Kreml dieta: menu na miesiąc, a kolejne zalecenia

Zawartość:

Kreml dieta jest uważana za najbardziej niesamowite i niezwykłe ze wszystkich. Zgadzam się, korzystanie z pieczonego mięsa, majonez, tłuszczu śmietaną i serem lub nie pasuje do ram z głodu. Ale czego nie może jeść, utraty wagi na tej zasadzie ludzi – pokarmy zawierające węglowodany. Dokładniej, nie je usunąć całkowicie, i starają się minimalizować.

load...

Maksymalna szybkość węglowodanów nie powinna przekraczać 40 g na dzień. Więc jaki jest sekret diety Kremla, dlaczego jest tak popularne nie tylko wśród zwykłych ludzi, ale także wśród gwiazd światowej? Spróbujmy zrozumieć. Węglowodany – głównym źródłem energii. Dlatego potrzebują osoby na codzień. Węglowodany zawierają wystarczającą ilość kalorii, a także w białka i tłuszcze.

Ale to, co odróżnia je od przeszłości, a więc jest to zadanie, które wykonują one w organizmie. Mianowicie – do rozszczepienia i pomaga trawić inne składniki. Nie będzie węglowodany, tłuszcze i białka po prostu wycofa się z organizmu bez pozostawiania jakichkolwiek kalorii – w tym tkwi sekret diety Kremla. Nie otrzymuje niezbędnych składników, organizm zaczyna zużywać stare zapasy tłuszczu, a dzięki czemu następuje zmniejszenie masy ciała.

Jakie pokarmy mogą być spożywane w diecie Kremla?

Odmiany ser, mięso, ryby, wędliny, grzyby – to podstawowy zestaw produktów, które są dopuszczalne w trakcie tej diety. Aby osiągnąć pożądany efekt, trzeba trzymać się go na miesiąc lub nawet więcej. Wszystko zależy od tego, ile kilogramów chcesz stracić. Że nie opuszcza swoje ciało bez węglowodanów może sobie pozwolić na mleko, śmietanę, ser i kwaśną nawet majonez. Te produkty mają najmniejszą węglowodanów.

load...

Pokarmy, takie jak ziemniaki, makaron, herbatniki pieczenia powinna być zminimalizowana. I wykorzystywać je oddzielnie od mięsa i ryb. Ponadto, nie trzeba oddawać sobie piwo i wino deserowe. Najtrudniej będzie porzucić warzywa, owoce i jagody. Dlatego dietetycy polecam przejść na dietę w zimie lub wczesną wiosną, gdy brak tych produktów będzie doświadczenie łatwiejsze.

Początkowo dieta Kreml został zaprojektowany przez 14 dni. W tym czasie masa traci około 5 kg. Tak, wyniki nie zadowolić każdego. Należy jednak pamiętać, jak szybko waga powraca bardziej rygorystyczne diety. Lepiej stopniowo, ale stale. Opcjonalnie można rozszerzyć dietę przez kilka tygodni lub miesiąca. Główną zaletą tej diety jest to, że prawie nie czuć głodu. Śniadanie, lunch, obiad i podwieczorek, nawet twoje ciało będzie regularnie otrzymywać. Wszystko to pomoże utrzymać dietę Kremlin bez żadnych problemów.

Menu Kreml diety przez kilka tygodni

Na przykład, spójrzmy na an_1 diety Kremla, który został zaprojektowany przez miesiąc. Można zamienić obiad i kolacja, jeśli chcesz, lub zmieniać produkty, jak chcesz. Najważniejsze, aby trzymać się zasad – jak najmniej węglowodanów!

W pierwszym tygodniu

Menu Poniedziałek:

  • Śniadanie: cukinia, smażone w oleju (100 odmian gram) ser (50 gramów), jajka gotowane dwa jajka. My popijając niesłodzone herbaty;
  • Obiad: 100 g puree ziemniaczanym, 150 g kurczaka gotowane na ruszcie, szklance wody mineralnej;
  • Między lunch i kolację pistacji posiłków, lecz nie więcej niż 50 gramów;
  • Kolacja: ryby gotowane w sosie pomidorowym (200 g), sałata (100 gramów) szkła skim, niesłodzony jogurt.

