Japońska dieta wynosi 14 dni: pozytywny wynik w ciągu dwóch tygodni

Zawartość:

Do tej pory, Japonia jest jednym z dziesięciu krajów najbardziej rozwiniętych i cywilizowanych z największą liczbą stulatków i ludzi, którzy nie mają problemy z nadwagą. Powodem doskonałe zdrowie miejscowej ludności jest poprawne, kompletne i zrównoważone odżywianie. Dla nich, dieta – to nie jest panaceum, ale styl życia. Dlatego też, po przejściu przez małe ulicach każdą, nawet największych i najbardziej zaludnionym miastem, jest mało prawdopodobne, aby spotkać więcej niż dwie lub trzy osoby z nadwagą.

load...

Jednak w naszym kraju nie jest tak fanatyczna dbałość o zdrowej żywności, wręcz przeciwnie – niemal wszyscy płci pięknej wolą smażone ziemniaki z mięsem, doprawione dużą ilością soli, pieprzu i przypraw, takich jak zioła. A kiedy przychodzi czas, aby dostać się na skali, wiele kobiet uważa, że ​​strzałka pokazuje co najmniej pięć do dziesięciu kilogramów więcej niż to było miesiąc temu.

A jeśli tak jest, niestety, się stało, że nadszedł czas, aby przejść na ścisłą dietę. Ale nie ryzykować zdrowia i spróbuj wyobrazić sobie zbiór wszystkich opcji lepiej jest zatrzymać się na jednym, że opracowany przez specjalistów w klinice „Yaeks”. Preferowane przez wielu smukły i cienki japońskiej urody. Trzeba będzie posiadał łącznie 14 dni, aby powrócić do dawnych form.

Ostrożnie dieta: zasady, reguły i środki ostrożności

Niestety, samo pragnienie, aby schudnąć wystarczająco szybko, konieczne jest, aby wywierać na tyle wysiłku, aby ustawić limity i słuchać rad ekspertów. Jest to trudne do osiągnięcia nawet minimalne pozytywne rezultaty, jeśli nie są zgodne z ustalonymi zasadami i przepisami.

load...

Przygotowujemy ciało do rozładunku

Ostre odrzucenie żywności może prowadzić do stresu, zmniejszenie zdolności, senność, agresję i inne takie nieprzyjemne konsekwencje pracy, więc każda dziewczyna przed wyjazdem na diecie jest przygotowanie się do niej. Tak więc, przez pięć do siedmiu dni przed „X” należy stopniowo zmniejszać porcje, aby nie brać suplement po obfitym posiłku, a nie biec do lodówki po szóstej wieczorem.

Fani słodkiej herbaty i kawy mają do umiarkowanego ich apetyty, a co najważniejsze – aby przejść do zielonej herbaty bez cukru. Cukierki można zastąpić miodem, która jest mniej kalorii i bardziej użyteczne. Również w tym czasie, będzie musiał zapomnieć o soli, która nie jest daremny w popularnie zwanej „białej śmierci”. To nie tylko utrzymuje wodę w organizmie, ale również szkodliwe dla zdrowia w ogóle (pogorszenia funkcji nerek, zwiększa ciśnienie krwi, itp.)

Schudnąć poprawnie

  • Wykluczyć jeden: przestrzegać zaleceń

Japońska dieta jest przeznaczony dokładnie czternaście dni, więc siedzieć na warto tylko wtedy, gdy są całkowicie zdrowe lub w najbliższej przyszłości nie należy spodziewać się poważnego stresu fizycznego lub psychicznego. Wstępnie należy skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki dla pełnego badania, aby wykluczyć jakiekolwiek negatywne skutki.

  • Zasada druga: trzymać się an_1

Nie ważne ile nie lubisz mięso, bekon, majonez, ketchup i inne „smakołyki”, ściśle przestrzegać diety. Jest mało prawdopodobne, że będzie przynosić pokój spokoju, dwieście lub trzysta gramów kiełbasy lub kiełbasy, ale aby wykonywać swoją brudną robotę – dodanie tłuszczu w biodrach i udach, mają jeszcze czas. Powiedzieć stanowcze nie piekarnia, pieczenia ciast i słodyczy, a następnie nawet najbardziej proste dieta przyniesie owoce.

  • Reguła trzech: Nie daj się więdną!

