Spalanie tłuszczu: Mit i rzeczywistość

Zawartość:

Przed początkiem XIX wieku, kobiety rzadko myślał o, jeśli mają nadwagę, czy nie. Wcześniej sądzono, że Fat Lady i szersze biodra, więc jest zdrowsze i piękniejsze. Jest mało prawdopodobne, że w tych latach smukła i zgrabna pani mogła uporać się z ciężkiej pracy w polu lub urodzić pięcioro dzieci.

load...

Ale czas mija, kanony zmiany kosmetyczne. Teraz w modzie kruchej pani z parametrami 90-60-90. W tym przypadku, nie daj Boże, mają grube nogi, wielkie pośladki lub fałdy na pasie, nie wspominając o tym, że nadwaga. Jakie sztuczki tylko nie iść do płci pięknej, aby rzucić kilka kilogramów i pozbyć się tłuszczu na ciele. Jednak coraz częściej, ich próby są daremne.

Faktem jest, że piękno ślepo wierzyć dietetyków reklamowe opracowane zwykły człowiek, a nie profesjonalny. Opinię dietetyków panie rzadko słychać. W efekcie pogarsza się zdrowie: problem zaczyna się od żołądka i jelit, zaburzenia metabolizmu. Dlatego też, zanim po raz kolejny postanawia porzucić jedzenie, powinien poradzić sobie z faktem, że – fiction, i że – rzeczywistości.

Opowieści na dobranoc czy mity powiewa

Pierwszy mit: nie jeść po szóstej

Dziś jest – jeden z największych błędów popełnianych przez współczesnych przedstawicieli płci pięknej. Uważa się, że dana osoba zwolnił wszystkich procesów w nocy i jedzenie dostaje się do żołądka, nie jest przetwarzany. Kalorii gromadzić, przekształcając podskórnej tkanki tłuszczowej, która jest osadzona w talii i bioder.

load...

Ta teoria byłaby prawdziwa, gdyby nie jedna rzecz. Od szóstej wieczorem do siódmej lub ósmej rano odbywa się dwanaście lub trzynaście godzin. Organizm nie jest odbierany w odpowiednim czasie, jedzenie zaczyna się zapasy tłuszczu. Dlatego obfite śniadanie po tak długo szybko, długo oczekiwany oprócz nasycenia i przynieść kilka dodatkowych fałd.

Ale nie spiesz się do skrajności i zaatakować lodówki na dwie godziny. Najbardziej optymalnym rozwiązaniem – lekkie obiad składający się z żywności o niskiej wartości kalorycznej. Można zjeść sałatkę, przyprawione oliwą z oliwek, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub kefiru. Inną rzeczą, należy zwrócić uwagę – to czas. Szczelnie mogą istnieć trzy godziny przed snem, a później można jeść tylko owoce, jagody i warzywa.

  • Cytrus

Pomarańcze, mandarynki, grejpfruty są klasyfikowane jako pokarmów niskokalorycznych. Ponadto, witamina C i błonnik znaleźć w nich pozytywny wpływ na organizm jako całość. Z tych owoców, można szybko zaspokoić apetyt bez szkody dla siebie i swoją figurę. Oczywiście, jeśli się normą, a nie jeść kilo naraz.

Jednakże istnieje szereg przeciwwskazań, które powinieneś wiedzieć. Nie mogą być one wykorzystywane do żołądka, wrzody i inne choroby. Nie zaleca się jeść owoce cytrusowe na czczo, ponieważ kwas może spowodować podrażnienie żołądka. I, oczywiście, od tego przedsięwzięcia będzie musiał dać, jeśli jesteś uczulony na takie produkty.

  • Jabłka

Wybierając ten owoc powinien być ludzie, którzy nie mają żadnych problemów z żołądkiem. W przeciwnym razie może on rozpocząć niestrawność. Oprócz jabłek powoduje apetyt. Dlatego, nawet jeśli jeść dwa lub trzy kawałki, po półgodzinie chcesz zjeść ponownie. Najważniejsze – aby mieć czas, aby zasnąć w tym czasie.

  • Seler

Niestety, prawie żadna z dziewcząt nie lubię tę roślinę. I na próżno, bo w kręgosłupie zawiera tak niewiele kalorii, że jego stała stosowanie nie wpływa na figurę. Twoim głównym zadaniem – aby dowiedzieć się, jak przygotować potrawy i łączyć je z innymi produktami. Nawiasem mówiąc, bardzo smaczne i zdrowe jeść seler z tartych marchwi.

Uwaga karmiącej matki, dziewczyny w pozycji, jak również panie, które mają problemy z żołądkiem, niemożliwe jest, aby pić koktajle i napoje zawierające sok z tej rośliny. Jeśli targowych żyłach seks żylaków, to nie może być korzenie jeszcze dodać do sałatki. Ale nawet zupełnie zdrowa osoba nie powinna używać seler w dużych ilościach, ponieważ wpływa na szybkie wycofanie płynu z organizmu. Jest mało prawdopodobne, że będziesz chciał się obudzić w nocy co pół godziny.

