masy lub skałę stracić?

Zawartość

Ogólnie rzecz biorąc, wszyscy trenerzy wiedzą – klient, który przyszedł z zamiarem „podciągnąć ciało”, aby schudnąć, w klasycznym sensie tego tematu, to nie jest konieczne. Tzw utrata masy dla niej – droga pełne zagrożeń związanych z zaburzeniami jedzenia w celu zmniejszenia wydajności baterii. I nie strasz – „traktowane” z głównie aerobowego stylu szkoleniowej i odpowiedniej wydajności zasilania (nie powinno być „nie”) Ja osobiście mam około 2, 5 lat. Minęło tyle dostęp do średniego poziomu w życie, a przynajmniej dość wyważone performance „góry” i „dołu” w organizmie. Mówisz, że nie dbają o wydajność, tak długo, jak ksiądz był elastyczny? Moja odpowiedź – elastyczne ass nie będzie dopóki obciążenie jest właściwe. I jej tylko coś można zrobić „ze wskaźnikami”. A, przepraszam, nie ma mowy.

load...

[Powrót do spisu treści]

Każdy kłamie, trenerzy też leżeć, a dziewczynka z Internetu cieńsze

Kiedy słyszę to od razu i dyskretnie określić, ile ma lat dziewczynka z Internetu, a na pewno nie jeśli tak, to sam plastik, aby usunąć nadmiar skóry po utracie wagi, smutek. A już na pewno nie, jeśli minęło 2-3 cykl szkoleniowy między „Straciłem a teraz jestem na zdjęciu w kostiumie kąpielowym.” I że ta dziewczyna zostawiła ją – od parametrów hormonalnych, na przykład.

Najgorszym koszmarem coachingu – ciężar utraty klienta, wypoczęty. Z reguły, znamienny przez następujące cechy:

  • Stosunku do korpusu, jak osobisty projektu. Tak, żeby oczyścić, szyć tam, aw ogóle, to jest możliwe i cierpieć dla dobra sztuki piękne. Zdrowie w tym przypadku nie dostać się do systemu wartości, a charakteryzuje się zwrotem „w taki sposób, aby nie zranić”;
  • Podejście do treningu jako chirurgii plastycznej. Tak, jestem tu tylko ze względu na udach cieńsze. Samo w sobie, pocenie się w siłowni, chciałbym zmienić na filiżankę kawy w kawiarni, czy kawę w kawiarni miało wpływ na symulatorach. Ale kiedy dotarłem do potu, jest konieczne, aby nogi drżały i szkolenia indeksowania;
  • Stosunek do jedzenia, jako osoba płci żeńskiej ukarani za swoje grzechy. Tak, nie jestem taki mądry pierwszy zauważył, że kobiety przeważnie albo nie jeść i nie przejadać. Wydawałoby się, że dorośli, którzy z powodzeniem tworzone zdrowe menu dla każdego, z dzieckiem i mężem, a kończąc karzeł Pythona w terrarium, karmienia się „zsiadłe mleko, jabłka i shokoladochkoy” i tak przez cały tydzień. Pożreć kilogram nad grillem weekend. Okazuje się, że w tym tygodniu szkolenia, nasza bohaterka ma siły, aby zmienić nogi z powodu niedożywienia, aw dni odpoczynku, z drugiej strony, wszystkie warunki do tworzenia rezerw wiem gdzie.

[Powrót do spisu treści]

load...

Jeżeli nie jest to konieczne, aby schudnąć – proste kryterium

Twoja waga – normalna. Nie na tablicach medycznych i dla własnego ciała. Jesz, jak zwykle, a to odbywa. Przejadać i rośnie trochę, a po 2-3 dniach spada do wartości prawidłowych. Tak, masz widoczną tkankę tłuszczową, ale ubrania nie przekracza 48 (dla snobów – ludzie są różnej wysokości, na wzrost o ponad 175 48 wielkości sama jest dość dobra), a wszystko to nie jest „hodowano przez noc”, a kopilos w ogóle -Jakie roku. Ci były mniejsze, ale, na przykład, w niektórych skrajnych okresie życia. Wtedy mało jedli albo siedzieli na diecie z kategorii „bardzo modne”, ale idea jest prosta – nie jeść jak zwykle

Wiele słów? Tak więc, jeśli waga utrzymuje się od was przez lata, i że ma on tendencję do powrotu ciało trzeba … no, nie tracą na wadze, ale do tzw rekompozycję ciała. Na szczęście, szanse na to trzeba tak długo, jak jesteś początkujący.

