Skakanka do utraty wagi na co dzień?

Zawartość

Mam znajomego dziewczyny. Poznaliśmy się w istocie do biegaczy podmiotami na różnych dystansach. Teraz ona ma do zaoferowania oryginalny program odchudzania dla leniwych. Ogólnie rzecz biorąc, niczego nie zmieni, po prostu dodać do swojej codziennej rutyny 60 minut skakanka. Co więcej, można zerwać, jak chcesz – co najmniej 20 minut przed posiłkiem, co najmniej pół godziny przed i po pracy. W warunkach suchych matematyki, to działa. Ale zdrowie – tak, ale nie dla każdego i nie zawsze. O bieganiu nie wspominając mimochodem. Fani lekkoatletyki są różne, że tak powiem, szczególny stosunek do uderzenia obrażeń, przerywany ból, a do reszty, co nie chcemy dla swoich klientów jako trener. Szczególnie wspólne podejście do szkody w niektórych społecznościach jest „Bind się, położyć się i pracować dłużej.” Skąd takie podejście, jak sądzę, nie trzeba rozdrabniać. Ale wyjaśnienie, jak stosować liczne recepty odchudzanie linę, na pewno warto.

load...

[Powrót do spisu treści]

Skocz liny lub sznura, czyli pytanie

Tak, skoki spalić dużo kalorii. Przynajmniej, musielibyśmy spalić jeśli wszyscy wskoczyliśmy w wielkiej amplitudzie roboczego, z dobrym częstotliwości kontaktu i bez wybaczcie, splątania liny wokół kończyn dolnych, oraz wszelkiego rodzaju przystanków „rozmawiać”. Przepraszam za cynizm, ale oglądanie bardziej zaangażowani w sali dziewczynki zazwyczaj zobaczyć:

  • Bohaterka wystarczająco dużo liny, nie zadając sobie trudu, aby dojść do środka liny i wyciągnąć ręce do góry. Przypomnijmy, że podczas tej operacji, uchwyty powinny pochodzić będzie powyżej poziomu brody, aby skok był technicznie poprawny. Zwykle najjaśniejsze chwyta linę z wydrążonym uchwytem z tworzywa sztucznego, natomiast liczba zawieszania i bardziej udany model bokserskiej z ważonych uchwytów, które obracają … bardziej komfortowe i przyjemne niż plastik, którzy nie wiedzą;
  • Następnie, w najlepszym razie, patrząc wstecz, aw najgorszym – lina torując mu drogę do sukcesu, a wolną przestrzeń, bohaterka zaczyna skakać. Jednocześnie podjęliśmy skoki na zasadzie „Taniec jako ostatni raz”, czyli każdy z nich jest zupełnie ciągnąć w pełnym ruchu plyometryczny, widocznie, oznacza to pewność, że ten styl osoby mogą proprygat co najmniej 20 minut, albo coś innego, ja nadal nie rozumiem. Po 1-2 minutach, zazwyczaj istnieje pilna potrzeba, aby pić wodę, aby autoportretów, odpowiadać na wiadomości, a nawet rozmawiać. Następnie bohaterka zajmuje linę ponownie i powtarza operację przez kilka minut, szkolenie się kończy, a następnie 100,500 zakrętami do prasy, na odcinku pół godziny z iPhone’ów i cocktail bar w sprawności. Tak, białka i węglowodanów, a bananchiki

Próby znalezienia się w trakcie rozmowy, że był zwykle prowadzi do następujących:

  • Potem spalić kalorie, i wszelkiego rodzaju dziwne ciotki starają się trzymać z tej swojej techniki. Nie kupuję pulpitów (choć nikt nie sugeruje), w ogóle wiem, może i mistrz stoczni skok przez liny;
  • Czytałem, że 100 skoków spalić 100 kalorii, a więc skok, ale w ogóle mi się nie podoba, a ja jestem tutaj tylko ze względu na fakt, że słodycze spożywane;
  • Wskoczyć? Co to się dzieje?

[Powrót do spisu treści]

load...

Skakanka przez pryzmat cynizmu Coaching

Nie, elegancki i ćwiczenia mogą być zabawne i skutecznym sposobem na wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego. Dla klientów – spalanie kalorii. Ale to jest ważne, jeżeli:

  • Skok wystarczającą ilość czasu. Trening wytrzymałościowy i trenować, ponieważ jej, że powinna trwać, lecz nie zakończone w ciągu 10 minut. Średnio liny szkolenia poziom powinien trwać od pół godziny i to nie jest literówka. Interwał – może być około 20 minut, ale jest mało prawdopodobne, że ci się spodoba;
  • Wiesz jak przejść. Wydaje się, że w stanie coś tutaj. Oto ciało w pozycji pionowej, lekko wyciągnąć w prasie, prawie przewracać basenu przenieść ciężar na przedniej części stopy, skoczył. Przepraszam, ale to my, że? Po kilku minutach, to ja przepraszam łopatki zagięte zbierają się anielskimi skrzydłami i wspinać się po uszy w ramionach, żołądek wypada, lordozy lędźwiowej będzie przejawiać się w najlepszych tradycji najgorszych brazylijskich modeli. I nie będzie wiedział, że w kostkach. To kiedy kostka, przepraszam, mówi do wszystkich stron świata, a potem skok do przodu łuku stopy, i to już w niektórych dużych palcach

Pytania dostępu do takich szkoleń ze względów zdrowotnych jestem tutaj nie zamierza rozważyć. Jesteś już dorosły i uświadomić sobie, że skolioza, chorób stawów i znacznego BMI w granicach obszarów otyłości – przeciwwskazania, hę? Przy okazji, dla tych, którzy mają przeciwwskazania – możesz również spalić kalorie w tej samej objętości, bieganie sprinty w płytkim basenie. Albo robi trening interwałowy na stepper. Skok nie jest konieczne, zwłaszcza na utratę wagi.

Generalnie, aby przejść wystarczającą ilość czasu, trzeba być hardy. A „tylko wytrzymałość,” mamy do pracy tyle chodzenia i biegania, albo w treningu cardio, czy istnieją przeciwwskazania do uruchomienia. Ale nie nieregularne wysokiej amplitudzie. Ogólnie rzecz biorąc, „Wstęp do liny” jest dość proste – prowadzony przez pół godziny co najmniej 5, a najlepiej – więcej kilometrów. Jeśli jest to przypadek, twój trening będzie skakanie to trening, a nie niepotrzebne wibracje ciała w przestrzeni.

A żeby to zrobić poprawnie, musimy najpierw nauczyć się skakanka bez. Dzięki monitorowaniu jak organizm działa poza skokami i uważnie obserwując, czy stoki nie są przedstawione w stawie biodrowym, czy biodra żołądek spada i jeśli kręgosłup jest zaokrąglony.

Co do reszty, wszystko działa na takich samych zasadach jak w przypadku uruchamiania. Jeśli nie skakanka regularnie woli szczupły i piękny. Ale jeśli tylko je codziennie – zapewne niewielkie, ale z urazami wpływu. Cross-Training – kluczowym słowem w leksykonie zdrowego biegacza, a w słowniku fanów skakanka. Z powodu „utraty wagi po prostu” byłoby lepiej nie skakać szklanki 4 razy w tygodniu, i to jest lepsze – ogólnie 1-2 razy, ale intensywne. Chcę latać? Kupić mini-trampolina, to mniejsze obciążenie stawów. A reszta, na przemian z nizkoudarnymi rodzaju obciążenia – rower, stepper i eliptycznego trenerem, aby pomóc.

load...