Sposoby zapobiegania żylaków

Zapobieganie żylaków nie tylko zapobiega nieprawidłowej odkształcenie ściany naczynia żylnego, ale również ma wpływ leczniczy na ogólną organizmu.

Kto potrzebuje profilaktykę

Żylaki mogą chorują każdego człowieka: młody, stary, mężczyzna czy kobieta. Kto jest w grupie ryzyka żylaków? Przede wszystkim myśleć o ich statki muszą:

load...
  • Kobiety w ciąży i tych, którzy niedawno doznał narodziny;
  • Kobiet w wieku 45-55 lat;
  • Palaczy i zużywają dużo kawy;
  • Pracuje na nogach, w niewygodnej pozycji siedzącej, biura personelu;
  • Osób z wywiadem rodzinnym żylaków.

Badania naukowe wykazały, że żylaki występują na tle podatności genetycznej oraz z udziałem wyzwalaczy. Czynniki, które powodują choroby są:

  • Zmęczenie fizyczne, długotrwały pobyt w pozycji pionowej;
  • Zaburzenia krążenia w dolnej części ciała, siedzący tryb pracy;
  • Brak ruchu, brak aktywności fizycznej;
  • Nadużywanie nikotyny, kofeiny i napojów energetycznych;
  • Nadciśnienia lub nadciśnienia, wysokie ciśnienie krwi i wysoki napięcie naczyniowe;
  • Choroby układu hormonalnego, wątroby, trzustki, tarczycy, przysadki, nadnerczy;
  • Przewlekłego stresu, stres nerwowy;
  • Poród, ciąża, menopauza.

Kobiety często rozwijają się żylaki z nagłej zmiany hormonalne. Progesteronu, które otrzymuje się w wielkich ilościach, w okresie ciąży, ma negatywny wpływ na funkcjonowanie naczyń. W okresie menopauzy zmniejsza się ilość estrogenu, substancję, która wspiera młodzież i elastyczność ścian naczyń. Dlatego też, w przypadku kobiet jest to szczególnie ważne, aby zrobić konserwacji prewencyjnej podczas planowania ciąży.

Następnie rozrodczym nie doprowadzi do hemoroidy, żylaki i inne problemy z tymi statkami dolnej połowy ciała.

Jak chronić się przed żylakami

Aktywność fizyczna ma znaczący wpływ na pracę wszystkich narządów układu krążenia: serca, głównej i choroby naczyń obwodowych. Ludzie, którzy pracują na nogach, są bardziej narażone na żylaki z powodu ich pobytu w pozycji pionowej przez zbyt długi i żmudny. Pierwsze objawy żylaków, które trzeba zwrócić uwagę:

load...
  • Obrzęk nóg pod koniec dnia pracy;
  • Zmęczenie, ociężałość lub dyskomfort w nogach podczas chodzenia lub długi pobyt w pozycji pionowej;
  • Pęknięcia małych kapilarami podskórne, popękane;
  • Żyły zmiany wizualne, naczynia krwionośne stają się bardziej widoczne pod skórą;
  • Ból naczyniowy.

Ostatni objaw może wskazywać nie tylko żylaki, ale także zakrzepowe zapalenie żył, miażdżycy i innych zmian patologicznych. Naczyniowy ból objawia się jako pieczenie, uczucie miejscowego wzrostu temperatury w stopach, podrażnienie, ból, dyskomfort. Kiedy widzisz te objawy należy skontaktować phlebologist. We wczesnych stadiach można rozpoznać żylaki na nogach opuchlizna i zmęczenie w nogach. Główne obszary, w których konserwacja zapobiegawcza jest przeprowadzana:

  • Normalizacja aktywności fizycznej, a ponad – reduce, z siedzącym trybem życia – zwiększenie;
  • Odżywianie;
  • Relaksacja, usunięcie przewlekłego nad napięcia, wystarczająco dużo odpoczynku.

Zapobieganie żylaków koniecznie wymaga usuwania uzależnień chemicznych. Ludzie, którzy nie rozumieją Addiction, wierzą, że palenie tytoniu i picia kawy – to tylko szkodliwe dla zdrowia przyzwyczajenia. Ale w rzeczywistości jest to zależność chemiczny, z którego dana osoba nie jest tak łatwo pozbyć się ich własne. W celu uzyskania profesjonalnej pomocy w rzuceniu palenia, można anonimowo i bezpłatnie do zastosowania do narkologii.

Ambulatorium lek dostępny w każdej dzielnicy, w każdym mieście Polskiej Federacji. Wzmocnienie naczyń krwionośnych ma miejsce tylko wtedy, gdy awaria dużej ilości kawy i papierosów.

