Odchudzanie zupę. Rzucać zbyt dużo

Sekretem naszej diecie – magiczna zupa jarzynowa diety. W jednym z jego porcja zawiera tylko 200 kalorii i sytości utrzymuje się niemal przez cały dzień. Okazuje się cud dieta zupa, co jeść tylko raz dziennie, ale na tyle, wszystko chcesz. Dlatego gotować duży garnek, zaledwie 7 dni. Cała reszta pieca w kuchni jest nadal zimno – nic innego nie gotować.

load...

Jednak oprócz zupy, można uwzględnić w swojej diecie zimne przekąski i kanapki – nawet 2 przekąski. Rzeczywiście, czasami nie czujemy głód, ale po prostu trzeba coś do gryzienia. Jeszcze dzienna wartość odżywczą żywności nie powinna przekraczać 800 kalorii. W tym przypadku, można schudnąć 3 kg tygodniowo.

Dieta sukces zależy nie tylko od osobistej motywacji, ale także o tym, jak prawidłowo wybrany czas, aby rozpocząć. W żadnym wypadku nie siedzieć na diecie, jeśli tylko miał zimne, lub rzucić palenie, jeśli masz kłopoty i jesteś pod wpływem stresu, a także, jeśli wkrótce zacząć miesiączkować.

zupa jarzynowa przepis

W zupa jarzynowa diety, potrzebne będą: 500g kapusty, 2 papryki, 250 g zielonej seler, cebula, marchew 3 250 g, 1 kostka bulionu warzyw, sos sojowy.

  1. Warzywa drobno pokroić i gotować przez 45 minut w garnku z zamkniętą pokrywą.
  2. Dodać kostkę bulionu warzywnego i gotować na wolnym ogniu przez kolejne 10 minut, aż gotowane.
  3. Doprawić sosem sojowym.
  4. Ostudzić i przechowywać wynikowy zupę cud odchudzanie w lodówce.

Podgrzać zupę jak najwięcej, jak można jeść na 1 raz.

load...

Co stanowi 800 kalorii dziennie: śniadanie – 250, zimna przystawka – 350, zupa jarzynowa diety – 200 kcal.

Wskazówki

Jeśli nie podoba proponowana w diecie posiłek, zmienić je na inne, mniej więcej równa kalorii.

Codziennie rano na czczo wypić szklankę wody i 1 łyżkę naturalnego octu jabłkowego. Pobudza metabolizm i trawienie.

Diety, spróbuj jak najwięcej się poruszać. Im bardziej jesteś zajęty, więc będzie mniej prawdopodobne, aby myśleć o jedzeniu.

Pić 2 – 2,5 litrów wody mineralnej dziennie. Również użyteczne herbatki ziołowe. Im więcej konsumować cieczy, waga szybciej przegraną.

Rano, wszyscy jesteście denerwujące i nic przez usta nie wspinać? Następnie można, na przykład, na śniadanie jeść tylko jabłka, a nieco później zjeść kanapkę z serem.

Zupa jarzynowa diety można jeść iw porze lunchu i wieczorem, jak wolisz. Jeśli pracujesz, możesz wlać zupę w termosie i zabrać ze sobą do pracy.

Wolniejszy żuć, tym dłużej potem nie czuć głodu.

Jeśli jesteś naprawdę cierpi bez słodkiego, chwycić kawałek czerstwego razowego chleba i żuć go, dopóki nie wydaje się słodka.

Menu na tydzień (przekąski, oprócz zupy)

  1. Pierwszy denZavtrak. Drożdżówka z serem i kiwi. Wyciąć pół bułki z otrębami (45 g), rozłożone jedną połowę masła, położyć plasterek sera (30 g – wykorzystywać niskie sera tłuszczu z 20 -30 procent) i krojone plasterki kiwi. Pokrywa z drugiej połowy rolek.

    Zimne przekąski – kanapki z łososiem. 2 kromki chleba z otrąb (45 g) Masło (10 g), umieszczone na jednym górnym sałaty i 50 g czerwonego ryb (łososia, łosoś). Wraz z kanapką spożycia 1 jabłko.

  2. Drugi denZavtrak. Tosty z dżemem. Toast w toster 2 kromki czarnego chleba, rozprzestrzenił olejem. W jednym toastem Rozprowadzić 1 łyżeczkę dżemu i inny jeść 1 jabłko.

    Zimne przekąski – kanapki z serem i pomidorami. 2 kromki chleba z mąki z otrębów masła. W jednym z przekrojami umieścić sałaty, 2 posiekane pomidory (100 g) i kawałek sera. Drugi kawałek z górnej pokrywie.

  3. Trzeci denZavtrak. Chleb z jajkiem i ogórkiem 2 kromki chleba z masłem a. Gotować 1 twardo jajka i pokroić w plastry o plasterki ogórka (250 g) rozłożone na chleb. 0,5 słodka papryka kości. Można posypać chleb z posiekanym szczypiorkiem.

    Zimne przekąski – tost z szynką. Toast w toster 2 kromki chleba z mąki pszennej z otrąb. W jednym z masłem toast, 2 plastry, miejsce na szczycie chudej szynki (50 g). Położyć plasterki ogórka (250 g) w drugiej pokrywie i szynką toast.

  4. Czwarty denZavtrak. Kanapka z warzywami, 2 kromki chleba z toast w toster. 75 g marchwi, cebuli 50 g, 75 g papryki 50 g sera drobno pokroić i miesza z 1 łyżeczka jogurtu. Położyć na kromce chleba i przykryć drugim plaster.

    Zimne przekąski – kanapki z jajkiem. 2 kromki chleba z mąki pszennej z otrębów masła. Top z 2 liści sałaty. Jajko na twardo pokroić w plasterki. Postawił wszystko na chleb, posypać szczypiorkiem na górze. Na przekąskę, można dodać 1 małe jabłko.

  5. Piąta denZavtrak. Bułka z bananem. 1 muffin rodzynki połowę. Rozprowadzić połowę olejem. 1 mały banan (150 g) i czysty, pocięto na plastry. Położyć na bułce i przykryć drugą połowę.

    Zimne przekąski – kanapki z czerwonym ryb. 1 otręby muffin połowę i rozprowadzić oleju. Na połowę umieścić dwa liście sałaty, cebuli, pierścienie pociętych drobno posiekanej koper słona plaster łososia (50 g).

  6. Szósty denZavtrak. Chleb z serem i papryką 2 kromki chleba z mąki pszennej z otrębami masła. Pokrywa z plasterka sera (30 g) I75 g pieprzu.

    Zimne przekąski – tost z szynką. Toast w toster 2 kromki chleba z mąki pszennej z otrębami, posmarować je olejem. Pokroić w plasterki 1 pomidor i razem z plasterkiem szynki gotowanej umieścić na grzance. Pokrywa górna z grzankami.

  7. Siódma denZavtrak. Przekąska z indyka 2 kromki chleba masłem. W jednym plasterkiem umieścić dwa liści sałaty i 70 g wędzonej piersi indyka. Cut 1 kiwi u1 pomarańczowo, rozłożone na chleb i przykryć drugim plaster.

    Zimne przekąski – kanapki z serem. Tost 2 tosty z mąki pszennej z otrębów masła. Belka rzodkiew i cebula cięcia na plastry. W jednym miejscu tost 2 liść sałaty, warzyw i plasterka sera (50 g). Przykryć innym toast.

load...