Skuteczna dieta dla 10 dni: 6 najlepszy

Czy istnieją jakieś ulubione grubych ludzi? Czy wątpisz w to? Bez względu na wagę, ale jeśli spojrzeć głębiej, można zmodyfikować pytanie, czy istnieją grubych ludzi zdrowe i piękne? Ale to jest – jest mało prawdopodobne. Jak psychologowie mówią, nasze szczęście składa się z milionów małych rzeczy … Nasz wygląd – jeden z nich, dla kogoś – jeden z najważniejszych, dla innych – tysięczną konta w wewnętrznym „Hit Parade” wartości. Ale zdrowie jest ważne dla wszystkich taka sama, niestety, wiele zrozumieć, że stracił ją. Bądź czujny, nie daj ruin tłuszczu swoje życie. Były dodatkowe 5 kg? Nie należy liczyć na cud, oświadczam niepotrzebnych zapasów „wojnę”. I niech to zrobić, aby pomóc najskuteczniejszą dietę przez 10 dni.

load...

Zawartość:

Dieta ziemniaczana – System dla wegetarian

Istnieje wiele skutecznych systemów zasilania do korekcji, tylko kilka z nich jest przeznaczony dla wegetarian. Ale ci ludzie też chcą utrzymać smukłą sylwetkę, piękne i schudnąć jedząc pyszne, a nie „trawę”, która jest oferowana przez większość diet wegetariańskich. Co za różnica dziesięciu ziemniaczana Dieta – odżywczy, apetyczny, a jednocześnie – skuteczny, bo po niej nie można liczyć na wadze tyle, ile 8 kg.

Wegetarianie są 4 rodzaje. Pierwsza wersja diety ziemniaczanej jest przeznaczony dla fanów lakto-ovo-wegetariańska – ludzi, którzy nie chcą spożywać wyłącznie mięso i ryby, lub tych, którzy zdecydowali się zostać weganinem i są na pierwszym etapie jego planu. Druga wersja – dla prawdziwych, ścisłych wegetarian, zwany wegan.

load...

Więc przykładem codziennego menu dla tych, którzy nie jedzą mięsa / ryby:

  • Rano – szklanka mleka;
  • Obiad – ziemniaki puree (około 300 g);
  • Wieczorem – sałatka (kilka ziemniaki, jajko na twardo, oliwa z oliwek, przyprawy, ocet, sól morska).

Próbkę codziennej diety dla wegan jest prosty: 700 g ziemniaków gotowanych (idealnie – w mundurze) i dzieli się na 5 części, aby jeść w regularnych odstępach czasu w trakcie godzin dziennie, dodając świeże zioła (pietruszka, kolendra, koper, cebula). Jeśli jest to trudne do jedzenia monotonną dietę 10 dni, dopuszczalne jest włączenie do diety większej ilości warzyw (pomidory, kapusta, ogórki, papryka) i czarnego chleba i trochę oleju roślinnego. Jednak wszystkie te produkty nie są dopuszczone do smażenia.

Pić podczas diety ziemniaczanej powinna być obfita – więcej niż 2 litry dziennie. Napoje nie powinny zawierać cukier, koncentruje się na wodzie, napary ziołowe, zielona herbata.

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

Powtórzyć przebieg dietetycy polecam nie więcej niż raz na dwa miesiące.

Odchudzanie Metody fanów mięsa

Jak zadbać o kondycję miłośników dań mięsnych? Dietetycy zadbali o ich gusta, składających się na 10-dniowej diety mięso, które umożliwia jego zwolennicy, aby pozbyć się z co najmniej 5 kg, a następnie wszystkich 10 – jeśli ważysz ponad kwintal.

Podstawa mięso diet – białka, które pomagają organizmowi nie tylko spalić tłuszcz, ale także, aby zaktualizować komórki, ale jest gotowy do niektórych działań niepożądanych, takich jak zawroty głowy łagodnym, suchość w ustach, osłabienie i, być może, nie bardzo miły oddech, Ponadto, można zacząć realizować problemy z krzesłem, w celu uniknięcia tego, pić co najmniej 2 litry wody lub mineralnych napojów, zjeść łyżkę otrąb i nie zapomnieć o parę dozwolonym techniki warzyw, bo to jest – błonnik, który pomaga układ trawienny do pracy.

