Skuteczne diety dla utraty wagi, korzyści z gryki i kefir, wskazówki i triki

Zawartość:

Dla kobiet, nie ma ograniczenia co do perfekcji, a jeśli chce być piękna i szczupła, upewnij się, że będzie ono miało miejsce. Aby dana osoba została dobrze utrzymany, a skóra jest po prostu świeciło, należy odwiedzić spa. Aby figura była stonowana i szczupły, trzeba trzymać się diety i centrum fitness. Nie gryki diety kefir dla utraty wagi, co jest uważane za bardzo skuteczne i mogą pomóc wielu kobiet, które chcą schudnąć. Czas trwania tej diety jest to 7-14 dni, a wynik – straciła średnio 10 kg.
Powrót do spisu treści

load...

Korzystanie z gryki i kefir

Porozmawiajmy o zaletach produktów, które są zawarte w tej diecie. Nie jest tajny że gryka są bardzo cenione przez dietetyków co uważa się za produkt o niskiej zawartości węglowodanów i zawiera wiele witamin, aminokwasów, białek, a to źródło jodu, fosforu, żelaza, magnezu i potasu. Kasza gryczana jest bardzo przydatne dla osób cierpiących na choroby takie jak niedokrwistość, obrzęki, nadciśnienie i choroby wątroby. Skład gryki zawierają błonnik, który pomaga przyspieszyć wycofanie toksyn z organizmu, co powoduje, że nie cierpi z jelit. Dietetycy uważają, że gryki o właściwościach najlepsza dla utraty wagi.

I ten produkt, zgodnie z kosmetologów, bardzo korzystny wpływ na skórę, włosy i paznokcie. Jak widzimy korzyści z gryki jest ogromna.

Kefir jest również użytecznym produktem. W nim, jak w gryki zawiera dużo białka, a także wapń i witaminy. Dlatego napój jogurt jest zalecane dla osób cierpiących na różne choroby, aby poprawić trawienie i pracę wątroby, w celu zapewnienia wycofania go z toksyn. Regularne spożywanie kefiru ma korzystny wpływ na cerę i zdrowia całego organizmu. On po prostu potrzebuje do utraty wagi kobiet.

Trzymanie się tej diety, szybko zauważy, że praca jelit poprawie. Rzeczywiście, dzięki gryka jądra następuje oczyszczenie ścian różnych szkodliwych substancji, a jogurt pomaga organizmowi wyraźne toksyn. Gryka jest bardzo satysfakcjonujące produkt i zawiera tyle kalorii, co jest niezbędne do normalnego życia. I ze względu na stosowanie jogurtu jest wypełniony do pożądanej równowagi w tłuszczu i płynów.

load...


Powrót do spisu treści

Porady dla skutecznego odchudzania

Przed rozpoczęciem diety, musimy pamiętać, że każda osoba ma swój konkretny organizm, który wpływa na wynik i czas spędzony na utratę wagi. Niektóre mało ludzi, a pięć dni stracić 10 kg i normalizuje pracę układu pokarmowego. Inni mogą przejść na dietę przez dwa tygodnie, ale w tym samym czasie, aby stracić około 3 kg. Należy pamiętać, że ludzie, którzy mają choroby przewodu pokarmowego, w żadnym wypadku nie można stosować dietę opartą na gryki i kefir!

Aby były skuteczne diety dla utraty wagi i nie jest szkodliwy dla zdrowia, ważne jest, aby ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń jest. Kefir jest najlepiej pić świeże, aby szybko osiągnąć pożądany efekt. Przy zakupie należy zwrócić uwagę na datę produkcji. Jeśli kefir mniej niż jeden dzień, może powodować biegunkę, a jeśli więcej niż trzy dni – zaparcia. Przestrzegać diety należy pić jogurt do trzydziestu minutach jedzenia gryki lub 30 minut po.

