Piękne piersi: cenne porady i skuteczne ćwiczenia, aby zachować formę

Biust – symbol kobiecości, macierzyństwa, płodności, jednego z najbardziej atrakcyjnych, ciekawych i zmysłowych części kobiecego ciała. Dla mężczyzn, piękne piersi – przedmiotem podziwu. Dla kobiet – źródło dumy.

load...

Zawartość:

Anatomia „symbol macierzyństwa»

Piersi kobiet składa się z tłuszczu i tkanki łącznej, oraz gruczołu sutkowego odpowiedzialny za wydzielanie mleka podczas laktacji. Poza tym bardzo ważne funkcje biologiczne piersi Każda kobieta, szczególnie pięknych, to ma dużą wartość estetyczną. Jest to niemożliwe, aby znaleźć dwa identyczne biust – ich kształt jest wyjątkowy i inny. Dla większości kobiet, a nawet obu piersi różnią się nieco od siebie.

Z anatomicznego punktu widzenia piersi kobiety – jest to mały cud, bo nie ma żadnych mięśni i więzadeł, które może wspierać, tylko skórę. To zależy od elastyczności i tonu skóry zależy w dużej mierze od elastyczności klatki piersiowej, a jej piękno. Utrzymuj pomoc w klatce piersiowej i pod nią mięśnie klatki piersiowej, które również muszą być w formie.

load...

Piękne piersi i wiek

Dla dziewcząt i młodych kobiet do 25 lat piersi dość naturalny i oczywisty rzeczy. Ale po pierwszej ciąży, a zwłaszcza w ostatnich latach zauważy kobieta nie jest bardzo przyjemna odmiana. Wynika to z faktu, że z wiekiem, piersi tkanki gruczołowej jest zastąpiona przez tłuszcz, co powolny i obwisłe piersi. Czy to możliwe, aby zachować piękno i sprężystość piersi w nadchodzących latach? Lub, jeśli nie jest już widoczna zmiana jest bardzo miłe dla oka, można podciągnąć do piersi i plecy przynajmniej trochę dawnego piękna i elastyczność, bez konieczności stosowania chirurgii i wątpliwych procedur zdrowotnych? Zadanie nie jest łatwe, ponieważ nie składa się z mięśni piersiowych i tkanki gruczołowej i tłuszczowej, niemniej ich piersi regularnie zwracając należytej uwagi i opieki, wykonując proste ćwiczenia i zabiegi rzeczywiście może znacznie poprawić stan i tonu skrzynię. Korzystnie, oczywiście, odwołać się do tych środków jako profilaktyki, ale nawet jeśli nie podoba się zmian już widoczne, spróbuj jeszcze stoi. Pamiętaj, że piękne piersi – to przede wszystkim zdrowe, ujędrniona i jędrnym biustem.

Co decyduje o napięty i stonowanych pierś?

  • Od elastyczności i jędrności skóry Od jędrne tkanki łącznej
  • Z tonu mięśni klatki piersiowej

To jest wspieranie i wzmacnianie tych trzech czynników, a wszystkie procedury powinny być kierowane. I, oczywiście, najważniejszą rzeczą w każdym biznesie: pożądany cel – eleganckie klatki piersiowej, czas otwarcia migawki, systematyczność, wytrwałość. Tylko w tych warunkach możliwe jest uzyskanie stabilnych wynik pozytywny.

Przywiązujemy elastyczność

Klatce piersiowej

Piękne piersi jest po prostu niemożliwe do wyobrażenia bez elastycznego elastyczną skórę! Dlatego, korzystając lekki naturalny krem ​​nawilżający lub olejek do masażu, masaż piersi regularnie gładkie okrągłe, spirala, wstając i klepiąc ruchów, bez dotykania sutek. Pomoże to chronić delikatną skórę piersi przed wysychaniem. Szczególną uwagę należy zwrócić na piersi nawilżenie skóry po umyciu i opalania. Dziś przemysł kosmetyczny oferuje szeroką gamę urządzeń przeznaczonych do opieki nad biustu i dekoltu, posiada właściwości nawilżające i efekt ujędrniający. Wybór powinien być zatrzymany na naturalnych produktów znanych producentów. Szczególnie korzystne dla skóry delikatnej środka klatki piersiowej, które zawierają ekstrakty z alg i zielonej herbaty, olej z oliwek, argan i awokado.

