Skuteczna dieta na 7 dni: Menu opcji kapusty

Jeśli kobieta twierdzi, że nie uda się schudnąć, to nie warto obwiniać braku woli. W każdym razie musimy dobrą motywację. Jak tylko motywu, na przykład, będzie się zakochać lub ukochanej grozi pęknięcie, natychmiast tam i wolę i chęć doprowadzenia masy ciała wraca do normy. I zrobić tak zakorzenione tempo. A potem przyjść z pomocą skutecznej diety przez 7 dni.

load...

Zawartość:

Zupa z kapusty Dieta: utrata masy ciała bez obciążenia na

Ciała. Wśród najbardziej użytecznych i szybkich diet Chciałbym podkreślić kapustę. O leczniczych właściwości tego warzywa jest znany w starożytnej Grecji. Ma bardzo mało witamin (U i K), a ilość włókien w strukturze przekracza 90%. I pokarmy bogate w błonnik – najbardziej udanych diety z dietą niskokaloryczną. Ich luźna struktura wypełnia całą objętość żołądka, tworząc symulację sytości. Dlatego dieta kapusty nie jest stałe uczucie głodu, z powodu których wielu dietetyków sfrustrowani i nadają się do organu żywności.

Różnorodność gatunków pozwala przełączać je w menu, dzięki czemu dieta bardziej bogaty i nie nudne. Dietetyczny wykorzystuje świeże warzywa, duszone, gotowane na parze i marynowane. Interesujące jest, że sposób leczenia wpływa na jego właściwości użytkowe kapusty. Jeśli jeść świeże lub lekko formą parzona, pozbyć się zaparcia, a to jest konieczne do wrzenia w ciągu pół godziny – a efekt zostanie odwrócony.

load...

Kiszona kapusta jest nie tylko utrzymuje zdrowe zęby, ale również eliminuje kaca. Więc dziewczyna siedzi na diecie może utretsa leczenia ukochanej gdyby „podszedł” dzień wcześniej.

Jednak głównym atutem w kapuście odchudzania – jego zdolność do rozkładania pokarmów węglowodanowych, którego nadmiar jest przekształcany w komórkach tłuszczowych. Takie roślinne nabycia nieruchomości z powodu obecności w swoim składzie kwas tartronowy.

Opcje diety, z bardzo trudne do zrównoważonego

W zależności od ilości dodatkowego wypełnienia może być wybrany z różnych diety niskokalorycznej. Gdy chcesz szybko zresetować i dużo (do 10 kg), będzie musiał znosić tydzień poważnych ograniczeń. A jeśli cel – lekko dostosować talię i biodra, które miały do ​​3 kg, nadaje zbilansowana dieta. Rozważmy każdy w sposób bardziej szczegółowy.

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

Dieta kapuśniak: likwiduje fałdy tłuszczu i zamki

Diety oparte na zupę kapusty – bardzo sztywnej diety przez 7 dni. Ze względu na niskokaloryczną płonącego nadmiar tłuszczu jest intensywny, ale może mieć problemy z krzesła. Dzienne spożycie kapusty gotowanej nie jest zalecane dla osób cierpiących na zaburzenia żołądka, ponieważ w procesie trawienia pokarmu, dużą ilość gazów. Przy słabym wydzielaniem gazów wywołać wzdęcia, odbijanie i nieprzyjemny biegunkę. Więc to jest moc siedzieć tylko do tych, którzy są całkowicie zdrowe.

Podstawą codziennego menu – zupa z kapusty. Jego kucharzem tylko na dzień i pić w małych porcjach, ale często.

Składniki na zupę z kapusty:

  • Średnia głowy kapusty (do 600 gr.);
  • Gotowany ryż (pół szklanki); marchew
  • Lli_1, seler, cebula, koper, pomidory i inne zioła – w umiarkowanych ilościach (do 100 gr.);

Gotować nie więcej niż pół godziny. Nie dodajemy ziemniaki. Prisalivaem tylko podczas serwowania.

Oprócz zupy, codziennie, jeść niektórych pokarmów, które pomagają uczynić jedzenie bardziej zróżnicowane. Wybierz z listy sobą co dzień chcesz go mieć: owoce

  • (do funta); sałatki
  • Roślinny (olej roślinny) – 450 gr.
  • Mięso drobiowe (do pół kilograma).
  • Pieczone ryby z pomidorami – nie więcej niż 400 gramów (200 gramów ryb pomidory + 200 g ..) ..
  • Sok marchewkowo-jabłkowy (do litra).
  • Twaróg (400 gr.).
  • Owsiane

  • (400 gr.).

