Schudnąć na Nowy Rok: najlepsza dieta na 1 miesiąc i 5 dni

Przygotowanie do Nowego Roku oddaje „głowa” każdego właściciela. Należy sporządzić listę potraw, poznać najlepsze recepty, kupić wszystkie potrawy i ozdoby do domu, dzieci wybierają stroje na uroczystości przedświątecznych i prezenty dla bliskich. Na koniec pozostaje przygotować swój własny strój. I tu może nastrój gwałtownie pogarszać, ponieważ lubiłem sukienka wygląda zbyt „ulgę” w fałdach tłuszczu, nie należy przymocować piorun. Dla niektórych staje się to powodem, aby wybrać mniej atrakcyjny strój, inni decydują się muszą schudnąć na Nowy Rok, a absolutną rację.

load...

Zawartość:

Procedura przez 30 dni

Istnieje wiele sposobów, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Jeśli od razu przychodzi na myśl na czczo przez kilka dni, opcja ta powinna być wyłączona. Ciało dostanie dużo stresu, wywołały reakcję obronną, a poprzez spowolnienie metabolizmu, będzie on zacząć gromadzić się tłuszcz, nawet „z powietrza”. Oczekuje się, że nieprzyjemne konsekwencje w trakcie lub bezpośrednio po święcie wypoczynkowego. Jeśli nie złapał atak po degustacji odżywcze posiłki, a następnie kilka dni będzie wzrastać jako „skokowo”. Więc po prostu trzeba wybrać odpowiedni system zasilania.

Im więcej czasu pozostaje przed obchodami, tym lepiej organizm podejmie wszelkie trudy. Idealnym rozwiązaniem byłoby zresetować 5-7 kg miesięcznie. To wystarczy przejrzeć swoją dietę i liczyć kalorii. Jest to wygodniejsze w użyciu specjalnych tabel za sporządzanie menu.

load...

W pierwszym dniu liczba nie powinna przekraczać 1800 kcal, to stawka powinna być zmniejszona do 100-150 jednostek dziennie. Ograniczenie minimalnej, przy której ciało czuje się mniej lub bardziej normalne – 1200 kcal.

Ważne! W ostatnim tygodniu kalorii stopniowo zwiększono do 2017 jednostek.

Dieta ma wielką zaletę – można mieć wszystkiego, ale wartość porcji zależeć będzie od wybranych posiłków. Ale muszę ciężko pracować każdego dnia licząc wartość produktów. Powinno to odbywać się w godzinach wieczornych.

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

W celu poprawy efektywności procesu pomoże podstawowe zasady utraty wagi w ciągu ostatniego miesiąca:

  • Na pusty żołądek pomiędzy posiłkami i pić czystej wody, minerałów, bez gazu, biodra rosół, zielonej lub białej herbaty bez cukru (8-10 szklanek dziennie).
  • Minimalizacja sól, słodycze, wykluczyć alkohol.
  • Porcja

  • Nie powinna przekraczać 250 g Do tego nie potrzeba wagi kuchennej. Enough „na oko”, aby określić, że będzie zmieścić się w jednej szklance.
  • Cała

  • Racja podzielona na 5-6 kawałki i zrobić więcej w tym samym przerwie.
  • Ostatni posiłek w ciągu 19 godzin.

Rezultatem może być bardziej znaczący, jeśli do prowadzenia ewidencji kalorii i nie stanowią odstępstwa od planów.

Piękne kontury ciała przez 2 tygodnie

Jeżeli przed Nowy Rok ma 14 dni, można schudnąć na diecie z Hollywood. Wiele gwiazd może wytrzymać system zasilania, bez zmiany napięty harmonogram. Menu jest bardzo skromne, ale nagrody – utrata wagi do 10 kg – warto.

Ważne! W tym czasie, jest konieczne, aby zmniejszyć obciążenie fizyczne i psychiczne, kompleks Zdjęcie witamin.

W godzinach porannych można pić tylko wodę. Korzystne jest lepiej dać biodra bulionu. Owoce zawierają maksymalną ilość witaminy C, co umożliwia organizmowi oprzeć infekcji wirusowych, w zimnych porach roku.

Wszystkie dania przygotowywane są bez soli i cukru.

Pierwszy dzień:

  • Na obiad – sałatka z jajkiem i pomidorem, pomarańczowy na deser.
  • Kolacja – sałatka z jajek, ogórków i kapusty.

Drugi dzień:

  • Na lunch można gotować gotowane kurczaka (200 g) z sałaty i zieleni.
  • Kolacja – jaj i grejpfruta.

Trzeci dzień:

  • W porze lunchu włączona porcję gotowanej wołowiny z ogórkiem.
  • Na obiad – jajka, duszone z ziołami.

Czwarty dzień:

  • Lunch – jajka, sałatki ze świeżych kapusty, ogórków i zieleni, pomarańczy.
  • Kolacja put na parze warzyw, 100 g twarożku z herbatą.

