Lista dopuszczonych produktów do utraty wagi przez system Ducane

Zawartość:

Dziś coraz więcej osób woli dieta Pierre Duke, który pozwala schudnąć bez konieczności znacznie ograniczyć swoją dietę. W tej chwili, wielu doświadczyło skutecznego funkcjonowania kompleksu metody odchudzania opracowany przez neurologa, aby rozwiązać problem prawidłowego odżywiania i odchudzania.

load...

Metoda ta polega na tym, że stosuje się tylko do niektórych produktów przeznaczonych do an_2 Dukan Diet jest podzielona na cztery odrębne etapy, ustalając wynik. Oznacza to, że po diecie jest skończona, to jest bezpieczne, aby powrócić do starej diety, bez obawy, że dodatkowa waga powróci.

Co jest podstawowym oraz dieta? nie będziesz czuć głodu w ciągu dnia, ponieważ metoda nie ogranicza ilości pokarmu, tylko reguluje rodzaj i czas odbioru, podzielony na poszczególne etapy.
Powrót do spisu treści

Wykaz zatwierdzonych produktu powiększonej ograniczony

Ducane dieta pozwala na odbiór tych produktów:

  • Chude mięso (kotlety cielęce kotlety i, danie z mięsa końskiego, królika, wołowiny, tj Stek, polędwica, schab);
  • Jadalne (wątroba, drobiu, cieląt, wątroba wołowa, język wołowina, jagnięcina i);
  • Ryby (świeże chudego, tłuszcz w proszku, mrożone) crabsticks;
  • Wszelkiego rodzaju owoce morza (kraby, krewetki, homary, ostrygi, kraby, mięczaki, ikra ryb, kalmarów, wodorostów, etc.);
  • Drób (indyka, mięso z kurcząt, perliczek, bażantów, Partridge, przepiórka, gołąb, itd.). Gotowania mięso drobiowe mogą być skóry i ogon!
  • Chuda szynka (2-4% tłuszczu), o niskiej zawartości tłuszczu szynka wieprzowa, bresaola, Grison, szynka z kurczaka, szynka z indyka, itd basturma. Bądź ostrożny: szynka musi być gotowane w szczególny sposób z kawałkiem mięsa, ale nie w postaci kiełbasy, w których zawartość tłuszczu jest o 30%!
  • Produkty tłuszcz mleka (twaróg, jogurt, mleko);
  • Białka roślinne (tofu, seitan);
  • 1,5 litrów płynu dziennie (woda, kawa, herbata, ziołowe nalewki);
  • Otręby owsiane.

Zabronione jest: cukier, oliwki, majonez, ketchup, owoce, czekolada, masło orzechowe.

load...


Powrót do spisu treści

Makijaż dla an_2 odchudzania

Wyszczuplający System, który został opracowany przez Pierre Duke obejmuje czterech odrębnych faz, z których każdy jest znacząco różna od pozostałych, posiada efekt. Pierwszy etap diety przyczynia się do zmniejszenia masy ciała, ciało z powrotem do stanu normalnego, dwie ostatnie pomagają utrzymać efekt. W ostatniej fazie diety Dukana można stopniowo powrócić do normalnej diety, która była przed dietą, a nie przybiera na wadze.

Lista produktów, które mogą być spożywane podczas diety jest dość obszerna: chodzi o 72 produktów (w niektórych etapach – sto tytułów), z której można gotować różne potrawy. Dozwolone dalszego wykorzystania zioła, przyprawy, musztarda, sól, ale w umiarkowanych ilościach.

Lista najczęściej używanych dla produktów Dukan dieta zawiera:

  • Mięso (cielęcina, wołowina, drób, mięso, produkty o niskiej zawartości tłuszczu boczek);
  • Owoce morza i ryby;
  • Produkty mleczne niskotłuszczowe
  • Tofu.

Pierwszy etap odchudzania – Atak i Cruise

Pierwszy etap, zwany „Atak” – jeden z najtrudniejszych, w tej chwili nie może być jedynie pokarmy białkowe, ponieważ są one teraz nasycić organizmowi niezbędnego białka.

Ta faza, codzienne an_2 jest:

  • Śniadanie: jajecznica (trzy białka jaj i odtłuszczonego mleka), mały kawałek ryby, kawa lub herbata;
  • Obiad: mały fragment z kurczaka lub wołowiny, rusztu z ziół (może być gotowany);
  • Obiad: owoce morza (małże, krewetki), mały kawałek sera;
  • Obiad: mały fragment z ryb, jogurt (może być zastąpiony przez niskotłuszczowego jogurtu).

Podczas tej fazy, utraty masy 1,5-4 kg.

Drugi etap – to „Rejs”, nazywany jest również naprzemienne fazy jak na białko 72 (białko) produkty przyłączenia 28 rodzajów warzyw. Podczas tego etapu, to jest dozwolone do spożywania warzyw niskokalorycznych, pomidory, ogórki, obowiązkowych cięć. Ale zboża, wysokie węglowodany warzywa (groch, kukurydza, ziemniaki, itp) są wyłączone.

