Wzmacnia odporność zimą: wykaz produktów, które zwiększają wydajność układu odpornościowego

Zawartość:

Przyszedł zimno, a każdy myśli o tym, jak chronić siebie i swoich bliskich od stałych przeziębienia i SARS. Często matka, która zaczyna przyjmować swoje dziecko do przedszkola, myśleć o tym, że zwiększa odporność dziecka w okresie adaptacyjnym. Jak sprawić, by dziecko jak najmniej udał się do pediatry, a mama sama nie miałaby udał się do szpitala? Ważne jest, aby pamiętać, że czynniki, które obniżają naszą odporność, a teraz obfitować toksyczność miast, złymi warunkami otoczenia, antybiotyki, nerwy i stres – to wszystko sprawia, że ​​dbają o swoje zdrowie i zdrowie najbliższych, tak aby nie stać się stałymi gośćmi nie jest systemem idealnym opieki zdrowotnej , Ale najlepsza ochrona przed wirusami i przeziębienia jest blisko nas, w naszej lodówce. Produkty te wzmacniają układ odpornościowy.

load...

Przez długi czas nie jest tajemnicą, że hartowanie, aktywne sporty, codzienne spacery i ustalenie optymalnej wilgotności i temperatury w pomieszczeniu są kluczem do silnego układu odpornościowego człowieka. Jednak te środki nie będą skuteczne, jeśli moc pobierana jest irracjonalne, jest zdominowany przez półproduktów lub zawiera dodatków chemicznych.

Jest to dość obszerna lista produktów, regularne jedzenie, które mogą wzmocnić układ odpornościowy, tym samym minimalizując ryzyko złapać infekcję.

Więc zobaczmy: jakie an_1 poprawiają odporność i powinny być zawarte w codziennej diecie jest nie tylko dziecko, ale także zdrowego dorosłego:


Powrót do spisu treści

Produkty codziennego użytku

  1. Świeże warzywa, owoce i jagody

    Ważne jest, aby wzmocnienie układu immunologicznego, ponieważ jest nie tylko an_1 wyraźnie poprawia odporność, ale także źródła niezbędnego dla zdrowia zrównoważonej witamin i minerałów kompozycji. Marchew zawiera przeciwutleniacze, które mogą się oprzeć przeziębienia i infekcje wirusowe. Likopen zawartych w pomidorach jest nie tylko silnym antyoksydantem, ale również przyczynia się do znacznego zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

    load...

    Czereśnie, wiśnie, jabłka i arbuza pełne witamin A i E, oraz papryka, cytrusy, kiwi i granatu, czarnej porzeczki są pełne witaminy C i rutyny, która zwiększa stabilność naczyń włosowatych i zmniejsza ich łamliwość. Burak jest nieocenionym źródłem betaina, która oczyszcza wątrobę z toksyn, jak zwykle ogórków – doskonała moczopędnych, które zwiększają napięcie ciała.

  2. Mleko i an_1 mleczne

    Mleko i ser ze względu na wysoką zawartość wapnia wzmacnia kości, paznokcie i włosy ludzkie. W przypadku produktów, poprawę odporności i obejmują jogurt, kefir, kwaśne mleko, ponieważ zawierają one duże ilości użytecznych bakterii Lactobacillus i Bifidobacterium. Dzięki reklamie już nie jest tajemnicą, że bakterie te nie tylko przyczyniają się do powstania w mikroflory przewodu pokarmowego użyteczne, ale również poprawia perystaltykę jelit, który jest odpowiedzialny za terminowe oczyszczania organizmu.

  3. Mięso, drób, ryby i owoce morza

    Brak białka jest zawsze zmniejszenie aktywności układu immunologicznego, jak powstają nowe komórki i przywrócona dzięki białka. Dlatego też składniki, które wzmacniają układ odpornościowy, musi zawierać odpowiednią ilość białka, w celu promowania harmonijnego funkcjonowania organizmu i poprawy wymiany substancji ludzkiej.

    Białko bogata w chude mięso, drób, ryby i owoce morza, takie jak krewetki, kalmary, małże. Należy zauważyć, wysoką zawartość białka w jajach kurzych, i orzechów i nasion.

