Kilka zdrowe dania dla świąt Bożego Narodzenia

Zawartość

Niektórzy ludzie uważają, że wszyscy możemy schudnąć, jeśli nie kuchnia. Tak, zawsze trzeba gotować, a to, co podważa aspiracje diety. Tymczasem, aby całkowicie rozwiać ten błędny stereotyp wystarczy przygotować przynajmniej jeden z wyboru poniżej potraw: nie są one po prostu normalne spojrzenie w oczach opinii publicznej (no, nie umieścić na opakowaniu piersi tabeli kurczaka i sera gości, choć nie byłoby sprzeczne z ideą ), ale także, aby zachować harmonię kształtów podczas niewyczerpanych świątecznych pokus! I tak, nawet „utalentowana i” szef kuchni jak ja (mogę gotować gryka, kasza gryczana umie gotować, to jest to), aby poradzić sobie z takim „trudny”

load...

Zadaniem [Powrót do spisu treści]

Curd paszteciki

Kotlety z serem i buraki – mile widzianym gościem przy stole odchudzanie i wszystkich tych, którzy przestrzegają zasad zdrowego stylu życia. Danie to nie tylko wspaniały smak, ale również ogromne korzyści dla organizmu.

Składniki:
0-2 – procentowy twaróg (150 gramów)
buraków (1 kilogram = około 8 sztuk)
Olej kokosowy (25 gramów)
sól (do smaku)
jaj (1-2 sztuk), ci, którzy nie jedzą mogą przyjmować substytut tłuszczu Mleko sojowe
0 procent (100 ml)
Semolina (3 łyżki = 75 gramów)

Przygotowanie:

Krok 1 Dokładnie
moje buraki. Gotuj się w „mundurze”, a następnie czysty i przewijać maszynce do mięsa (dopuszcza się posiekać na tarce lub posiekać blender).
Krok 2
przesuwamy warzyw w rondlu. Istnieje również wysłać mleko i masło. Gotować przez pięć minut. Krok 3

load...

Stopniowo wlewać semoliny. Podczas tego procesu, należy energicznie mieszając zawartość naczynia, aby zapobiec pojawieniu się grudek. Nadal gotować, mieszając od czasu do czasu. Krok 4

Zmielić twaróg. Umieścić go w schłodzone pulpa buraczana, sole i próbuje się kierować kulki. Wyrobić farsz i formowania pasztecików.
Krok 5
kotlety buraczane mogą być gotowane w podwójnej kotła, pieca lub multivarka. Gdy dodatek śmietany (10%) lub sosie śmietanowym (Walden Farms).

[Powrót do spisu treści]

Szybka sałatka z tuńczyka

Apetyczny posiłek zaleca się pić natychmiast po przygotowaniu, bo pomidory są aktywnie niech sok.

Składniki:
10 – kremu turystyczne (3 łyżki)
konserwy z tuńczyka (1 banku)
Słodka cebula (1 Sztuka)
Kukurydza w puszkach (1 bank) lub mrożone kukurydzy – 200 g (rozmrażania i gotować w kuchence mikrofalowej, 5-6 minuty)
Pomidory (3 sztuki)
Przygotowanie:
Krok 1

Czyste i posiekać cebulę półpierścieni. Pomidory zmielić kawałki średniej wielkości.

Krok 2
tuńczyka pozbyć się nadmiaru płynu. W ten sam sposób postępujemy z kukurydzy. Ugniata rybę widelcem bez wyjmowania go ze słoika. Krok 3

Umieszczenie pomidory, tuńczyka, posiekaną cebulą i kukurydzą. Jako wypełnienia użyjemy śmietany.

[Powrót do spisu treści]

Twaróg – mandarynki ciasto

Świąteczna uczta stopi serce nawet najbardziej wymagających łasuchów!

Składniki na bazie:
skrobi kukurydzianej (80 gramów)
gorącej wodzie (3 łyżki)
Fitparad lub stewii w proszku (a fitparadom smaczne, może stewii jest nadal gorzki, jeśli wlać i nie zapewniają wystarczającego słodycz, jeśli nie wypełnić)
jaja kurze (3 sztuki) mąka
(80 g) – można wziąć małą owies frezowania lub gruba – najczystszej mąki i przesiać przez zwykłe sito
proszek do pieczenia (1 łyżeczka)
Składniki na nadzienie:
cukrem pudrem z NO Ecsess (sprzedawanych na tym samym online lub w sklepach dla dieta Dukana) (10 gramów)
wody (100 ml)
Mandarynki (1 kilogram)
słodzikiem bez kalorii
Składniki na suflet:
Twaróg (500 gramów)
Żelatyna (20 gramów)
skim śmietany z puszki (fitness, lekki, patrzeć na zawartość cukru)

Słodzik Przygotowanie:
Krok 1
dokładnie ubij cukru, jaj i podgrzewaną wodą. Ostatecznie, objętość masy powinna być zwiększona o trzy razy.