Menu na wtorek:

  • Na śniadanie: dwa gotowane kiełbasy, mały pomidor, kawałek sera – 100 gramów kawy bez cukru;
  • Na obiad: zupy z kapusty – 200 gramów, Wieprzowina – 100 gramów, w szklance wody mineralnej;
  • Przekąska jest pomarańczowy. 100 g, nie więcej;
  • Na obiad: sałatka z kapustą, mięsem, smażone w panierce, herbata.

Menu na środę:

  • Śniadanie w puszkach fasolkę – 50 gramów, dwa jajka kodowane. Popijając herbatę. Nie zapominaj, że cukier nie dodaje!
  • Sałatki obiad każdej warzyw, majonez – 100 g, z użyciem elementu jagnięciny – 100 gramów. Popijając wodą mineralną;
  • Snack – 30 g solonych orzeszków ziemnych;
  • Majonez kolacja kalmary (wodzie), sałata, jogurt kubka. Wszystkie 100 gramów.

Menu na czwartek:

  • B: 150 g sera, 100 g każdej owoce, kawa;
  • Obiad: Sałatka z pomidorów i podejmowania oliwki – 150 gramów, smażone wieprzowe – 100 gramów. Popijając wodą mineralną;
  • Przekąska jest ser;
  • Obiad: pomidora sałatki i pietruszki, wypełnionej olejem (150 g), każda smażone ryby (200 g) herbaty.

Menu w piątek:

  • Rano zjeść dwa jajka, nadziewane smażone pieczarki, 200 g wodorostów, herbata;
  • W porze lunchu – zielonej zupy, steki i jajkiem. Woda mineralna. Wszystkie 200 gramów;
  • Przekąskę orzechy – 30 g;
  • Wieczorowe – kiełbaski, kapusta, jogurt. Wszystkie 200 gramów.

Menu w sobotę:

  • Rano – jajecznica z serem, 100 g pieczonego bakłażana, kawa;
  • Na obiad – sałatka, smażone pieczarki, galimatias różnych rodzajów mięsa. 100-200-250 gramów odpowiednio, wody mineralnej;
  • Na obiad można sobie pozwolić jabłko;
  • Wieczorem – 200 gramów kebab z dowolnego mięsa, sera i surówka: 100 gramów. Kieliszek czerwonego wytrawnego wina;

Menu na niedzielę:

  • Śniadanie gryka i dwie kiełbaski. Kashi jeść nie więcej niż 100 gramów. Herbaty;
  • Zjeść mięso kurczaka, rożna i pomidory: 150 gramów. Wody mineralnej;
  • Na lunch można zjeść kilka jagód, maksymalnie 100 gramów;
  • Obiad smażonego bakłażana kawioru, pieczoną wieprzowiną i sałaty. 100-200-100 g, odpowiednio. My popijając herbatę.

Drugi tydzień

Pierwszy dzień:

  • Pieczone cukinia i kawałek wieprzowe: 100 gramów. Zielona herbata;
  • Gulasz wołowy i ser (to jest możliwe „parmezanem”): 100 g, 2 jajka, gotowane jajecznica. Kawa;
  • Gotowana ryba (dowolny), Twaróg: 200-100 gramów, odpowiednio. Wypić szklankę mleka;

Drugi dzień:

  • 100 g filetów z indyka, gotowano w słonej wodzie, małą pomidora, zielonej herbaty;
  • Dokonywanie oliwek do sałatek, serów i krewetki – 150 g wieprzowiny gulasz, gotowane jajka;
  • Mięso dusić królika (200 g), bakłażan smażone w oleju roślinnym, (100 g), szkła soku z jabłek.

