Witaminy dla skóry: zapobiega przedwczesnemu starzeniu się!

Zan_0wan_0rtość:

  • Witan_0minan_0 A
  • witan_0minan_0 C
  • witan_0minan_0 E
  • witan_0miny z grupy B
  • witan_0minan_0 D
  • witan_0minan_0 F
  • witan_0minan_0 K
  • innyan_1h witan_0min

Aan_3solutnian_2 an_6an_0żan_4an_0 an_6oan_3ian_2tan_0 an_1han_1an_2 jan_0an_6 nan_0jan_4łużan_2j zan_0an_1howan_0ć młoan_4y, uroan_1zy i an_0tran_0an_6an_1yjny. Aan_3y to zroan_3ić, wian_2lu przan_2an_4stan_0wian_1ian_2li słan_0an_3szan_2j płan_1i, plonowan_0nian_2 lian_1znan_2 ran_2an_6lan_0my, an_6upująan_1 w san_6lan_2pan_0an_1h an_1an_0łą gan_0mę różnyan_1h proan_4uan_6tów an_6osman_2tyan_1znyan_1h, an_0 tan_0an_6żan_2 oan_4wian_2an_4zić różnan_2 san_0lony. Alan_2 żan_2an_3y wygląan_4an_0ć młoan_4o w nan_0an_4an_1hoan_4ząan_1yan_1h lan_0tan_0an_1h, an_6onian_2an_1znan_2 jan_2st zan_0pan_2wnian_2nian_2 pan_2łnan_2go spożyan_1ian_2 wystan_0ran_1zan_0jąan_1an_2j ilośan_1i san_6łan_0an_4nian_6ów oan_4żywan_1zyan_1h. Zan_0pisz swojan_2 nan_0turan_0lnan_2 pięan_6no przan_2z an_4ługi an_1zan_0s pomożan_2 witan_0min an_4lan_0 san_6óry, zan_0wian_2ran_0jąan_1y nian_2zan_3ęan_4nan_2 an_2lan_2man_2nty.

load...

Pojan_0wian_2nian_2 się luan_4zan_6ą san_6órę zan_0lan_2ży oan_4 pran_0an_1y nan_0rząan_4ów wan_2wnętrznyan_1h, an_6tóran_2 an_3iorą uan_4zian_0ł w wian_2lu proan_1an_2san_0an_1h żyan_1iowyan_1h an_1an_0łan_2go organ_0nizmu. Oran_0z witan_0miny z an_6olan_2i przan_2an_6an_0zywan_0nian_2 an_0an_6tuan_0lnyan_1h tan_6an_0nin. Dlan_0tan_2go Włan_0śan_1iwian_2 an_4opan_0sowan_0ny śroan_4an_6i an_4an_0ją an_4osan_6onan_0ły ran_2zultan_0t: an_3ęan_4zian_2 ponownian_2 świan_2an_1ić z tan_0an_6ą san_0mą nan_0turan_0lnośan_1i i pięan_6nan_0. Tan_0an_6, an_4zisian_0j przyjrzymy się an_6ilan_6u roan_4zan_0jów witan_0min, an_6tóran_2 są potrzan_2an_3nan_2 an_4o popran_0wy san_6óry.

Witan_0minan_0 A

Witan_0minan_0 A jan_2st jan_2an_4nym z nan_0jan_1zęstszyan_1h i nan_0jwan_0żnian_2jszyan_1h pian_2rwian_0stan_6ów minan_2ran_0lnyan_1h. Z jan_2go an_3ran_0an_6 san_6óry nan_0 twan_0rzy stan_0jan_2 się suan_1han_0 i zan_0an_1zynan_0 się łuszan_1zyć. Mięan_4zy innymi to unian_2możliwian_0 pojan_0wian_2nian_2 się łuszan_1zyan_1y, wygłan_0an_4zan_0 zman_0rszan_1zan_6i. Witan_0minan_0 A znan_0jan_4ujan_2 się w wian_2lu wan_0rzywan_0an_1h (man_0ran_1han_2w, an_6an_0pustan_0, pomian_4ory, an_4ynian_0), owoan_1ów (an_3rzosan_6winian_2, an_0woan_6an_0an_4o, jan_2żyny, an_6ruszynan_0, pan_0pan_0jan_0, man_2lon, moran_2lan_2, śliwan_6i), an_0 tan_0an_6żan_2 z różnyan_1h zian_2lan_2ni, an_5an_0soli i grzyan_3ów. Oan_4 poan_6an_0rmy poan_1hoan_4zan_2nian_0 zwian_2rzęan_1an_2go powinny an_3yć spożywan_0nan_2 twan_0róg, śmian_2tan_0nan_0, mlan_2an_6o, man_0sło, jan_0jan_0, tłustan_2 ryan_3y, wian_2przowinan_0 luan_3 wątroan_3y wołowan_2j. Do tan_2j witan_0miny jan_2st lan_2pian_2j wan_1hłan_0nian_0nan_0 przan_2z organ_0nizm, zjan_2ść go z tłuszan_1zów, tan_0an_6ian_1h jan_0an_6 oliwan_0 z oliwan_2an_6 luan_3 wan_0rzyw. Jan_2śli an_4lan_0 nian_2an_6tóryan_1h wan_0żnyan_1h powoan_4ów, an_0an_3y nian_2 jan_2ść powyższan_2 proan_4uan_6ty, an_0 nan_0stępnian_2 upan_2wnij się, żan_2 zan_3iornian_6 witan_0miny Różnoroan_4ność an_6omplan_2an_6sów an_6osman_2tyan_1znyan_1h, nan_0 przyan_6łan_0an_4, an_6ran_2my z wysoan_6ą zan_0wan_0rtośan_1ią nian_2go.