Na początku Cały organizm ludzki pobiera wodę, a dopiero potem – złogi tłuszczu, dlatego niezależnie od diety – japoński, europejski czy Azji Środkowej, zawsze należy pić co najmniej półtora litra płynów dziennie. To może być duszone owoce, zielona herbata, woda mineralna bez gazu. Sklepy soki, słodkie barwiona woda pitna nie jest konieczne, ponieważ w każdy napój ten zawiera zbyt wiele różnych szkodliwych dodatków, koncentratów i cukry (lub soli, jeśli, na przykład, sok).

  • Reguła czwarta: zwalczanie beri-beri

Każda dieta, która spowodowała szybko opuścić kilogramów – jest szkodliwy, powie to każdy lekarz. Japoński w tym przypadku nie jest wyjątkiem. Ponieważ okres czternastu dni organizmie nie zrobi witaminy i pierwiastki śladowe korzystne, należy podjąć pewne środki, aby zapobiec beri-beri. To wystarczy, rano i wieczorem, stosuje się zwykłe witaminy.

  • Zasada piąta: tylko produkty naturalne i świeże

Japońska dieta – to czternaście dni zrzutu, podczas którego trzeba jeść tylko zdrową żywność. Wskazane jest, aby nie kupować kawę rozpuszczalną, bo traci smak przed pakowaniem. Najlepiej jest kupować produkty pełnoziarniste i smażyć na patelni, zmielić w młynku do kawy i zaparzyć w Turk, a następnie wszystkie składniki odżywcze pozostają w napoju.

Warzywa i owoce w żadnym wypadku nie powinny być sprowadzone z zagranicy. Po pierwsze, nie są one tak dobre, jak uprawiane w domu, a po drugie, takie produkty są często przetwarzane przez chemii, że owoce były przechowywane przez dłuższy czas i nie gniją podczas transportu. Japońska dieta jest bardzo osłabia organizm, więc jest to podwójnie trudne do radzenia sobie z takim obciążeniem.

  • Zasady sześciu: nikomu nie alkohol!

Kolejne czternaście dni pić alkoholu na pusty żołądek, czy to kieliszek wina lub kufel piwa w towarzystwie przyjaciół, nie możesz. Będzie musiał wybrać: albo naprawdę chcesz schudnąć, lub można przegapić szklankę lub dwie silne i wysokokalorycznych napojów.

Menu: siedzieć na diecie japońskiej czternaście

Dzień pierwszy

  • Śniadanie – kubek czarnej kawy.
  • Obiad – jajko ugotowane na twardo, kapusty, ubrany z oliwy z oliwek, soku pomidorowego domowej roboty (w razie potrzeby można go zastąpić przez mały pomidor).
  • Obiad – smażone lub gotowane chude ryby, sałatki.

Na drugi dzień, a dwunasty

  • Śniadanie – w drugim dniu japońskiej diety bardziej lojalny, jak rano nie tylko wolno pić kawę i zjeść kawałek chleba.
  • Obiad – ryby (smażone w minimalnej ilości oleju oliwkowego lub gotowane niesoloną wody) i sałata.
  • Obiad – dwieście gramów wołowiny i szklanką jogurtu tłuszczu, który po dłuższym czczo ugasić hulanki dzień apetyt.

Dzień trzeci

  • Śniadanie – kawa bez cukru.
  • Obiad – jedno surowe jajko lub cztery przepiórki, najlepiej do domu i sprawdzić na obecność salmonelli, funta tartych gotowanych marchew, przyprawiona olejem roślinnym. Posiłki nie solimy!
  • Obiad – niestety, wieczorem będą musieli jeść kilka jabłek.

Cztery dni

  • Śniadanie – czarna kawa.
  • Obiad – nie więcej niż trzysta gramów pieczonego pasternaku korzenia pietruszki (korzeń można wymienić, jeśli to konieczne) i jabłka.
  • Obiad – owoce (banany, jabłka, gruszki). Kwaśny i cytrusy lepiej wykluczyć, jak po tych, które chcesz jeść jeszcze więcej.

Dzień piąty

  • Śniadanie – surowe marchewki startej na grubej tarce, doprawione svezhevydavlennogo dwie łyżeczki soku z cytryny.
  • Obiad – gotowane na parze ryby (nie więcej niż funta) i sok pomidorowy. W tym przypadku nie można zastąpić świeżych pomidorów.
  • Kolacja – trzy lub cztery sto gramów świeżych owoców.

