Tajemnice wiosny: jak zmniejszyć objętość nóg

Zawartość:

Podobnie jak nasze kobiety, aby wszystko na raz. Leżą na plaży przez godzinę lub dwie, i patrzyła na siebie w lustrze w poszukiwaniu słońca. Wczoraj siedziałem na diecie, a dziś stoimy w awe w skali, jeśli decyzja o schudnąć mógłby jakoś zredukować masę ciała. To jest coś, oczywiście, jasne jest, że współczesne życie wymaga od nas decyzji błyskawiczne, ale, niestety, nie stracić ani ubrań raz nie działa. Na wszystko wymaga czasu, cierpliwości i chęci.

load...

Weźmy, na przykład, objętość nóg. Prawie każda dziewczyna chciała, aby twoje nogi szczuplejsze. Ale jak to osiągnąć? Po tym wszystkim, od zwykłej diecie schudnąć całe ciało i nogi (zgodnie z prawem) podłość resetuje ostatni tom gdy wyczerpanie organizmu jest gotów gryźć wszystko, co dostaje w zasięgu wzroku. Nie martw się! Nauczmy się schudnąć prawidłowo.

Schudnąć inteligentnie: tajemnice piękne nogi

Aby rozpocząć, niech nie zgadzają się głodzić. Absolutnie. Oczywiście, dieta trzeba, ale nie zatrzymać się głodny, obiecujemy. I to nie jest fakt, że objętość nóg – zwykła drobnostka, a to jest możliwe, aby zmniejszyć, wyeliminować z an_2 jeden produkt. To oczywiście nie jest prawdą. Ale fakt, że wiele dziewcząt przełamać po daremnych próbach schudnąć, a następnie przyrost masy ciała (często większe niż to było wcześniej) – częstym zjawiskiem. Więc nie czuję swoje ciało i system nerwowy na siłę. Wybierz dla siebie dietę oszczędne, w połączeniu z ćwiczeń, złożona, a może nie tylko zmniejszyć objętość nóg, ale także sprawiają, że całe ciało szczupły.

Ale głównym sekretem sukcesu – jest cierpliwość i wytrwałość. Zdarza się, że dwie dziewczyny z różnych ciężarach postanowił schudnąć, ale samej an_2 i zaangażowanych w siłowni, podczas gdy drugi jest wciąż pytają o poradę dietetyków. Co sądzisz, kto schudł wcześniej? Zgadza się, ten, który nie szczędził siebie. Dlatego, jeśli chcesz, aby objętość łydki, prosimy o cierpliwość.

load...

Przepisy trener fitness

Tak długo, jak dostroić się do nowego moralnego systemu elektroenergetycznego, pozwól nam basen. Oczywiście, nie wszystkie ćwiczenia skupiają się na odchudzanie. Dlatego też wybrać najskuteczniejszy dostępny.

  1. Pierwsze ćwiczenie można wykonać bez odchodzenia od komputera. Weź książkę, trzymać go między kolanami i napinaj mięśnie nóg. Utrzymaj tę pozycję przez 15 sekund, a następnie podnieś nogę (bez zwalniania książki), a następnie moczyć czasu. Czujesz się jak mięśnie są chorzy? Powtórz skomplikowanych ruchów 10 razy.
  2. Teraz wstać od stołu, położył dłonie na jej talii i zacząć zarabiać na przemian kopać nogami do 8 razy w każdym kierunku (przód, boki, tył). Ponadto, im wyższy można podnieść stopę nad podłogą, tym lepiej.
  3. Trzecie ćwiczenie będziemy spędzać na podłodze. Połóż się na plecach, ugnij kolana i powoli unieś biodra nad podłogę tak, że ani głowy, ani nogi nigdy nie opuścił matę siłowni. Należy zacząć od 10 powtórzeń, zwiększając ich liczbę za każdym razem.
  4. Włącz boku, ugnij nogi pod kątem 90 stopni. Zacznij powoli unieś zgięte nogi na podłodze. Na ćwiczenia wzmacniające mogą być uwięzione na górze na 10-15 sekund do mięśni i zanyli wnioskowało oszczędzone.
  5. Nawiasem mówiąc, nie będzie dodatkową przestrzenią na nogi i ćwiczenia w basenie. Najważniejsze – nie pluskać się w bok, a cały czas pływać.
  6. Jogging, zbyt, może zdziałać cuda. Nie podoba ci się uruchomić? Jeździć na rowerze lub (nawet lepiej) rolki. Najważniejsze – to dać nogi większych obciążeń i nie rzucać zaczął się w połowie drogi.

Diety dla utraty wagi nogi

Teraz pomówmy o dietach. Czy wiesz, że nie wszystkie z nich mogą wpływać na zgrabne nogi? Dziewczyny często, wybierając system zasilania, zastanawiam się, jaki rodzaj i waga spadła, a jego stopy były pełne, więc takie, i wyszedł. Nic w tym dziwnego. Po tym wszystkim, ogromna różnorodność an_2 – to nie jest sposób, aby dochodzić do siebie dietetyka, ale życiową koniecznością. Więc jaki system koncentruje się na problemie nóg? Teraz rozumiemy.

