Ryby diety dla utraty wagi: szybkie, proste i skuteczne!

Ryby w każdej chwili odwołać się do konkretnego rodzaju produktu diety z dietą o niskiej zawartości tłuszczu i poziomu kalorii, ale bogate w białko.

Dyskusja na temat diety rybnej, która jest coraz bardziej popularny wśród ludzi, którzy podążają za postulat „zdrowego umysłu w zdrowym ciele”. Głównym składnikiem, który wbudowany układ racji tego dieta jest ryba.

load...

Ryba – trudne produkt zamienny, która zawiera duże ilości kwasu tłuszczowego (omega-3), a te z kolei wpływają na wiele układów organizmu, mają działanie zapobiegawcze na choroby serca i naczyń krwionośnych. Substancje, które są zawarte w kompozycji chemicznej ryb, to znaczy wapnia i fosforu, mogą wzmocnić tkanki kostnej, poprawy zdrowia zębów, korzystne działanie na skórę, ale co ważniejsze – promowanie utraty wagi. To właśnie z tych powodów, które dzisiaj dieta ryb zyskała taką popularność.

Tam jest mnóstwo odmian ryb i warzyw metodą odchudzania, ale jest uważany za klasyczny dieta okres 7 – 10 dni, dieta ryb przez 3 dni, a wersja diety, zaprojektowany przez 2 tygodnie. Wybierając tę ​​metodę odchudzania, jesteś w optymalnie krótkim czasie będzie w stanie pozbyć się z 3 do 5 kg nadwagi i dać swoją sylwetkę łaski. Jeśli zdecydujemy się na dietę ryb, aby schudnąć, nie zapomnij, aby poszerzyć swoją ofertę o ryby, które będą spożywane w diecie. Dać pierwszeństwo do świeżych ryb, jako opcja, należy użyć mrożonych, czasami zaleca się m.in. Konserw rybnych w menu. Aby osiągnąć szybki efekt, jeść niskokaloryczne, stopnie żywieniowe: tuńczyk, dorsz (co jest bardzo przydatne) i sandacza. Ale łosoś i pstrąg należy unikać – filet z ryby dość tłuste, ale jeśli gotować bez oleju, można wejść w menu. Należy zauważyć, że w puszkach i smażone ryby znacznie niższą niż jego korzystnych właściwości do wytworzony na ruszcie lub pieczone. Poniżej dajemy opcje ryb i warzyw diety, a także ułatwiając zgodności z menu zaprojektowanego dla krótszym czasie niż 2 tygodnie.

Dieta opcja ryb na 3 dni:

  • Śniadanie. Jeśli trzymać się tego rodzaju diety, można jeść 1 jajko i niskiej zawartości tłuszczu ser cottage i 16% tłuszczu, zużywają jogurt bez włączenia cukru. Zmyć z zielonej herbaty jest konieczne. Dietetycy zalecają przyjmowanie tabletek kwasu askorbinowego po śniadaniu, jeśli nie określono dokładnie przestrzegać wszystkich instrukcji takiej diety.
  • Lunch. Jeśli masz doświadczenie lekkie uczucie głodu i potrzeby jedzenia, dieta ryba 3 dni może zrobić obiad. Z tego przekąskę zaleca się stosować nie więcej niż 200 gramów ryb i wypić szklankę wody. Nie wcześniej niż 15 minut po obiedzie, mała puszka owoców (najlepiej cytrusy).
  • Lunch. Zanim zastosuje się na obiad, dietetycy zalecają pić 2 szklanki zimnej wody, lub do korzystania z zielonej herbaty, to trzeba jeść 250 gramów gotowanego fileta rybnego, mogą być zastąpione przez jakiekolwiek inne owoce morza: krewetki, kalmary i małże. Jeśli masz ograniczony dostęp do gotowania (być może pracownik biurowy), w takich przypadkach najlepiej jest używać konserw rybnych. Zaleca się, aby dodać warzywa do menu, które nie zawierają skrobi: fasoli (fasola), ogórki, papryka, wszystkie standardowe kapustę. Dozwolone, aby surówka, chowając tłuszczu jogurt. Po obiedzie płyn może być stosowany nie wcześniej niż 2 godziny.
  • Kolacja. Na około piątej wieczorem wypić szklankę wody, a następnie do Państwa dyspozycji wszystkie rodzaje produktów, które są opisane w menu na obiad.