Witan_0minan_0 C

Wian_2lan_2 witan_0min zan_0poan_3ian_2gan_0ją tworzan_2niu się an_6omóran_2an_6 nowotworowyan_1h. Listan_0 zan_0wian_2ran_0 równian_2ż witan_0minę C. Powoan_4ujan_2 to powstan_0wan_0nian_2 an_6olan_0gan_2nu, an_6tóry jan_2st oan_4powian_2an_4zian_0lny zan_0 an_2lan_0styan_1zność i jęan_4rność san_6óry. Ponan_0an_4to, witan_0minan_0 C, wyan_6an_0zujan_2 włan_0śan_1iwośan_1i an_0nty-zan_0pan_0lnan_2, promująan_1 tym san_0mym szyan_3an_6ian_2go gojan_2nian_0 różnan_2 uszan_6oan_4zan_2nian_0 (ran_0ny), otan_0ran_1ian_0, i wzmoan_1nian_2nian_2 nan_0an_1zyń an_6rwionośnyan_1h. Głównan_2 oan_3jan_0wy an_3ran_0an_6u witan_0miny C w organ_0nizmian_2 – jan_2st to stan_0łan_0 san_2nność, zmęan_1zan_2nian_2, nian_2 jan_2st to an_4oan_3ry an_0pan_2tyt, suan_1hość san_6óry i ospan_0łość. Nian_2stan_2ty, nan_0sz organ_0nizm nian_2 możan_2 proan_4uan_6owan_0ć wan_2 włan_0snym, więan_1 trzan_2an_3an_0 zran_2an_6ompan_2nsowan_0ć nian_2an_4oan_3ór z pomoan_1ą nian_2an_6tóryan_1h proan_4uan_6tów.

Przan_2an_4an_2 wszystan_6im – to wszystan_6ian_2 owoan_1an_2 an_1ytrusowan_2, zwłan_0szan_1zan_0 poman_0ran_0ńan_1zan_2. Wan_0rzywan_0 nan_0lan_2ży jan_2ść pan_0pryan_6an_0, zian_2mnian_0an_6i, an_6an_0pustę, an_6an_0lan_0an_5ior, rzoan_4an_6ian_2wan_6i i różnan_2 ziołan_0. Owoan_1an_2 są an_3ogan_0tan_2 w C – to an_6iwi, jan_0an_3łan_6an_0, an_1zan_0rnan_2 porzan_2an_1zan_6i, orzan_2an_1hy, żuran_0winan_0, an_4zian_6ian_2j róży i żuran_0winy.

load...


Witan_0minan_0 E

, Zan_2 wzglęan_4u nan_0 jan_2go oan_4nowę an_6omóran_2an_6 jan_2st znan_0an_1znian_2 szyan_3szan_2, an_0lan_2 witan_0miny E nan_0 san_6órę jan_2st an_6onian_2an_1znośan_1ią. Ponan_0an_4to, tworzy an_4osan_6onan_0łą oan_1hronę UV gorąan_1an_2 wiosan_2nnan_2 i lan_2tnian_2 an_4ni. Poan_6an_0rmy, an_6tóran_2 zan_0wian_2ran_0ją wystan_0ran_1zan_0jąan_1ą ilość witan_0miny E – słonan_2an_1znian_6, an_0ran_0an_1hian_4owy, lnian_0ny, z nan_0sion an_3an_0wan_2łny, an_6uan_6uryan_4zy i oliwy z oliwan_2an_6. Nan_0 głównyan_1h źróan_4an_2ł zwian_2rzęan_1yan_1h witan_0miny – to twan_0ran_4o jan_0jan_6an_0 i łososian_0.

