Właściwa dieta dla nóg i ud

Zawartość:

Szybka dieta dla stóp jest idealnym rozwiązaniem dla kobiet, które chcą jak najszybciej przynieść postać wraca do normy. Niestety, niewielu z płci może pochwalić się jej figurze, zwłaszcza w pośladki. Ale mimo to, każdy chce wyglądać atrakcyjnie.

load...

Oczywiście, rozwiązania problemu nadwagi jest możliwe za pomocą interwencji chirurgicznej. Jednak nie każda kobieta może zdecydować się na taki poważny krok, który zresztą nie zawsze jest uzasadnione. Jest więc dużo łatwiejsze i bezpieczniejsze, aby rozwiązać problem za pomocą skutecznej diety dla nóg odchudzania niż iść pod nóż chirurga.

Obecnie istnieje wiele różnych diet dla szybkich pośladków i ud odchudzających, które raz na zawsze pozbyć się znienawidzonych depozytów w odpowiednich dziedzinach. Jest w obszarze pośladków wiele komórek tłuszczowych, które rosną szybko i łatwo się wielkością, stawiając tłuszczu „w rezerwie”.

Winić go – stres, wysokie żywności kalorii, tłuszczów nasyconych szkodliwa dieta i, oczywiście, nie tak, i siedzący tryb życia. Wszystko to nie jest najlepszy sposób odbija się na rysunku: skóra stopniowo traci swoją elastyczność i zaczyna się uginać i objętość ciała w pośladki – zwiększenie. Aby temu zapobiec, ważne jest, aby rozpoznać problem i dostać się do łącznego efektu: wybór skutecznych środków problemowych obszarów do pielęgnacji skóry, zwiększenie aktywności fizycznej, przejście do zrównoważonej diety – i jest to skuteczna dieta dla szczupłych nóg i pośladków dokręcone.

Skuteczna dieta na biodrach

Pierwszy krok w urody i doskonałej figurach mogą być diety dla nóg i ud, którego główna zasada jest zużycie małej ilości białka (dzień z nie więcej niż 20-25 g). Ta dieta jest idealny do szybkiego odchudzania płci pięknej, mającym konstytucję „gruszka”.

load...

Aby szybko wraca, trzeba całkowicie wyeliminować ze swojej diety masło, tłuste mięso, śmietana, lody, chipsy, czekolady, mąka, słodkie i innych tłustych. Aby cieńsze brzucha, pośladków, ud i łydek, powinno zawierać następujące żywności w codziennej diecie:

  • świeżych i suszonych owoców;
  • Chleb z mąki pszennej;
  • Zbóż, fasoli, grochu;
  • Warzywa;
  • Ryżu;
  • Owoce morza;
  • Chude mięso;
  • Konserwy i dżemy.

Aby osiągnąć najlepsze rezultaty szybko i ta dieta powinna być połączona z dowolną wykonywania wyboru, czy jest to jazda na łyżwach, narty, pływanie, taniec, aerobik, jogging, spacery lub skakanka.

Można pochwalić dolnej części rysunku? Jeśli nie, proponujemy świetnym rozwiązaniem szybka utrata masy ciała pośladki, uda i łydki. Proponowana dieta dla nóg odchudzania skutecznie zwalcza złogów tłuszczu, a za kilka dni uczyni hip bardziej napięta i elastyczna. Aby to zrobić, nie musisz głodować. Dzienna dieta obejmuje spożywanie 1200 kalorii. Aby schudnąć, należy wyeliminować dużo cukru z diety (i wszystkie produkty jego zawartość), wyrobów mącznych i smażonych potraw i napojów na dobę przez co najmniej pół litra wody, w tym soków i herbat ziołowych.

Przybliżony udany menu dieta

Pierwszy dzień

śniadanie:

  • 200 ml 1% jogurtu lub jogurt;
  • Kromka czarnego chleba z pomidorem;
  • Każdy pojedynczy owoc.

Obiad:

  • 200 g ugotowanego kurczaka (bez skóry);
  • Część surówka z sokiem z cytryny;
  • Filiżanka herbaty lub kawy.

Kolacja:

Drugi dzień

  • 200-250 g duszone warzywa (Caputo kalafior, fasola, pomidory);
  • 100 ml suchego wino;
  • Jeden pieczone jabłek.

śniadanie:

  • 150 g sałata zaciągnięcia się;
  • 25 g chleba;
  • 25 g gotowanej grzybów;
  • Filiżanka herbaty lub kawy.

