Opcja Kreml dieta


Zawartość:

Kreml dieta pozwala szybko stracić 5-6 kg w ciągu około ośmiu dni, przy czym cechą tej diety jest to, że im większa masa początkowa, tym szybciej to idzie. Dieta się przez wiele lat Kreml został pokryty aurą tajemniczości, był nazywany także „dieta astronautów amerykańskich”, to nie był ujawniony, że tylko doprowadziły do ​​licznych plotek o jego cudownej i niesamowitej sprawności. Dziś Kreml jest bardzo popularnym sposobem, aby schudnąć, pomaga pozbyć się dodatkowych kilogramów bez wyczerpując sobie głodówkę.

load...

Nazwa tego programu diety było ponieważ uciekają się do wielu polityków, którzy nie ograniczył się jednak od otrzymania pyszne i smacznych potraw. Rzeczywiście, główna różnica polega na tym, że dopuszczalna pokarmów, takich jak mięso, warzywa, bogaty w błonnik i dużą ilością płynów (w tym niektórych napojów alkoholowych). Węglowodany w diecie są wykluczone.

Powrót do spisu treści

Tygodnik menu dla tych, którzy chcą szybko stracić kilka kilogramów

Kreml dieta opiera się na specjalnym, indeks glikemiczny każdego produktu. W tym przypadku, tym większa ilość glukozy w produkcie, tym więcej punktów przyznano mu. Do tego dieta wyklucza pokarmy o wysokiej stopie, sugeruje, że dieta Kreml, który zawiera się na 40 jednostek, to sprawia, że ​​można stracić nawet do 5,5 kg w ciągu ośmiu dni. Zapisz otrzymaną postać może podlegać diety do 60 jednostek na wielu z nich pochodzi przyrost masy ciała.

Obliczanie produktów powinna być przeprowadzona jak poniżej danych. Oferujemy szorstką menu na tydzień diety.

Poniedziałek (38 punktów):

  • Śniadanie: kromka ser, jajka (4) jajka z szynką, filiżanka herbaty lub kawy.
  • Obiad: Sałatka z oliwkami i kalmary, filet sandaczy z pieczarkami i herbaty.
  • Przekąska: 1 jabłko.
  • Kolacja: pomidor, kawałek gotowanego kurczaka, niesłodzony jogurt.

Wtorek (22 punktów):

load...
  • Śniadanie: ser, 2 jajka, nadziewane grzyby, herbata bez cukru.
  • Obiad: sałatka jarzynowa z papryką, schab, kawę bez cukru.
  • Snack: orzechy włoskie.
  • Obiad: gotowany kalafior, pieczone piersi z kurczaka z serem, herbata bez cukru.

Środowisko (24 punktów):

  • Śniadanie: plasterek sera, 2 jajka, szklanka herbaty bez cukru.
  • Obiad: sałatka jarzynowa z masłem, grill, kawa / herbata bez dodatku cukru.
  • Przekąski: 10 (czarne oliwki).
  • Obiad: 1 pomidor, kawałek gotowanej ryby, niesłodzony jogurt.

Czwartek (22 punktów):

  • Śniadanie: sałatka z kalafiora, 4 gotowanych kiełbas, kubek herbaty bez cukru.
  • Obiad: sałatka z warzyw i grzybów, jagnięcego kebabu, kawy bez cukru.
  • Snack: orzechy włoskie.
  • Obiad: sałata, mały kawałek smażonej ryby, kubek herbaty bez cukru.

Piątek (29 punktów):

  • Śniadanie: twarożek z ziołami dieta, kubek herbaty bez cukru.
  • Obiad: sałatka (pomidory, oliwki), pieczony schab z jednego jaja, niesłodzone herbaty.
  • Podwieczorek: orzechowe.
  • Obiad: sałata, kawałek gotowanej ryby, kawałek sera, kieliszek czerwonego wytrawnego wina.

Sobota (32 punktów):

  • Śniadanie: kromka serem, jajkiem (2 jajka i szynka), szklanka niesłodzonego kawy.
  • Obiad: gotowane kalmary, majonez, stek, kieliszek czerwonego wytrawnego wina.
  • Przekąska: jedno jabłko.
  • Obiad: sałata, ryba z grilla, niesłodzony jogurt.

Niedziela (33 punktów)

  • Śniadanie: 4 gotowane kiełbasy, squash kawioru.
  • Obiad: sałata, plaster grillowanego kurczaka, niesłodzone herbaty.
  • Snack: orzechy włoskie.
  • Obiad: pomidora, o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt, gotowane mięso.