  4. An_1 zbożowe

    Lista produktów, które wzmacniają układ odpornościowy nie będzie kompletna, jeśli nie dodawać różne rodzaje płatków śniadaniowych. Typowe jedzenie, składający się z zbóż (ryż, gryka, pszenica, etc.), ciało wypełnia w błonnik, witaminy A, B, E. An_1 zbożowe są bardzo użyteczne, ponieważ mają niską zawartość tłuszczów nasyconych. Produkty te wykonane są z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 (w tym kwas linolenowy) i nie zawierają cholesterolu kolei. Nieco więcej szczegółów na tkanki: błonnik zmniejsza czas przebywania pokarmu w organizmie, czyli Zapobiega to gromadzeniu się substancji szkodliwych (w tym tłuszczów) w organizmie.

    Błonnik pokarmowy obniża poziom cukru we krwi i z tego względu zaleca się, aby diabetyków. W związku z tym, regularne konsumowanie produktów zbożowych nie tylko organizuje pracę przewodu pokarmowego, z powodu wysokiej zawartości włókna, ale również pomaga w regulacji nagromadzenia tłuszczu w organizmie.

Powrót do spisu treści

Oczyszczona woda pitna

Mówiąc o sposobach, aby podnieść odporność, nie możemy zapominać o podstawowej konieczności ludzkiej egzystencji na ziemi składnika – wody pitnej. Woda – źródło życia! Jest to konieczne dla wszystkich ludzi. Z wody człowiek jest 80%, a nie umrze bez wody. Codziennie zdrowy człowiek powinien pić co najmniej 6-8 szklanek płynów, najlepiej oczyszczoną wodę pitną do jego zrównoważonego funkcjonowania organizmu. Jednakże, woda, która przepływa przez rury z Polski, jest prawie czysty, ponieważ pomimo tego systemu oczyszczania i filtr przepływa przez starych kanałów i często zardzewiałe kanalizacji. W celu rozwiązania problemu oczyszczania wody, większość Polaków są filtry i filtry-bariery.

Więc dlaczego tak ważne jest, aby pić wodę oczyszczoną? Odpowiedź jest prosta: czysta woda jest regulatorem systemu energetycznego całego organizmu. Brak wody może powodować zaburzenia żołądka i jelit (zaparcia, wzdęcia, wzdęcia, uczucie ciężkości). Ponadto nasycenie organizmu przy niewystarczającym wody, istnieje ryzyko sprowokować częste przeziębienia, alergii, chorób skóry i dróg żółciowych dyskinezy. Woda oczyszcza organizm z toksyn i odżywia niezbędną ilość energii. Więc czy warto ryzykować? Jeść codziennie około 2,5 litra wody, a ciało będzie dziękuję za to.


Powrót do spisu treści

Uzdrowienie mikstury i zioła

W uzupełnieniu do ogólnych listę produktów, które wzmacniają układ odpornościowy, istnieją pewne rodzaje roślin i ziół, które są zalecane do użytku. Na przykład, imbir poprawia koloryt i podnoszący na duchu. Zielona herbata pozwoli Ci młodsi, a wywar z dzikiej róży jest sprawdzonym lekarstwem na raka. Napar z aloesu, w stosunku od 1 do 3, przy czym miodu polepsza procesy metaboliczne w organizmie.

Apteka Nalewka żeń-szenia ma orzeźwiający i pobudzający działania, stymuluje wydajność i zwiększa odporność organizmu. W tym samym czasie ma działanie immunomodeliruyuschim żeńszeń, zwiększa ciśnienie krwi. Tak więc w przypadku wystąpienia problemu zalecamy nie tylko otrzymują leki, ale także zwrócić uwagę na bogatą florą, który przewiduje za darmo na Matkę Naturę.

Podsumowując wszystkie powyższe, należy zauważyć, że w codziennym życiu, prawie każdy wykorzystuje więc an_1 oferowane w większym lub mniejszym stopniu. Oczywiście, jeśli jeść raz dziennie kanapki z kawą, o wszelkich starań, aby poprawić układ odpornościowy i może być mowy. Codziennej diecie powinno być zróżnicowana i zawiera największą liczbę przydatnych składników. To jest bardzo ważne dla tych, którzy są na diecie. Pamiętaj, zaprzeczając samemu, można pozbawić ciało elementu, brak co niekorzystnie wpływa na stan odporności.

load...