Przed krzyczeć „zabity metabolizm”

Zawartość

Wiesz, kto jest głównym wrogiem współczesnych kobiet? To prawda, „zabity metabolizm”. Posłuchać, bo nieszczęsny metabolizm wystarczy, że wszedł z prędkością ślimaka we wczesnym dzieciństwie, dlatego też nie chce być rozproszona, bez względu na to, co robią. Jeśli jednak zagłębić się „problemami metabolicznymi” głębokich, a następnie przejść testy, okazuje się, że tempo metabolizmu jest zupełnie inna wow, a figura problemy wynikają ze zwykłego dyscypliny, lenistwo i niezdolność do organizowania własnego życia. Okrutny? Ale prawda. Jesteśmy boją notorycznie „zaburzeń metabolicznych” tak, że staramy się odpisać wszystkie z nich, co nie pomaga w utrzymaniu dobrej formy.

load...

[Powrót do spisu treści]

Ścieżka proste, ale nikt nie używany

Tak więc widzimy, że od zwykłego, jak, żywności, zaczął lepiej skokowo. Ponadto, szkolenie praca-study, że na tym samym poziomie, co wczoraj, rok temu. Gdzie można uruchomić? Gdziekolwiek się nie chce – w miejskiej instytucji opieki zdrowotnej, starać się o przyjęcie endokrynologa. Nie wiem, jak w danym obszarze, ale w moim już napisane na „2 miesiące”. Więc idę do płatnego centrum medycznego o dobrej reputacji.

Nie daję w istocie, badania hormonów tarczycy. Z maniakalnym uporem przy każdym badaniu lekarskim. Robię to, bo mieszkam w niekorzystnej od ilości jodu w obszarze produktów, a także dlatego, że mam w rodzinie niedoczynności tarczycy.

Endokrynolog czytanie testy i mówi, że wszystko jest normalne. Od tego momentu, konieczne jest, aby przejść do dobra, jak centrum fitness, które zostały zidentyfikowane, gdzie tempo metabolizmu „hardware”.

load...

Po opanowaniu podstawowego poziomu metabolizmu i wykonywania prostych obliczeń, można się rozwijać diety dla utraty wagi. Czekać co metabolizmu, jeśli nie jest w porządku? Więc jeśli coś „złego” z hormonów tarczycy, lekarz po prostu powiedzieć, jak i co robisz. To będzie prostsze i krótsze niż obecnie stosowany na milion szamańskich praktyk, które „wędrują” za pośrednictwem Internetu.

[Powrót do spisu treści]

Kiedy nadszedł czas, aby udać się do lekarza

Właściwie, jeśli twoja sytuacja jest podobna do tego, co zostało opisane na początku tego artykułu – absolutnie nic nie zmieni w moim życiu, i nagle zaczynają gwałtownie przybierać na wadze, trzeba iść tak szybko, jak to możliwe i jak najbardziej w dobrym kierunku.

Jeśli tak, nie należy korzystać z następujących wskazówek:

  • Zmniejszyć spożycie kalorii nawet więcej, zwłaszcza jeśli są już siedzi na diecie 25% lub większej redukcji, czy na diecie, harmonogramy, wyciągnąć z Internetu lub ze zbiorów „Top 100 diety na nowy rok. ” Gdy rzeczywisty spowolnienie metabolizmu, będzie to tylko jeszcze bardziej „cofnąć”, który przyspiesza procesy adaptacji, a jeszcze większe spowolnienie. W związku z powyższym, można uzyskać efekt odwrotny;
  • Zwiększenie ilości szkoleń nawet więcej, zwłaszcza jeśli masz już i tak trenować 6 dni w tygodniu i mają tylko jeden dzień odpoczynku. W tym przypadku, zwiększyć lub zwiększyć intensywność można zrozumieć tylko wtedy, gdy spaceru treningiem jogi Iyengara. Jeśli jest to coś bardziej dynamiczne, a wysokie spożycie kalorii, nie można poprawić coś. Być może twój stan jest ściśle związana ze zbyt wielu treningów. Jako wyjątek, aby dodać „drugą godzinę cardio” tylko ci, którzy mają doświadczenie w klasach na rowerze, jogging, pływanie, a nie we wczesnym dzieciństwie, a w dość niedawnej przeszłości. A potem, gdy proporcja ta powinna zostać zwiększona, a dieta. Jednak technika ta nie jest wykorzystywana do zwiększenia metabolizmu i utrata masy ciała, a także przygotować się do konkursu, więc nie będziemy traktować je;
  • Zmniejszyć odstępy odpoczynku między treningami. I ta idea dobra doszła do nas z zawodowej kulturystyki. Tryb używany w skrócie (nie więcej niż 2 kolejne tygodnie) okres przygotowań do konkursu, a jego celem jest zwiększenie poziomu stresu większej reakcji metabolicznej. Jeśli odpowiedź jest już coś nie tak, że nie trzeba podnosić. Musimy szukać przyczyny „awarii” i leczeniu.

