Większość teorii odchudzania: jak przejść do praktyki

Zawartość

Tak, trzeba stracić 5, 10, może więcej kilogramów. Więc … nie, nie siedzieć na diecie i są rejestrowane w siłowni, i ciągle studiuje wszelkie nowości w dziedzinie odchudzania. W rezultacie, posiadają wiele odczytu. Wystarczy nieskończenie wiele, ponieważ w naszych czasach, artykułów na temat odchudzania i zdrowego stylu życia, nie pisać, być może, tylko przedstawicieli ideologicznego kultury dużych pięknych kobiet. W pewnym momencie zdajesz sobie sprawę, że czas będzie musiał usiąść do pracy magisterskiej na temat odżywiania, ale zamiast usiąść, otworzyć kolejne pudełko czekoladek i … Dlaczego, pomimo wiedzy, że czasami nie można przekształcić je w praktyce ?

load...

[Powrót do spisu treści]

Większość teorii medycznych odcień

Niedoczynność tarczycy, zaburzenia cyklu serotoniny uszkodzenia więzadła, zapalenie przydatków, z wyjątkiem aktywnego ruchu i wreszcie nieznany zespół przewlekłego zmęczenia. Jeśli wiesz, co tu piszę, że nadszedł czas … lub odnoszą się do tego, a nie z forum, a od kliniki, lekarza, i wiem, że wszystko będzie dobrze z tobą, albo … przestać się bać zwyczajnego życia.

Wiele współczesnych pokryć brak aktywności fizycznej i przejadanie się problemy zdrowotne. Pomyśl o tym – zaledwie 25 lat temu samochód w naszym kraju był rzadkością, a prace głównie szedł lub jechał tramwaj. Nic z tego nie umiera, nawet zespołach nośniki i cierpiących z objawami. W ogóle, to nic złego się stanie, jeśli obiecasz sobie przejść pieszo 5 km dziennie.

Idąc drogą, zaleca niemal wszystkich lekarzy jako uniwersalne obciążenie dla utraty wagi. I nie zwlekaj kampanii do lekarza – wiedzieć o prawdziwych przeciwwskazań do diety i sportu jest zawsze lepsze niż wymyślać osób korzystających z Internetu.

load...

[Powrót do spisu treści]

Większość teorii negacji

Kg + 5? Więc ten piątek po zwlekał wczorajsza wody. Nie nalezayut letnie spodnie? Cóż, dostali po nieudanej próbie suszenie. Dręczy zadyszkę po schodach? Och, mam katar i przewlekłe zapalenie oskrzeli.

Jeśli zauważysz, że waga wzrosła, a stan zdrowia pogorszył się, zignoruj ​​go, będąc objęte jakichkolwiek powodów, nie można. Będzie nadal maratonie oczywistych problemów, które mogą wystąpić z nimi … no, ale na wadze 10 kg i niezdolność do prowadzenia aktywnego przydatności ze względu na przeciążenia stawów.

Nie mówię, że trzeba stać paranoidalne i maniakalne schudnąć zawsze, nawet jeżeli została ona zwiększona o 200 g po wypiciu szklanki herbaty. Mówię o tym, że zaprzeczanie oczywistym, nawet pod postacią takiej studzienki-instalacji, jako „zdać egzamin na stanowisko – schudnąć”, „zmiana pracy na bardziej zrelaksowany – schudnąć” itd nie zawsze działa.

Zamiast angażować się w dziczy zaprzeczenia, myśleć o tym, co można zrobić już teraz:

  • Na bardzo ruchliwej i odpowiedzialnej pracy mogą zostać usunięte z tabeli ciasteczka i słodycze, a oni nie gryzą w ciągu dnia. Nikt nie mówi, że musisz zrezygnować obiad i kolacja, przystanek do gryzienia w procesie, podobnie jak coś nie trzeba;
  • Nawet najbardziej odpowiedzialna i najlepsza mama na świecie można znaleźć pół godziny chodzić na spacer z dzieckiem. Nie musisz iść do przedszkola do 4 domu samochodem. Niekoniecznie tylko grać w gry planszowe. Wystarczy przesunąć więcej – znacznie lepiej niż nieustannie wymówek;
  • Prawie każdy może znaleźć 20 minut dziennie na nim dokonywać żadnych video-out z kategorii „intensywnego treningu dla utraty wagi”, a kolejne 40 minut, próbując gotować na parze warzywa i mięso lub rybę i pakowane do pojemników.