Meet – podstawowe zasady mięsnej diety:

  1. Jedz co najmniej 5 razy Zaden.
  2. Kolacja, która odbędzie się na 3 godziny przed nocnym odpoczynku.
  3. Pół godziny po posiłku nie pić.
  4. Wskazane jest, aby nie smażyć potrawy.
  5. Mięso Gotowanie wybierać chude. Sałatki
  6. Nie

  7. Zawierają ziemniaki, buraki, kukurydza i marchew.
  8. Nie ma alkoholu.
  9. Menu Memory Stick, aby nie zmieniać miejsca posiłek.

Przykład diety mięso menu na cały dzień:

  • Morning – 100 g mięsa i warzyw (bez soli);
  • Snack – jajko na twardo, kilka liści sałaty;
  • Obiad – 200 g warzyw, chudego mięsa;
  • Przekąski – sałatki;
  • Wieczoru – 100 gramów chudego gotowanego mięsa i warzyw (można zrobić gulasz lub gulasz wołowy).

Warto zwrócić uwagę! Jeśli wielkość porcji mięsa diety nie ma na liście, oznacza to, że można jeść, ile chcesz. Tak więc, na przekąskę sałatki może być nawet trzykrotnie – jedzą, dopóki spełnione, ale nie dodać do majonezu napełniania naczyń i innych tłuszczów.

Zupa z kapusty Dieta – pohrustim

Jak schudnąć dla tych, którzy lubią ogromne porcje i zawsze coś do gryzienia? Przepis jest prosty: wziąć niesamowitą diety kapusta, która nie jest ograniczona do ilości spożywanych kapustę – jedz przynajmniej coxa sałatkę podczas każdego posiłku, a ty wciąż się łatwiejsze. Jaki jest sekret takiego systemu zasilania? To wszystko w małym menu kalorii, bo kapusta – jeden z najbardziej potraw niskokalorycznych, istnieją na biurku.

Ponadto, sałatka jarzynowa z tym luzem, więc myślę, że jedzenie miskę sałatki, jesteś zadowolony, podczas gdy w rzeczywistości, na kalorie spożywane objętość równą jednej cukierków. Tylko nie każdy wie, co ile kalorii i że te same produkty waga różnią się pod względem wartości odżywczej dziesięciokrotnie. Więc dieta kapusty – doskonała metoda dla tych, którzy lubią jeść dużo i często. Na zdrowie – kapusta kryzys i schudnąć! Przez 10 dni w tych, którzy przeżyją, jest szansa, aby stać się łatwiejsze aż 10 kg.

Jak widać, kapusta można jeść w dowolnej ilości, czasami w tym menu i kapustą, ale nie przesadzaj, bo nadmiar soli prowadzi do obrzęków, co oznacza, że ​​można zrobić wiele szkód dla zdrowia i nie dotrzeć do cenionych piętno na skalę masową nadmiarze płyn w tkankach.

Więc przykładem diety na diecie kapusty dni:

  • Rano – tradycyjnej kawy, ale nie zawiera dodatków wysokokalorycznych (cukier, śmietanka);
  • Obiad – sałatka jest zabronione jest dozwolone w celu uzupełnienia kawałek (200 g) chudego (nie smażone) mięso / ryby;
  • Wieczorem – z wyjątkiem sałaty, znajduje się pół jajka na twardo, a także ulubione owoce do wyboru, ale należy unikać wysokokalorycznych banany i winogrona bogate glukozę.

Warto zwrócić uwagę! Podczas diety kapusty, nie należy wystawiać swoje ciało na duże obciążenia. Sport, ogrodnictwo lub naprawa może poczekać. Idealny czas, aby schudnąć na kapuście – wakacje.

Trzeba pić jak najwięcej – od 8 szklanek dziennie, woda może naprzemiennie z zielonej herbaty, róży bulion i wlewy przydatnych ziół. Jeśli dieta kapusta będzie wygrać i chcemy kontynuować, można to zrobić w ciągu kilku miesięcy.

Mniej soli – tłuszcz off

Nie chcesz, aby schrupać, jak kapusta zająca, jeść i cieszyć się obfite i smaczne? Potem trzeba zrobić kurs „koń”, stosując nietypowy sposób – dieta wolna od soli. Odmowa tylko jeden produkt i jedzenia użyteczne tylko posiłek, można pozostawić na 10 dni w 5 kilogramów tłuszczu nienawidził. Kuszące? Pewnie!

To ważne, aby wiedzieć! Bezsolnej diety – nie tylko system zasilania do korekcji figury, ale również metody terapeutyczne zalecane przez lekarzy i ofiar nadciśnienia dla osób cierpiących na metaboliczna zepsuty. Ciesz się, wyzdrowieć, dostać szczupły.

