Niszczyciel: gdy przez swoje wysiłki więcej szkody niż pożytku

Moim ulubionym zajęciem jest następna. Weźmy, na przykład, szkolenia, aby rywalizować w trójboju siłowym. Przygotowanie, w środku wydaje się nam, że nie zmieniają, psihuem i zacząć, na przykład w celu zmniejszenia masy ciała. Naturalnie, każdy minus 3 w skali około minus 10 na pasku w statywie. W rezultacie otrzymujemy to, czego nie chcemy, na przykład, sucha i moc młodego kotka. Mam ten „fischku” know do walki w każdym calu. Na przykład, zmuszając wszyscy wiemy trenerów do mnie wypędzić wszystkich znanych klubach, jeśli widzą mnie z każdym treningu interwałowego gejów po włączeniu do planu. Ale przede wszystkim pomaga uświadomić sobie, że nie każde działanie prowadzi do pożądanego wyniku. Mój klient zmagają się z bardzo różnych rzeczy, zwykle. Tutaj jesteś, że tak powiem, praktyczną listę, która nie prowadzi do celu.

load...

Nie jem po …

Albo trzymam protokół leangains lub dowolny inny protokół okresowej głodu. Tutaj tylko zainteresowanych w tym systemie, nie poniósł w okresie postu, i jedzenie raczej umiarkowane w czasach „żywność”. A ja sobie wyobrazić … porządku, wykonuje następujące czynności:

  • Cały okres warunkowy wylany na czczo kawy lub zielonej herbaty, w zależności od pory dnia;

  • Posiada większość aktywnym dniu w toalecie, czy to kwestia kofeiny lub nie spać, podrzucając i obracając w łóżku po wypiciu zielonej herbaty, lub robi to samo, ale po litrze kofeina spożywana „osobiście” w ciągu dnia;

  • Gdy okres „karmienia” Dla zabawy popycha parę kilo zdrowej żywności, lub zjeść pierwsza część jest dozwolone, a następnie po godzinie jedzenia drugiego, i znowu, i znowu … wiele razy, dopóki nie będziesz się nudzić;

    load...
  • A następnie, w prawo, stara się wcisnąć pomiędzy sesjami szkoleniowymi, obżarstwo, cierpienie, ponieważ jest to niemożliwe, aby podnieść coś, gdy jest przydatna kilo gryczanej kurczaka żebrania na zewnątrz i …

To prawda, wszystkie te cierpienia nie prowadzi do utraty wagi. W najlepszym przypadku, waga będzie, a urojona bohaterka cierpi, aw najgorszym – zacznie boleć żołądek, a historia będzie kontynuowana w bardzo różny sposób. Nadszedł czas, aby pamiętać, że „decyduje” nie ile godzin jedzenia i głodują, a ile żywności można jeść przez cały dzień. Nie można być zgodne z okna? Liczyć kalorii lub porcji. I jeść tuż przed snem lub po przebudzeniu, gdy jej potrzebujesz najbardziej.

Suche herbatniki ziemi

To poważna sprawa, która może być suszony, jeśli, powiedzmy, wzrost 170, waga – 55 kg, a cały problem polega na pół centymetra tłuszczu na brzuchu i „stron”. Więc po tych wszystkich „sushilschits” – dobra połowa w dowolnej siłowni. A od marca do czerwca – prawie wszystkie dziewczęta zrobić.