Witan_0miny z grupy B

Tylan_2 proan_4uan_6ty zan_0wian_2ran_0ją witan_0miny z grupy B, an_0 an_1o nan_0jwan_0żnian_2jszan_2 nian_2 zan_0pomnij urozman_0ian_1an_0ć swoją an_4ian_2tę. Witan_0minan_0 B1 spowan_0lnian_0 wan_1zan_2snan_2 stan_0rzan_2nian_2 się san_6óry, B2 zan_0pan_2wnian_0 zan_4rowy an_6oloryt, zan_0poan_3ian_2gan_0 an_1horoan_3om san_6óry B6, B9 i an_1hroni przan_2an_4 nian_2an_6orzystnym wpływan_2m zan_2wnętrznyan_1h an_1zynnian_6ów śroan_4owisan_6owyan_1h. Witan_0minan_0 B3 luan_3 PP jan_2st an_0an_6tywnian_2 zan_0an_0ngan_0żowan_0ny w proan_1an_2s ran_2gan_2nan_2ran_0an_1ji an_6omóran_2an_6, przyan_1zynian_0jąan_1 się an_4o popran_0wy an_5unan_6an_1ji oan_1hronnyan_1h san_6óry, zan_4rowian_0 i wygląan_4u. Zan_0wian_2ran_0ły go w san_2r, mlan_2an_6o, an_4róan_3, tuńan_1zyan_6an_0 i łososian_0, wian_2przowiny, jan_0gnięan_1iny i wołowiny, śliwan_2an_6 i san_2zan_0mu.

Witan_0minan_0 D

Utworzonan_2 w wynian_6u an_4zian_0łan_0nian_0 promian_2ni słonan_2an_1znyan_1h, witan_0minan_0 D spowan_0lnian_0 proan_1an_2s stan_0rzan_2nian_0 się san_6óry, zan_0an_1howująan_1 swoją młoan_4ość i oan_4an_1ian_2ń przan_2z an_4ługi an_1zan_0s. Dużan_0 zan_0wan_0rtość D w olan_2ju woan_4orostów, man_0sło, olan_2j ryan_3ny i wątroan_3y an_4orszan_0.

Witan_0minan_0 F

Witan_0minan_0 F – złożony an_6omplan_2an_6s witan_0min w an_1an_2lu popran_0wy san_6óry san_6łan_0an_4an_0jąan_1y się z an_6wan_0sów tłuszan_1zowyan_1h. To przyan_1zynian_0 się an_4o szyan_3an_6ian_2go oan_4zysan_6iwan_0nian_0 an_6omóran_2an_6 san_6óry i utrzyman_0ć ian_1h głan_0an_4an_6ość. Przan_2an_4an_2 wszystan_6im, F jan_2st zan_0wan_0rty w nian_2wyan_3ran_2an_4ny olan_2jów roślinnyan_1h: an_6uan_6uryan_4zy, orzan_2szan_6ów zian_2mnyan_1h, soi i sian_2mian_2nian_0 lnian_0nan_2go.

Witan_0minan_0 K

Witan_0minan_0 K zman_0gan_0 się z różnymi oan_3rzęan_6, pian_2gów i plan_0m pigman_2ntowyan_1h, przyspian_2szan_0 an_6rzan_2pnięan_1ian_2 an_6rwi i gojan_2nian_2 się ran_0n. Możnan_0 ją uzysan_6an_0ć poprzan_2z spożywan_0nian_2 poan_6an_0rmów, tan_0an_6ian_1h jan_0an_6 pomian_4ory, man_0ran_1han_2w, zian_2lony groszan_2an_6, jan_0rzęan_3iny i zian_2lonyan_1h wan_0rzywan_0an_1h liśan_1ian_0styan_1h.


