Skuteczna dieta na trądzik

Zawartość:

Jeśli dana osoba jest „szczęście” do czynienia z trądzikiem, stara się ich pozbyć wszelkimi dostępnymi środkami. Ale bardzo często po prostu … po prostu dostosować swoją dietę! Może się to wydawać dziwne dla ciebie, ale więcej niż połowa wszystkich przypadków przyczyną trądziku i trądziku jest po prostu złe jedzenie.

load...

Tak, a we wszystkich innych przypadkach do udanej walki z trądzikiem diecie powinny zostać poddane przeglądowi. Nie spiesz się denerwować nad faktem, że trzeba zrezygnować z wielu produktów – masz bardzo miły bonus w postaci doskonałej figury. Nie martw się – uczucie głodu nie będzie badany, ponieważ dieta nie ma być ograniczony do jedzenia, ale tylko zastąpienie jednego produktu innym.

Zakazane i dopuszczone produkty

Szereg produktów trzeba całkowicie wyeliminować z diety. Produkty te obejmują:

  • Wszelkie słodycze

Czekolady, torty, a zwłaszcza czekolada powinno być surowo zabronione. Oczywiście, słodycze będą musiały jakże trudne. Ale jak wiadomo, piękno wymaga ofiar. W skrajnym przypadku można sobie pozwolić na mały kawałek gorzki (!) Czekolady. I można zastąpić słodycze suszone owoce i orzechy – są one bez szkody dla skóry nie zrobi. Jeden stałe zaletą.

load...
  • Tłusta żywność

Tłuszcz – nie jest najlepszym przyjacielem każdego organizmu. To wpływa na skórę i nie jest to najlepszy sposób, a nadwaga staje się powszechne. Chociaż, oczywiście, całkowicie zrezygnować tłuszcz ma poważne problemy, ale starać się wyeliminować tłustych. Smalec, tłuste mięso, tłuste ryby – wszystko to nie jest dla ciebie.

  • Sztuczne środki barwiące i środki konserwujące

Chipsy, krakersy, zupy w proszku i innych produktów jest bardzo wątpliwe, przez długi czas stały się stałymi towarzyszami człowieka współczesnego. Ale, niestety, człowiek jest w stanie zadać swoje ciało, czy mu się to podoba. A ciało przez wszystkie pragnienia nie można odpowiedzieć. Ale oburzenie ekspresowy – proste! A projekt ten będzie wyrażony w wyglądzie trądzik, łamliwe paznokcie i włosy.

  • Produkty mączne

Mąka nie jest teraz także dla Ciebie – chleba, bułek, ciast, a nawet jeść makaron jest wysoce niepożądane. Także z tym, że w bardzo małych ilościach, jak najrzadziej. Pocieszał się myślą, że to produkty mączne i bardzo dużo kalorii.

  • Niektóre napoje

Oprócz produktów należy zwrócić uwagę na to, co pijesz. Pakowane soki, woda gazowana, wszelkie – nawet mineralną, nie wspominając o napoje bezalkoholowe, powinny zostać usunięte z an_1. To samo dotyczy kawy i kakao. Jest o wiele mądrzejszy, aby zastąpić je z zielonej herbaty.

Ktoś może oburzać się – mówią, a co wtedy jeść?! Uwierz mi, nie wszystko, co złe – na świecie istnieje wiele produktów, które są nie tylko umierają z głodu nie dadzą, ale również przynieść korzyści dla organizmu. Oczywiście, po raz pierwszy nie będzie łatwe – zmiana nawyków jest zawsze trudne. Jednak to nie potrwa długo, a właściwa dieta będzie twój powszechne. Tak więc, w an_1 powinno zawierać:

  • Ziarna i otręby.
  • Wszelkie owoce i warzywa, świeże i przetworzone termicznie.
  • Wszystkie zboża poza manny.
  • Zielona herbata, świeżo wyciskane soki, niegazowanej wody pitnej czyste.

Bez wyjątku, wszystkie produkty mleczne. Oczywiście, nie zawierają konserwantów i sztucznych barwników.
Jak widać, rzeczy nie są tak straszne, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Moc to nie tylko pełne i zróżnicowane, ale bardzo smaczne.

Przykładowe an_1 na tydzień

Dlatego zdecydowano – dieta na trądzik i trądzik wystarczy, jesteś psychicznie dostrojony i..ponyali, że nie wiedział, co miałby śniadanie lub kolację. Aby upewnić się, że nie mieszczą się w takiej sytuacji, proponujemy an_1 opcji po prawej tygodnia.

Poniedziałek

Jak zwykle, nowe życie wszystko zaczęło się od poniedziałku. Nie będziemy i musimy przełamać tradycję.

  • śniadanie

Na śniadanie, gotować omlet. Oczywiście, z boczku będzie musiał dać, ale trochę kiełbasy jest całkiem możliwe, aby pozwolić. Herbata i kanapki z serem i może być bardzo przydatna. Ale nie więcej niż jeden kawałek chleba, a żyta!

  • Lunch

Na obiad, przygotować zupy – co najważniejsze, staraj się unikać tłustych mięs. W drugim – kotlet parowej z ryżem i, oczywiście, sałata. Oczywiście warzywem. Pij wszystkie można kompot lub sok świeże.

  • Kolacja

Na kolację można gotować rybę. Wybierz odmian o niskiej zawartości tłuszczu, i pamiętaj – ryba powinna być albo gotowane lub pieczone w piekarniku lub na parze. Ale nie smażone! Jako danie – puree. Można pić herbatę lub jogurt.