Tak, jeśli mają takie same 170, waga 70, ten sam centymetr lub połowę tłuszczu w tym samym miejscu, można suszyć. I to nie jest tak, że odbywa się to przez konkurujących ze sobą sportowców. Ale kto słucha tego? Zazwyczaj suszenie wyimaginowany bohaterka robi tak:

  • Wchodzi do pokoju właśnie wczoraj po roku lub dwóch nieznanych ćwiczeń domowych. Niestety, który wziął na swój koszt, ale z OFP gantelkami 2 kg może poprawić swoje zdrowie, przede wszystkim. W postaci takiej działalności ma wpływ tylko wtedy, gdy masz dobre dane genetyczne. Jednocześnie wydaje się, że nasza bohaterka była strasznie zawyżone i można już suche;

  • Sprzęt pół nosa nam nieznane, co do zasady, jest wykonane albo dlatego, że niektóre z suchą złożonego bikinistki z YouTube, czy tych samych ćwiczeń z własnym ciężarem plus godzinę na bieżni;
    a przecież jemy – czy raczej przestać jeść w ogóle. Jak, 2 g białka na 1 kg masy ciała, dobre, jeśli nie trzy, a ogórki … ponieważ nie jest jasne, w jakim charakterze. Więc chcę powiedzieć, że seler jest nie tylko, i to wtedy przez długi czas musieli wyłowić zębów;

  • Kilka tygodni cud sushilschitsu mogą być identyfikowane przez wiecznego szkła kawy wystający z plecaka, uchwyt dłoni Cardio, worek suchej L-karnityna wszędzie, a tłuszcz banku palnika na pulpicie. Nieco później, to podłączyć predtrenik. Tak, najbardziej przydatna rzecz na świecie, jeśli squat o masie ciała od 50 powtórzeń, oczywiście. A wszystko dlatego, że normalny człowiek nie ma wystarczająco dużo energii, gdyby nagle „wyłącza” węglowodanów z diety. Tak, i nienormalne zbyt zabraknie jej istotę w drugą;
    jeszcze kilka tygodni zacznie się kruszyć włosów, lub całkiem utracony sen, gdyby nie poszedł na szalony kwoty predtrenikov trochę wcześniej;

  • Następnie trzeba uruchomić zabawkę „na ile wystarczy.” Jeśli nie używać substytutów słodkich pokarmów w diecie, to nie wystarczy bardzo. A potem będzie tak, typowy wzór z siedzeniem na podłodze w kuchni i jedzenie lodów z łyżką z wiadra. Albo ręce pudełka do pizzy.

Tak więc, drodzy przyjaciele! Jeśli uważasz, że masz opcje, gdy nadmiar tłuszczu z powyższych, starają się uzyskać masę mięśniową … przynajmniej ze standardami. I widać, że masz ulgę, ale tłuszcz – też, ale to normalne, nie uszkodzić otaczające liczb. I kup sobie już, przepraszam, bielizna i dżinsy w rozmiarze połowa bólu nad „boków” spowodowanych przez nieznanych mi osobiście pragną nosić XS przy wzroście 170.

A jeśli potrzebujesz do „odchudzania”, nie planują na nim 2 miesiące, a nie od razu usiąść na diecie niskowęglowodanowej. Wystarczy spróbować, aby dieta zdrowsza zacząć i zobaczyć, co się dzieje. Następnie – start do rozważenia, zważyć i nagrywać. I znowu do głosowania, a tam … i nie zauważy, jak przyzwyczajeni, a waga będzie normalny, a ciało się zmieni.

Ogólnie rzecz biorąc, problem nie jest zazwyczaj, że robimy coś złego, i że nasze osobiste „właściwe i konieczne” nie jest zgodna ze społeczeństwem. Jak dobrze, wszyscy robimy 6 godzin cardio w tygodniu, a ja nie mogę? Dlaczego jest to możliwe do wykonania przerywany czczo, a ja nie dostać? Połowa mojego taśmę suszy się i resetuje do 10 kg przez 3 miesiące, a ja nie mogę … Tak więc okazuje się, mamy coś, co jest niemożliwe. Tu warto przypomnieć, że monitor będzie konieczne tylko dla siebie. A co jest naprawdę nie ma taśmę … Tak, o co w ogóle różnicę, szczególnie jeśli wziąć pod uwagę, że zawsze wybierać między ich wynikami i próbami kopiowania cudzego zachowania.

Elena Selivanova

load...