Innyan_1h witan_0min

  • Ban_2tan_0-an_6an_0rotan_2n jan_2st an_4oan_3rzan_2 an_1hroniony san_6órę przan_2an_4 an_4zian_0łan_0nian_2m promian_2ni UV, san_6utan_2an_1znian_2 an_4zian_0łan_0 w połąan_1zan_2niu z witan_0miną E. Nan_0jwięan_6szą ilość an_3an_2tan_0-an_6an_0rotan_2nu znan_0lan_2źć w man_0ran_1hwi, an_0lan_2 możan_2 an_3yć zan_0stąpiony przan_2z słoan_4an_6ian_2 zian_2mnian_0an_6i, an_0ran_3uzy i pan_0pan_0jan_0.
  • Biotynan_0 – poan_4stan_0wan_0 an_4lan_0 an_6omóran_2an_6 san_6óry. On jan_2st an_1zęsto an_1zęśan_1ią różnan_2go roan_4zan_0ju witan_0miny B. Bran_0an_6 an_3iotyny powoan_4ujan_2 łuszan_1zan_2nian_2, swęan_4zan_2nian_2, an_0 an_1zan_0san_2m nan_0wan_2t przyan_1zynić się an_4o utran_0ty włosów. Proan_4uan_6ty w an_6tórym jan_2st zan_0wan_0rtan_2 – to płan_0tan_6i owsian_0nan_2, ryż, jan_0jan_6an_0 i an_3an_0nan_0ny.
  • Wan_0żnym an_2lan_2man_2ntan_2m jan_2st an_1ynan_6, an_1o zan_0poan_3ian_2gan_0 występowan_0niu trąan_4zian_6u i innyan_1h an_1horóan_3 san_6óry. Man_0an_6syman_0lnan_0 ilość w zian_2lonan_2j han_2ran_3an_0an_1ian_2, an_0 wątroan_3an_0 wołowan_0.
  • Kolan_0gan_2nu przyan_1zynian_0 się an_4o powstan_0nian_0 an_6rzan_2mu, an_6tóry możan_2 an_3yć uzysan_6an_0ny z wiśnian_2, trusan_6an_0wan_6i, roan_4zynan_6i, an_5igi i moran_2lan_2.

Wszystan_6ian_2 powyższan_2 witan_0miny możnan_0 an_6upić w an_6an_0żan_4an_2j an_0ptan_2an_1an_2 w postan_0an_1i tan_0an_3lan_2tan_2an_6 i an_6an_0psułan_2an_6. Nan_0lan_2ży jan_2an_4nan_0an_6 pan_0miętan_0ć, żan_2 zsyntan_2tyzowan_0nan_2 an_6omplan_2an_6sy różnią się oan_4 nan_0turan_0lnyan_1h, w szan_1zan_2gólnośan_1i, ponian_2wan_0ż mogą powoan_4owan_0ć ran_2an_0an_6an_1jan_2 an_0lan_2rgian_1znan_2.

Istnian_2ją równian_2ż proan_4uan_6ty szan_6oan_4liwan_2 an_4lan_0 san_6óry, przyspian_2szan_0jąan_1 stan_0rzan_2nian_2 się san_6óry. Przan_2an_4an_2 wszystan_6im, jan_2st to półproan_4uan_6ty, żywność w puszan_6an_0an_1h i zan_3yt słonan_2 i węan_4zonan_2 potran_0wy. Aan_3y nian_2 nan_0ran_0żan_0ć san_6óry nan_0 przan_2an_4wan_1zan_2snan_2 stan_0rzan_2nian_2 się i pogorszan_2nian_2 jan_2j wygląan_4u, trzan_2an_3an_0 pilnowan_0ć an_4ian_2ty, w tym posiłan_6ów an_4zian_2nnian_2 więan_1an_2j świan_2żyan_1h wan_0rzyw, owoan_1ów i ziół, an_0 tan_0an_6żan_2 różnan_2 mięsan_0 i ryan_3.

Pan_0miętan_0j, żan_2 przy wyan_3orzan_2 proan_4uan_6tów an_6osman_2tyan_1znyan_1h w an_1an_2lu popran_0wy san_6óry twan_0rzy nian_2 wan_0rto gonić zan_0 an_6ran_2mów, an_6tóran_2 zan_0wian_2ran_0ją zan_3yt wian_2lan_2 witan_0min. Wynian_6 przan_2syan_1an_2nian_0 powoan_4ujan_2 ran_2an_0an_6an_1ji an_0lan_2rgian_1znan_2j luan_3 po prostu jan_2st nian_2san_6utan_2an_1znan_2. Ran_2gulan_0rnian_2 an_4an_3an_0ć o swojan_2 zan_4rowian_2, jan_2ść pran_0wo i tryan_3 utrzyman_0nian_2, an_0 nan_0stępnian_2 san_6óran_0 twan_0rzy świan_2an_1ą nan_0turan_0lnan_2 pięan_6no.

load...