Menu dla osobnego zasilania: podstawowe zasady zgodności produktów

Zawartość:

Która kobieta nie marzy aby być szczupła i piękna? Aby osiągnąć doskonałość, Panie zaczynają przejść na dietę. Ale nie każda dieta do utraty wagi, po wielu schudła wrócić, więc nawet z nawiązką. Najlepszą alternatywą dla tych, którzy mają zamiar schudnąć – oddzielny zasilacz.

load...

Każda osoba może tworzyć własne an_4 na podstawie ich preferencji. Menu może być zróżnicowane, i, co najważniejsze, nie trzeba liczyć kalorii. Ale każdy tydzień stracił bezpowrotnie przez dwóch lub nawet trzech kilogramów. Odrębną jedzenie przynosi wiele korzyści dla organizmu. Po pierwsze, jest poprawa metabolizmu. Proces fermentacji rozpoczyna się łatwiej wystąpić, choć nie przeciążona układ pokarmowy i również oczyszczone jelita. I w rezultacie, doskonałą atmosferą i przepływ energii życiowej.
Powrót do spisu treści

Podstawowe ramy i zasady teorii oddzielnej żywności

Nawet w czasach starożytnych w swych rozprawach naukowych Ibn Sina (Awicenna) stwierdził niezgodność niektórych produktów. Nasz długowieczność i zdrowie jest związana z pracą mikroflory przewodu pokarmowego i wewnątrz niego. Jeśli wszystko jest w porządku, produkty, które spożywamy są przetwarzane w użyteczne substancje. A jeśli nie, to twoje ciało jest nasycone substancjami toksycznymi, jedzenie nie jest już dłużej trawione prawidłowo i są formowane w toksyn.

Główną zasadą oddzielnej żywności – jest jedzenie tylko produkty zgodne ze sobą.

Jest to możliwe do spożywania produktów z produktów białkowych i grupy węglowodanowe, odbieranie od nich powinien mieć co najmniej dwie godziny. Po pierwsze, trzeba jeść te pokarmy, które są trawione szybko, a następnie produkty nie są tak szybko wchłaniane przez organizm. Aby an_4 na cały dzień, musimy pamiętać, że śniadanie jest najlepsze proste pokarmy zawierające węglowodany, kolacja – więcej złożony skład produktu oraz kuchnię – białko.

load...


Powrót do spisu treści

Podstawowe zasady zgodności produktów

Odrębną jedzenie dieta zawiera kilka zasad, których należy przestrzegać. Najbardziej silnie absorbowane przez połączenia korpusu białek i węglowodanów, może prowadzić do szybkiego zestawu dodatkowych kg. Bardzo szkodliwy wpływ na trawienie kombinacji białek, takich jak jaja i mięsa i mleka. Mleko jest uznawany za pełny posiłek, więc używaj tylko musi oddzielnie.

Przy sporządzaniu an_4 musimy pamiętać, że nie możemy jeść razem skrobiowych, takich jak chleb lub kasza i ziemniaki. I nawet nie muszą być łączone z węglowodanów i słodkich pokarmów, gdyż prowadzi do fermentacji w żołądku iw rezultacie, otyłości. Najlepszy ze wszystkich, na przykład, zjeść kawałek chleba na początku, ale po kilku godzinach, można zafundować sobie dżemem lub dżemem. Cóż, na bułce z słodkim nadzieniem po prostu zapomnieć.