  • Kefir

Po wypiciu filiżanki jogurtu, jesteś, po pierwsze, zasnąć szybciej, a po drugie, długi ugasić głód światło. W tym przypadku, nie będzie musiał martwić się o nadwagi, ponieważ produkt ten jest bardzo szybko wchłaniany. Ale nadużywanie jogurt napój nie warto, w przeciwnym razie znajdziesz zaburzenia i bezsenną noc.

  • Sałatki gotowanych buraków

Chcesz jeść przed snem? Lepszym rozwiązaniem niż dietetycznie sałatkę z buraków, ubrany z oliwą z oliwek, można sobie wyobrazić. Powinien być stosowany co najmniej raz w tygodniu, aby oczyścić się z toksyn. Między innymi tego warzywa jest bogata w betaina, co wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej w organizmie. Jedyną rzeczą, aby być ostrożnym, jeśli masz problemy z nerkami i żołądka.

Mit drugi: od dieta powinna wykluczyć tłustych

W rzeczywistości, to wszystko zależy od tego, ile można jeść tłustych potraw dziennie, co jest, co będzie dania, które planują je jeść. Jeśli całkowicie zrezygnować z takich bajerów, a następnie, na przykład, można pozbawić organizm z kwasów tłuszczowych omega-3, które znajdują się w rybach. Pamiętaj, że możesz jeść wszystkie potrawy z umiarem. Ale, niestety, nie każdy może pozbawiać się przyjemności jedzenia jeszcze jedną dodatkową porcję.

Jeśli trzeba szybko schudnąć, należy nieco zmniejszyć liczbę potraw, które zawierają nienasycone tłuszcze. Wymienić olej roślinny i masło z oliwek, mniej jeść smażone, na jakiś czas wyłączone z diety nasion słonecznika, pistacje, orzechy włoskie.

Mit trzeci: Dieta rozwiązać wszelkie problemy

Im mniej jemy, tym szybciej masa liści – ma też ziarno prawdy. Niestety, po diecie dziewczynki jest znacznie szybszy i bardziej lepiej. Po pierwsze, przeżył stresu organizm zaczyna tworzyć rezerwy na wszelki wypadek. Po drugie, spalanie tłuszczu odbywa się w ostatniej chwili, gdy cała woda jest odprowadzana na zewnątrz ciała. Ale do tej pory jest zwykle dziewczęta nie docierają.

Tymczasem fair sex, którzy siedzą na ścisłej diecie, należy pić dużo płynów, jak spożywać pokarmów białkowych i ćwiczenia. Aktywność fizyczna jest niezbędna, aby doprowadzić do utraty wagi nie stracił mięśni, nie pojawiają się rozstępy (rozstępy), skóra nie sag.

Mit czwarty: Produkty są podzielone na szkodliwe i pożyteczne

Udka smażone w dużej ilości oleju, pieczone w folii w piekarniku i gotowane na parze, są nie tylko smak, ale również zastosowanie. W pierwszym przypadku kalorii, tłuszczu i zawiera wiele substancji rakotwórczych. Druga i trzecia opcja – najlepszy dla dziewczyny, która jest na diecie.

Jak widać, na szkodliwe nie wpływa na sam produkt oraz konkretnej metody wytwarzania. Dlatego, jeśli chcesz schudnąć, Get dobry piekarnik i parowy. Nawiasem mówiąc, ryby, mięso, warzywa, gotowane na parze, zawierają wszystkie witaminy i minerały, które giną w wyniku smażenia.

Mit piąty: węglowodany – jest zła

Węglowodany powodują pojawienie się tłuszczu w organizmie człowieka – trudno się kłócić. Ale nie można całkowicie zrezygnować z takiej żywności. W skrajnych przypadkach, stosowanie niektórych produktów może być nieznacznie zmniejszona. W przeciwnym razie, jeśli zaczniesz uprawiać sport lub jeśli praca wymaga wysiłku fizycznego, to po prostu czuć się słaby lub omdlenie. Ponadto, bez węglowodanów mózg nie może funkcjonować prawidłowo, ponieważ są one jedynym źródłem energii.

Mit szósty: im więcej jesz, tym lepiej

Jeśli dziewczyna zaczyna jeść sześć razy dziennie, ale wielkość porcji nie zmieni, będzie to tylko pogorszyć ich sytuację. Ponadto ważną rolę odgrywa to, co jesz. Bułki przekąskę lub pizzy w pracy gorzej niż głodować aż do wieczora.