Trzeci dzień:

  • Gotowane szynki i białej kapusty (świeży lub kwaśnych), 200-100 g, odpowiednio. Herbata ziołowa;
  • Dokonywanie rzodkiewka sałatkowy (2-6 sztuk), ubrani z oliwy z oliwek. Pół litra bulionu kawałek mięsa i 200 gramów. Kawa;
  • Pieczone marchew i pieczone mięso panierowane: 100 gramów.

Czwarty dzień:

  • Kawałek wołowiny (200 g), smażone na maśle, jogurt kubek, sałata (100 g). Wody mineralnej;
  • Pieczona ryba w sosie pomidorowym, bulion z kurczaka, ser: 200-500-100 gram odpowiednio. Kawa, można dodać kroplę mleka;
  • Kotlet mięso, ogórki (świeże lub solone), szklanka soku z winogron.

Dzień piąty:

  • Fry 2-3 jajecznica, jak również 200 g wątroby kurcząt (również smażenia).
  • Smażone ryby i rosół. Kawa;
  • Posiekać żadnego mięsa smażone w panierce, trochę pomidora, szklanka soku jabłkowego lub winogronowego.

Szósty dzień powtarza pierwszy dzień. Po siódme – dzień drugi.

Rozważaliśmy an_1 Kremlin diety przez dwa tygodnie. Jeżeli wyniki tych dniach, nie są spełnione, można kontynuować, aby schudnąć tą metodą, stosując powyższe produkty.

An_2 odchudzanie

Pierwszy etap diety Kremla – najważniejsze. I przyjrzeliśmy się powyżej. Na tym etapie, wykorzystanie węglowodanów nie powinna przekraczać 20 ye dziennie. Pierwszy etap trwa 2 tygodnie lub miesiąc. Następnie przejdź do następnego etapu diety Kremla. Zaczynamy wypełniać swojej diety więcej warzyw, orzechy i jagody. Spróbuj utrzymać ilość węglowodanów dodany do tygodnia do 5 wy tryb obserwować, nie przejadać, ale nie pozostanie bez jedzenia przez ponad 6 godzin.

Kiedy zdajesz sobie sprawę, że dodatkowe kilogramy nie ma zbyt wiele (2-3), można rozpocząć trzeciego etapu. Trwa to 2-3 miesiące. Ilość węglowodanów stopniowo doprowadzić go z powrotem do normalności – co tydzień dodać 10 abyście na tym etapie będzie zrozumieć, co stopa węglowodanów może trwać bez strachu lepiej.

Na ostatnim etapie diety Kremla jest bardzo łatwe do złamania, więc być bardzo ostrożnym. Tak, można zafundować sobie kawałek ciasta czekoladowe, ale nie częściej niż raz na 2-3 tygodnie. Po raz pierwszy, nie będzie łatwe do przestrzegania zasad diety Kremla. Muszę ciągle studiować etykiety na produktach, obliczanie ilości węglowodanów. Ale bardzo szybko można się przyzwyczaić dużo, pamiętam, i poznacie wyniki, które wymagają produktów przez serce.

Nawet w ostatniej fazie diety Kremla są pokarmy, na które nałożone surowe tabu. W najbliższych miesiącach w pełni z nich odmówić:

  • Chleb. Ate 100 gramów chleba – nie trafiłeś w lodówce przez cały dzień;
  • Zboża: kasza manna, ryż, jęczmień. Reguła – zawierają one więcej niż 40 ye
  • Pasta jest również ukrywanie po drugiej półki.

Mówi się, że każda dieta ma przeciwwskazań. Należy skonsultować się z dietetykiem przed rozpoczęciem utraty wagi. I, oczywiście, nie zapominaj o aktywności fizycznej. Po tym wszystkim, bez nich swoją uprawiane cienkie ciało nie będzie wyglądać estetycznie: zwiotczenie skóry, zmarszczki i rozstępy pojawiają. Po całkowitym wyjściu z diety, spróbuj stosować się do właściwego odżywiania, więcej spacer na świeżym powietrzu i zawsze uśmiechnięty! Po tym wszystkim, nie ma nic, które dodaje się do kobiety jako otwartej uśmiechem i promienny wygląd!

load...