Obiad:

  • 50 g otręby kukurydziane;
  • 50 g sera;
  • Każdy pojedynczy owoc.

Kolacja:

  • 200 g gryki;
  • 200-250 g duszony warzyw (kalafior, fasola i pomidory);
  • 150 ml suchego wina.

Ta dieta jest dla nóg i ud pozwala każdej kobiety do posiadania uzyskać menu dla szybkiej utraty masy ciała dziennie. Korzystają z tego rodzaju diety może być tak mały, jak dwa tygodnie stracić 5 do 7 kg nadwagi.

Wyciąć „uszu”

Najlepszy czas na diety dla stóp – „arbuz, melon” sezon jak arbuz diety w celu zmniejszenia objętości garnitury idealnie. Arbuz wydalać nadmiar płynu, przyczyniają się do odchudzanie ud i pośladków, wyeliminować obrzęki. Ze względu na to, że skóra staje się świeży i zdrowy wygląd.

Melon – jest to bardzo cenny produkt dietetyczny, że oprócz swojego niezrównanego smaku i dobrego smaku, ma również właściwości lecznicze. Jest zaskakująco łatwo wchłaniane przez organizm, usuwa toksyny z niej, jest to doskonały środek moczopędny i skuteczny środek przeczyszczający na zaparcia. Ponadto, melona doskonale stymuluje proces tworzenia krwi. Dlatego taka dieta na odchudzanie skuteczne i stóp są zawsze udane.

Jednak przed przystąpieniem do zniesienia „bryczesy”, trzeba jasno zdać sobie sprawę, że jedynym całkowicie wyeliminować z diety czekolada, kawa, alkohol, pikantne przyprawy i tłustych, można osiągnąć szybkie rezultaty. Biorąc to pod uwagę, można wyregulować samo menu na najbliższe dwa tygodnie.

Może jeść żadnych owoców i warzyw ekologicznych bez ograniczeń, ale bez fanatyzmu: wszystkie rodzaje kapusty, ogórków, zielonego jabłka, awokado, papryka, zielona fasola, cukinia, koper, sałata, natka pietruszki i innych ziół. Oprócz tych produktów, trzeba codziennie jeść pół melona lub arbuza, podzielenie dziennej dawki na 3-4 przyjęć.

Ale z groszkiem i niektórych odmian winogron, takich jak „dam palców” i „stół” powinno być zaniechane. Taka dieta dla nóg, utrata masy ciała, oprócz melony, owoce i warzywa, raz w tygodniu, aby uwzględnić w swojej diecie to jedna z następujących potraw:

  • 150 g żadnej grilla grzybów jeden gotowane ziemniaki i sałata część mieszanych.
  • Szkło dietetyczny jogurt 50 g porcję pikantnych płatków zbożowych i surówek.
  • 2 dobrze smażone chude grillowane pomidory befsztyk i dwie łyżki gotowanych ziaren kukurydzy.

Oczywiście, trzeba zrozumieć, że przestrzeganie diety i nie robią żadnych ćwiczeń, nigdy nie pozbyć się „bryczesy”. Wyłowić ćwiczenia dla szybkich i skutecznych rezultatów każdy może posiadać, na podstawie swoich osobistych preferencji.

Idealny utrata masy ciała w zakresie żywienia

Więc, jaka powinna być idealna dieta dla szybkich biodrach i pośladkach odchudzania w zakresie żywienia? Musi on koniecznie:

  • Być zrównoważony i zawierać niewielkie ilości

Niskotłuszczowe produkty nabiałowe i produkty mięsne, oleje roślinne, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Skuteczne diety bioder powinien składać się z 3 głównych posiłków i przekąsek 1-3. W skrócie, moc musi być ułamkowa.

  • Składają się wyłącznie z naturalnych produktów, które nie zawierają konserwantów, ale być smaczne i urozmaicone

W przeciwnym razie jest to bardzo trudne do uniknięcia zakłóceń. Według statystyk, około 86% diet krótkoterminowych zmniejszyć biodra dobiegnie końca lub awarii, lub „otedaniem” po zakończeniu diety ze względu na niedobór kalorii.

  • Ilość białka w diecie powinno mieścić się w zakresie normy

Dietetycy polecam nie do zmniejszenia zawartości olejków i endogennych aminokwasów, ponieważ regulują naszym organizmie szereg procesów: mózgu, metabolizm, kondycję włosów i skóry, zachować tkankę mięśniową, a także sam proces odchudzania.