Szósty dzień

  • Śniadanie – kubek kawy.
  • Obiad – gotowane kurczaka (pięćset g) sałaty i kapusty świeżych surowców marchwi.
  • Kolacja – dwa gotowane na twardo jajko, surówka z marchwi z olejem.

Siódmy dzień

  • Śniadanie – mocna herbata bez cukru.
  • Obiad – gotowane na parze lub wołowiny (nie więcej niż dwieście gramów) i słodkie owoce.
  • Obiad – pod koniec tygodnia mogą wybrać dla siebie odpowiednią opcję z an_1 z poprzednich siedmiu dni, za wyjątkiem trzeciej.

Osiem dni

  • Śniadanie – zielona lub czarna herbata bez cukru.
  • Lunch – gotowany chudej wołowiny i sałaty.
  • Kolacja – Wieczór, podobnie jak w poprzednim przypadku, an_1 wybrałeś.

Dziewięć dni

  • Śniadanie – kawa.
  • Obiad – połowa gotowana pierś z kurczaka, sałatki.
  • Kolacja – dwa gotowany kurczak lub pięć lub sześć jaj przepiórczych, startej marchewki z masłem.

Dzień dziesiąty

  • Śniadanie – surowe marchewki z sokiem z cytryny.
  • Obiad – ryby, gotowane lub smażone na niewielkiej ilości oleju, a dwieście gramów soku pomidorowego.
  • Obiad – kawałek świeżego owocu.

Jedenaście dni

  • Śniadanie – kawa.
  • Lunch – jedno surowe jajko lub cztery przepiórki, gotowane marchew (dwieście gramów), sery (piętnaście gramów).
  • Obiad – świeże kwaśne owoce.

Na drugi dzień, a dwunasty

  • Śniadanie – kawa i jeden mały kawałek chleba.
  • Obiad – ryba z surówką.
  • Obiad – kawałek gotowanej wołowiny i dwustu gramów jogurtu.

Trzynaście dni

  • Śniadanie – kawa.
  • Obiad – jajka, gotowane na twardo, sałatka, przyprawione oliwą, sokiem warzywnym (pomidor).
  • Obiad – smażone, gotowane lub gotowane na parze ryby.

Czternasty dzień

  • Śniadanie – kawa.
  • Obiad – podobnie jak w poprzednich dniach, smażone lub gotowane ryby, kapusty, doprawiona łyżeczką oleju roślinnego.
  • Obiad – dwieście gramów gotowanej wołowiny, szklanka kefiru.

Przeciwwskazania lub którzy nie mogą przejść na dietę

Japońska dieta całkowicie przeciwwskazane dla osób, które mają problemy z żołądkiem (owrzodzenia, zapalenie żołądka), nerek, wątroby. Biedne podobne eksperymenty przeniesiono chorych kobiet z cukrzycą w pozycji matek karmiących, a także targi podłogi nienawidząc kawy. Nie siedzieć na diecie, jeśli masz łamliwe paznokcie, spadek włosów, łupieżu tam, bo sytuacja będzie tylko rosnąć gorzej.

Plusy i minusy czternastu głodu

Japońska dieta, podobnie jak każdej innej kategorii niezrównoważony, może pomóc Ci osiągnąć pozytywny efekt w zaledwie czternaście dni. Ale nawet całkowicie zdrowy płeć piękna nie zawsze wstać do takiej diety, a pod koniec pierwszego tygodnia mają ostry podział.

Istotne znaczenie ma również fakt, że z diety jest konieczne, aby poprawić, inaczej już po kilku dniach starego jedzenia waga powróci. W pierwszym tygodniu po zakończeniu czczo zaleca się stopniowo zwiększać w ten sposób część bez drapowania na rolkach, czekolady, herbatniki i tym podobnych szkodliwych słodyczy.

Kolejną wadą diety – duża ilość oleju (warzyw i oliwek), które są wypełnione prawie wszystkich sałatek. Niektóre z płci może powodować niestrawność, ból brzucha, zgaga, uczucie ciężkości w żołądku i nudności.

Należy pamiętać, że stosowanie takiej metody odchudzania może być nie więcej niż dwa lub trzy razy w roku, czy w organizmie może znacznie zakłócić metabolizm. W ciągu czternastu dni nie jest zalecany do udziału kąpieli, sauny, siłownie walk-in, jak to będzie kolejny cios do wyczerpania organizmu. Jednak po zakończeniu diety zaleca się intensywny trening (fitness, aerobik), aby wspierać się w świetnej formie i nie odzyskać ponownie.

load...