Owsianka diety dla utraty wagi: plusy, minusy i przepisy z płatków owsianych

Ovsyanochki, panie? Nie odmawia się być pyszne. Wszyscy starają się schudnąć z minimum nakładu. Na szczęście lub niestety, płatki owsiane diety dla utraty wagi z tych wysiłków nadal wymagają. To nie żart rzecz – spędzić tydzień lub nawet wszystkie trzy, to owsianka z angielskich korzeni? Dowiedz się więcej o tym, co obiecuje nam samokontrolę i wierność Puritan kleiku owsianego w końcu.

load...

Zawartość:

Rodzaje dietmenyu

Istnieją co najmniej trzy rodzaje diet owsianych:

  • Najsurowszych monodiet płatków owsianych;
  • Inwazyjne opcji wraz z dodatkiem kilku owocach i warzywach;
  • Owoce i różne płatki owsiane.

Najskuteczniejszym z nich jest, oczywiście, pierwsza opcja, ale jest to najbardziej trudne i niebezpieczne dla zdrowia. Owoce i płatki owsiane dieta jest odpowiednia dla prawie wszystkich, ale jej wyniki są jednak bardziej umiarkowany niż w środku złotymi owsa – diety na kaszy z małymi odpustów. Wszechstronne i potężne narzędzie.

load...

Plusy i minusy owsiane Dieta

Korzyści z szybkością owsianej:

  1. W przeciwieństwie do naszych dziadków, owies diety nie musimy ograniczyć swoją dietę tylko gotowane na parze lub płatki owsiane sam. Dziś na półkach istnieje wiele alternatyw, które w jakiś sposób dywersyfikacji menu utraty wagi – płatki owsiane chleb, musli, słodycze na owies, krakersy i inne.
  2. Owsiane – cennym źródłem błonnika, oczyszcza organizm, witamin z grupy B, PP i K, fluoru, fosforu, żelaza i magnezu. W tym produkcie, i wapnia, aminokwasy i korzystne pierwiastków śladowych, w których ludzkie ciało musi więc.
  3. Pomimo faktu, że przepisy na owsiane diety dla utraty wagi nie jest tak bardzo zmęczony, prawie nie mają czasu – krótki czas trwania zawiesiny kursu i sytości sama będzie wykonać zadanie: wszystkie witaminy z niego dostać, i zapomnieć o głodzie przez dłuższy czas. Sytnosti tajny jest prosta ma wiele złożonych węglowodanów, które są trawione przez długi czas.
  4. Przestrzeganie diety na owies, nie tylko rozwiązać problem z dodatkowych cali, ale także czynią wielkie usługi na brzuchu i wokół przewodu pokarmowego razem. Owsianka, gdyż otacza ściany żołądka i jelit, podrażnienia kojący, a zapewnić sobie profilaktykę chorób wewnętrznych.

Wady:

  • Ograniczony czas – nie więcej niż 5-8 dni (w tym czasie, każdy ludzki organizm ma czas na ustosunkowanie się do zmiany nawyków żywieniowych i powtórzyć taka dieta może być nie wcześniej niż miesiąc lub dwa);
  • Niektórych dietetyków skarżą się na ciągły głód, żołądek dudnienie i zawroty głowy.

Niezmienne regułą

Nasz owsa ekstrawagancję będzie składał się z dwóch etapów: oczyszczania i bezpośredniej stopy zgodności.

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

Pierwszym krokiem jest konieczne, aby przygotować swoje ciało do nowej i dość twardy rytm dostaw. W tym okresie przejściowym jako bardziej gładko, jak to możliwe, trzeba dzień postu przygotowania. W tym celu, 4 łyżki brązowego ryżu wlać litr wody na noc. W godzinach porannych gotujemy ryż na godzinę na małym ogniu.

Pić tylko otrzymany bulion (będzie bardzo podobna do budyniu). Po tej „posiłku” nie jeść w ciągu 5 godzin. Potem jemy, jak kiedyś, ale ostatni kawałek co jeszcze można zjeść nie później niż na 5 godzin przed snem. Następnie – po prostu Vodicka bez gazu, iw ogóle.