W tym czasie można przygotować różnorodne posiłki, bez ograniczania się do częstotliwości lub ilości spożywanego pokarmu, białko i warzywa powinny być zmieniane a co trzy do pięciu dni. Całkowita utrata masy ciała pod koniec fazy wynosi około jeden kilogram tygodniowo diety.

Konsolidacja i stabilizacja jako zbrojenie fazy odchudzania

Trzecia faza – „konsolidacja” – zwany także zakotwiczenie, jak to sugeruje stopniowy powrót do normalnej diety, która była przed dietą. Wykaz zatwierdzonych produktów obejmują makarony, chleb, ryż, owoce (oprócz bananów i winogron), olej roślinny, słodycze. Każdy dzień powinien zdecydowanie jeść dwa lub trzy łyżki płatków owsianych, trzy łyżeczki miodu. Pokarmy białkowe – raz w tygodniu.

Menu to etap na dzień zawiera następującą listę produktów:

  • Śniadanie: 200 g twarogu lub jogurtu kubka, kawałek pieczonego kurczaka lub gotowane, gotowane jajka, herbata;
  • Obiad: kawałek chudego ryby, duszone warzywa mieszane, kawa lub herbata;
  • Obiad: zupa jarzynowa prosty, mały kawałek mięsa grillowania.

Czas trwania tego etapu może być inna liczba dni, gdy spadła do pięciu kilogramów, na 50 dni, gdy ciężar jest zmniejszony o 10 kg, do 100 dni. Ponadto, raz na dziesięć dni do dalszego stracił 1 kg.

Etap „stabilizacja” jest uważany za ostateczny wykaz dopuszczonych produktów gdyż obejmuje część pierwszego etapu. Specjalny kompleksowy plan pomaga pozbyć się nadwagi, przy zachowaniu doskonałego kształtu (ale tylko w przypadku aktywnego trybu życia i szacunku dla obwodu zasilania!).

Ta faza składa się z następujących etapów:

  • Raz w tygodniu, aby przestrzegać diety białkowej „atak”;
  • Za dzień należy jeść trzy łyżki otrębów owsianych;
  • Przenieść więcej.

Menu dnia zawiera listę dozwolonych produktów:

  • B: biały plasterek sera lub jogurtu, gotowane na parze lub gotowane jajko 200 g szynki, kawa lub herbata;
  • Obiad: paluszki krabowe, pasztet z kurczaka, ryby (najlepiej łosoś), na deser można wziąć białego sera lub jogurtu;
  • Kolacja: śniadanie jest całkowicie analogiczne.

 

Powrót do spisu treści

Co zrobić, jeśli w trakcie diety doszło do awarii?

Ducane dieta polega na jedzeniu szeroką gamę produktów, jest bardzo zróżnicowany, ale mimo to, niektórzy nadal mogą stracić silne odchylenie od zalecanej diety. Dzieje się tak najczęściej ze względu na fakt, że głód overtakes gdzie nie ma możliwości, aby gotować jedzenie z wymaganych produktów. Więc co, jeśli doszło do awarii?

Pierwszą rzeczą, którą należy wziąć – to nie panikować i nie przerywać programu żywnościowego. Konieczne jest, aby rozpocząć od punktu, w którym został przerwany, bardzo długotrwałe diety na kilka dni. W ciągu najbliższych dwóch dni, konieczne jest, aby stosować się do ścisłej diety białkowej. W tym czasie, trzeba pić więcej, wyspać są bardziej prawdopodobne, aby wyjść na świeże powietrze.

Jeśli był porażką, to w żadnym wypadku nie należy przerwać program, nie zaczynaj, aby powrócić do starej diety, ponieważ może to prowadzić do nadwagi, aby pozbyć z którego będzie trudno.
Powrót do spisu treści

Zalety i wady diety

Dieta Dukana – jest to dość prosty sposób można schudnąć bez powodowania uszkodzeń ciała, utrzymując odpowiednią równowagę. Ale jak każdej diety, ma swoje wady i zalety.

Zaletami

  • Ten kompleks wyszczuplający jest bardziej skuteczne niż wielu innych, bo jego dieta zawiera wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe i substancje;
  • Dieta jest całkowicie bezpieczny, nie powoduje stresu;
  • Wykonanie systemu odchudzania Dyukanu nie pociąga za sobą głód, liczenie kalorii.

Wady diety Dyukanu

  • W Dieta Dukana jest konieczne, aby utrzymać kupując owoce morza, które może wydawać się kosztowne dla wielu;
  • Dla niektórych kategorii diety nie mogą być symetryczne jak jest to wymagane, co skutkuje utratą pierwiastków;
  • System nie jest przeznaczony dla wegetarian.

Ducane System odchudzania jest testowany przez tysiące ludzi, którzy nie mogli na czczo, aby schudnąć. Oczywiście, samo w sobie, nic się nie dzieje, taka dieta wymaga pewnego wysiłku i ścisłe przestrzeganie wszystkich zaleceń, ale wynik będzie cię zaskoczyć!

load...