  • O niskiej zawartości węglowodanów dieta

    To jest – prawdziwa magiczna różdżka dla utraty wagi, ponieważ pomaga pozbyć się dodatkowych kilogramów w absolutnie wszystkich częściach ciała. Najważniejsze – aby ograniczyć się do spożycia węglowodanów. Objęte zakazem wielu warzyw, owoców, zbóż i wszelkich tłustych. Ale możliwe jest tyle, ile to konieczne, aby jeść mięso, ser, jogurt drinka. Nawiasem mówiąc, musiałby zrezygnować z cukru.

  • Niskie dieta

    Jeżeli ograniczenie spożycia węglowodanów nie pomoże, spróbuj wyeliminować z an_2 białka. Ta wieprzowina, śmietana, śmietana, mleko, masło, lody. Czekolada i słodycze zbyt tabu. Ale co będzie żadnych problemów, tak samo jest z warzyw, ryżu i owoców morza. Ich można mieć praktycznie nieograniczonej ilości. Dlatego można bezpiecznie przyjąć zaproszenie do sushi studio, bez obawy przed utratą zgrabne nogi.

  • Dieta sezonowa

    Mówimy o systemie zasilania letnim, gdy dietetycy powinni jeść na obiad i przekąski w ciągu melonów. Oczywiście, trzymać kawałek arbuza czekolady nie będzie działać. Iz ciasta dać. Ale, spełniająca wszystkie podstawowe wymagania dietetyków, kwota gwarantowana, aby móc obniżyć stopy.

Jeśli żadna z diet nie ty lubić, nie martw się. Można wybrać dowolny system zasilania do gustu. Najważniejsze – jest przestrzegać pewnych zasad:

  • FAT – wyłączone;
  • Sweet – bitwa;
  • Po 6 pm nie jeść;
  • Dieta powinna być dostępna (nie jest to konieczne, aby wybrać dietę żywności, które widziałem tylko w telewizji);
  • Nie głodować (aby czuć się głodny, zjeść jabłko lub wypić szklankę kefiru).

I znowu o zgrabne nogi

Co jeszcze może pomóc naszym cierpliwość nogi? Już na diecie oni siedzieli i ćwiczenia wykonywane, ale wynik nadal nie spełnia oczekiwań. Dodaj do listy metod walki o zdrowie i zgrabne nogi kilka zabiegów kosmetycznych.

  • Octowy okład

    Wymieszać wodę i ocet w stosunku 1: 1. Obficie zwilżyć tej mieszaniny stopy i do octu całkowicie odparuje, owinąć w ramionach z tworzywa sztucznego owinięcia. Czuć przyjemny chłód ciała? On będzie zmusić swoje ciało, aby umożliwić samoobogreva i nogi zaczynają się pocić mocno, uciekając przed zimnem. Gdzie jest pot, jest mile widziany odchudzania.

  • Wodorostów Wrap

    To nie musi zamrażać. Wodorostów wrap – bardzo przyjemna procedura. Mniej konieczne jest znalezienie glonów na własną rękę, ale nawet bardziej więc owinąć – po prostu nierealne. Dlatego ta metoda odchudzania ma zastosowanie jedynie do tych, którzy udają się do salonów kosmetycznych. Nie jesteś jednym z nich? A co uniemożliwia Ci się umówić do kosmetyczki?

  • Akupunktura

    Metoda ta nie jest również do użytku domowego. No, chyba, że ​​zadzwonisz do domu kosmetolog. Chociaż nie jest zalecane, ponieważ każda procedura powinna być przeprowadzona w szczególnych okolicznościach. Upewnić się, że sofa nosi pewne podobieństwo do kanapie w salonie kosmetycznym i apteczka z bandaży i jodu daleko z zestawu medycznego dla pomocy w nagłych wypadkach.

  • Masaż

    Chcesz połączyć przyjemne z pożytecznym? Zaproszenie masażystka. To będzie skorygować i ogólne samopoczucie i dodatkowych centymetrów na stopy pomoże pozbyć. Jaki rodzaj masażu do wyboru, ty decydujesz. Najważniejsze, że skupiła się na nogach i trwała co najmniej godzinę. Wtedy wynik będzie na twarzy … a na nogach, jak chcesz.

Jeśli nie jesteś w stanie schudnąć, nie rozpaczaj. Wiele kobiet czynienia z nierozwiązywalnym problemem, pęd do pomocy chirurgii plastycznej. I nie bez powodu. Wszelkie liposukcja – to przede wszystkim zabieg chirurgiczny, który może zaszkodzić zdrowiu. Dlaczego ryzykować? Czy nie lepiej, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo ubierać, aby problem mniej zauważalne? Zwłaszcza, że ​​to nie jest trudne. Wizualnie sprawiają, że objętość podudzie może zwykle tan lub jakieś ubrania na czarno. Nosić długie spódnice, spodnie, nie szczelne dopasowanie obszaru problemowego. Ponadto, nie zaleca się stosowania zbyt jasne kolory, które zwracają uwagę na nogi.

Na koniec chcę doradzić: nie poddawaj się. Idziesz, zrezygnować obcasy i winda, pływanie, potem twoje nogi będą nie tylko szczupła, ale również zdrowe. I zdrowie jest o wiele bardziej ważne wskazania na skale podłogowych lub możliwość dostać się do swoich ulubionych dżinsów, wierz mi.

load...