[Powrót do spisu treści]

Jak nie tracić „Novichkova bezpiecznik” zmarnowane

Wiesz co? Jeśli przetrwał pierwszych kilku tygodni, kiedy mięśnie są obolałe ciało pęcznieje i zwiększa apetyt, to jesteś w prostych słowach, „korekta” i dokręcić zaledwie kilka miesięcy. Przybysze naprawdę może jednocześnie spalać tłuszcz i budować masę mięśniową. Tak, aby nie stracić supermocarstwa, trzeba:

  • Nie słuchać rad o mnogopovtornoy obowiązkowego szkolenia. To jest po prostu to, co jest dobre dla zachowania kształtu dla tych, którzy mają wszystko już zbudowana, a prawie nie pomaga, aby przejść ze stanu „prostego ludzkiego ciała z siedzącym trybem życia” w kategorii „Body-sportowców bardzo ładne dziewczyny.” Twój trening może być łączone. Na przykład, jeżeli na początku zalecana 1 podstawowe ćwiczenie w trybie zasilania, a następnie – „pomocnicze” przez 12-15 powtórzeń. Ale połączenie jest lepsze, mimo wszystko, „wyrwać” rodzimej trener, nie pisać sam. A że początkujący zazwyczaj „trening całego ciała: kuca, rzuca rozszerzeniem postępy z nogami, prasy, pompek i jeden nieszczęśliwy w górnej części ciała, a górna część czegoś byłem bardzo zadowolony.” Albo nawet bardzo proste – na przykład, 12 pracowników zbliża się 1 grupy mięśni, co 10 powtórzeń, odpoczynek odzyskać, prysznic, dom, jedzenie. A następnego nie wcześniej niż 48 godzin szkolenia. Ale „styl aerobic” Zostaw tych, do których jest on tak naprawdę jedynym rozwiązaniem. Vynoslivostnym sportowców na szczycie szkolenia, którzy z powodów zdrowotnych nie może podnieść, a drugi fitonyashke, które powinny pochodzić z „techniki”, ale to nie jest przemyślane;
  • Zapewnienia odpowiednich okresów ochronnych. Cardio pomiędzy bezpieczeństwem jest dobry, ale nie od razu, a nie nagle. To może być dokładnie tym, czego nie odzyska, na przemian aerobik klub i siłę. Następnie pozostawić władzę i stopniowo zwiększać aktywność w domu. To byłoby bardziej efektywne niż przez ból, aby przejść do klubu codziennie i przejadania ukryty odszkodowania w takim wielkim wysiłkiem;
  • Uczą się jeść, przykro mi, bez winy, a zaburzenia psychiczne na temat „Jestem dziewczyną, nie mogę jeść gryki z piersi, muszę słodkie.” To zaufanie, związek między ilością węglowodanów złożonych i słodkim pragnieniem bardzo proste. Zacznij jeść owsiankę co najmniej 1-2 razy dziennie, stopniowo zapomnieć, że „chce cukierka”. W ten sam sposób – trzeba będzie normalne jedzenie na obiad, a nie jakiś kok, zapomnieć o, jak to jest na 11 godziny, aby całą zawartość lodówki, a następnie „dzień wyładowania na molokochae”. W ogóle, ćwiczenia – to poważna sprawa, iz przyzwyczajenia feechki z ograniczoną ilością szarych będzie musiał rozstać. Szybko i bezlitośnie.

Więc tutaj jest recepta od tych wszystkich uszy na udach i bułki na brzuchu jest zaskakująco prosta. Jedz na zapotrzebowanie organizmu na kalorie, podnieś trudne, a we właściwym autokarem lub partnera, pozwól sobie odpocząć i zatrzymać e umieszczać zbyt oczywisty zadań niemożliwych, jak: „Chcę, aby całkowicie zmienić postać w ubiegłym miesiącu.” Rzeczywiście, będzie wszystko, co masz. A przecież „wszyscy” nie „było” założyć entuzjazm, w żaden sposób związane z kierunkiem urody. Oczyszcza duszę, wiesz.

load...