Biorąc kąpiel lub prysznic, nie należy zapominać, że piersi nie są zbyt przyjazne z ciepłą wodą, ponieważ rozciąga skórę i sprawia, że ​​jest mniej elastyczna.

Opalanie topless, należy użyć odpowiedniej ochrony przeciwsłonecznej, aby chronić delikatną skórę piersi i dekoltu przed nadmiernym promieniowaniem ultrafioletowym, ostrzegają, fotostarzenie się skóry, utrata jędrności i elastyczności skóry oraz zmniejsza ryzyko chorób nowotworowych piersi.

Kompletny wyważona zdrowa dieta, bogata w witaminy i minerały, zadba o skórę od wewnątrz, bo prawdziwe piękno nie pochodzi z zewnątrz, lecz rodzi się w nas. Zawsze należy pamiętać, że piersi lubi pokarmy bogate w przeciwutleniacze, które pomagają organizmowi do aktywnego radzenia sobie z głównych winowajców starzenia i zwiotczenie – wolne rodniki. Wzbogać swoje menu ze świeżych ziół, owoców i warzyw, naturalnych świeżych soków warzywnych, cenne tłoczony na zimno olejów (oliwa, sezam, len). Zapisz i przywrócić elastyczność piersi pomoże regularne spożycie drożdży piwnych. Szczególnie przydatne dla zdrowia piersi: marchew, brzoskwinie, morele, suszone morele, banany, szpinak, jarmuż, borówki, czosnek, produkty pełnoziarniste, zielona herbata. To nie tylko pomaga swój biust, ale także mają pozytywny wpływ na zdrowie i wygląd w ogóle.

Robi piersiowej dokręcone

Zimno lub Bicze poprawia krążenie, dźwięki i napina tkankę łączną. Codziennie rano biorąc prysznic, poświęć pół minuty z każdej piersi: wysyłanie jej strumień zimnej wody i obrócić głowicę prysznicową okrężnym ruchem wskazówek zegara. Procedura ta poprawia krążenie krwi w klatce piersiowej, barwach i napina skórę. Zamiast zimny prysznic może używać lodu. Szczególnie przydatna jest wykonany z lodu zamrożone mikstury z ziół. Wystarczy wziąć kostkę lodu i pocierać piersi okrężnymi ruchami.

Regularnie procedury do piersi za pomocą pull-up z substancji naturalnych i piękne piersi na pewno ucieszy cię przez wiele, wiele lat. Dokręcania ma wyraźny wpływ witaminy C. Wiadomo, że duże ilości tej witaminy znaleźć w cytrynowy. Dlatego regularnie masować piersi zimną świeżo wyciśniętego soku z cytryny, lub po prostu usunąć z cytryną lodówką, pokroić w kręgach i pokrył swoją pierś i cały obszar klatki piersiowej. Położyć i odpocząć przez 15-20 minut. Co z jabłkiem kompres? Także to brzmi interesująco. Trzeć na małej tarce, dwa średniej wielkości jabłka. Rozpowszechniać powstały jabłkowym na klatce piersiowej i przykryć wszystko ręcznikiem nasączonym w zimnej wodzie. Pozostawić kompres na 20-30 minut. Procedura ta jest najcenniejsza hojnie wypełnia skórze minerałów i kwasów owocowych, doskonale odświeża, dźwięki i napina.

Uważaj na diety i unikać ostrych wahań wagi. Stabilna waga najlepszym przyjacielem piękne piersi – najlepszymi przyjaciółmi. Brak radykalnych diet! Skóra nie ma czasu, aby przywrócić elastyczność i jędrność, a niepoprawni rozszczep mogą występować w tkance łącznej.

