Twaróg dieta – Schudnąć ze smakiem

Zawartość:

Twaróg – jeden z najstarszych produktów mlecznych. Pierwsze wzmianki o niej sięgają I wieku pne. Nawet wtedy, był uważany za „cenną danie”, które powinny być na stole bogacza i biedaka. Nowoczesne dietetycy pełni podzielam ten pogląd. Główną zaletą tego produktu jest to ze względu na bardzo wysoką zawartość białka i wapnia, które są niezbędne dla osoby o normalnej formacji zębów, paznokci, kości i włosów. Dlatego ser jest bardzo przydatne dla dzieci, a także kobiet w ciąży i karmiących.

load...

Unikalna kombinacja aminokwasów, witamin i minerałów, aby ten produkt niemal niezbędnym do celów terapeutycznych i dietetycznego żywienia. Bardzo popularne wśród ludzi szuka swojego rysunku i prowadząc zdrowy tryb życia, twarożek diety dla utraty wagi. Jednak tutaj też musimy wiedzieć, kiedy przestać. Ponieważ produkt ten jest bardzo skoncentrowany, dietetycy nie zalecają go używać częściej niż dwa lub trzy razy w tygodniu. Twaróg można gotować dużo pysznych i zdrowych potraw. Tarty, serniki, budyń i pierogi – to tylko niewielka część listy. Spróbuj, na przykład, te przepisy:

Garnek otrębów

Do jego przygotowania będzie potrzebne:

  • 500 gr. Twaróg niskotłuszczowy
  • Trzy jaja
  • Jednej dużej łyżki owsa i otrąb pszennych
  • Wanilia
  • Słodzik
  • Cytryna
  • Proszek do pieczenia

Oddzielić żółtka od białek. Żółtka z funta sahorozamenitelem, wanilii, proszek do pieczenia i otrąb. Białka ubij aż grubej pianki, dodając trochę soku z cytryny. Delikatnie wymieszać żółtka, białe i twaróg i rozprzestrzenił się na kształtującego. Przygotowanie zapiekankę w nagrzanym piekarniku przez około 30 minut.

load...

Zapiekanka z jabłkami

Potrzebne będą:

  • 500 gr. Twaróg
  • 150 gr. Hercules
  • Jajko
  • Pięć jabłek

Rub tartym jabłka. Zmieszać wszystkie składniki, dodając małą soli i, ewentualnie, środek słodzący. Wlać do formy i posypać odrobiną płatków owsianych. Umieścić w piekarniku. Po 30-40 minutach garnek jest gotowy.

Twaróg diety – schudnąć ze smakiem

Różnorodność diet opiera się na ser i istnieje tak wiele – długi i szybki, twardy i miękki, z dodatkiem niektórych produktów – wystarczy wybrać ten, który lubisz najbardziej. Jednakże, jeśli podoba Ci się twardy twaróg dietę, aby schudnąć, należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla kobiet w ciąży. Po tym wszystkim, są one odpowiedzialne nie tylko za siebie, ale także dla dziecka.

Twaróg i warzyw dieta

Jednym z najbardziej popularnych. Kurs przeznaczony jest na cały tydzień. Dzienna porcja składa się z 300 gramów sera, 500 g warzyw i ziół, które mogą mieć nieograniczoną liczbę. Warzywa mogą wziąć każdy, z wyjątkiem – jak zapewne domyślacie – ziemniaka. Oczywiście, najlepiej wykorzystać je na surowo. Ale jeśli chcesz, można gotować na parze, gotowane lub zgasić bez oleju.

Surówka lepiej wypełnić sok z cytryny. Nie powinno być pięć do sześciu razy dziennie, na przemian ser z warzywami. Ostatni posiłek – o szóstej wieczorem. Zaleca się pić dużo płynów. Najlepiej nadaje się wodę mineralną bez gazu, zielonej herbaty bez cukru, grejpfrut lub jabłko świeże. Jeśli czujesz, że naprawdę cię pokonać głód w codziennej diecie, można wprowadzić kawałek gotowanego chudego mięsa wołowego i dwa małe kromki razowego chleba. Nadaje się również garnek pokarmowy – oczywiście bardzo mały kawałek. Zgodnie z wszystkimi wymaganiami, wynik – minus trzech do sześciu kilogramów.

