Właściwa dieta dla zdrowej diety menu i tajemnice

Czy cierpi nie tylko z nadwagą, ale także na perfekcjonizm? Od najmłodszych lat czynili wszystko w porządku, prawie w całości, bez podania jego kaprysy woli lub wyobraźni? I dobrze wiesz, że dysk systemy korekcji są szkodliwe dla zdrowia i przynieść tylko tymczasowy efekt. Ale nadszedł czas, aby schudnąć, a nie chwalić swoje własne cechy, ale powinno to być zrobione, na pewno je dał. Ścieżka jest prosta – odpowiednia dieta dla zdrowej diety, która będzie Ci odpowiadać całkowicie zadowolony i smak.

load...

Zawartość:

Delikatne potrawy – zatwierdzone lekarzy

Delikatna dieta należy do kategorii technik niskokalorycznych wymyślone przez dietetyków, zwłaszcza dla ofiar nadwagi, zdecydowaliśmy się schudnąć prawidłowo. Lekarze twierdzą, że prawidłowa dieta dla utraty wagi, którą nasycenia menu, powinna być oparta na różnych użyteczne, ale produktów niskokalorycznych. Zatem objętość swoich porcji w rzeczywistości nie zmienia, ale skład i kaloryczność są bardzo różne.

Czas trwania zabiegu – miesiąc. W tym okresie jest realistyczny stracić około 10 funtów balastu tłuszczu między efekt zależy od danych wyjściowych. Dla fanów aktywnym zajęciu, sportowców i tych, którzy planują schudnąć podczas podróży, nie jest dobrą wiadomością: dieta przestrzeganie sparing nie jest obarczona zawroty głowy, osłabienie, nudności lub innych efektów ubocznych, niestety, często towarzyszy diet.

load...

Twój organizm otrzyma pełny „zestaw” niezbędnych substancji, więc nie będzie „kapryśna” Ruscha plany. Nawet witaminy „butelki” jest anulowana, ponieważ produkty zawarte w diecie, niezbędny do szybkości takiej osobie substancji.

A jednak, jakie ograniczenia obejmuje lekką dietę?

  • Żywienie powinno być ułamkiem – tabela powinna usiąść co najmniej 4 razy dziennie.
  • Z menu należy całkowicie wyeliminować cukier, tłuszcz i wszystkie potrawy niezdrowe, gdzie spożywania tych produktów, a także fast food i półproduktów.
  • Cały dzień należy pić co najmniej 8 szklanek wody niegazowanej.
  • Ostatni posiłek powinien być planowany na 2,5 godziny przed snem.
  • Pominąć śniadanie zabronione.
  • Nie można smażyć potrawy. Wolę gotowane lub gotowane na parze, piec żywności.
  • Pamiętaj, aby podać białka w diecie, ponieważ pomagają komórki mają być aktualizowane, a także błonnika, który przyczynia się do normalizacji krzesła.
  • Podczas odmówić napojów alkoholowych, które mają wysoki kalorii, a czasami uniemożliwiają samokontroli.

Teraz, opisany zostanie przykład menu na dzień.

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

  • Rano – kawa / herbata (oczywiście bez cukru, śmietana), płatki owsiane (100 g), pół szklanki jogurtu. Na deser – owoce.
  • Snack – twaróg budyń z jagodami.
  • Obiad – kawałek (150 g), chude mięso, część (200 g), sałatka, która może napełnić olejem, gryki (100 g).
  • Podwieczorek – jabłko, parę jąder migdałowych.
  • Wieczorem – fragment (150 g) z ryb i gulaszu warzywnego (200 g).
  • Przed pójściem do łóżka – kubek jogurtu.

Delikatna dieta – zrównoważone i satysfakcjonujące techniki, ale jeśli po raz pierwszy będzie trudne ze względu na brak słodyczy, a następnie raz dziennie, pozwalają sobie łyżkę miodu. Ten ładowania i podnieść na duchu popełnić kolejne „wyczyny”.

To ważne, aby wiedzieć! Dietetycy doradzić kwadrans przed można usiąść przy stole, aby napić się wody, a następnie wyeliminować fałszywe głód i ubezpieczania od przejedzenia.

Znajduje harmonii gwiazd sposoby – Diet Sophia Loren

Wszyscy wiemy, że postać Sophia Loren nie ma sobie równych. Ponadto, gwiazdy zarządzać, aby utrzymać doskonałą formę, a nawet 70 lat. Tak, gwiazdą filmową od dawna na emeryturze. Nie wiedziałeś? Nie tak dziwi? Jeśli spojrzeć wstecz na Sophie, może być łatwo pomylić z uczennica. Jaki jest sekret trwałego, wspaniały, wzywając jej piękno? Po pierwsze, prowadzących aktywny tryb życia.

Jak wiecie, Laura wciąż został wycofany, a reklama jest zawsze zobowiązany posiadać oszałamiający wygląd. Po drugie, nigdy Sophie przejadać, choć i pozwolić sobie pewne swobody, na przykład uwielbiał makaron. Jednak nie jest sławna zjada masło i mięso, jak jesteśmy przyzwyczajeni, ale z warzywami i sosem pomidorowym światła. Po trzecie, nawet jeśli kilka kilogramów cichu zakradł się do pasa, aktorka zawsze zostawiał metodę autora odchudzania, która obecnie nosi jej imię. O niej i posekretnichat.