Stosować tylko jakości komfortowe biustonosze odpowiedni rozmiar swojego biustu, zwłaszcza w sporcie, lub jeśli jesteś szczęśliwym posiadaczem luksusowego wspaniałego biustu. Nie powinny wspierania piersi, w tym samym czasie nie szczypanie, bez nacierania lub ściskanie.

Pociąg mięśnie klatki piersiowej i pleców

W samej piersi nie jest mięsień, ale trening otaczających mięśni piersiowych i mięśni pleców, sprzyja dobrej postawy, można znacznie dokręcić biust i uczynić go bardziej elastyczna. Jak już powiedzieliśmy, z wiekiem tkanki gruczołowej sutka jest zastąpione tłuszczem, więc należy pamiętać, że regularne ćwiczenia i ogólnie każda aktywność fizyczna spowalnia niepożądany proces.

Ćwiczenie 1: Modlitwa

Połóż ręce z przodu klatki piersiowej, jak w modlitwie, to znaczy, dłonie zwrócił się do siebie, palce wskazujące w górę. Na wydechu, ze wszystkimi palmami siłą Naciśnij jednocześnie. Policz powoli do dziesięciu. Rozluźnij ręce. Wykonaj każde ćwiczenie 2-3 zestawy 10-15 powtórzeń każda.

Ćwiczenie 2: Push-up z kolan

Jeśli można zrobić regularne pompek, wziąć na zdrowie, ale także dla większości kobiet jest to niemożliwe. Dlatego proponujemy Państwu lekką wersję samicy – pompki z kolan. Klęczeć na podłodze. Ręce na ramię szerokość od siebie resztę na podłogę jak normalny pompek. Z tyłu jest gładka, bez osiadania. Mięśnie brzucha i pośladki są napięte. Goleniach są na ziemi lub podniesiony. Gięcie łokcie, prasę, tak aby czubek nosa niemal dotrzeć do podłogi i powrót do pozycji wyjściowej. Wdech na drodze w dół. Wydech rośnie. Wykonaj 2-3 serie 7-10 powtórzeń.

Ćwiczenie 3: Hodowla ręce z hantlami w pozycji leżącej

Podnieść małe hantle. Połóż się na plecach na twardej, płaskiej powierzchni. Trzymając hantle w obu rękach, podnieść ręce nad piersi tak, aby dłonie były skierowane do siebie. Trzymaj hantle powyżej klatki piersiowej. Weź głęboki oddech. Teraz obniżyć hantle, rozkładając ręce szeroko rozstawione. Nie spuszczając ręce na powierzchnię, wydech i znów podnosić hantle powyżej klatki piersiowej. Wykonaj każde ćwiczenie 2-3 zestawy 10-15 powtórzeń w każdym zestawie.

Ćwiczenie 4: Wzmocnienie mięśni pleców

W każdej ręce wziąć hantle dalej. Połóż się na brzuchu na twardej, płaskiej powierzchni. Mięśnie napięte pośladki. Miednica jest wciśnięty do podłogi. Ręce zgięte blisko ciała. Unieś łokcie na wysokości barków. W konfrontacji z masy hantle, spróbuj wyciągnąć ciało w górę, jeśli chcesz, aby wznieść się na suficie. Wstrzymaj oddech i powoli policzyć do 10. Spaść do pozycji wyjściowej na szczyt napięcia. Wdech rośnie. Wstrzymując oddech na szczycie. Wydech w drodze w dół. Wykonaj każde ćwiczenie 2-3 zestawy 15-20 powtórzeń każda.

Zestaw video ćwiczeń na piękny dekolt

Poza wykonywaniem ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i pleców, nie zapominaj, że to piękny schowany gruddruzhit następujące sporty: pływanie, wioślarstwo, bieganie i jazda na nartach na długich dystansach, nordic walking. Ten pozytywny wpływ nie tylko na stan klatki piersiowej, a także w dziedzinie zdrowia w ogóle, a fig. Cóż, nie drobny szczegół: oglądać swoją postawę i starać się utrzymywać proste plecy. Schylać, kifozy, obwisłe ramiona prowadzić do osłabienia mięśni i tkanek piersi i pociągnął w dół jego klatki piersiowej.

Nick Levchenko

load...