Twaróg i owoców

Nie mniej popularne i twaróg i owoce dieta. „Roboty” nie jest gorszy. To istnieje wiele odmian. Można wybrać kilka odmian owoców, lub być ograniczone do jednego – jak wolisz. A czas trwania kursu może być różna, w zależności od menu. Na przykład, twaróg i jabłko dieta jest przeznaczona do siedmiu dni. W tym czasie można pozbyć się z dwóch lub trzech kilogramów. Jeśli te dane ty „nie oszczędzają”, przejść ten kurs raz w miesiącu, aż do momentu, kiedy osiągną pożądany rezultat. Dopuszczalne jest użycie do tego menu, po prostu rozładunku dni. Różnorodność dietetyczny jest inny i jest taka sama dla całego tygodnia. Trzeba będzie na codzień:

  • Dwa kilogramy zielonego jabłka
  • 200 g twarożku niskotłuszczowego
  • Woda bez gazu lub zielonej herbaty

Jeść wszystko powyższe musi być pięć lub sześć przyjęć.

Twaróg i banan dieta

Tylko cztery dni. Pomimo znacznie bardziej zróżnicowane menu, wyniki są prawie takie same – minus dwa do trzech kg. Pierwszy i trzeci dzień diety. Rano i wieczorem – mały grejpfrut, a około 120 gramów sera. Na obiad – taką samą ilością sera i plasterek melona. Drugi i czwarty dzień diety. Rano – szklanka chudego mleka i banana. Tylko nie wybrać największy. W ciągu dnia – gotowane jajko na twardo i jeden banan. Wieczorem – 200 gramów chudego mięsa i dwa banany.

Twaróg i jogurt dieta

Już długo i mocno trzyma jedną z pierwszych miejsc w rankingu diet za szybkie i skuteczne pozbycie się nadwagi. Miłośnik sera i jogurtu, są pewni, że sześć dni przydzielone mu przejść zupełnie niezauważone. Okazuje się, jedzenie smaczne, a uczucie głodu prawie nie uczestniczyć. Wyniki są bardzo poważne – dzień „go” do 500 gramów nadwagi. Jednak należy stwierdzić, że profesjonalni dietetycy są skonfigurowane nieco bardziej sceptyczny. Wierzą, że brak wartości energetycznej – w codziennej diecie tylko około 700 kalorii – może prowadzić do omdlenia i zawroty głowy.

Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do kobiet w ciąży i karmiących – są z takiego eksperymentu jest lepiej wstrzymać. Ponadto, jogurt, zwykle zawierają dużo cukru i skrobi, które są szkodliwe dla skóry i ogólnego stanu zdrowia. Dlatego też, według lekarzy, dieta powinna raczej być używany jako dni na czczo, nie do przeprowadzenia kursu sześć dni. Ogólnie, odpowiedni czy nie twaróg i jogurt dieta jest odpowiednia dla Ciebie – powiedzieć wystarczająco trudne. To wszystko zależy od ilości nadwagi i zdrowia. To samo menu dla wszystkich dni i jest bardzo prosta.

Nawiasem mówiąc, masz czas, aby odpocząć od „spraw kuchenne” w ciągu tych sześciu dni – nie ma potrzeby, aby przygotować wszystko. Za cały kurs, trzeba będzie trzy opakowania sera o niskiej zawartości tłuszczu z domkami i 30 słoików jogurtu. Lepiej kupić naturalny, bez żadnych dodatków. Tak, na śniadanie – dwa słoiki z jogurtu i trzy duże łyżki twarogu. Po południu to samo – dwie lub trzy łyżki jogurtu i twarogu. Wieczorem można zjeść sześć łyżki twarogu, jogurtu, ale można sobie pozwolić tylko jeden. Woda pitna jest zabronione bez gazu, a zielona herbata lub owoców. Oczywiście, nie jest konieczne, aby dodać cukier.

Jogurt i twaróg

Jeśli nie podoba jogurt, ale na przykład, uwielbiam jogurt, to jest prawdopodobne, że będziesz podchodzić w inny sposób, aby schudnąć – kefir, twaróg diety. W przeciwieństwie do poprzedniego, to trwa przez pięć dni. W rezultacie, zgodność z nim trzeba stracić cztery do pięciu kilogramów. Każdego dnia można jeść nie więcej niż 500 gramów 9% twaróg i wypić około litra jogurtu. Dzienna stawka powinna być podzielona na pięć lub sześć przyjęć. Oprócz jogurt ciągu dnia dopuszcza się wypić dwie filiżanki herbaty ziołowej.

