Japońskie dieta 7 dni – nadwaga nie ma!

Zawartość:

Istnieje kilka odmian japońskiej diety, dziś patrzymy na dwa szczególnie popularnym i skutecznym rozwiązaniem. I pomimo znaczącej różnicy w menu, zarówno tych opcji pomoże Ci stracić nawet pięć kilogramów w ciągu 7 dni. Naturalnie, japońska dieta, jak również i innych „głód” ma swoje wady. Ale omówimy później, ale teraz rzućmy chwilę plusy i przydatnych wskazówek, w jaki sposób zapewnić, że efekt diety przekroczyła wszelkie oczekiwania.

load...

Japońska dieta opiera się na owoce morza

Kilka porad:

  • Produktów mlecznych, takich jak jogurty czy jogurt do picia może, lecz lepiej jest, aby zastąpić je wodą mineralną bogatej w wapń;
  • Jeśli z jakiegoś powodu, woda mineralna nie pasuje, nie pić zieloną herbatę, jego zastosowanie nie jest ograniczone. Dzięki przydatnych elementów zawartych w herbacie, nie tylko schudnąć, ale również pomagają organizmowi pozbyć się toksyn;
  • Sól jest przeciwwskazany w japońskiej diety. Ale jako główny trakcie swojej diecie są owoce morza, które już zawierają wystarczającą ilość soli, to nie ma żadnego wpływu na organizm;
  • Wyroby piekarnicze z powodzeniem zastępuje postać, lepiej jest użyć Thai lub brązowe;
  • Japońska dieta zawiera jedzenia owoców codziennie, w ogóle – co lubię bardziej. Pomagają organizmowi przetrwać brak wapnia i witamin.

Nie zdziw się, że pokazane menu poniżej, nie będzie widać ograniczeń dotyczących korzystania z ryb i owoców morza. W tym rozwiązaniu, przez 7 dni japońskiej diety po prostu nie robić, więc to też można uznać za znaczącą przewagę.

Tak więc, zaczynamy schudnąć! W pierwszym dniu:

  • Na śniadanie – filiżanki niesłodzonego kawę mieloną;
  • Jadamy – dwa jajka, 150 g kapusty duszone w oliwie z oliwek i szkła soku pomidorowego, korzystniej;
  • Obiad gotowanej ryby, korzystnie od morza.

Na drugi dzień:

load...
  • Śniadanie o małej porcji gotowanego ryżu, które Popij kawę;
  • Na lunch – jedna mała cukinia, krojone i smażone w oleju słonecznikowym, dwa jabłka;
  • Na kolację – kawałek gotowanej wołowiny, 250 gramów.

Na trzeci dzień:

  • Śniadanie jak wczoraj;
  • Lunch z gotowanej ryby i sałatką ze świeżych warzyw, można wziąć te, które masz w tej chwili;
  • Sałatka obiadowa z wodorostów, nie więcej niż 100 gramów dwa jajka na twardo i świeżego ogórka.

Na czwarty dzień:

  • Na śniadanie, wypić kawę, parzoną w Turku;
  • Na obiad – zupa każdej części morza – 250 g;
  • Obiad owoce.

W piątym dniu:

  • Śniadanie sałatka z surowych, tartych marchwi na średniej tarce, przyprawionego sokiem z połowy cytryny;
  • Na obiad – gotowane ryby, sok pomidorowy;
  • Kolacja, jak wczoraj, owoce – 4-5 sztuk.

W szóstym dniu:

  • Na śniadanie – ryżu i kawy;
  • Na obiad – zupa z owoców morza, 200 gramów soku pomidorowego;
  • Obiad owoce.

I wreszcie, ostatni dzień:

  • Na śniadanie – mała filiżanka zielonej herbaty bez cukru, ryb.
  • W porze lunchu – ryby ponownie, nie można gotować, smażyć i w oleju słonecznikowym, zielona herbata;
  • Obiad znowu owoce w ilości 2-3 sztuk, wypić filiżankę herbaty.

Z konieczności dieta może być przedłużony o kolejne 7 dni.

Dieta z pięciu posiłków

Ta japońska dieta jest łatwo tolerowane przez organizm. Ponieważ jego zasada jest częste stosowanie małych porcji żywności, głód nie będzie tak dotkliwie odczuwalne. Ponadto dieta ta jest dość zróżnicowane menu, co jest jego niewątpliwą zaletą. Zaprojektowany tej diety przez 7 dni.

Poniedziałek i czwartek:

  • Śniadanie składa się z 100 gramów mleka, tosty żytni z 10 g masła i 150 g sałatki;
  • Obiad – tłuszcz Twaróg w ilości 100 g i kawałek pieczywa z otrębów;
  • Na obiad – zupa z zupy jarzynowej, chleb żytni i sałatką z dowolnych warzyw;
  • Snack – gotowana ryba morska – 150 gramów kromka chleba żytniego;
  • Kolacja każdy owsianka, umyć jej po pół szklanki mleka.

Wtorek i piątek:

  • Menu pierwsze śniadanie składa się z jajkiem, kanapkę z masłem i otręby chleba, 100 g sałatki z warzyw;
  • Obiad – kawałek chleba żytniego i szklankę mleka;
  • Menu na lunch – 200 g Barszcz chudy, mały kawałek gotowanego mięsa kurczaka, około 150 g sałatki;
  • Snack – niskie sera tłuszczu domek, nie więcej niż 100 gramów;
  • Kolacja sałatka z pomidorów i ogórków, nie więcej niż 200 gramów.

Środę i sobotę:

  • Na śniadanie – kromka chleba z otrębów z masłem i serem, 135, 10 i 15 gramów, odpowiednio, łyżeczka miodu i zielonej herbaty;
  • Obiad – pół szklanki chudego mleka z plasterka chleba żytniego;
  • Obiad – 200 g chudego wrzenia 150 g sałatki, mały kawałek pieczywa gotowanego mięsa wołowego plaster żyta;
  • Snack – 150 gramów twaróg niskotłuszczowy;
  • Obiad – porcja sałatki, kubek czarnej herbaty bez cukru z plasterkiem sera.

Ta japońska dieta przez 7 dni oznacza ostatni dzień tygodnia kompletne odrzucenie pełną mocą, czyli zorganizować sobie dzień na czczo. Czy napój jogurtowy, zielona herbata, woda. I jeść nie więcej niż dwa zielone jabłka. Jeśli dieta jest konieczna, aby zaoszczędzić czas, jabłka można zastąpić arbuza – będzie jeszcze lepiej. Nawiasem mówiąc, w każdym z tych dni może być również pożądane wykorzystanie wody mineralnej i zielonej herbaty bez ograniczeń.

Wady japońskiej diety

Pomimo faktu, że japońska dieta gwarantuje rezultaty w krótkim czasie, to ma swoje wady. Jeśli nie są zgodne z diety po diecie, może to doprowadzić do tego, że schudła z powrotem w ciągu kilku dni. Po dieta dobiega końca, nie spiesz się, aby oprzeć się na wysokokaloryczne pokarmy, należy spróbować wprowadzić je do swojej diety stopniowo.

Japońska dieta jest przeznaczony dla maksymalnie 14 dni, nie można odnowić go na dłuższy okres. Może to prowadzić do nieprawidłowego funkcjonowania organizmu i wielu nieprzyjemnych chorób. Oraz z chorobami żołądka na czczo powinno być zaniechane całkowicie.

Podczas diety, szczególnie w jej ostatnich dniach, należy wziąć witamin, po konsultacji z lekarzem.

load...