Aby oddzielić jedzenie jest skuteczny do utraty wagi, to najlepiej, aby połączyć ze sobą następujących produktów. Mięso i ryby powinny być spożywane z zielonymi warzywami, ale nie ze smażonymi ziemniakami lub makaronem. Białkowe, produkty zbożowe, takie jak fasola, również w połączeniu z białkami mleka, takie jak śmietana lub kremu. Również bardzo pomocny w odchudzaniu wszystkie alkaliczne żywności, zwłaszcza, że łączą one dobrze ze sobą. Ten awokado, dojrzałe banany, jagody, marchew, seler, figi, czosnek, słodkie jabłka, morele, cykoria, kiwi, wodorosty, szparagi, soki owocowe, itp
Powrót do spisu treści

Jak zrobić an_4 diety

Znając zasady zgodności produktów, możemy bezpiecznie zrobić sobie an_4, łącząc wszystkie rodzaje produktów, a zacznie oddzielać żywność dla utraty wagi. Na śniadanie, to najlepiej jeść owoce, warzywa, sałatki, kilka kawałków sera, wszelkie owsianki, gotowane w wodzie. Aby zmyć wszystko to musi być świeżo przygotowany sok z warzyw lub owoców, niesłodzone herbaty lub jogurt.

Na lunch, pożądane jest, aby służyć zupy, gotowane z bulionem z warzyw, mięsa i ryb jest lepszy do dekoracji sałatek lub gotowane warzywa. Mycia z puszki niesłodzonego kompot suszonych owoców i świeżo soku. Ponieważ pokarmy zawierające węglowodany są szybko wchłaniane przez organizm, to lepiej gotować na obiad z nimi. Może to być dowolny zapiekanka z warzyw, wszelkie pieczone lub gotowane warzywa, itd. Dopuszczalne jest zjeść kromkę chleba z całych ziaren i pić wszystko to jest albo ziołowa lub owocowa herbata, bulion lub napój owocowy użyteczne.


Powrót do spisu treści

Oddzielne an_4 żywności dla utraty wagi

Każdego ranka na trzydzieści minut przed śniadaniem szklankę oczyszczonej wody niezbędna do picia (bez gazu). Iw ciągu dnia należy jeść co najmniej dwa litry płynu, a rano nadal można sączyć z oleju lnianego, wszystko to przyczynia się do wzmocnienia włosów i paznokci.

Rozważmy kilka opcji an_4 do utraty wagi. Oddzielne żywności obejmuje dwa śniadania, z przedziału czasowego między nimi w ciągu trzech godzin.

Pierwsze śniadanie

Pierwsze śniadanie mogą obejmować produkty, takie jak:

  • Jajko na twardo i kubek jogurtu,
  • Gotowana wołowina z groszkiem i szkła warzyw lub soku owocowego,
  • Galaretek ryb, takich jak dorsz lub morszczuka i dwa miękko jaj
  • Ciastka rybne, gotowane na parze, gotowane jajko, niesłodzone herbaty,
  • Gotowane ryby (dorsz lub morszczuk) z gotowanymi ziemniakami, aromatyzowany olej roślinny, świeże kapusty z sokiem z cytryny i oleju roślinnego i niesłodzone herbaty,
  • Wszelkie kasze, gotowane w wodzie lub mleku odtłuszczonym, niesłodzone herbaty,
  • Twaróg ze śmietaną lub kremem i niesłodzone herbaty,
  • Omlet z dwóch jaj lub jajka sadzone z sałatką z zielonych warzyw, przyprawionego oleju roślinnego i szklanką soku owocowego lub warzywnego.

Lunch

Obiad może składać się z:

  • Gotowana wołowina z groszkiem, jabłka, niesłodzone herbaty,
  • Parowa suflet z marchwi, jabłek i niesłodzone herbaty,
  • Jabłka i szklankę kefiru,
  • Jedna szklanka mleka,
  • Kawałek arbuza lub dwóch jabłek,
  • Sałatka z warzyw liściastych lub rzodkiewki lub warzyw pomidorów i ogórków, ubrany z oliwy z oliwek,
  • Surówka z marchwi z rodzynkami, sałatka lub kapustą, rodzynkami lub marchewki i sałatkę z buraków i herbata imbir.