Ruch dla zdrowia naczyń

Żylaków jest szkodliwa głównie naczynia nóg, zwłaszcza poniżej kolana. Pompy serca przepływ krwi w łożysku naczyniowym, jego ruch powrotny jest tonem w ścianach naczyń. Jeżeli sygnał jest zmniejszona, zastój krwi występuje. W tkankach gromadzą się dwutlenku węgla i substancji toksycznych. Idąc brak tlenu i substancji odżywczych. Pod działaniem siły ciężkości zaczyna zginać słabe ścianki naczyń krwionośnych, powstaje wybrzuszenie tętniaka. Odwrotna przepływ krwi żylnej powoduje odchylenia statku od głównego kierunku ruchu, na naczynia pojawiają uzwojenia żyły pęcznieją i wystają. Jak uniknąć żylaków za pomocą normalnej aktywności fizycznej:

  • Czynienia z ładowania codziennie;
  • Wybrać odpowiedni sport, joga, jogging, aerobik.

Codzienne ćwiczenia, nawet najprostsze ćwiczenia pomagają w utrzymaniu naczyń krwionośnych i mięśni w tonie. Jakie ćwiczenia są najbardziej przydatne dla naczyniach nóg:

  • Przysiady;
  • Rozciąganie mięśni kości udowej i piszczeli;
  • „Brzoza”, „pistolet”, „Jaskółka”.

Trzy ostatnie ćwiczenia wymagają pewnej sprawności fizycznej. W celu dokonania „Brzoza”, trzeba:

  • Położyć się na dywanie, tulić ostrza do podłogi;
  • Umieszczone równolegle do głównej części przedramienia;
  • Rzucać swoje nogi tak, że z powrotem jest prosty;
  • Podnieść kości miednicy ręce oprzeć niższą masę ciała na rękach;
  • Utrzymać pozycję pionową stóp.

„Brzoza” pomaga zapobiec żylaki i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Przed wykonywaniem trzeba się rozgrzać, wykonać wszystkie ruchy powinny być starannie. „Pistolet” – to przysiady na jednej nodze. Podjęciem takiego ćwiczenia może być, gdy konwencjonalne przysiadów nie przewidują obciążenie. Na oszczędność czasu część jest o wiele bardziej opłaca się powoli kucać, a nie szybko. 10 powolne przysiady dziennie są bardziej użyteczne niż 100 szybko. Ćwiczenia „Jaskółka” – trzyma równowagę stojąc na jednej nodze z ramionami szeroko rozpostartymi. Obudowa powinna być umieszczona równolegle do podłogi. Druga noga powinna być możliwa do przyhamować, aby utrzymać równowagę. Po gorset mięśniowy wzmocniony, możliwe jest, aby wybrać odpowiedni dla siebie żadnego sportu, który obsługuje statki. Najlepsza joga, aerobik i jogging.

Dobre odżywianie dla statków

Największe uszkodzenia naczyń przynieść toniki, które zwiększają ciśnienie krwi. Normalnie ciśnienie krwi, napięcie naczyniowe są ściśle ze sobą powiązane i regulowana przez układ hormonalny. Tonus – to napięcie mięśni otaczających naczynia. Pressure – ciśnienie krwi, która biegnie wzdłuż dna naczynia. Jeśli ludzie regularnie spożywają duże ilości kawy, mocnej herbaty lub energii, zakłóca mechanizm i narusza równowagę między ciśnieniem i tonu. Stwierdzono, że ludzie, którzy są stale pompowane ciśnienie krwi mają zwiększone ryzyko wystąpienia:

  • Choroba niedokrwienna serca;
  • Udar i zawał serca;
  • Nadciśnienia lub nadciśnienia;
  • Dystonii naczyniowych.

Bez szkody dla zdrowia mogą korzystać z herbaty lub kawy w umiarkowanych ilościach w pierwszej połowie dnia. Napoje te sprawiają, że nie jest możliwe, aby poczuć jego własne zmęczenie, dlatego ludzie wpadają w uzależnienia. Zmęczenie i sztucznie zwiększone ciśnienie znacznie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia żylaków. Jak uniknąć żylaków za pomocą diety:

  • Ograniczenie ilości kawy i herbaty;
  • Jeść codziennie świeże warzywa i / lub owoce;
  • Unikaj tłustych i rozgotowane jedzenie;
  • Nie jeść fast food i potrawy z dużą ilością dodatków do żywności;
  • Zapobiec odwodnieniu lub nadmiernego zużycia wody.

