Sałatki warzywne potrawy: schudnąć i po prostu pyszne

Zawartość:

Piękna figura – to nie tylko powodem do dumy każdej kobiety, ale także wynikiem wielu lat pracy nad sobą. Praktyka pokazuje, że tam jest wszystko, pozostając szczupły, nie każdy może. Z biegiem lat, metabolizm jest uszkodzony, i musimy zrobić więcej starań, aby strzałka na wadze podłogowych pokazał znajomą postać.

load...

Dla niektórych kobiet, sytuacja jest skomplikowana przez niemożność siedzieć na diecie. Ktoś może nie szybko, ze względów zdrowotnych, ktoś po prostu nie chcą przestać jeść, nawet dla idealnej wagi. Zachowaj piękno tych kobiet pomocy sałatek warzywnych kształt do utraty wagi. Przygotowaliśmy najbardziej skutecznych i prostych przepisów dla takich potraw, tak aby nasi czytelnicy byli w stanie schudnąć z przyjemnością. Ale najpierw zobaczmy jakie składniki, które pomogą nam schudnąć?

Jemy z przewagą: składniki na sałatkę

W kuchni znajduje się duży wybór sałatek do utraty wagi. Ponadto, wiele kobiet zmienić gotowych receptur, tworząc nowe dania oparte na osobistych preferencji. Jesteśmy przekonani, że zbyt często, aby to zrobić. I słusznie. Jest o wiele lepiej, aby dostosować przepisy do gustu niż smak gotowej potrawy. Ale jeśli chcesz schudnąć, trzeba zmienić składniki sałatki z wielką starannością. Bo nieudana zmiana jednego elementu do drugiego może doprowadzić do zupełnie odwrotny skutek.

Na przykład, wszystkie ulubione gotowane ziemniaki przeciwwskazany do utraty wagi, ponieważ ma wysoką wartość opałową. Ta sama jakość wyróżnia i buraki, więc zazwyczaj nie jest wliczone w dietetycznych sałatek warzywnych. Jak na stacjach benzynowych, warto zrezygnować z korzystania z majonezem i śmietaną. Nie należy również umieścić w dużo sałatka z oliwkami i orzechami. Te produkty o wysokiej wartości opałowej. Ponadto zwiększają apetyt, że zgodzi się Pan, trochę nieodpowiednie dla utraty wagi.

Teraz pomówmy o tych produktach, które nie tylko możliwe, ale także muszą jeść na czczo dni. Ta sałata, pomidory, kapusta, tarty marchew, seler, cebula, fasola, pieprz i zioła. Wiele osób chce, aby dodać do sałatki diety ogórka. Jednak to praktycznie nie ma składników odżywczych warzyw i 98% wody. Nakarmić go jeść, ale po 5 minutach głód powrotem. W związku z tym, należy ogórki w sałatkach umiarkowanie.

load...

Zdarza się, że zajęty harmonogram prostu nie zostawić siły na kulinarnej kreatywności, a kobieta po prostu chcesz szybko posiekać sałatki, obiad, i wreszcie położył się resztą. Następnie gotowe przepisy dietetyczne posiłki są prawdziwe ratownik. A jeśli jeszcze nie posiadasz książki kucharskiej, gdzie najbardziej udane dania ramię długopis, notatnik i zapisz byłyby rejestrowane.

Sałatki warzywne potrawy

Każda kobieta, bez względu na diecie czy nie, użyteczne lekkie sałatki przepisy na każdą okazję. Wybraliśmy najprostszy i najczęściej ze wszystkich.

Sałatka „Wiosna”

Składniki:

  • Ogórki – 1 części;
  • Pomidor – 2 szt;
  • Słodka papryka – 2 szt;
  • Greens – do smaku;
  • Sól,
  • Pieprz,
  • Oliwa z oliwek.

Przygotowanie: Wszystkie warzywa pokroić w kostkę, posiekać warzywa. Sól i pieprz, dodać oliwę z oliwek. Wymieszać.


Sałatka „Grace”

Składniki:

  • Seler – 2 szt;
  • Zielona papryka – 2 szt;
  • Czerwona papryka – 2 szt;
  • Duże kwaśne słodkie jabłka – 3 sztuki;
  • Sól;
  • Pieprz;
  • Olej roślinny.