Śniadanie powinno być zawsze mocno, najlepszy owsianka z kotlet. Na lunch można wziąć niskotłuszczowy twaróg lub lekką sałatkę. Lunch nie powinno obejść się bez zupy lub barszczu. Podwieczorek powinien być łatwo można zaspokoić głód trochę. W każdym przypadku należy wziąć owoce i warzywa. I, oczywiście, nie zapomnij o pełnej kolacji.

Mit siódmy: raz w tygodniu zrobić na czczo dni

Co do dwudziestu czterech godzin może potrwać cały tłuszcz, jeden z doradców naprawdę nie można wytłumaczyć. W rzeczywistości, waga jest stracone z powodu faktu, że żołądek i jelito jest całkowicie opróżnione, a mimo to nic nie znaczy, ale wody nie spadnie. Czczo dni może doprowadzić do zapalenia błony śluzowej żołądka, wrzody, choroby i podobnych problemów. Dlatego mam nadzieję, że po tygodniu jedzenia hot dogów w ciągu jednego dnia będą mogli stracić wszystko od jego wagi, to nie jest konieczne.

Mit ósmy: głód – najbardziej skuteczny sposób

Wiele kobiet, które przyniosły się do anoreksji, wybrać ten sposób, aby schudnąć. Nic nie jest oczywiście trudne. Ale po pięciu do siedmiu dni, organizm przyzwyczaja i zaczyna metabolizowania tłuszczu. Jednak jest to jedyny skuteczny sposób, ale raczej znaczny efekt uboczny – nawet jeśli potem chce jeść, nie można nawet jeść małą łyżkę owsianki.

Nieustannie głodu dziewczyny żołądek nie można wziąć jedzenie. W rezultacie – kompletnego wycieńczenia i śmierci. Dlatego, jak nie chcesz, aby schudnąć, nie spiesz się z jednej skrajności w drugą. Słabe zdrowie – jest to najmniejsza, niż płacić za pożądanego rezultatu.

Mit dziewiąty: Gdy wiemy, jak schudnąć

Użytkownik jest proszony o wysłanie wiadomości SMS, kredyt karty lub kupić książkę, jak schudnąć w ciągu trzech dni? Nie daj się nabrać na te wiadomości jako magią, niestety, się nie dzieje. Aby pozbyć się tłuszczu, trzeba pracować nad sobą, jeść zdrową żywność i ćwiczenia. Leżący nie jest kanapa, jesteś mało prawdopodobne, aby dostać to, co chcesz, nawet jeśli czytasz ten artykuł z serii „gwiazda szoku spadł czterdzieści kilogramów, jedząc łuk!”.

Mit dziesiąty: zmniejszenie masy ciała, znajdziesz płaski brzuch

Pozbycie się tłuszczu, płeć piękna nie będzie idealnie płaski brzuch bez jednego marszczyć. Dlatego, jeśli chcesz chodzić na plaży w bikini, zaczynają wymachiwać naciśnij podczas odchudzania. W przeciwnym razie skóra będzie po prostu zawiesić.

Mit Eleven: im więcej trenujesz, tym lepiej

Średnio angażować polecić dwa razy w tygodniu w klubie fitness lub siłowni. Czas trwania szkolenia nie powinien przekraczać dwóch godzin. Jeśli dasz codzienne ćwiczenia, jedzenie w tym samym niskokalorycznej żywności, jesteś poważnie uszczuplone swoje ciało. Należy pamiętać, że jeśli po treningu będzie opierać się o wszystko, co masz w lodówce, nie będzie rezultat.

Mit dwunasty: tylko dietetyk ludzie bardzo gruby

Bez względu na to, ile chcesz rzucić dziesięć kilogramów lub pięć wcześniej powinien zobaczyć się ze specjalistą. Dietetyk powinien zbadać pacjenta i określić, jaki procent tkanki tłuszczowej w ciele pacjenta. Następnie, na podstawie badań, wyznaczony indywidualny przebieg leczenia.

Nie zapominaj także o wizycie u gastroenterologa. Zanim pójdziesz na diecie, trzeba dowiedzieć się, czy masz jakieś problemy z żołądka i jelit. Oczywiście, wskazane jest, aby poddać się pełnej kontroli przed podpisaniem do siłowni, aby zapobiec chorobom układu krążenia.

Pozbyć się tłuszczu, a co dalej

Więc znaleźli doskonały diety i pozbył pięć, dziesięć lub nawet dwadzieścia kilogramów w ciągu sześciu miesięcy. Co dalej, tak że tłuszcz nie pojawi się ponownie? Odpowiedź na banalne prosta – nadal żyją zdrowego stylu życia.

Pamiętaj, że dieta i sport – to nie jest panaceum. Jak najszybciej przestać chodzić na siłownię i zacząć masowo wchłonąć mąka, słodkie, tłuste, pikantne, etc., nastąpi powrót do dawnych form.

load...