Dieta ryb i opinie o nim często sporządzane w sposób zatwierdzającego. Wiele gwiazd uciekają się do takiego sposobu walki z nadwagą, obejmują one Viktoriyu Bekhem i Eva Longoria dosłownie „wyrobił dla siebie,” schudnąć siedząc na nim. Ta dieta jest popularny wśród „możnych tego świata” nie tylko jego skuteczność, ale również w wystarczającym sytości diety: jeść menu przez dłuższy czas nie będzie czuć potrzebę jedzenia, nawiasem mówiąc, ryby – to znakomity sposób do zwalczania depresji. Postaraj się, aby wniosek: ryby opinie diety, a zobaczysz, skuteczność tej metody odchudzania. Ryby – produkt, który staje się nam w ciele, trawione prawie 100%. Dlaczego tak wielu zwolenników, którzy chcą czuć się jednocześnie łatwym do brzucha i uczucie pełności, plus – każdy może wybrać dla siebie najlepszą opcję menu w czasie trwania i diety.

load...

Ryb i warzyw dieta aby schudnąć przez 2 tygodnie:

    W pierwszym tygodniu

Jedzenie jest monotonne, podstawa to – ryby. Liczba spożywanych kalorii przez organizm nie powinna przekraczać 1500 z dnia Oczekiwanie (odnosi się to również do drugiego tygodnia). Ściśle jeść ryby, małe porcje, począwszy od śniadania, a skończywszy na obiad (około 4-5 porcji dziennie). Nadaje dowolny – świeże lub mrożone, rzeki lub morza, ale jest to pożądane gatunki żywieniowe: karp, flądra, morszczuk lub szczupaka (zawartość kcal tych odmian ryb nie przekracza 90 na 100 g). Metoda: pieczenia w piecu, folii lub gotowane w wodzie. Ale smażyć ryby delikatnie warto, to jest najlepszy z grilla, bez użycia olejów tłuszczowych. Jeśli dieta wydawało się nieznośnie monotonny, wymień ją częściowo na owoce morza.
Polecane napoje: herbata zielona, korzystnie odmiany, herbatki ziołowe, napoje, owoce suszone i kawy. Niedopuszczalne jest, aby używać cukru, w razie potrzeby, można wziąć słodzik.

    Drugi tydzień

Stopniowo w ścisłej sekwencji zmieniającym diety: dodać owoce warzyw, a następnie chleb (korzystnie czarne), ziemniaki, produkty z mleka kwaśnego, dietetyczne mięsnych. Rozpocząć do konsumpcji tłuszczów: margaryny, olej roślinny, olej z oliwek, masło (nie przekraczającej 30 g tłuszczu dziennie).

Ryb i warzyw dieta, drugi tydzień z menu:

  1. Dzień: warzywa + ryba nie więcej niż 1200 kalorii, jeść owoce
  2. Dzień: warzywa + ryby jeść nie więcej niż 1000 kcal + gotowane ziemniaki, chleb czarny
  3. Dzień: warzywa + ryby, nie przekraczające 800 kcal + gotowane ziemniaki, dodać brązowy chleb + zboża, owoce
  4. Dzień: warzywa + ryby + 600 kcal gotowane ziemniaki, zboża + mleko, brązowy chleb + niskotłuszczowy jogurt i twaróg, owoce
  5. Dzień: warzywa + ryba 400 kcal, chleb, gotowane ziemniaki, zboża, niskotłuszczowy ser + mleko
  6. Dzień: warzywa + ryba na 200 kcal, ziemniaki, czarny chleb, płatki + każdy kurczak, owoce
  7. Dzień: warzywa + ryba na 100 kcal, gotowane ziemniaki, pieczywo, czerwone mięso + wszelkie zboża

Bez względu na to, jaka wersja nie została zatrzymana, dieta ryby do odchudzania wymaga wyraźnej zgody zaleceniami dietetyków, bez konsultacji z lekarzem lub dietetykiem w celu zastosowania tej metody odchudzania jest niebezpieczne. Największe uszkodzenia diecie ryb może powodować choroby nerek lub wątroby, więc jeśli cierpią z powodu przewlekłych form niszczenia tych systemów, to taka metoda walki z nadwagą lepiej nie „siedzieć”.