Kasza gryczana powinny być gotowane bez cukru i soli. Ale brak cukru w ​​diecie niskowęglowodanowej może prowadzić do zmęczenia i obniżonej wydajności. Tak, że mózg jest potrzebne do normalnego funkcjonowania glukozy, można wypić szklankę wody z łyżeczką miodu. Nie wpłynie to na skuteczność diety. Przy stosowaniu gryki bez soli pochodzącej z organizmu nadmiaru płynu, co prowadzi do eliminacji obrzęków. Ale ten brak soli może zmniejszyć ciśnienie krwi, zwiększają zmęczenie i bóle głowy pojawiają. W tym przypadku możliwe jest mush dodać trochę soli lub sosu sojowego. Oczywiście, to czuje się lepiej, ale wynik będzie trochę bardziej skromne.

Może też zdarzyć się, że kilka dni po rozpoczęciu diety odchudzającej na gryki po prostu nie chce nawet patrzeć. Aby nie przerwać dietę i nie stracić wszystkich swoich osiągnięć, mogą być dodawane do menu jogurt o niskiej kaloryczności, suszone owoce, takie jak śliwki i morele, a nawet zorganizować prywatny posiłek, który może wprowadzić warzywa (np kapusty), owoce (z wyjątkiem jabłka) lub gryki dodać warzywa. Co ważne, nie zapomnij wziąć multiwitaminy.


Powrót do spisu treści

Jak gotować gryki diety

Aby diecie opartej na gryki, był skuteczny do utraty wagi, należy pamiętać, że płatki powinny być spożywane na surowo. Zboża trzeba uporządkować, do wyschnięcia, aby owsianka okazało się kruche i zalać wrzątkiem, odcedzić wodę. Następnie ponownie wlać wrzącej wody w tempie 1 filiżanka gryki 1,5 szklanki wody, realnie zawijane ogrzać dłużej i pozostawić na noc. Jeśli po prostu nie mogę się zmusić do jedzenia gryki bez obróbki cieplnej, w tym przypadku, spróbuj następujące przygotowanie wariantowej. Przeniesiony grys wylewać do misy i pokryte wodą w ilości 1 kubka gryki 1,5 szklanki wody. Następnie umieścić w ogniu, i doprowadza do wrzenia, a następnie zostanie wyłączony, ograniczony, owinięte cieplej i pozostawiono na trzy godziny. W tym przypadku, kasza będzie smakować jak gotowane, ale przydatność jego właściwości nie zostaną utracone.

Koniecznie dziennie pić co najmniej jednego litra kefiru 1%. Jak wspomniano powyżej, konieczne jest, aby pić pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny po posiłku. Oczywiście, może się zdarzyć, że po prostu nie może mieć suchą gryki, a następnie można wypełnić go z jogurtem lub umyć je w dół. Ale picie nie jest zabronione pod ten rodzaj diety jest konieczne stosowanie co najmniej 1,5 litra płynów dziennie. To może być tak picia lub wody mineralnej bez gazu, zielonej i witaminy herbaty ziołowej. Jako wyjątek, można sobie pozwolić na kilka filiżanek czarnej herbaty lub kawy, ale bez cukru.

Rozważmy kilka opcji diety dla utraty wagi. Rano na czczo trzeba wypić szklankę ciepłej wody z dodatkiem cytryny i herbaty miodu. Po tym, pół godziny później można przystąpić do śniadania, które mogą być zróżnicowane:

  1. Owsianka, które trzeba pić lub herbata bez cukru lub świeżo wyciśniętego soku warzywnego bez cukru i soli. Sok może być dowolny. Pomidor, marchew, buraki, etc;
  2. Kruchy owsianka, kubek jogurtu i jabłko;
  3. Owsianka, skąpane w jogurt i jabłko;
  4. Owsianka, kubek jogurtu i twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.