Piąty dzień:

  • Obiad składa się na parze ryby (200g) z warzywami ozdobione zielenią.
  • Na obiad – jajka, pomidory.

Szósty dzień:

  • W porze lunchu – gotowane mięso królika z ogórkiem.
  • Na kolację można zafundować sobie sałatki owocowe z jabłek, pomarańczy i grejpfruta, doprawione 150 g jogurtu naturalnego.

Siódmy dzień:

  • Lunch jest przygotowana zupa jarzynowa z bulionu z kurczaka, 200 g mięsa, grejpfruta.
  • Na obiad, umieścić sałatkę owocową.

Posiłki o drugim tygodniu nie różni się od pokazanego. Ale wiele będzie uzyskać pożądany wynik już w ciągu ostatnich 7 dni. Idą na diecie nie jest konieczne, ponieważ wszystko jest dobre z umiarem.

Egg-pomarańczowe diety przez 6 dni

Do szybkiego odchudzania zbliży procedurę jajko-pomarańczowe królowa Margarita – Warszawa dietetyka, który rozwija systemy zasilania dla polskich celebrytów.

To trwa 6 dni, za które można schudnąć 5 kg. Dzienna dieta obejmuje 6 6 pomarańcze i jajka na twardo. Na początku każdej godziny trzeba zjeść 1 Produkt przeplotu metody. Okazuje się 12 potraw. Pierwsze śniadanie – nie później niż 7-8 godziny w godzinach porannych. Między posiłkami – woda w stałej ilości.

Oczyszczanie diety przez 5 dni

Dieta składa się z surówka, składniki, które są przeprowadzane „wiosenne porządki” jelita. Stopniowo gromadzą się na wewnętrznych ścianach produktów przemiany materii, tworząc kału kamieni. Ich łączna waga może być kilka kg. I proste produkty pomagają w pełni oczyścić go, bez uciekania się do procedur medycznych.

Aby przygotować sałatkę potrzebne kapusta, buraki i marchew w równych ilościach. Wszystkie warzywa w surowej postaci. Muszą być kruszone za pomocą wszelkich środków „paluszków”. Wielkość jednej porcji nie powinna być większa niż 1 szklanka.

Przez 5 dni z 5 kg nadwagi. Ta dieta wspiera Elena Makarska – najsłynniejszy lekarz kraju. Jednak nie jest możliwe przedłużenie procedury.

„Wesołych” szybkie diety Weight Loss

Resetowanie 5 kg przez 5 dni diety pomaga ser „5 wesoły ser topiony”. Dieta jest bardzo skromne, ale dodał do szklanki białego wina. Wydaje się, że ze względu na napoju drogę odpowiednią nazwę.

Produkty lepiej zaopatrzyć się wcześniej, aby nie mieć chęć zjedzenia czegoś zakazanego podczas zakupów.

  • 500 gramów sera. Nie ma potrzeby, aby wybrać niskokaloryczne odmian – diety i tak trudne. W dniu kładziemy 100 g, więc można wziąć to pod uwagę przy zakupie domu nie jest vymeryat żądany fragment. Albo kupić sery topione.
  • 5 pomidorów.
  • 5 ogórków. Mogą być rozcieńczony papryki (na przykład, (4 + 1) lub (2 + 3)).
  • 5 jabłek.
  • 5 jajek.
  • 1 kg twarogu.
  • Każda ilość zieleni.
  • Białego wina stołowego (0,7 litra).

Można pić kawę i herbatę.

Ważne! Odstęp między posiłkami nie powinna być większa niż 3 godziny.

  • Śniadanie. 100 g twarożku z herbatą.
  • Obiad. Rozdrobniony ser topiony, posypane ziołami.
  • Lunch lli_1. Sałatka z jajka i pomidory. Wypełnienie może być 1 łyżeczka oleju roślinnego lub kwaśną śmietaną.

  • Przekąskowy. 100 g twarożku z tartym jabłkiem.
  • Kolacja lli_1. Sałatka z ogórków i zieleni.

Po 4 godzinach, spotkać się do szklanki (120 ml) wina, by stać się „zabawy” jest nie tylko ser topiony, pomidor i ogórek.

To jest zabawa! Wino może zastąpić kefir. Jedz je jako drugi obiad kilka godzin po pierwszej. Dieta trochę „pogrustneet”, ale korzyści znacznie wzrośnie.

Porady dla utraty wagi endokrynolog noworocznym

W doprowadzeniu jego parametry do pożądanego, nie daj się ponieść. Po tym wszystkim, piękno – to przede wszystkim zdrowia. Cóż, Powys nie kupił rozmiar sukni „do lepszych czasów”. Musisz świecić od wewnątrz, aby dać wszystkim dobry nastrój na przygotowanie królewską ucztę. Ale włosy, makijaż i manicure czasu należy poświęcić obowiązkowe.

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...