Yogrutovaya diety dla utraty wagi: 2 opcje menu

Łatwo jest schudnąć w 10 dni 5-6 kg diety przyczynia się do jogurtów, przy zrównoważonym, łagodnym działaniu i wydajności prawie 100%. Wpadłem na ten wyjątkowy diety Zeyk niemieckiego lekarza, który w latach 30. Ubiegłego wieku dla swoich zamożnych klientów w Szwajcarii otworzył luksusowy ośrodek, w którym wszystkie warunki do wypoczynku, leczenia i szybki razdobrevshih redukcja postaci w boskiej postaci zostały stworzone. Podstawą leczenia, za które pieniądze torby rozplanowany bajeczne pieniądze był jogurt diety. Aby sprawdzić poprawność metodologii niekoniecznie jest gdzieś iść i dużo zapłacić. Wszystko to możliwe w domu!

load...

Zawartość:

Plusy jogurt dieta

  • Wyważone. Jogurt zawiera wszystko, organizm potrzebuje składników odżywczych – białka, tłuszcze i węglowodany, szereg witamin i minerałów (witaminę C, B12, wapń), tak głodny omdlenia, bóle głowy, zmęczenie i zły nastrój nie dostaniesz żadnego.
  • Użyteczne. Zawarte w jogurcie żywych pałeczek kwasu mlekowego korzystne dla przewodu pokarmowego i przyczyniają się do zwiększenia ruchliwości normalizacji metabolizmu. Ponadto jogurt i wzmacnia układ immunologiczny zapewnia strawnego wapnia ciała, co zmniejsza ryzyko zapalenia stawów, osteoporozy, miażdżycy tętnic i serca.
  • Zróżnicowana. W przeciwieństwie do sztywnych mono-dieta, dieta jogurt dieta mile zadowolony z różnorodnością, ponieważ, oprócz jogurtu, zawiera owoce, suszone owoce, warzywa, owoce, zioła, a nawet mięso.
  • Pyszne. Oferuje on taką dietę i bogatą paletę smakową z możliwością wykorzystania różnych rodzajów jogurt berry, owoców, czysty jogurt.

Co, jak i kiedy mamy

Jak można się domyślać, podstawą diety jest jogurt, który koniecznie musi być naturalny i żywy, z okresem ważności nie dłuższym niż dwa tygodnie. Pierwszeństwo należy dać odmian, zawartości tłuszczu nie większej niż 1,2%. Powinny być spożywane codziennie do 500 gramów jogurtu, ale kwota ta powinna zostać podzielona na cztery części. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że średnia waga standardowego pakietu około 125 gramów, to będzie wystarczające, aby wykorzystać jedną paczkę w porze śniadania, lunchu i kolacji. Jogurt do picia zalecanej dawki jest taka sama: butelki pół litra dziennie.

load...

Przed każdym posiłkiem należy wypić niewielką ilość ciepłej herbaty, zaledwie kilka łyków, a dopiero potem można przystąpić do postanowień porcji jogurtu i innych przyjmowania żywności.

Kolacja powinna być nie później niż 3-4 godziny przed snem do czasu ciała zużywać kalorie zdobytych podczas wieczornego posiłku. Niekoniecznie, ale pożądane jest, że kolacja nie była później niż sześć lub siódmej wieczorem. Jeśli przed snem eliminuje uczucie głodu, starają się sprawić, że ostatni posiłek bardziej odżywcze poprzez przeniesienie dania mięsne z obiadu do kolacji.

Codziennie wolno jeść do 300 gramów świeżych owoców i jagód, z wyjątkiem gruszek, melonów, arbuzów i winogron, które zawierają zbyt dużo cukru i wysokokalorycznych węglowodanów, które utrudniają osiągnięcie tego celu. Jednak, aby promować utrata masy ciała są jabłka, zwłaszcza zielone odmiany i owoce cytrusowe, z której można gotować pyszne sałatki owocowe i jogurt, aby je wypełnić.

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

Dostosuj podstawowa dieta jest dozwolone i gotowane mięso. Byłoby najlepiej indyka, królika, kurczaka, chudej wołowiny i cielęciny. Mały kawałek mięsa, o wadze nie większej niż 100 gramów, wskazane jest, aby jeść na kolację, dodając, że łatwo niepościelone sałatki ze świeżych pomidorów i ogórków i marchwi i zielonej fasoli. Porcje sałatek nie powinna przekraczać 150 gramów. Świeże zioła – pietruszka, koper, kolendry, sałata, seler, bazylia, szpinak – może być używany bez ograniczeń.

