: uproszczona wersja
2. Podczas diety inteligencja – taksówki

Inteligencja pokarmowy – nie jest wiedza, jak wiele opisów różnych diet. Jest to ten sam, który nazwaliśmy „intuicyjne odchudzanie.” Niedawno natknąłem się na badaniu Arthur Holliday, współautor książki Cicha głodu. W przeciwieństwie do różnych eksperymentów na szczurach i małpach rezus, badania te dowodzą, że człowiek jest z natury wie jak i kiedy powinien. Cóż, panowie, dietetycy i trenerzy fitness tylko skomplikować swoje zadanie. Artur studiował żywienia niemowląt. Pacjenci otrzymywali normalne niemowląt i niskokaloryczne. We wszystkich przypadkach dzieci, które otrzymały produkt niskokaloryczny, jedli więcej. Tak, trzeba się uczyć, tylko zepsuć?

load...

[Powrót do spisu treści]

Test diety inteligencji: uproszczona wersja

Faktycznie, istnieje wiele badań w celu określenia, należy wiedzieć, jak kontrolować się w zakresie mocy, czy nie. Zazwyczaj kwestie takie badania wykażą tzw rodzaje przejadanie:

Emocjonalne przejadanie lub niezdolność do zaprzestania spożywania żywności, jeśli wystąpią stres, smutek, radość, złość, smutek lub wstyd;
„relaks” przejadanie lub niezdolność do relaksu w inny sposób, inne niż jak wziąć wiadro, inna żywność;
„uzależnienie od żywności” albo pragnienie niektórych pokarmów, oczywiście z ich późniejszego przejadania się, a nie jako czysto teoretycznego wykładu

Ogólnie rzecz biorąc, można po prostu je oglądać. Osobiście proponuję robić zdjęcia posiłków na smartphone kamery, to zawsze działa lepiej niż notebook z pióra. Przed jeść, mówić głośno, otwarcie i szczerze w aparacie, co jesz. Chcesz się dobrze bawić, jest bardziej energiczna i nagle głodny? Wiem, że to wygląda dziwnie, ale eksperyment warto, przynajmniej można od razu określić, do której kategorii sądzisz o konsumentów.

Specjalnie dla przydatności dziewcząt z doświadczenia: Byliśmy z wami, informacja ta odnosi się właśnie do tego stopnia, do którego nie jesteśmy zadowoleni ze swojej obecnej diecie. Jeśli, powiedzmy, po cichu ich jeść białka i błonnika bogate żywności, a nie okresowe przerwy do czekolady i ciastek, można przejść obok uszu. Jeśli uszkodzony, należy skorzystać z informacji w odniesieniu do ich sytuacji.

load...

Najbardziej „inteligencja”, oczywiście, tych, którzy jedzą, w większości przypadków, a nie przez godzinę, lub „jako trener powiedział do jedzenia na 2 godziny przed zajęciami białka i węglowodanów”, ale dlatego, że bardzo głodne. Inteligentne konsumenci są zatrzymywane na długo zanim miał czas nalopatsya gałek ocznych, a zazwyczaj przyrost masy ciała tylko w święta Nowego Roku, i to tylko w szczególnych przypadkach. Inne warianty – mieszane. Fani żywności i żywienia na zegarze, według Artura, nie zawsze żyć w harmonii z naturą.

[Powrót do spisu treści]

Podczas diety inteligencja – Taksówki

A teraz zejdzie z ideałem wszechświata na Ziemi. Nie wiem, jak się cytuje mi kobiet naukowców w dziedzinie psychologii, ale dziewczyny wiedzą pewnie – idealne ciało nie stało. Co byśmy zrobili, i nie ważne jak stara, zawsze mityczny Light lub Masza. Która jest po prostu najlepszy. Tak, to jest społeczeństwo działa. I, zgadliście, media tylko dodać, replikację obrazów doskonałego światła i Mash.