Teraz możemy zaoferować ściśle regimented Menu kolejną wersję ryb i warzyw diety. Ostrzeżenie! Niedopuszczalne jest, aby wykluczyć składniki, zastąpić je innymi, komfortowe.

„Ścisła dieta ryb na 1 tydzień”

    Wtorek:

  • Śniadanie: Pollack gotowane w podwójnej kotła (lub gotowane) – 150 g kapusty – 150 g, kawa lub herbata bez cukru
  • Obiad: zupa jarzynowa i łososia – 150g, przybranie – ryż
  • Przekąska: 150 g wyjątków owoce – banany i daty
  • Obiad: koreański marchew i 150 g gotowanych kalmary, kromka chleba. Kawa lub herbata bez cukru, kawałek czekolady
  • Czwartek:

  • Śniadanie: smażone flądry z beztłuszczowej margaryny. Napojem (kawa / herbaty) wszelkie suszone owoce napój 3 wyjątkiem tamaryndowca
  • Obiad: 2 placki odmian niskotłuszczowych ryb (tuńczyk na przykład ogórek) – małe płytki, 2 kromki chleba czarny
  • Przekąska: każdy rodzaj owoców w ilości 150 g, z wyjątkiem dat i bananów
  • Kolacja: polbanochki konserwy rybne, kromka czarnego chleba i kilka orzechów (nie orzeszki ziemne), napoje bez cukru
  • Czwartek:

  • Śniadanie: czarny chleb (2 plastry) z diety ryb – 150 g, kawa lub herbata jeść 4 orzechy włoskie
  • Obiad zupa warzyw (korzystnie zielony, szczaw i pokrzywy), jaja z niewielką ilością tuńczyka
  • Przekąska: 150 g owoców (wszystkie z wyjątkiem bananów i dat)
  • Obiad: krewetki – 300 gramów, kawa lub herbata bez cukru, 1 łyżeczka miodu
  • Wtorek:

  • Śniadanie: Pollack gotowane w podwójnej kotła (lub gotowane) z rzodkiewki. Jeden plasterek toast z kawy lub herbaty
  • Obiad: ucho dietetycznych gatunków ryb, sól 100 g łososia (dowolny) 2 średniej pieczony ziemniak
  • Podwieczorek: owoc – 150 gramów
  • Obiad: gotowane kalmary z jajkiem i ogórkiem – 200 g kromka czarnego chleba
  • Piątek:

  • Śniadanie dorsz (dla pary) i kapusta. Tosty z małą ilością dżemu kawa / herbata
  • Obiad: zupa jarzynowa z klopsikami z mielonego mięsa ryb, flądra – 100g, dodatek ryżu
  • Podwieczorek: owoc – 150 gramów (bez bananów)
  • Kolacja: 50 g marchew w koreańskim, 200 g gotowanego kalmary, kromka chleba
  • Sobota:

  • Chleb żytni – 2 sztuki z czerwonym kawiorem, 1 łyżka miodu i herbata: śniadanie
  • Obiad: chude ucho i makrela z sałatką z wodorostów
  • Kolacja: ryby ciasta – 2 sztuki, duszone marchwi i cebuli do przybrania, owoce sorbet (70 gramów)
  • Niedziela:

  • Śniadanie: gotowany sum, nie więcej niż 150 gramów. Kawa lub herbata bez cukru z 4 datach
  • Obiad: zupa z czerwonymi ogonami ryb, kromka chleba
  • Obiad: 300 g ugotowanego ryżu krewetki, dodatkami (150 g), TEA / kawę bez cukru

Panie, jeśli chcesz szybko i bez szkody dla zdrowia, o największym znaczeniu nasycenia, ale z łatwością, aby schudnąć, ryby i warzyw dieta będzie wykonać zadanie w 100%. Postępuj zgodnie z zaleceniami dietetyków, i masz gwarancję, aby zmniejszyć swoją objętość do 5 kg przez 10 dni. W tym przypadku, nie tylko nie spowoduje uszkodzenia ciała, ale czuję ogólną poprawę – chudniesz z użycia.

load...