Lunch

Oddzielne żywności do utraty wagi w an_4 preferencji dla zup obiad, gotowane w bulionie mięsnym i gotowane mięso i ryby i świeże warzywa. Tak, od tego, co może być kolacja:

  • Pierwszego: zupy jarzynowej, wegetariańskie zupy, zupy z świeżego roślinnego bulionu, zupy ziemniaczanej z zupy jarzynowej, zupy z grochu, fasoli, itp zupy
  • Gotowana wołowina lub befstroganow gotowanego mięsa z ziemniakami, doprawiona olejem roślinnym lub z sałatką z ogórków świeżych i pikantnych kompoty,
  • Smażony dorsz z ziemniakami lub surówką z kiszona kapusta, doprawiona olejem roślinnym i sokiem jabłkowym,
  • Gulasz wołowy z warzywami i niesłodzone kompot z suszonych owoców,
  • Pieczone lub gotowane ryby z warzywami niesłodzone kompotu suszonych owoców
  • Gotowane kalmary i gotowana pierś z duszonym bakłażanem lub sałaty i soku pomidorowego,
  • Rybne klopsiki z gotowanego kalafiora lub brokułów i soku pomidorowego,
  • Pieczone mięso wieprzowe z gulaszem warzywnym, sałatka z wodorostów i sok jabłko-marchew,
  • Ciastka owsiane, duszone buraki lub piersi kaczki, kapusta duszona i sok z jabłek i pomarańczy.

Podwieczorek

Oddzielne żywności obejmuje popołudniową przekąskę, lub jak to nazywa, przekąski. Przekąski najlepsze owoce takie jak jabłka, banany, plasterek melona lub arbuza, brzoskwinie, winogrona, gruszki. Może być po południu zjeść garść orzechów, suszonych śliwek, lekkiego jogurtu, który wspomaga utratę wagi. Dobrze, jeśli naprawdę chcą jeść to najlepiej przygotować sałatkę owocową, naleśniki, placki ziemniaczane squasha, sałatki lub kapusty ciasto. Produkty te znajdują się w an_4, który został wybrany na popołudniową przekąskę, trzeba pić herbatę ziołową, wywar z dzikiej róży lub kawa z cykorii.

Kolacja

Osobne dania na obiad, an_4 pozwala leczyć się do plasterka całego ziarna chleba i zaleca pół godziny przed posiłkiem wypić szklankę czystej wody:

  • Pierwszy służył zupa jarzynowa, zupa grzybowa lub zupa z kromką chleba,
  • Ryby (dorsz lub morszczuk) gotowane lub pieczone z gotowanymi ziemniakami, przyprawiony z olejem roślinnym lub warzywnym ragout z świeżej kapusty z sokiem z cytryny i oleju roślinnego i herbaty z mlekiem, bez cukru, kromka chleba,
  • Gotowany kurczak lub gotowana wołowina z zieloną fasolką lub pieczony kalafior z serem i herbata ziołowa, kromka chleba,
  • Nadziewane ryżem i warzywami, czy pudding ryżowy z warzywami, jajkiem i zielonej herbaty, kromka chleba,
  • Gotowany ryż z masłem i ziołami lub jajecznica z grzybami i warzywami, sałatka z warzyw liściastych i herbaty owocowe, kromka chleba,
  • Jajecznica z pomidorami, lub pomidorów, zapiekane z serem, gotowane warzywa oraz pikantne kompoty, kromka chleba,
  • Zapiekanka z warzyw lub warzyw pizzy, sałatka z zielonych warzyw i zbiteń, kawałek chleba,
  • Papryki nadziewane warzyw i ryż, kapusta lub stek pieczone ziemniaka i soku z żurawiny, na kromce chleba.

Oddzielne żywności do utraty wagi zaleca się pić w nocy codziennie o szklankę kefiru. I co najmniej jeden dzień w tygodniu, aby zrobić zrzut. Na dzień podzielony żywności do odchudzania zaleca się jeść 1,5 kg jabłek, i, oczywiście, nie zapomnij, aby pić 2 litry wody.

load...