Czas trwania systemu zasilania – 3 dni, w tym czasie spadek masy ciała waha się od 1,5 kg. Oczywiście, pączki, o wadze 100 kg, straci dużo więcej. Jednakże, jesteśmy teraz mówić o standardzie piękna – Sophie.

Więc, gwiazda zdrowej diety dla utraty wagi – Menu:

  1. Dzień 1 zaczyna się od liczby świeżego soku. Można wypić szklankę świeżego soku pomarańczowego, a następnie zjeść jajko na twardo. W porze lunchu zapraszamy na plaster (60 g), Turcja (kostki o grubości palca), serem i sałatą przydatne warzyw. Na obiad, gotować makaron z sosem z szpinakiem i krewetkami. A na deser – jabłko.
  2. Drugi dzień Śniadanie składa się z owsianki ziaren mineralnych z kilkoma łyżkami mleka. Na lunch pozwolić sobie paczkę sera i sałaty. Wieczorem polakomtes lasagne z sałatą z sosem o niskiej zawartości tłuszczu. Na deser, gruszki opiera.
  3. Ostatniego dnia innego pysznego śniadania. Można jeść obwarzanek, zanurzając ją w ciekłym twarogu lub jogurtu. Filet z kurczaka i sałatki – lunch trzeciego dnia. A na obiad spaghetti – po raz kolejny, ale tym razem z klopsikami (oczywiście z diety mięsa) i tradycyjne sałatki przydatnych warzyw. Deser – parę brzoskwiń.

Jak widać Sophie cieńsze smaczne, dlaczego nie można przyłączyć? Ale pamiętaj: dieta może być powtórzony tylko dwa razy w ciągu ostatniego miesiąca, jeśli robisz to częściej, ryzykujesz spowalnia metabolizm, co oznacza, że ​​trzeba stale obniżyć swoje porcje, która jest obarczona z pogorszeniem stanu zdrowia.

To jest zabawa! Czy wiesz, co aktualne parametry Sophia Loren? Wraz ze wzrostem 173 aktorka waży tylko 60 kg i jest w wieku powyżej 70 lat! Postać gwiazdy wciąż jest w istocie model – 91-65-97. Czy chcesz mieć te same dane? Następnie – naprzód marsz do sklepu spożywczego na gwiezdnej diecie!

Schudnąć z całą rodziną – właściwą strategią

Czasami panie wybrać odpowiednią, bezpieczną, z pozoru, odżywcze diety, ale wciąż z jej rozbicie. Jaki jest powód? Przede wszystkim – w okolicznych pokus. Jeśli prace możemy zrezygnować kawałek tortu i jabłko kryzysu, a podczas spotkania biznesowego ograniczyć sałatki i kawy w domu, gdzie dojeżdżamy zmęczony, głodny, a czasem sfrustrowani, nie poddawać się pokusom z zewnątrz jest bardzo trudne.

Zwłaszcza jeśli chodzi o męża gotować wszelkiego rodzaju gadżetów, takich jak smażone kotlety, pasztety i ziemniaków z chrupiącą skórką. Nawet jeśli jest w trakcie odchudzanie zgodził się gotować dla siebie, mimo to nie zaoszczędzić od chcąc ukraść coś szkodliwego, ale apetyczny wyglądający, z jego talerza.

Jak chronić się przed takimi pokusami i późniejszej awarii? To proste: chudniesz rodzinę. Po tym wszystkim, co do zasady, z nadwagą kobiet wynikają z kulinarnych eksperymentów w celu jej przyjemność Bł zatem Niestety dodatkowe zagięcia są utworzone na obu stronach.

Porozmawiaj ze swoim mężem, a jeśli jest on gotów wspierać Cię i wyzwolić się z niewoli tłuszczu, podejmują diety rodzina – niskokaloryczny, ale zrównoważonego i zdrowego układu pokarmowego. Czas jej trwania – 2-3 tygodni. Dla każdego z tygodni będzie można stracić 5 funtów dla dwóch osób.

Więc, orientacyjny przykład menu diety Rodzina:

  • Rano – kawa / herbata (dopuszczalna dodać łyżkę cukru, ale miodem lub brązowym), parę jajek (jajecznica lub omlet), kanapki (pieczywo pełnoziarniste z niskotłuszczowego sera lub szynki);
  • Obiad – zupa poltarelki, kawałek (150 g) chudego mięsa, sałatki, część gryczaną lub ziemniakami parowych;
  • Przekąski – owoce (300 g);
  • Wieczorem – sałatka użyteczne warzywa z porcji (150g) ryb / mięsa i kawałek chleba żytniego;
  • Późnym wieczorem – kubek jogurtu.

W ciągu dnia trzeba pić dużo wody – co najmniej półtora litra. Można również poddać się herbaty ziołowej, róży rosół, a czasami – i świeże soki.

Szkodliwy dla produktów figury i zdrowia

Aktywny rozrywką wzmocni efekt zamierzony. Zobowiązać romantyczne spacery księżyca, grać w tenisa, pluskać się w basenie i niech twoja rodzina będzie zdrowe i piękne.

Schudnąć prawo nie jest tak trudne, prawda?

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...