Jeśli uważasz, że wszystko, co napisałem powyżej jest niemożliwe i / lub owoców przytomności ale nic z tego bardzo edukacji fizycznej, a nie męczącym osoby, prawdopodobnie już dostał się do kręgu odmowy.

[Powrót do spisu treści]

Większość teorii nowej

Życie

Wiesz, kiedy ludzie tracą na wadze, a ich problemy nie mogą zostać rozwiązane przez nich samych. Nowa praca musi nadal szukać pieniędzy na wakacjach jeszcze odłożyć, a codzienne problemy wciąż rozwiązać. Po prostu stało się to trochę łatwiej oddychać, a masz prawo do „życia”.

Tutaj działa odwrotny zasada – mityczny wieczyste oczekiwanie na nowe życie, w którym nie jest czas na self-care, co do zasady, to prowadzi do tego, że nigdy nie rób.

Od „teorii nowego życia” dobrej praktyki eliminuje jeden krok. Teraz, pożądane jest, w następnej pół godziny po przeczytaniu postu, jeden krok do zdrowia, na przykład:

  • Wyrzucić z szafy już paczki chipsów, puszki z orzechami i słodyczami „gość”. Wyrzucając, nie myśleć o niczym. O gości i biednych dzieci, które z pewnością będzie bardzo nieszczęśliwy bez ulubionego chipsikov zbyt;
  • Uchylenie cukierka, które zostały wdrożone. Wyjąć ciasto „na herbatę”. W każdym razie, lepiej wypić szklankę wody lub zjeść normalny, a nie słodki, jedzenie, jeśli głód;
  • Zamiast iść do kolejnego kwartału na maszynie, należy przejść na piechotę, i zapisane 10 minut, aby znaleźć się parking wziąć szybki spacer do

[Powrót do spisu treści]

Większość teorii, w oparciu o własne doświadczenia

Wiesz, skąd większość naszych niepowodzeń w utracie wagi? Tak, wybór najbardziej surowych środków. Czytamy, że tylko radykalna dieta i ćwiczenia fizyczne system podobny do szkolenia komandosów może pomóc. Stosujemy w praktyce. Mamy znudzi i zaczynają połykać witaminy, suplementy diety i cud używek, które czynią nas tylko bardziej zmęczony, ale dodatkowo również sfrustrowany faktem, że pieniądze są marnowane, a harmonia nie wszystko można osiągnąć. I dodać oliwy do ognia się liczne doniesienia o udanym utrata wagi 1, 5 miesięcy do 40 kg. Muszę powiedzieć, „tajne”, większość sfałszowanych raportów. A twoje własne doświadczenie powinny być wykorzystywane w inny sposób:

  • Jeśli w przeszłości była rygorystyczna dieta „głodu”, wynik elegancki i przyrost masy ciała po, nie znaczy, że powinniśmy głodować ponownie. Rozważmy metodę jako dowód, że zbyt rygorystyczne środki nie działają;
  • Analizując dotychczasowe doświadczenia jest to możliwe, aby wnioski o jakie produkty szkoleniowe i odżywiania są dobre dla ciebie, i poprawić komfort programu;
  • I tak, liczne doniesienia o tym, że konieczne jest, aby opuścić strefę komfortu, a nie silnie związane z utratą wagi. Przeciwnie, są one poważnie o sporcie i przygotowanie do zawodów. Tryb Zdrowe ze zrównoważoną dietą i aktywnością fizyczną wykonalne choć niezbyt różni się od twojej. Wystarczy zamiast kanapki Ci sałatka z piersi kurczaka, a zamiast czytać leżąc – do słuchania książki audio podczas treningu

Czy coś dzisiaj i coś jutro. Wiedza o zaletach produktów treningu sportowego i stopniowo zacząć używać. Nawet ograniczona praktyka jest znacznie lepsza najbardziej spójna teoria, nigdy nie został zrealizowany. Po tym wszystkim, nie pisać pracę magisterską, a tylko kilka kilogramów do stracenia …

load...