Sposób przygotowania: selera i zielonej papryki pokroić w paski. Jabłka – kostki. Czerwona papryka – pół pierścienie. Wszystkie składniki wymieszać, sól, pieprz, doprawić olejem roślinnym.

Sałatka „egzotyczne”

Muszę przyznać, że przepisy, które zawierają egzotyczne owoce, nie są bardzo popularne. I nie jest w kosztach niektórych zagranicznych specjałów. Po prostu nie wiem jak wybrać produkty, które nie rosną w domowych łóżek. Jak odróżnić dojrzałe awokado z zielonym? Lub w celu określenia dojrzałości feijoa, jeśli wymawiamy nazwę czymś twardym? Jedyne czego nauczyli się rozumieć, więc banany i ananasy. Jednakże, banany są zbyt wysokie w kalorii w diecie, ananasy i nie wszystkie są podobne.

Że może tak być. Ale my nadal radzę zwrócić uwagę na recepturach z awokado. Jest owocem wielu lepiej pomaga spalić przechowywane tłuszczów. I aby go wybrać, będziemy cię uczyć. Dojrzałe awokado powinna być elastyczna i miękka. Jeśli jest to zbyt trudne, więc jeszcze nie dojrzał. Natomiast zbyt owoców miękkich na pewno być przejrzałe. Teraz zapamiętać przepis z awokado, które można zaoszczędzić harmonię.

Składniki:

  • Sałata – 1 pęczek;
  • Rzodkiewki – 1 wiązka;
  • Ogórki – 1 części;
  • Pomidor – 2 szt;
  • Awokado – 1 części;
  • Greens – do smaku;
  • Sól i pieprz.

Sposób wytwarzania niezwykle proste. Wszystkie składniki pokroić w kostkę, dodać sól, pieprz i ubrany z oleju roślinnego.

Sałatka „ogórek”

Chociaż powiedziano nam, że ogórek nie jest konieczne, aby dodać do sałatek warzywnych do utraty wagi, ale istnieją przepisy, które składają się na wyśmienitą wyjątek. Plus sałatka będzie po prostu nieodzowne danie dla tych, którzy są poważne, aby schudnąć i utrzymać na wpół zagłodzony tryb życia.

Składniki

  • Ogórki – 4 szt;
  • Kolendry – do smaku;
  • Pietruszka – do smaku;
  • Sól i pieprz;
  • Olej roślinny do tankowania.

Metoda: mycia ogórki, pocięte na paski. Chop zieleni. Wszystko wymieszać, sól i wlać olej. Niech to napar.


Sałatka „Marchewka”

Kolejny mały wyjątek od reguły. Fakt, że jeden ze składników tej sałatki jest majonez. Teraz wszystko odchudzanie zaskoczony wzdrygnął. I nie bez powodu. Autor proponuje wykorzystanie recepty diety niskotłuszczowej (majonez) i twierdzi, że nie ma kalorii sałatka, przyprawione potrawy gorsze olejem roślinnym. Co sądzisz warto spróbować?

Składniki:

  • Marchew – 2 szt;
  • Słodka papryka – 2 szt;
  • Apple – 1 szt;
  • Dill – do smaku;
  • Wielkopostny majonez – do smaku (ale nie przesadzaj).

Sposób przygotowania: zielony kotlet. Marchew, papryka, jabłko ruszt. Wszystko wymieszać. Podsolit, dodać pieprz i majonez.

Sałatka „Mięso”

Nasz ostatni przepis jest przeznaczony dla tych, którzy są po prostu oglądanie ich wagi. W walce z nadwagą, to sałatka będzie bezsilna.

Składniki:

  • Chude mięso wołowe – 200 gramów;
  • Gotowane ziarna – 50 g;
  • Jajka – 2 szt;
  • Majonez – do smaku.

Przygotowanie: mięso i jaja pokrojone na cienkie paski, dodać fasoli. Doprawić solą. Dodaj czarny pieprz do smaku. Doprawić majonezem.

Jak widać, nawet recepty diety są zróżnicowane. Więc nie bój się oglądać ich wagi. Prawidłowe odżywianie – to nie tylko smukła talia, ale także dobre zdrowie. Chcesz być zdrowy? Następnie przestać jeść słodycze i tłustych. Zamiast kilogramów czekolady lepiej kupić owoce. Zamiast sody butelki – jogurt, i jogurt. A twoje ciało będzie niezwykła łatwość. Wierz mi, to proste. I smaczne.

load...