  • Zawiera nie mniej niż 1500 kcal dla mężczyzn i 1200 – dla kobiet

Zmniejszenie spożycia kalorii zazwyczaj prowadzi do spowolnienia metabolizmu, co przyczynia się do dalszego przybierania na wadze prawie natychmiast po zakończeniu diety dla zmniejszenia ud.

  • Przyzwyczaić się do jedzenia, zgodnie z zasadami

I „na oko”, aby liczyć porcji kalorii, nie tylko podczas diety, ale także po jego pomyślnym zakończeniu.

  • Zawiera wystarczającej ilości witamin i błonnika

Aby to osiągnąć, jest to możliwe, w tym w diecie dużej ilości owoców i warzyw w sezonie.

  • Zawierają minimalną ilość tłuszczów

Tłuszcze odgrywają bardzo ważną rolę w trawieniu. I choć ich nadmiar prowadzi do przybierania na wadze, bez nich nie może być, ponieważ brak tłuszczu może niekorzystnie wpływać na zdrowie. Bez nich nie jest możliwe, a wchłanianie niektórych witamin.

  • Obejmują reżim picia

Niezależnie od wyboru diety, wszystkie z nich wymagają codziennie pić co najmniej 30 ml płynu na 1 kg wagi ciała. Zwykłe szkło i lustra wody, pite 30 minut przed posiłkiem pomaga normalizować jak trawienia i metabolizmu.

  • Wzywa do zwiększenia aktywności fizycznej

W celu zaangażowania w ćwiczenia fizyczne, nie koniecznie iść na siłownie. Kombinezon chodzenie żwawo, taniec, pływanie lub uprawiania żadnego sportu, które lubisz.

Dieta dama biznesu

Technologia opracowana przez dietetyków specjalnie dla kobiet biznesu, którzy nie mają żadnego wolnego czasu. Większość współczesnych kobiet są zjednoczeni przez jedno wielkie pragnienie – aby obniżyć wagę przy zachowaniu zdrowia, dobrego humoru i, oczywiście, wyniki osiągnięte.

Dla tych, którzy są zmęczeni liczenia kalorii i walczyć samotnie na nadwagę i dla tych, którzy nie lubią gotować, oferujemy dieta kobiety biznesu, co czyniło dla szybkiego odchudzania pośladków, ud i łydek.

Zgodne z takiej diety jest bardzo prosta, a objętość stopu przed oczami. Maksymalny wynik – utrata masy ciała pod koniec tygodnia 2-3 kg – widoczne gołym okiem. Ponadto, w miarę upływu czasu dieta kobiety biznesu nie kończy.

Menu dieta jest następujący …

Na śniadanie wolno jeść aż do 500 g jednego rodzaju owoców. Tak więc coraz łatwe i pyszne śniadanie, twoje ciało jest przechowywane niezbędnych witamin i pierwiastków śladowych dla całego dnia. Jednocześnie nie wydać na jego przygotowanie na minutę i nie ryzykować, aby znudzi monotonii. Po tym wszystkim, wybór rodzajów owoców tak duża, że ​​pozwala na zmianę ich co najmniej raz dziennie.

Na obiad można sobie pozwolić na wszystko, ale z uwzględnieniem zdrowego rozsądku. Wybierz dania, oparte na liście idealnych produktów odchudzających oferowanych przez instytucję, w której zazwyczaj mają obiad:

  • Pełnoziarnisty chleb żytni lub otręby;
  • Lub gotowane na parze warzyw i roślin strączkowych;
  • Brązowy ryż;
  • Sałatki warzywne, ubrani z oliwek lub olej słonecznikowy;
  • Pieczonych lub gotowanych ziemniaków;
  • Owoce morza, ryby, kurczaka lub indyka, chudej wołowiny.

Na obiad – warzywa w jakiejkolwiek formie iw dowolnej ilości. Najlepszy obiad i nie można wymyślić, ponieważ mają one niskokaloryczne, nie podnosi poziomu cukru we krwi i nie przeciążać trzustki. Ponadto, są one doskonałym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Najbardziej użyteczne są: brukselka, brokuły, kapusta, dynia, cukinia, marchew i bakłażan.

Łącząc wszystkie odmiany tych składników, wydasz minimum wysiłku i nadal uzyskać maksymalny wynik. Taka dieta dla szybkich biodrach i pośladkach odchudzania daje poczucie sytości, podaży witamin i energii na cały dzień. Teraz można z dumą powiedzieć innym, że prawidłowo odżywiać, stosując tylko zdrową żywność, a wynik nie będzie długo czekać, już wkrótce będzie można ocenić zmiany w jej figurze.

load...