Aby zmniejszyć wzdęcia, pić zieloną herbatę i wodę mineralną.

Dieta kapusta świeże: jest oparty na dokładnej kalkulacji kalorii

Na podstawie dokładnego liczenia kalorii rozwiniętych kapusty ekspresowej diety przez 7 dni, w czasie których trwa tylko warzywa w surowej postaci. Kilogram kapusty zawiera tylko 280 kalorii. Ciężar spadek do normalnej codziennej diecie 1000 kcal z limitem. W związku z powyższym, pozostałe 710 kcal uwagę innych potraw. W żywieniu soli przechowywane, ale jego użycie nie jest większa niż 10 m. Dni.

Oto menu na tydzień:

. Poniedziałek:

  • Sałatka: 1 kg kapusty + 100g. Jogurt + 300 gr. świeże marchewki = 431 kcal;
  • Kasza gryczana: 100 gramów. Gryka (330 kcal) + 10 gr. Sliv.masla (75 kcal) = 405 kcal;
  • 300 gr. Jabłka (140 kcal);
  • Filiżanka kawy lub herbaty.

Wtorek:

  • Sałatka: 1 kg kapusty + 10 gr. Sol. Olej + 200 g. Ogórek + 200 gr. Pomidory = 438 kcal;
  • 300 gr. Gotowane z kurczaka bez skóry (495 kcal);
  • 2 filiżanki zielonej herbaty.

Środa:

  • Sałatka: 1 kg kapusty + 10 gr. Sol. Olej + 300 g. Sałata + 100g. Zielony groszek = 484 kcal;
  • 300 gr. Pieczony w śmietanie błękitka (231 kcal). Do pieczenia trzeba 50 gramów. 10% krem ​​(58 kcal);
  • 300 gr. Pomarańczowy (117 kcal);
  • Kubek czarnej herbaty lub kawy.

Czwartek:

  • Sałatka: 1 kg kapusty + 100g. Jogurt naturalny 200g +. świeże marchewki + 100g. Jabłka = 473 kcal;
  • 250 gr. Gotowane indyka (500 kcal);
  • 2 filiżanki herbaty.

Piątek:

  • Sałatka: 1 kg kapusty + 10 gr. Sol. Olej + 300 g. Sałata + 100g. Zielony groszek = 484 kcal;
  • 300 gr. Fasolka szparagowa (96 kalorii), prażone 10 gr. Sol. Olej (90 kcal);
  • 150 gr. Serek (339 kalorii).
  • Filiżankę kawy.

Sobota:

  • Sałatka: 1 kg kapusty + 100g. Jogurt naturalny 200g +. Pieprz + 200 gr. Pomidory = 424 kcal;
  • Garnek z 2 jaj (290 kcal) i 300 gr. Ser niskotłuszczowy domek (258 kcal);
  • Filiżanka herbaty lub kawy.

Niedziela:

  • Sałatka: 1 kg kapusty + 100g. Jogurt naturalny 200g +. świeże marchewki + 100g. Jabłka = 473 kcal;
  • 200g lli_1. Pieczone mięso wołowe (374 kalorii) 300 gr. Bakłażan (73 kcal);

  • 300 gr. Grejpfruty (105 kcal);
  • Filiżankę kawy.

Jeśli twój żołądek jest zwykle postrzega kapustę, potem kilka dni można zrobić sałatkę przez zmieszanie połowę świeżymi warzywami i marynowane. Jednak, po pierwsze parzyć kapustę z wrzącą wodą, aby wydalić nadmiar soli.

Takie zrównoważone menu można stracić nawet do 3 kg wagi, choć szybko, jak widać, nie jest to konieczne.

Wideo: zasady i kapusta dieta menu

Jeśli po 2-3 dniach na diecie kapusty czujesz, że stopniowo zwiększa nienawiść do tego produktu, może być konieczna zmiana diety w duszy. Ale ludzie, którzy są skłonni do wegetarianizmu, a diety kapusta reagować bardzo pozytywnie.

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...