Innym ważnym punktem – po kefir, twaróg dieta jest zakończone, niemożliwe jest ostro, aby powrócić do poprzedniego diety. Z diety jest konieczne, aby przejść powoli, w przeciwnym razie wszystkie „schudła” szybko wrócić do swojego „legalnego” miejsce. Uważa się, że ta dieta jest dobra dla kobiet w ciąży, jeśli mają nadwagi. Jednak liczba produktów a termin „abstynencji” od innych produktów spożywczych, konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem.

Jaja, twaróg dieta

Jakby specjalnie wymyślony dla łakomczuchów. Nie musisz cierpieć z braku zwykłej smaku – składa się ona z miodem. Zaprojektowaliśmy ten Twaróg dietę przez 3 dni. A przede wszystkim uczucie głodu nie będzie torturować. Dieta jest dobrze wyważona i oparta na pokarmy wysokobiałkowe – sera, jaj, o niskiej zawartości tłuszczu ryb. Nie ma jednak w tej diecie, a jeden bardzo duży „minus” – zawiera surowe jajka. Tak, to jest możliwe „złapać” bolesnego i niebezpiecznych chorób, takich jak salmonella.

Dlatego przed zastosowaniem tej techniki, konieczne jest, aby rozważyć wszystkie „za” i „przeciw”. I, oczywiście, nie pasuje do tej opcji dla kobiet w ciąży lub karmiących. Na śniadanie, na wszystkich trzech dni jest konieczne, aby napić się herbaty lub kawy bez cukru i ajerkoniak. Gotować trzeba wziąć dwa świeże jaja kurze i ubij je z łyżeczką miodu.

Pierwszy dzień. W ciągu dnia – mały kawałek sera o niskiej zawartości tłuszczu i herbata bez cukru. Wieczór – zupa jarzynowa z grzankami i wszelkich owoców. Zupy jest przygotowywany w wodzie, niż bulionu.

Drugi dzień. Na obiad – 100 g sera o niskiej zawartości tłuszczu, domek herbaty ziołowej i ajerkoniak. Dokładnie tak samo, jak pili rano. Na obiad – 100 g chudej ryby, warzywami i surówką bez opatrunku.

Trzeci dzień. Na obiad – sałatka jarzynowa, tosty i 80 gramów sera. Przed pójściem do łóżka – duszone warzywa z gotowanego na twardo jajka. Kolejny „twardy” sposób na walkę z otyłością – owies Twaróg diety.

Kurs trwa od dłuższego okresu – pełne dwa tygodnie. Przez przekonania zwolenników tej opcji, owies twaróg dieta pomaga pozbyć się od 6-8 dodatkowych kilogramów. Co będzie pozytywna, to za mało. Przeciwnicy przekonany również, że w ciągu zaledwie kilku dni po zakończeniu diety owies masie sera bezpiecznie z powrotem na miejsce. Podobno wszystko jest bardzo indywidualne i zależy od właściwości organizmu i intensywności, z jaką „gang” na słodkie i smaczne, po jego zakończeniu.

Menu ser owsiana dieta jest bardzo monotonna. A więc nie jest odpowiedni dla kobiet w ciąży. Na śniadanie – jednego zielonego jabłka, płatki owsiane i ziołowych lub zielonej herbaty. Na obiad – herbata ziołowa i twaróg. Na obiad – sałatka jarzynowa z serem ponownie. W ogóle, jeśli naprawdę postanowił schudnąć, a następnie wybierz „prawidłowy” dieta – twaróg, lub dowolny inny nie będzie trudne. Twaróg – nie jest najgorszym rozwiązaniem. Jedyna rada – nie kupuj go „w rezerwie”. To jest – łatwo psujących się produktów. A jeśli leżał – nawet w lodówce – nie więcej niż trzy dni, to nie jest już zalecana. Chociaż serniki lub naczyniu żaroodpornym jest całkiem w porządku. Jednak może to sam wiesz bardzo dobrze.

load...