Obiad na tej diecie będzie również podstawą gryki:

  1. Można po prostu zjeść porcję owsianki kruchy;
  2. Z wyjątkiem kaszy gryczanej i kubek wody, dodać do sałatki ze świeżych warzyw, lekko przyprawione oliwą z oliwek;
  3. Do kaszy gryczanej, można dodać trochę przegotowanej Sałatka wołowiny i warzyw, ale bez przypraw i soli może dodać tylko trochę oliwy z oliwek.

Obiad najlepiej jest wziąć co najmniej trzy godziny przed snem:

  1. Kruche płatki z dodatkiem lekko palona cebula olej roślinny;
  2. Owsianka, kubek jogurtu i jabłko;
  3. Skąpany w jogurcie owsianki;
  4. Kruchy owsianka i kubek jogurtu.

Jeśli będziemy trzymać się menu i nie jeść przed pójściem do łóżka, wynik nie potrwa długo.


Powrót do spisu treści

Jak wyjść z diety

Dwa tygodnie po rozpoczęciu diety musi być prawidłowo wyjść z niej zrobić przerwę co najmniej miesiąc i można zacząć od nowa. W czasie, gdy jesteś na diecie, żołądek zmniejsza się objętość, a nie muszą rozciągać się plecami. Aby to zrobić, nie przejeść i jeść przed snem. Że nie ma nic złego do utraty wagi, tj. E. Aby uzyskać wyniki z diety powinny być stopniowo. Zamiast ulubiony płatki z mlekiem na śniadanie trzeba zjeść, na przykład, niskotłuszczowy twaróg na obiad – trochę światła zupa lub sałatka z mięsa lub ryby, „kochanka” gryka może być pozostawiona na kolację.

Nie wystarczy iść na tłustych i słodkich pokarmów. Konieczne jest, aby stopniowo wprowadzać do diety warzyw, najlepiej bez skrobi, dania z ryb, białego mięsa kurczaka i indyka. Miłośnicy owoce trzeba pamiętać, że nie należy jeść banany, winogrona i persimmons, ale wszystkie inne owoce – może być.

Konsolidować wyniki mogą być jeden dzień w tygodniu, aby absolutorium. W tym dniu, trzeba jeść tylko gryka, gotowane na parze lub wodzie. Dodatków może być użyta tylko owsianka łyżeczka miodu lub smażone w oleju roślinnego cebuli. Woda i herbata bez cukru, można pić w dowolnej ilości, kompot z suszonych owoców, bez cukru – parę okularów. Czczo dzień na greckiej pomaga oczyścić jelita i doprowadzić nadmiar wody z organizmu.
Powrót do spisu treści

Zalety i wady diety dla utraty wagi

Jako korzyści z tego odchudzania diety jest zapewnienie, że kasza gryczana jest produktem tanim i łatwo i szybko gotować owsiankę z niego. Gryka i kefir – są użyteczne produkty, które są korzystne dla zdrowia ludzkiego. Rzeczywistość okazała się utrata kilogramów tygodniowo średnio trwa do 7 kg, dwa tygodnie – do 12 kg. Nie ma potrzeby liczyć kalorii i utrzymywać żadnych rekordów do kontroli masy ciała.

Oczywiście, jak w każdej diecie, są też wady. Różnorodność w diecie nie będą miały żadnego jedzenia – tylko gryki, a od cieczy – kefir, woda, herbata bez cukru. Najlepiej jest przeprowadzić tę dietę w czasie wakacji, jak gryka ma na ciele silne działanie przeczyszczające. W celu zapobiegania odwodnieniu, wymagane jest, aby pić co najmniej 1,5 litra gazowanej wody mineralnej. Nie można diety, na podstawie greckiego jogurtu i stosuje się do kobiet w ciąży i osób cierpiących na cukrzycę, nadciśnienie i choroby dwunastnicy i żołądka. Najważniejsze – należy pamiętać, że począwszy od diety, aby schudnąć, trzeba realnie ocenić swoje zdrowie i nie robić nic, aby ją zniszczyć.

load...