Krok 2
przesiać z proszkiem do pieczenia z mąki i skrobi. Wysyłka do bitej mieszaniny jaj. Krok 3

Przesuwamy ciasto w naczyniu do pieczenia. Czas gotowania – około 35 minut w temperaturze 180 stopni. Schłodzoną podstawa jest podzielona na dwie równe ciasta.

Krok 4
Oczyścić mandarynek. Mamy rozdzielić plastry i układać bezpośrednio na patelnię. Istnieje również zasnąć sahzam i dodać wodę. Gotowane na małym ogniu przez dziesięć minut, następnie pochyla się z powrotem na durszlak. Niektóre z syropu, a mianowicie 100 ml, umieścić go w odrębnym pojemniku: pluskaliśmy żelatynę.
Krok 5
zmielić twaróg fitparadom przy użyciu miksera. Łączymy rozcieńczonym żelatyny.

Krok 6 Przejdź do kremu: delikatnie wymieszać z kremem skrzepu.
Etap 7
przesuwamy ciasto na talerzu (około pożądane jest, aby ustawić specjalny ciasto pierścienia). Impregnaty syrop podstawą mandarynki. Następny przeznaczyć jedną trzecią kremu, pokrywając je z pół mandarynek.

Krok 8
kolejna warstwa będzie kolejna jedna trzecia warstwa twarogu. Na wierzchu położył resztki owoców cytrusowych. Kończymy pozostałą śmietanę.
Krok 9
Wygaszanie deser sekund Korzh. Delikatnie naciska, starając się nie przesadzić z presją.
Krok 10
mobilna sernik w lodówce. Musi być chłodzona, co najmniej cztery godziny. Przed złożeniem ciasta na stół, ozdobić go ze sproszkowanym

[Powrót do spisu treści]

Marchew z posypką z orzechów i suszonych moreli

Do przygotowania tych babeczek powietrza pasuje absolutnie żadnych orzechy i owoce kandyzowane ewentualnie całkowicie zastąpione innymi nakrętek.

Składniki:
marchwi (150 gramów)
Jajka (3 szt)
orzechów laskowych (50 gramów)
Sahzam żadnych kalorii wolna, sypki
olej kokosowy (80 gramów)
mąki (160 g)
Suszone morele (100 g)

Przygotowanie:
Krok 1
myte wodą z suszonych moreli. Pokroić na małe kawałki.
Krok 2
marchewki mielenia czyszczone przy użyciu pacy. Laskowy kruszyć w blenderze. Krok 3
oleju
Fray (podgrzać w kuchence mikrofalowej przez 20 sekund tak, aby uczynić go bardziej miękkie) z sahzamom. Umieść jajka i dobrze wymieszać. Krok 4

Umieszczenie masy oleju jajko z suszonych moreli, marchewką i orzechami. Wymieszać, wlać przesianej mąki i znowu interweniować.
Krok 5
Rozprzestrzenianie ciasta otrzymanego przez formochkam. Piec babeczki w pół godziny, optymalna temperatura – 180 stopni.

[Powrót do spisu treści]

Jogurt ciasto z kiwi

Wspaniały deser nie wymaga pieczenia. Wytwarza się go z góry, a tym samym zaoszczędzić czas w okresie aktywnego wypoczynku preparatów.
Składniki:
Chleb dr Kerner, może z fruktozy lub bez popularnej (około 200 gramów)

Kiwi (6 sztuk)
Żelatynowe (4 łyżeczki)
Banany (kawałki para)
Sahzam (do smaku)
Jogurt (500 ml)
świeżego soku z cytryny (1 łyżka)
wody (100 ml)
Płatki migdałów (40 g) masła
(25 gramów)

Przygotowanie:
Krok 1
mielono na drobne okruchy chleba. W połączeniu z miękkim oleju (w razie potrzeby może być trzymać w łaźni wodnej). Mieszaj, aż o gładkiej fakturze.

Krok 2 Take formy podziału. Wyłożona papierem do pieczenia i równomiernie ułożony na dnie cookie. Podłoże musi stać w lodówce przez co najmniej pół godziny.

Krok 3
rozcieńczyć żelatyny chłodzony przegotowanej wody, dają puchnąć (proces trwa około trzydziestu minut).

Krok 4 Usuń cztery kiwi. Grind w kostkę, następnie połączyć z sahzamom i sokiem z cytryny. Ogrzewać mieszaninę na średnim ogniu (zaledwie trzy minuty): kiwi powinny pozwolić sok. Następnie dać ostygnąć.

Etap 5
dodanie do ochłodzonej masy jogurtu i żelatyna. Wymieszać.

Krok 6
Mamy rozłożone plastry ciasta ciasteczek bananów. Wlać mieszankę jogurtu i zamroził przez co najmniej sześć godzin (nawet lepiej – na całą noc).

Krok 7
gotowa pozbyć się delikatnością formy i papieru. Ozdoby plasterki kiwi i lekko tosty liście migdałów. Bon appetit!

Elena Selivanova

load...