Rozłożony dieta – przemienności trybów zasilania na szczupłą sylwetkę

Czy wiesz, co paski diety? Myślisz arbuza? I tu i tam! Jego istotą jest przemienności dniach normalnego zasilania do dnia rozładowania, większość kefiru.

load...

Rozłożony diety w dzisiejszych czasach jest bardzo popularne. Wiele kobiet, pomogła stać się szczuplejsze i bardziej atrakcyjne.

Jeśli chcesz schudnąć jak najszybciej i nie szkodliwe dla zdrowia, a następnie paski diety – to jest to, czego potrzebujesz.

Istotną zaletą takiego zasilacza jest uważany za zdolność do długotrwałego diety. Usiądź na nim może wynosić nawet do kilku miesięcy.

Zawartość:

load...

Film Opowieść o przemienności obsłudze i prosty dni

Ogólne zasady pasiastej dieta

W pierwszym dniu diety, można jeść żadnych potraw, które lubisz (oczywiście w rozsądnych granicach). Następnego dnia, konieczne jest przygotowanie organizmu do wyładowania, używając tylko niskotłuszczowy jogurt. Można pić około półtora litra fermentowanego produktu mlecznego, łamiąc numer w kilku etapach. W celu uzupełnienia Kefir dni wyładowanie może być kilka małych pikantnych jabłek. Oprócz jogurt, można pić wodę mineralną bez gazu.

Podczas paski diecie nie powinien nadużywać słodyczy, ciast, potraw mącznych, smażone jedzenie. Z diety należy całkowicie wykluczyć wędliny, majonez, ketchup i alkoholu.

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

Za łagodny diety schemat

Pozytywnym aspektem diety jest zrównoważony. Kefir zawiera witaminy, minerały i składniki odżywcze. Ale na czczo dni organizm traci wszystkie te same naturalne substancje, które potrzebuje. Ta wada może łatwo zrekompensować następnego dnia.

Rozłożony dieta nie tylko wspomaga utratę wagi, ale również pomaga organizmowi w naturalny sposób pozbyć się toksyn, oczyszczają. Kobiety, którzy próbowali to twierdzenie, że dieta tylko kilka cykli przemian „normalne” i odprowadzania dni pojawia się lekkość w ciele.

Dieta uważa się niedrogi i łatwo przenośne. Na jego zgodności nie wymaga żadnych drogich produktów.

„normalny” dzień diety paski

Więc, wiesz już podstawowe zasady paski diety. I są przyciągane do tego, czego nie może zrezygnować ze swoich nawyków żywieniowych i schudnąć w tym samym czasie. Cóż, należy umówić się na dzień na czczo do jednego procenta lub chudego kefiru, dodając do swojej herbaty bez cukru i czystą wodą w dowolnej ilości. Ale następnego dnia będzie można jeść normalnie.

System ten wydaje się idealny na pierwszy rzut oka. Jeśli „normalne”, a nie na czczo dni, będziesz jeść jak zwykle, a jednocześnie ze zwykłej żywności nie jest w porządku, nie można schudnąć lub za kilogram. Jeśli jesz dużo produktów skrobiowych i słodyczy, regularnie przekraczać dzienne zapotrzebowanie kalorii, co oznacza, że ​​będzie lepiej, ponieważ inteligentne ciało szybko uczy się magazynować energię w postaci glikogenu, a później w postaci tłuszczu. Dzień Kefir pomogą wydobyć lipidy z komórek tłuszczowych. Dieta w wyniku będzie wyglądać jak wahadło. A nie fakt, że jego wychylenia w konsekwencji doprowadzi do utraty wagi. Co robić?

Rozłożony diety oraz zdrowego odżywiania

Jest to bardziej „zaawansowane” wersja paski diety. Po dniu kefiru nie będzie zwykły diety i zdrowej diety. „Normalny” dzień może zwiększyć do maksimum, eliminując stosowanie szkodliwych produktów. A jeśli zamierza także liczyć kalorii i nie przekracza normę 1500 kcal, utrata masy ciała, można powiedzieć, jest gwarantowana. Co można jeść?

Przykładem typowego dzień diety paski

Mają śniadanie każdego owsianka (200 gramów), wypić szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu (można zastąpić go serem w ilości 100 g, ponieważ po dacie wylotu, prawdopodobnie nie będzie chciał patrzeć na jogurty).