Zapoznaj się z listą środków spożywczych dopuszczonych do 1 dnia wolnego od soli diety:

  • rano – chleb (żyto lub pełnoziarnisty), sałatki (marchew, kapusta), soki owocowe świeże;
  • Obiad – zupa, sałatka (pomidory, ogórki, cebula, masło), soki warzywne;
  • Snack – ulubiony owoc (jakkolwiek pożądane jabłkowy lub pomarańczowy);
  • Wieczorem – kawałek ryby (gotowane, jak wolisz), kapusty.

Ryby można zastąpić mięso, owoce morza, sery (40% tłuszczu), jajka i zupa – zupa lub zupy. Szybkość chleba dziennie – 200 g, ale ewentualnie także możliwe zastąpienie ziemniaków.

Warto zwrócić uwagę! Niektórzy użytkownicy skarżą się technik, które nie zawiera soli żywności wydaje się bez smaku i oświadczam, że nic nie jest łatwiejsze do jedzenia niż próbować zmusić się do jedzenia niesolonego żywności. Tak, przez pierwsze kilka dni, choć to będzie trudne, ale jeśli nie wiem, niektóre z „sztuczek”. Czy mogę dokonać smaczne niesolonego jedzenie? Więcej podobnych, po prostu kupić i dodawać do potraw z suszonych wodorostów morskich, czosnkiem, pieprzem lub ziołami. Zobaczysz co gastronomicznych „odcienie” zagra zwykłe potrawy.

Należy zauważyć, że w czasie diety ubogiej sodu dzienna szybkość płynu jest ograniczona do 1 litra, jest wystarczające dla dobrego funkcjonowania metabolizm organizmu, w którym sól jest podawana. Byłbyś zaskoczony, ale trawienny będzie działał „jak zegar”, obrzęki znikają, skóra staje się zdrowsza i będzie świecić. A to wszystko dzięki diecie wykluczenia z soli kuchennej.

Watermelon diet – słodycze poświęcony

Tak, dla wszystkich smaków pod uwagę, oprócz fanów słodkie? Wcale nie, dietetycy myślał o smakoszy, opracowany smaczne, soczyste i przydatny system odchudzania na arbuzy. Jeśli wszystko co robisz jest prawdą, dla dziesięciu dni straci aż 8 funtów balastu tłuszczu.

Jak można sobie wyobrazić, aby skorzystać z tej techniki jest lepsze w okresie letnim, kiedy sprzedaż pojawiają się owoce w przystępnych cenach i nie są uprawiane w sztucznych warunkach, a system zasilania arbuza nie tylko sprawi, że szczuplejsze, ale także pozbyć się niektórych dolegliwości, w celu oczyszczenia jelit, zwiększa odporność i naładować wewnętrzny „baterie” energetyczne organizmu.

Niekwestionowanym atutem arbuz diety jest fakt, że użytkownicy w ogóle, można zapomnieć o gotowaniu i trzymając długie godziny w gorącej kuchni, które zgodzą się w lato jest wspaniałe wieści?

Zainteresowany? menu zapamiętywania i rozpocząć utraty wagi.

Więc twoja dzienna dawka arbuza – 1 kg na 10 kg masy celulozowej masy własnej, to znaczy, jeśli masa ciała – 75 kg, a następnie jeden dzień masz prawo do jedzenia smakołyków 7,5 kg arbuza równa około jednej imponującą arbuza, Ale to wszystko, nic więcej nie mogą być zawarte w diecie. I zaledwie 5 dni, ale w drugiej połowie technik jesteś wolny, aby dodać kilka kawałków czarnej menu (żyta lub pełnoziarniste pieczywo).

Warto zwrócić uwagę! Słodka dieta jest, niestety, nie każdy jest dozwolone. Diabetycy posiadacze kamieni nerkowych, osób cierpiących na choroby pęcherza moczowego, emerytów i chorych bezpośrednio po operacji należy szukać alternatywnych metod korekcji wagi. Ponadto, jeśli cierpią z powodu choroby wrzodowej żołądka, chleb należy spożywać wyłącznie białe.

Ostrożnie „słuchać” swojego ciała. Napiwki dni – drugi. Jeśli czujesz, że zdrowie pogarsza się, można dodać w diecie chleba, od 3-go dnia.

10-dniowa dieta Makarska

Należy określić, które skuteczne diety jesteś doskonały? Więc jesteś zaledwie kilka kroków od zwycięstwa nad tłuszczu!

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...