W ogóle, to jest czas, aby zobaczyć się z lekarzem, jeżeli:

  • Przyrost masy ciała towarzyszy zatrzymanie płynów, obrzęki prześladować cię rano i nie znikają po treningu. Wręcz przeciwnie, w trakcie intensywnej pracy z obciążnikami, nawet więcej, „zalewanie”;
  • Skóra staje się nagle suche oczy przez cały dzień, na przykład, jeśli stoją cały dzień w soczewce kontaktowej przed wentylatorem. I tak, nie trzeba wentylator;
  • Włosy zaczęły się rozpadać, paznokcie są dość kruche;
  • Wszystko, co chcesz – „coś smacznego i spać dłużej.” Napoje przed treningiem z kofeiną nie pomagają też, zwłaszcza

Wszystkie te symptomy – absolutny powodem skierowania do specjalisty. Szczególnie szybko należy zrobić, jeśli jesteś bardzo aktywnie schudnąć w ciągu ostatnich 3-8 miesięcy. Jest możliwe, że spowolnienie procesów metabolicznych w odpowiedzi na połączenie bardzo ścisłej diecie, a także czynnej pracy.

Na ryzyko towarzyszy tu następujący:

  • Fanów białkowych wolne diet, niesymetryczne przez węglowodany i tłuszcze diety, czy nie wiem, kto wymyślił Diety, harmonogramy. Ogólne – niezrównoważona dieta i brak procesu odchudzania periodyzacji;
  • Fani

  • HIIT i Tabata w codziennej praktyce w połączeniu z niską zawartością węglowodanów lub niskotłuszczowej diety; stażyści
  • Według planów konkurencyjnych kulturystyce kobiet, które nie mają wystarczająco dużo czasu, aby odzyskać;
  • „Klub dramat, Klub zdjęcia, ale także śpiewać polowanie” w wersji sportowej. To jest typowy program, gdy dziewczyna jest zaangażowana w podnoszenie ciężarów konkurencyjnych ambicji, a nawet tańczyć na pylon, praktykuje jogę, pływać na relaks do 5 km dziennie, i ogólnie porusza się dobrze na rowerze, a nie inny sposób
  • Neofitki pierwszym roku nagle skurczył się dieta Paleo i stażyści na planach CrossFit, zwłaszcza jeśli dieta jest rozumiane tak, a zamiast normalnej porcji zjadanych „wybiórczy” i CrossFit rozumie dosłownie – czyli pisane palant 40 kg, die, ale 40 kg
  • Biegaczy

  • Na niskowęglowodanowej diety

Cóż, jeśli trenować 3 razy w tygodniu po 1, 5 godzin, nie należy stosować żadnych skrajne strategie diety i zdrowego „korekty” może być spowodowane przez niedostrzegalne na pierwszy rzut oka rzeczy. Tam, zamiast biegać Cię tak jak kolejny dzień – usunięty z przysiadu treningowej, ponieważ rama była zajęta, trzeci – jedli sałatkę z majonezem z publicznego gastronomii, aw czwartym – usiadł przy pracy lub zabawek do 2 w nocy, a następnego dnia rano wiwatowali litra kawy z cukrem. Dlatego należy uważać, uważać i dbać o siebie.

load...