Szybki przyrost masy ciała: uzyskać pożądany kształt

Zawartość:

Jak przybrać na wadze w ciągu tygodnia? Dość nietypowe usłyszeć go w momencie, gdy wszystkie magazyny mody i Internet pełne nagłówki na temat odchudzania. Jednakże, istnieje problem, ponieważ, podczas gdy w normach modzie katastrofalne cienkie dane. Czy to dobrze, czy cienkość wszystko powinno być z umiarem? A jak nie przytyć, kiedy to osiągnął wartość krytyczną?
Powrót do spisu treści

load...

Niedowagę – sygnał naruszenia zdrowia organizmu

Zdrowej wagi zdrowych Jest to ważne nie tylko z punktu widzenia ze względów estetycznych, ale również ogólny stan zdrowia. Teraz istnieją specjalne stoły stosunek wysokości i masy ciała, który każdy będzie mógł łatwo zidentyfikować problem. Nadwaga – jest zły, ale nie mniej szkodliwe dostarcza ciała i nadmierną chudość.

Mało wysoka dziewczyna o bladej twarzy i figury szkieletowych będzie wyglądać atrakcyjnie. Przyczyny utraty wagi mogą być różne:

  • Awaria hormonalne w okresie dojrzewania;
  • Przygotowania do spalania tłuszczu;
  • Stres i nadmierne ćwiczenia;
  • Zaburzenia endokrynologiczne i problemy trawienne;
  • Worms.

Chłopcy i dziewczęta często cierpią na niedowagę jako nastolatek. Jest zjawiskiem przejściowym, a na końcu dojrzewania, masa ciała jest zazwyczaj prawidłowe. Jednak w tym wieku należy stosować się do właściwego odżywiania, do przestrzegania reżimu dnia, pić wystarczającą ilość witamin i spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu.

Wielkie szkody dla organizmu dostarczania leków o wątpliwej pochodzenia na spalenie kalorii. W żadnym wypadku nie należy korzystać z tych produktów, ponieważ nie może prowadzić nie tylko do nieodwracalnych skutków w organizmie, ale również powoduje rozwój raka.

load...

Nie patrz na „magiczne pigułki”, jest to droga do nikąd. Jest to o wiele bezpieczniejsze i bardziej skuteczny sposób, aby dostosować ciężar zdrowej diety i ćwiczeń pod okiem wykwalifikowanych specjalistów.

Przepracowanie i stres – jest plagą naszych czasów. Jest to konieczne, aby odpowiednio przydziela czasu, być wystarczająca, aby wypełnić resztę. A pozbycie się stresu może pomóc jogi i wykorzystania psychologii pozytywnej.

Bardzo często powoduje nadmierny cienkość wiele różnych chorób, w szczególności chorób tarczycy. W nadczynności tarczycy jest szybka utrata masy ciała na tle słabej kondycji całego organizmu.

Obecność pasożytów w organizmie powoduje zaburzenia przewodu pokarmowego, zmniejszenie masy ciała, która może prowadzić do poważnych następstw.

Należy najpierw skonsultować się z lekarzem i przekazać niezbędne testy Jeśli którykolwiek z tych objawów u siebie. W przypadku braku przyczyn zewnętrznych odchudzania trzeba zmienić swoją codzienną dietę i styl życia w ogóle.


Powrót do spisu treści

Ogólne zalecenia dotyczące przyrostu masy

Należy również prawidłowe do przybierania na wadze – bez szkody dla zdrowia. Optymalny dynamiczny wzrost waga 1 kg na 1 tydzień. Codziennej diecie jest głównym składnikiem w tym procesie. Jedzenie powinno być przede wszystkim białka i węglowodany, i muszą być karmione przez 4-5 przyjęć.

Dieta – kluczowym czynnikiem w budowaniu masy. Posiłki muszą być przeprowadzone po 3 godzinach: obfitym śniadaniu, dobrze wyważone lunch i lekką kolację. Między posiłkami powinny być dwie przekąski.

Procent dziennego spożycia powinny być rozmieszczone w następujący sposób: 25% białka, 30% tłuszczu, 40% węglowodanów. Przed posiłkiem dobrze jest wypić szklankę soku z owoców lub warzyw. Napój ten promuje dobry apetyt i poprawia trawienie.

Jednakże, istnieje wiele ważnych czynników, które przyczyniają się do zwiększenia masy ciała:

  • Jest to niezbędne w celu zmniejszenia zarówno aktywności fizycznej i psychicznej. Dobrze znany jest fakt, że w różnych sferach aktywności kalorii spożywana niemal jednakowo. Oznacza to, że trzeba więcej odpoczynku, zmniejszenie ilości obowiązków i uporać się z ich stanu zdrowia;
  • Zmniejszyć ilość szkoleń. Podstawowe czynności fizycznych powinny być ukierunkowane na zwiększenie masy mięśniowej ramion i nóg. Ogólne ćwiczenia aerobowe, jogging powinna zostać zmniejszona.
  • Wyspać co najmniej 8-9 godzin dziennie. Przed pójściem spać należy przewietrzyć pomieszczenie lub spać z otwartym oknem. Sen świeżego powietrza wpływa również na piękną cerę. Ważne jest, aby zmniejszyć stres i nauczyć się postrzegać życie w pozytywny sposób. Stres jest nie tylko zabija komórki nerwowe, ale spala kalorie. Nic więc dziwnego, panuje przekonanie, że tłuszcz ludzie są dobrzy, ale zło – złem.
  • Całkowite odrzucenie złych nawyków. Alkohol i palenie są przyczyną utraty zdrowia i wyglądu rzadkość, ponieważ naruszone procesy metaboliczne.
  • Aktywna pozycja życia i świeże powietrze.