Zapobieganie żylaków musi koniecznie uwzględniać równowagę wodną. Duża ilość wody jest tak samo niebezpieczne i szkodliwe dla statku, jak odwodnienie. Razem z wodą opuszczającego korpus wapnia, magnezu i potasu – elektrolity, niezbędne dla dobrego funkcjonowania serca i naczyń krwionośnych. Przy braku tych substancji zmniejsza się elastyczność mięśni, które obsługują dźwięk żylnego. Jest dystonia. Nazwa choroby sugeruje, że sygnał naczyń obwodowego układu naczyniowego jest niewystarczająca do normalnej wymiany gazowej w tkankach. Potas, wapń i magnez, trawi się udziałem witaminy E i D. Tokoferole (Witamina E) zmniejszenie ilości cholesterolu, zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia miażdżycy. Witamina E zawarta w rybach z rodziny łososiowatych, w orzechach, dzika róża i rokitnik. Witamina D jest w maśle. Organizm jest zdolny do syntezy witaminy D, gdy jest słońce na skórę, tak opalania korzystnego wpływu na naczynia krwionośne. Zapobieganie żylaków prawej dieta nie tylko pomaga zachować zdrowie stóp, ale także wzmocnić serce.

Stwardnienie naczyń krwionośnych i rekreacji

Kiedy pojawiły się pierwsze objawy żylaków są ze względu na siedzący tryb pracy lub stojącej, należy zmienić pozycję ciała w ciągu dnia. Ćwiczenia, które pomagają statki pomocnicze:

  • Masaż łydek ciepłe mięśnie rąk;
  • Zgięcie i rozbudowa palcach;
  • Skoki na palcach;
  • Rotacji stawu skokowego.

Takie ćwiczenia mogą być wykonane przez proste usunięcie buty. Po pracy, w domu, aby odpocząć nogi, można:

  • Przygotowania ciepłej kąpieli dla stóp;
  • Wziąć douche;
  • Zrobić masaż całego olejem lub śmietany.

Zmiana temperatury kontrast jest dobre dla napięcia naczyń. Sprawdź dusze potrzebują wody z lodem. Jeśli to możliwe, to zły aktywności zawodowej powinno być zaniechane. Ale jeśli jest to niemożliwe, aby zmienić pracę, to nie jest tylko uprawiać sport, w celu zmniejszenia szkody i zachować zdrowie. Wyczerpanie fizyczne i psycho-emocjonalne prowadzi do różnych chorób, żylaki – nie najgorsze z możliwych rozpoznań. Jednak żylaków jest rzadko spotykane w spokoju. Zwykle są wliczone zakrzepicy, stwardnienie rozsiane, powstawanie tętniaków i krwotoków. Rozpoczęty żylaki towarzyszyć naczyniowym okluzji, posocznicy i zgorzel. Prawidłowe rozmieszczenie pracy i odpoczynku pomoże uniknąć zmęczenia, dać naczyń szansę odzyskania. Napięcie naczyniowe wpływa adrenaliny i hormonów związanych. Ten sam hormon odpowiedzialny za uczucie strachu i niepokoju u ludzi. święto jakość obsługuje nie tylko naczynia krwionośne, ale również sprawia, że ​​umysł zrównoważony, normalizuje ilości adrenaliny. Potrzeba dorosłych:

  • Snu 6-8 godzin dziennie;
  • Mieć hobby, robić to, co mu się podoba;
  • Rozwoju zawodowego w obszarze ich zainteresowań, do pracy za pracę, którą kocha.

Między żylakami i zmęczenie jest bezpośredni związek. Choroby sercowo-naczyniowe są zawarte w grupie psychosomatycznych, to znaczy, że występuje obejmuje nie tylko czynniki fizyczne, ale także psychiczne. Zapobieganie żylaków i wzmocnienie naczyń nogi poprzez optymalizację sposobu życia:

  • Jakość snu;
  • Wygodne łóżko i poduszki;
  • Bezpieczne i przyjemne środowisko domowe;
  • Brak ostrych konfliktów i obciążeń skrajnych;
  • Wystarczająca ilość szczęścia w życiu osobistym i zawodowym.

Jeśli samo nie wyjdzie do organizowania życia bez zmęczenia i napięcia psycho-emocjonalne, można zwrócić się do właściwego psychoterapeuta z wykształceniem medycznym. Najlepiej jest wybrać specjalistę, który koncentruje się na problemach psychosomatycznych, na choroby serca i naczyń krwionośnych. Leczenie chorób związanych z żyłkami skrobakowego phlebologist. Jest do tego specjalisty należy skonsultować z podejrzeniem żylaków.

load...