Czy szczupła intuicyjnie karmienia młoda damo? To zależy od tego, moim skromnym zdaniem, poparte wieloletnim zazdrosnych obserwacji szczupłych z natury, szereg czynników

Co je – jeśli jakiś chleb, kanapki, ciastka, słodycze, a jedzenie inne kobiety, jej „bikini” może, bez łez nie będzie wyglądać. Cóż, to będzie wyglądać bardzo udany scenariusz z wyborem ubrań. Dlaczego? To proste – ulubione uglevodiki zachować płyn, przeszkolonych mięśnie nie pozwalają nam ustalić jasną drogę. W rezultacie, przy minimalnej zawartości tłuszczu otrzymujemy „sad” pośladki, uda pokryte wstrząsami i drugim zdjęciu z „nowoczesnych błyszczącym koszmaru”;
Jak porusza – nie, nie śmiać się z życia, ile i jakie ruchy w swoim codziennym życiu. Wszyscy z was zapewne widać, hudyshek dziewczyny co niejasne uprowadzenia hip odchudzanie nóg na Youtube. Dla mnie jest jasne, że niejasne odsunięcie zachowują postać na poziomie „normal chude” tylko minimalny dopływ kalorii i strasznie Zdrowy układ hormonalny. Sam osobiście 2 razy osiągnięte znaczące obniżenie wydzielania hormonów tarczycy za pomocą aerobic do utraty wagi i ścisłej diecie. Dlatego uważam tę metodę zła, szkodliwych dla zdrowia. Ale nie mówmy o smutnych rzeczach – jeśli mityczna kobieta jest zdrowa, je trochę i nic nie robi, to będzie wyglądać źle. Dla człowieka z ulicy. Dla kogoś, wychowany na ideałach fitness sylwetkowym i innych dyscyplin sportowych – jako normalny chuda / Girl średniej kompletności.

Niestety, nie będzie można powiedzieć, jakie pełnią, bo jeśli istnieje dieta inteligencji, kompletność nie może być …

Nie, moja droga, w sensie obiektywnym, to znaczy, „Hanging tłuszczu i wybrzuszenia brzuch” nie, oczywiście. Ale w subiektywnym – bardzo wyrównany. Wszyscy słyszeliśmy o tak zwanych „bez kości dziewcząt”. Tak, cholera tłuszcz będzie przechowywać na nich dość trudne od charakteru organów, pomimo „jeść trochę, i jeść bez uczucia głodu.” Oczywiście, nie w sensie chorobliwej otyłości, ale w pełni wystarczające do wiecznego smutkiem w oczach numerów.

Co robić? Wzbogać dietę inteligencji, ale nie należy polegać na nim sam. Osobiście widzę idealne połączenie:

Wiesz, co należy jeść, aby zachować zdrowie – pełnoziarniste, warzywa, owoce, białko o niskiej zawartości tłuszczu, zdrowe tłuszcze;
Wyrazili „idealna dawka dzienna” – nie są zbyt leniwi na 1 raz w życiu odwiedzić witrynę z diety kalkulator i dowiedzieć się tam, ile kalorii, białka, tłuszcze, węglowodany, czego potrzebujesz, a następnie przejść do strony z „kulinarną kalkulatora” i tłumaczyć całe to piękno w codziennej żywności, takich jak kasza, kapusta, serem i koktajli owocowych;
Można zrozumieć, że z tego, co gotowane, a nie zastępować pojęciem zjedzeniu sałatki z majonezem jako „potraw warzywnych”;
Wiesz, jak odróżnić prawdziwe głodu fizjologicznego planu wyimaginowanej „apetytu”;
Nie jesteś zbyt presję i nie próbuj tak mało, jak to możliwe tam, zdajesz sobie sprawę, umysł, że nie powinniśmy „mniej”, i tak długo, jak to konieczne – na przykład apetyt masz, jeść, ale w normalnych ilościach, ale nie jeść łyżeczką i oddaje się refleksji na temat „ja karmione”, a następnie wypycha tablicę;
Was overtrained, bo w tym cudownym stanie z apetytem do pracy cudów, to tam przez kilka dni, a potem nagle nie jest tak, że co najmniej ukryć jedzenie w odległości 20 km od miejsca zamieszkania

Ogólnie rzecz biorąc, cały splendor „intuicyjne jedzenia” rada jest, aby używać tylko jeden. Jedz powoli. A potem masz czas, aby zatrzymać się w czasie, a nowe odcinki fitness wydawać dość przyzwoity i satysfakcjonujące. Powodzenia!