Powrót do spisu treści

„Dieta” za chuda tips

Dieta powinna zawierać wystarczającą ilość mięsa, mleka, serów i produktów spożywczych o wysokiej zawartości tłuszczu.

Kalorii może być zwiększona przez dodanie mleka, awokado, tarty ser. Sałatki powinny być uzupełniane tłuszczu śmietanę lub olej roślinny.

Śniadanie powinno zaczynać się od owsianki mlecznego z dodatkiem masła. Owsianka może umieścić orzechy, miód i kawałki suszonych owoców. To śniadanie jest nie tylko zdrowe, ale także użyteczne. Owsianka może zastąpić ser ze śmietaną i miodem. To jedzenie jest nie mniej kalorii i pożywne. Zawarcie Levee musi napisać kanapkę z masłem i serem i kubek kakao lub kawy z mlekiem.

Obiad – 3 godziny. Powinien on składać się z kanapki z kiełbasą, kubek jogurtu i soku owocowego.

Kolacja jest 3 kursy: pierwszy, drugi i trzeci. Jako aperitif trzeba zjeść sałatkę czy wypić szklankę świeżego soku. Pierwsze danie – odżywczy gęsta zupa na bulionie mięsnym. Drugi – duża porcja mięsa lub ryby, przystawki, które są makaron z masłem lub puree. Wypełnij ten posiłek z kieliszkiem słodkiego deseru i kawy ze śmietanką.

Snack – surówka i tłuszczu jogurt.

Na kolację, idealne na sałatkę z kawałkiem gotowane lub pieczone ryby. Możesz także zrobić omlet z szynką i warzywami. Wypij szklankę ciepłego mleka żywności. Kolacja powinna wynosić do 2 godzin przed snem. Przed tym, co można zjeść jabłko lub gruszkę.

Do tego dodać Dobra dieta picia płynów takich jak mleko i produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu. Zawartość cieczy w organizmie, wspomaga dobrą metabolizm i przepływ funkcji życiowych.

W dążeniu do osiągnięcia przyrostu masy ciała, nie należy zapominać o równomierne rozłożenie kalorii w całym organizmie. Niewiele osób chce przybrać na wadze z powodu ugięcia brzuch. Dlatego ważne jest, aby radzić sobie z Waga szkoleń, mających na celu budowanie masy mięśniowej ramion i nóg.

Taki zbilansowana dieta w połączeniu z treningiem siłowym i właściwy sposób życia sprawiają, że osoby zdrowe i piękne. Dobre pompki, ćwiczenia brzana, pływanie, jazda na rowerze, trening na siłowni.


Powrót do spisu treści

Szybka metoda przyrostu masy ciała tygodniowo

Dla cienkich osoby dieta powinna być właściwa i zdrowe, ale co jeśli chcesz przybrać na wadze w ciągu tygodnia? Na przykład dotyczy to aktorów przygotowujących się do roli w nowym filmie. W tym celu istnieją sposoby szybkiego udźwig.

Jest magiczny koktajl receptury, w których masa będzie rosła skokowo. Aby było to 3 litry mleka jest wymagane, dwie szklanki mleka w proszku, 40 g białka. Wszystkie składniki są mieszane razem w mieszalniku. Można dodać do smaku lodów lub „Nesquik”. Otrzymaną mieszaninę utrzymuje się w lodówce i napojów w ciągu dnia. Rezultatem będzie oszałamiające!

Zestaw kalorii będzie głównie mleko w proszku, ponieważ istnieje duża zawartość węglowodanów i białek pomaga budować mięśnie. Dlatego też, ten koktajl jest szczególnie skuteczna, gdy fizyczna trening siłowy.

Dobry przepis na odzyskanie wagi – piwo z kwaśną śmietaną. Nawiasem mówiąc, napój ten pomaga również oczyścić skórę w okresie dojrzewania i jest użyteczny jako środek wzmacniający dla ogólnego tonu ciała. W tym celu, szklanka piwa biorąc łyżkę tłuszczu kwaśną śmietaną. Taka kompozycja jest zalecany do picia codziennie.

Najpewniejszą drogą do przybierania na wadze w krótkim czasie – jest wykorzystanie szybkich węglowodanów: słodycze, ciasta, pieczywa, smażonych ziemniaków, makaronu. Ta „dieta” będą zazdrościć pulchna, ale nie nadużywać go. Ponieważ nadmierne spożycie słodyczy i rolek przez długi czas skierowaną rozwoju cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych.

Często taka „dieta” może wywołać zaburzenia metaboliczne. Dlatego najrozsądniejszym sposobem na odzyskanie nadal będzie powrócić do planowanej pojemności wagowej dzięki zdrowej żywności.

Uczynić swoje ciało piękne i zdrowe możliwe. Z tego pacjenta, ponieważ tylko systematyczne i trwałe wysiłki doprowadzą do doskonałych wyników. Prawdziwe piękno – to świetnie.

load...