Wtorek

  • śniadanie

We wtorek rano, można poddać się owsianki. Jeżeli jesteś miłośnikiem słodyczy, można dodać trochę zacięcia. Możliwa gotowania kaszy jak woda i mleko. Herbata, jedna kanapka z plasterkiem kiełbasy. Na pierwszy rzut oka może się wydawać skromne śniadanie, ale to nie jest – mąka owsiana daje głębokie poczucie nasycenia i przed obiadem nie poczujesz głód.

  • Lunch

Przygotuj się dzisiaj na pierwszej zupy jarzynowej, a drugi ryż z wołowiną. Zasady są takie same – mięso musi być albo gotowane lub pieczone lub gotowane na parze. Wypij szklankę kolacji można świeżo wyciśnięty sok.

  • Kolacja

Na obiad, gotujemy Kasza gryczana z kotlety parowych. Mielone klopsiki na nie powinny być pogrubione. Po kolacji można wypić szklankę świeżego soku owocowego.

środa

  • śniadanie

Dzisiaj możemy sobie pozwolić na dwa jajka. I można gotować jak omlet lub jajecznica. I, oczywiście, herbatę i kanapkę z serem – gdzie taka sama bez niego? Jeśli to wydaje się trochę, zjeść jabłko lub banana.

  • Lunch

Dziś na obiad ugotować zupę rybną jest – należy pamiętać, że ryby powinny być odmiany o niskiej zawartości tłuszczu. Na drugim – pierś z kurczaka zapiekana z ryżem, duszone owoce lub sok.

  • Kolacja

Jak wiecie, kolacja powinna być podana do wroga. Nie będziemy tego robić, ale przeciążać żołądka jest wciąż nie jest dobre. Dlatego dziś możemy zorganizować dzień postu i zjeść obiad ser ze śmietaną. W razie potrzeby, ser może dodać trochę owoców lub dżemu. Pić kefir lub twarogu można wydoić.

Czwartek

  • śniadanie

Na śniadanie, przygotowujemy gryki. To może być wykonane zarówno słodkie i przyprawione. Tradycyjna herbata i kanapki – albo z serem lub kiełbasą z mlekiem.

  • Lunch

Na obiad można sobie pozwolić na zupy – ale nie wieprzowinę. Na drugim kucharzem warzyw gulasz z wołowiny. Pij wszystkie można kompot, napoje owocowe i soki.

  • Kolacja

Na obiad, gotować pieczone ryby i surówka. Pamiętaj – nie można wypełnić sałatki z majonezem! Wystarczy dowolny olej roślinny, w rozsądnych ilościach.

Piątek

  • śniadanie

Na śniadanie, przygotować wszystkie te same owsiankę. Cóż, dla odmiany, dodać kaszę nie Jam i posiekaną banana i kilka rozgniecionych orzechów. Po kaszy można wypić filiżankę zielonej herbaty i kanapkę z serem lub gotowanej kiełbasy.

  • Lunch

Na obiad, przygotować makaron z kurczaka. Na drugim – startej marchwi. W zależności od preferencji, można dodać sól i marchwi dodać przyprawy i można – dodać trochę miodu. Szklanka świeżego soku lub herbaty.

  • Kolacja

Piecz w piekarniku przez kilka ziemniaków i gotować pierś kurczaka, gotować sosem. Po obiedzie – filiżanki zielonej herbaty.

Sobota

  • śniadanie

Na śniadanie cook jajecznica z gotowanej kiełbasy, zieloną herbatę i kanapkę z serem. Jeśli jeden omlet nie ładować można gotować trochę kaszy pszennej z masłem.

  • Lunch

Na obiad zupa jarzynowa ponownie. A drugi – kotlety parowe chudego mięsa mielonego i puree. Drink to wszystko, można albo herbaty lub szklanka świeżo wyciśniętego soku.

  • Kolacja

Na obiad, piec w piekarniku piersi z kurczaka w sosie śmietanowym, a jako dodatek zmieścić zwykły gotowany ryż. Napój jest najlepsze konwencjonalne jogurt.

Niedziela

  • śniadanie

Biorąc pod uwagę, że dzisiaj jest niedziela, można odprężyć się. Na przykład, przygotować grzanki. Oczywiście w granicach rozsądku – nie więcej niż trzy kawałki chleba. Od raz w tygodniu nie zaszkodzi. Herbata z cytryną uzupełniać swoje śniadanie.

  • Lunch

Na obiad można ugotować zupę rybną lub makaronu. Na drugim – duszone ziemniaki z wołowiny lub kurczaka. Świeży sok lub kompot.

  • Kolacja

Na obiad, gotowanie kaszy gryczanej z sosem mięsnym. Oczywiście, mięso powinno być chude. I, oczywiście, tradycyjna szklanka kefiru.

Bardzo rzadko, człowiek jest w stanie wytrzymać od recepcji do posiłków bez przekąski. Ale podjadanie musi poprawnie – owoce, warzywa, jogurt, kefir tylko korzystać ci. I, oczywiście, pamiętać, że sama dieta nie pomoże trądzik, aby pozbyć. To wymaga właściwej pielęgnacji skóry, aw niektórych przypadkach leczyć. W związku z tym, należy odwiedzić dermatologa. Bądź zdrowy i piękny!

load...