Co będziemy pić

Odbieranie wystarczającą cieczy jest niezwykle ważne w każdej diety, w tym jogurt. Całkowita objętość płynu zużywana dziennie powinna wynosić około dwóch litrów. Poza tym nie gazowanej wody mineralnej, wolno pić niesłodzone czarną i zieloną herbatę. Niedobór witaminy pomaga wypełnić różnych soków owocowych, korzystnie świeżo przygotowywane, ponieważ nie zawierają środki konserwujące, stabilizatory lub barwniki. Dla ciała nie jest odczuwalny brak witamin i pierwiastków śladowych, w sokach powinien stanowić co najmniej połowę ogólnej ilości płynów. Aby spełnić tak ważną misję do ciała idealnie pomarańczowy, grejpfrutowy, granat, jabłko i sok wiśniowy.

Kilka słów należy powiedzieć o kupowanych soków. Zakup sok jabłkowy, należy uważnie przeczytać opakowanie i upewnić się, że nie rozjaśnić, bo tylko w tym przypadku, ciało będzie uzyskać cenne pektyny i błonnik, poprawiają trawienie. Sok z granatów nie jest konieczne, aby kupić w partiach i butelki szklane. Przed użyciem musi być rozcieńczony schłodzonym przegotowanej wody w stosunku 1:2 . Pomoże to zmniejszyć stężenie kwasu w soku dotacji, które mogą podrażniać żołądek i powodować uszkodzenia szkliwa zębów. Niewielka ilość soku z granatów zaleca się do picia po każdym posiłku, a wszystkie inne sok jest lepiej do picia między posiłkami.

Opcje menu do odchudzania z jogurtem

pierwsza opcja

Śniadanie: pół szklanki gorącej czarnej lub zielonej herbaty bez cukru, galaretki, jogurt z malin lub innych owoców, pół szklanki soku z granatów rozcieńczonego wodą.

Obiad: zupa jogurt: ogórek, drobno posiekane zielenie, jogurt, trochę czerwonego wina, oliwy z oliwek; 100 g gotowanego chudego mięsa z sałatką ze świeżych pomidorów, ogórków i zieleni; porcji jogurtu i pół szklanki soku z granatów rozcieńcza wodą.

Popołudnie: świeżych pomidorów z sosem jogurtowym (do zwykłego jogurtu dodać musztardę, sól, trzepaczka), wodę mineralną.

Obiad:polstakana ciepła herbata bez cukru, doprawiony jogurt (200 g), zielona fasola, sok z granatów rozcieńczonego wodą.

Druga opcja

Śniadanie:polstakana ciepła herbata bez cukru, część jogurtu, 100 g owoców, 40 g suszonych owoców, przygotowany sok z granatów.

Obiad:portsiya jogurtu, 100 g gotowanego mięsa z sałatką z pomidorów, ogórków, sok z granatów rozcieńczonego wodą.

Popołudnie: ubrany z jogurtu i świeżych warzyw.

Obiad: pół szklanki ciepłej herbaty bez cukru, warzywami, część jogurtu, pół szklanki soku z granatów przygotowany.

W między posiłkami nie zapomnij pić soki owocowe i warzywne!

Jogurt diety przeznaczony jest do 10 dni. Maksymalny dozwolony pobyt na diecie przez 14 dni. Przekroczenie tych terminów w dążeniu do tego wyniku nie jest tego warta. Chociaż równowagi jogurtu diety, ilość dziennych kalorii jest znacznie zmniejszone, dzięki czemu nie jest szybka utrata masy ciała. C może spaść od 3 do 6 kg tej metody średnio. Nadmierne używanie jogurt dieta nie jest zalecane, ponieważ dłuższy pobyt na niskokalorycznej diecie może mieć negatywny wpływ na zdrowie i ciało „Dorval” do pełnego posiłku może zacząć szybko zyskuje dumpingowych kg, a nawet kilka opóźnienia w rezerwie, na wypadek kolejnych cięć racji.

Jak zrobić jogurt w domu diety

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...