Drugi etap rozpoczyna się natychmiast po rozładunku – następny dzień. Zasady gry z płatków owsianych są proste: jeść na śniadanie, obiad i kolację, gotowane na parze lub w formie. Jako przekąski i obiad wolno jeść owoców. Ograniczenia są, że owoce można jeść, nie wszystkie, i nie są one dopuszczone tylko w godzinach porannych.

Codziennie pić 1,5-2 litrów wody lub zielonej herbaty bez cukru, oczywiście. Pij 1,5 godziny po podaniu płatków owsianych, a nie przed. Czarna herbata, kawa i alkohol są zakazane, ponieważ opóźniają wycofanie płynów z organizmu i może zapobiec utracie wagi lub utrudniać go.

Sól i cukier owsiane dopuszczalne, ale niepożądane, to lepiej użyć miodu, sok z cytryny, kawałki suszonych owoców świeżych sałatek owocowych lub jako dodatek. Samu kaszy można jeść w dowolnej ilości, ale przejadanie się nie warto, to zrobić i wiesz, prawda?

Optymalny czas trwania diety

Ponieważ oczywiście odżywianie owsiane odnosi się bardziej do mono-diety (pomimo faktu, że w tym okresie, mają prawo do zatrzymajcie się i owocami), czas jej trwania nie może przekroczyć 10 dni – 5-7 dni jest idealny. Nawet jeśli wyniki są zgodne z owsa menu diety dla utraty wagi będzie rozkoszą, nie ulec pokusie, aby przedłużyć ten kurs.

Posiłki w spokoju, to kaszka może zakłócić fizjologiczny metabolizm procesów. Nie ryzykuj. Mimo nieszkodliwości i przydatności diecie jej nadużywanie może prowadzić do tragicznych konsekwencji (niezdolność do utraty wagi w przyszłości problemy z żołądka i serca, etc.), nie zapomnij mono prefiksu.

Jeśli nie możesz się doczekać, aby powtórzyć wyczyn z płatków owsianych, powróci do tej kwestii co najmniej półtora tygodnia, by przełamać okres nie jeść słodkie, mąki, smażone, pikantne i alkohol. Ale najlepiej, oczywiście, trzeba cofnąć się do mono-diety nie wcześniej niż w ciągu miesiąca.

Ważne! Dołącz menu owoców. Przodozgryz będą dla ciebie jako święto, ale te małe przyjemności nie przedstawia wszystkie swoje wysiłki i zwycięstwo nad swoim apetytem do niczego, trzeba dokonać właściwych wyborów. Więc zapomnij na chwilę o owocu owsiane, takich jak banany, winogrona. Ale na truskawki, śliwki, jabłka, wiśnie, morele, a także ogórki, pomidory i kapusta może mieć duszę. Co ważne, nie zapomnij: wszystko powinno być z umiarem.

Dietetycy diety na kasza

Opcje menu i oczekiwane rezultaty

Jeśli trzymać się powyższych zasad jest trudne lub płatki owsiane, że nie jesteś w stanie spojrzeć, spróbuj wersja Lite to oczywiście jedzenie. Oferuje on dzień po dniu, nie ma płatki owsiane, pełnoziarnisty owies jest na przemian przygotować je do wody, o minimalnej zawartości tłuszczu mlecznego. Co nie, i różnorodność.

Samu kleik gotowania jest bardzo proste: 2 łyżki płatków owsianych zalać szklanką wrzącej wody (lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu), a następnie doprowadzić do wrzenia na małym ogniu. Mówią, że lepiej nie męczyć zawiesiny na ogniu, a do pary przez 10-20 minut (więc wszystkie użyteczne właściwości płatków owsianych trafi do ciebie, a nie wychodzić z parą wodną). Do smaku, dodać Medco lub posypać cynamonem owsianki, będziesz cieszyć.

Lose płatki owsiane można by 3-4 kg tygodniowo. Można również spróbować tej diety, na przykład, dzień jeden post na swojej zasadzie, jeśli boją się zanurzyć się raz w tygodniu pod hasłem płatków owsianych.

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...