Powrót do spisu treści

Tabela produkty z mięsa przed napoju

Tabela z produktów, które są dopuszczone do użycia lub zabronionych ich punkty korespondencyjne na 100 g produktu lub na urządzeniu. W celu utrzymania stabilnej masy ciała, trzeba zdobyć 60-70 punktów dziennie, ale do utraty wagi – w sumie 40 punktów, nie więcej.

Można użyć:

  • Produkty mięsne:
  1. Gotowane mięso (100 g – 0)
  2. Mięso lub bulion z kurczaka (500 g – 0)
  3. Polędwica wieprzowa, jagnięcina (sto gramów – 0)
  4. Naturalne kotlet (100 g – 0)
  5. Gotowane mięso ptaków (100 g – 0)
  6. Mięsa, smażone na krakersy (100 g – 5)
  7. Mięso z mąki sosu (100 g – 6)
  8. Mózgi (100 g – 12)
  9. Wątroba cielęca (100 g – 4)
  10. Wątroba wołowa (100 g – 6)
  11. Filet (100 g-1)
  12. Kiełbas (100 g – 1)
  13. Szynki (100 g-1),
  14. Gulaszu wołowa (100 g – 5)
  15. Gulaszu wołowa (100 g -10)
  16. Gulaszu wieprzowiny (100 g – 9)
  17. Wszystkie jaja (1 x – 0,5).
  • Owoce morza, ryby:
  1. Gotowane ryby (100 g – 0)
  2. Sardynki (3 sztuk – 0)
  3. Trądzik (100 g – 0)
  4. Raki (100 g – 2)
  5. Solone śledzia (100 g – 2)
  6. Wędzone śledzia (100 g – 4)
  7. Ryby z sosem pomidorowym (100 g – 6)
  8. Małże (100 g – 5)
  9. Kalmary (100 g – 4)
  10. Ostrygi (100 g, 7)
  11. Homary (100 g – 1)
  12. Krewetki (100 g – 0)
  13. Muszelki morskiej (100 g – 2,5).
  • Produkty mleczne: Krem (dwie łyżki – 1), twaróg (100 g – 3), Ser (100 g – 0,5 / 2).
  • Tłuszcze: 20 g masła (- 1), olej roślinny (20 g – 0) margaryny 20 g (- 0) majonezu (20 G – 1), mleka sojowego (250 g – 1,2), (tofu 100 g – 2).
  • Warzywa:
  1. świeże rzodkiew i sałaty (6 sztuk – 0,5)
  2. Gotowane kalafiora (100 g – 6)
  3. Świeże kapusty (100 g – 5)
  4. Kapusty kwaszonej (100 g – 3)
  5. Fasola (100 g – 8)
  6. Marchew (100 g – 5)
  7. Wszystkie grzyby (100 g – 6)
  8. Bakłażany (100 g – 3)
  9. Kabaczek (100 g – 4)
  10. Chiński rzodkiewka (100 g – 1)
  11. świeżych pomidorów (1 kawałek – 6)
  12. Pomidorów w puszkach (1 x – 4)
  13. Dyniowate (1 – kawałek 5)
  14. Ogórki (1 kawałek – 2)
  15. Szczypiorek (szkło – 5).
  • Napoje: woda mineralna (250 g – 0) kubek herbaty, kawy lub bez cukru (250 g – 0), wódki, whisky, rum, brandy, destylacja (150 g – 1), suchy wino (250 g – 1).

Powrót do spisu treści

Co jada się bardzo rzadko?

Może być stosowany bardzo rzadko:

  • Warzywa: porów (1 x – 11), papryka (1 x – 9), dynię (100 g – 10), cebuli (1 x – 8), buraki (1 x – 6), kukurydza (1 kolby – 15), wszystkie znane soczewicy (0,5 szklanki – 14), soja (0,5 kubki – 6), groch włoski (0,5 szklanki – 16).
  • Zupy:
  1. Pomidorowa (500 g – 17)
  2. Zupy jarzynowej (500 g – 16)
  3. Grochowa (500 g – 20)
  4. Gulaszu zupę (500 g – 12)
  5. Zupa grzyby (500 g – 15)
  6. Solanka mięso zespół (500 g – 22), zielonej kapusty (500 g – 12).
  • Produkty mleczne: Śmietana (200 g – 10), mleko (250 g – 6), jogurt, jogurty (250 g – 13).
  • Owoce, orzechy, jagody:
  1. Rodzynek (150 g – 8)
  2. Fig (1 x – 8)
  3. Moreli (1 x – 3)
  4. Brzoskwiniowy (1 x – 9)
  5. Awokado (1 x – 5)
  6. Kiwi (1 x – 9)
  7. Odpływ (1 x – 8)
  8. Mandarynki (1 x – 6)
  9. Cytrynowy (1 x – 6)
  10. Żurawina (Artykuł 1 – 8)
  11. Orzeszki ziemne (2 łyżek stołowych – 1,8)
  12. Orzechy (dwie łyżki stołowe – 1.2)
  13. Pestki dyni (dwie łyżki stołowe – 2.4)
  14. Nasiona słonecznika (dwie łyżki stołowe – 1,5)
  15. Orzeszki piniowe (dwie łyżki stołowe – 1,7)
  16. Migdały (100 g – 11).
  • Przyprawy, przyprawy:
  1. Cynamonowy (0,5 łyżeczki – 0,3)
  2. Kokosowego (dwie łyżki stołowe – 0,8)
  3. Papryce (1 łyżeczka papryka w proszku – 0,5)
  4. Ocet (1 łyżka łyżka – 2,3)
  5. Ocet czerwone wino (1 łyżka łyżka – 0)
  6. Gorczyca (1 łyżka łyżka – 0,5)
  7. Kapary (1 łyżka – 0,4)
  8. Czosnek (1 ząbek – 1)
  9. (Korzeń 1 łyżka – 0,8) imbir
  10. Chrzanu (1 łyżka – 0,4)
  11. Ketchup (1 łyżka – 4)
  12. Czarne oliwki (5 sztuk – 0,7)
  13. Zielone oliwki (5 sztuk – 2,5)
  14. Sos sojowy (1 łyżka – 1)
  15. Tahini (1 łyżka – 2,5)
  16. Sosy do grillowania (2 łyżek – 3.6)
  17. Sosy słodko kwaśną (0,25 Cup – 15)
  18. Sosy pomidorowe (0,25 Cup – 3,5)
  19. Sosu mięsnego (0,25 Cup – 3)
  20. Ostre zioła (łyżka – 0,1).
  • Napoje: sok jabłkowy (250 g – 10), sok z winogron (500 g – 10), sok pomidorowy (500 g – 10).

Powrót do spisu treści

Co absolutnie nie może jeść?

Kreml dieta wyklucza spożywanie następujących produktów:

  1. Warzywa: gotowane, pieczone, smażonych ziemniaków, puree ziemniaczane, chipsy ziemniaczane.
  2. Słodkie: cukier (1 łyżeczka – 26), mleko skondensowane, ciasto kawa, czekolada, śmietana, ciasta bez nadzienia lub śmietana, ciasta owocowe, naleśniki, herbatniki, różne kremy, popsicles, cukierki, czekolada mleczna, rodzynki, marmolada wszelkie słodycze, miód.
  3. Płatki śniadaniowe, chleb, chleb biały i czarny, grysik, płatki owsiane, makaron gryki, gotowane ryżowe, płatki kukurydziane.
  4. Jagody, orzechy, owoce: jabłka, pomarańcze, banany, nektarynki, gruszki, ananas, arbuz, kantalupa, morele, jeżyny, wiśnie, jagody, gotowane śliwki, różne rodzaje jagód.
  5. Napoje: sok pomarańczowy i grejpfrutowy, kakao z mleka, piwa, likiery, kompoty.

Kreml diety dla utraty wagi może być stosowana praktycznie wszystko. To nie oznacza odrzucenie mięsa, istnieje duża ilość białka w diecie tym jej wielkich sportowców, ale węglowodany w nim całkiem sporo. Szczególną cechą tej diety jest to, że aby usunąć niewielką ilość masy (2-3 kg), pasuje trochę, ale pozbyć się 5-10 kg – doskonałe!

Ale dieta Kreml wymaga pewnego wysiłku ze strony: na długi czas będą musieli całkowicie zrezygnować z słodki, a jego głównym diety mięsa i ryb. Nie możesz schudnąć z tej diety, jeśli występują problemy z nerkami, przewodu pokarmowego, ciąża, jeśli nadal karmić piersią dziecko, gdy przeciwwskazania ze względów medycznych.

Dodatkowo zaleca się przyjmować różne kompleksy witaminowe, które pomogą utrzymać właściwą równowagę w organizmie. Jest to warunek, że nie może być zaniedbana.

load...