Na lunch zapraszamy i zjeść jabłko kilkanaście orzechów migdałów. Spowoduje to zablokowanie głód zamku przed obiadem, więc będzie łatwo zrezygnować z deseru.

Na lunch, przygotowanie warzyw lub rosół bez smażenia i makarony. Jeść około 200 ml zupy. Na drugim doskonałej porcji czajnika o niskiej zawartości tłuszczu, lub kawałek gotowanego mięsa (można ryby) z kapustą lub sałatkę warzyw.

Na obiad, wziąć 100 g twarogu i wszelkich słodkich owoców (bananów, na przykład). Napój kakaowy może który jest przyspawany do wody. Jeśli lubisz słodkie, dodać do niej trochę fruktozy.

Na kolację jest dobre ryby o niskiej zawartości tłuszczu (około 200 g), a wszelkie warzywa (non-skrobia).

Rozłożony dieta – stres dla

Ciała. Ponieważ jednak i każdej innej diecie. Jeśli siedzisz na nim po raz pierwszy, ten proces nie powinien być opóźniony więcej niż dwa tygodnie. Pod koniec tego okresu przejścia na zdrowej diecie ograniczonej i nie zapomnij zorganizować dzień rozładunku kefir raz w tygodniu.

Jeśli chcesz siedzieć na paski diecie przed nowym rokiem, do wieczorowej sukni siedzi na ciebie idealnie, to lepiej zrezygnować z tego pomysłu. Ta dieta, jak również wszystkie rygorystyczne diety, ma efekt uboczny: jeśli wyjście z nim jest nie tak, i natychmiast zaczynają przejadania się, waga nie jest po prostu wrócić, ale również przejść do plus. Nie jest to konieczne do wykonywania szybkiego diecie obfitej uczty.

Pamiętaj, że jogurt dziennie jesteś zabronione tłustych ciężkich posiłków i alkoholu. Jeśli w tych dniach będzie ograniczać się kalorii, zapasy glikogenu są puste, a tylko ciało i pozostanie, to spalić „starych” tłuszcz dni kefir.

Białka i węglowodany dzień diety paski

Istnieje paski diety „Express”, który został zaprojektowany przez 10 dni.

To nie ma nic wspólnego z kefiru i nekefirnymi dni i jest naprzemienne białka i węglowodanów dni. Pięć białek, węglowodanów pięć.

To jest bardzo ważne przez 10 dni całkowicie zrezygnować sól i przyprawy. Sól zachowuje płynów w organizmie, a ostre przyprawy rozbudzić apetyt, który jest obecnie w ogóle do niczego.

  • Protein dni

Zaraz po przebudzeniu należy wypić szklankę ciepłej wody. Na śniadanie, zjeść jajko na twardo i sałatki z zielonych warzyw. W ciągu dnia należy jeść gotowane kurczaka bez skóry. W ciągu dnia można spożywać 700-800 g mięsa. Ale nie jedzą wszystkiego naraz, rozłożone kurczaka na kilka sztuczek. Gotowania mięsa powinna być jak następuje. Zatoka kurczaka z zimną wodą, konieczne jest, aby doprowadzić ją do wrzenia, gotować przez kilka minut, wlać wodę, wlać nowy, i gotować, aż mięso gotowe.

  • Węglowodany dni

W tym dniu możesz jeść 1-1,5 kg warzyw (z wyjątkiem ziemniaków), które mogą być wykorzystane jako surowe i gotowane. Spread warzyw na 6-8 przyjęć. W tych dniach, można zrobić sałatkę i pędzla. Buraki, marchew i kilka liści kapusty lub Ruszt drobno cięte, jedna czwarta dziesiątkę dodaje, wszystko jest dobrze wymieszane. Można dodać łyżeczkę soku z cytryny sałatki i łyżkę wody.

I białka i węglowodanów w ciągu dnia trzeba wypijać co najmniej 2 litry wody, a wszystkie posiłki powinny być rozłożone równomiernie na 7 wieczorem.

Taka dieta jest przeciwwskazane w leczeniu chorób przewodu pokarmowego i innych chorób, gdy lekarz określa żadnej diety lekarza. Nie siedź na diecie rozłożony na więcej niż 10 dni, to może być niebezpieczne dla zdrowia.

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...