Jakie są produkty estrogenu

Estrogeny w produktach ułatwić objawy menopauzy. Rośnie prac naukowych wykazujących korzystny wpływ fitoestrogenów na ciele kobiety w okresie menopauzy. Na podstawie licznych badań, naukowcy doszli do wniosku, że estrogen w żywności może odegrać podobną rolę w organizmie kobiety jako estrogenu produkowanego przez nich w sposób naturalny.

load...

Estrogeny w produktach

Słowo „fitoestrogeny” powstała z połączenia dwóch słów pochodzących z języka greckiego (Phyton – roślinnego) i angielskim (estrogenes). Sama etymologia mówi nam, czym właściwie są te substancje. Fitoestrogeny to naturalne hormonalna związek pochodzenia roślinnego, które są ważnymi składnikami stałą mocą. Ich udział jest jeszcze kilka głównych klas, a zwłaszcza izoflawony, lignany, stylbenów, coumestans, triterpenoidy, chalkonów hydroksylowych i kumaryny.

Coraz częściej pojawiają się ich nowe gatunki w aptekach. Preparaty wzbogacone w estrogenów roślinnych, można kupić bez recepty. Jednak, naturalne produkty z estrogenami są najlepszym źródłem dla tego hormonu kobiecego ciała. Hormonów zawartych w nich, są aktywowane w przewodzie pokarmowym pod wpływem flory jelitowej.

Pokarmy bogate w estrogen:

  • Wszystkie produkty sojowe i sojowe;
  • Nasiona lnu;
  • Orzeszki ziemne;
  • Cebule;
  • Nasiona sezamu;
  • Nasiona słonecznika;
  • Olej oliwkowy;
  • Winogronowy (czerwone wino);
  • Truskawki;
  • Jabłka;
  • Zielona herbata;
  • Koper;
  • Dynia.

load...

Teraz jest jasne, w jaki produkty spożywcze zawierają estrogen. Poszczególne produkty nie różnią się tylko liczbą zawartych fitoestrogenów, ale ich poglądy. Największą zawartość naturalnych estrogenów różnią soi. Jedna filiżanka soi – jest to prawie 300 mg izoflawonów sojowych. Należy podkreślić, że jest to połowa ilości, może znacznie zmniejszyć nasilenie objawów u kobiet po menopauzie. Sojowy i jego produkty, na przykład, mleko sojowe, są również źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, co jeszcze bardziej zmniejsza się nieprzyjemne objawy menopauzy.

Jak zrobić fitoestrogeny

Fitoestrogeny mają podobną strukturę do żeńskich hormonów estrogenów w jajnikach syntetyzowane i nadnercza. Ten składnik układu hormonalnego odgrywa ważną rolę w utrzymaniu równowagi metabolicznej organizmu.

Do głównych zadań żeńskich hormonów są:

  • Regulacji rozwoju i wpływu na pracę układu rozrodczego;
  • Zapewnienie odpowiedniej retencji wody i poziom nawodnienia komórek;
  • Metabolizm kolagenu i kwasu hialuronowego;
  • Odzysk nabłonka w skórze i mięśniach;
  • Utrzymywanie właściwej struktury kości;
  • Metabolizm lipidów;
  • Stymulacja układu krzepnięcia krwi.

Przykładami takich związków są fitoestrogeny, które po związaniu z receptorami w organizmie kobiety powodują dokładnie tę samą reakcję jak i naturalnego estrogenu, lecz w znacznie mniejszym stopniu.

Produkty zawierające estrogeny mogą pracować z różną wydajnością na ciele, a to zależy nie tylko od metody ich produkcji lub pochodzenia. Ważne jest szereg procesów, w których te substancje są poddawane, po związaniu się z receptorem, a intensywność tych procesów różnią się w zależności od klasy fitoestrogenom i receptora, w zależności od ich lokalizacji. Na przykład, moc fitoestrogenów na receptory w mózgu i w przewodzie żołądkowo-jelitowym o różnej intensywności.

Wpływ na klimakterium fitoestrogenów

Do niedawna termin „fitoestrogeny” praktycznie nie istniał w świadomości społeczeństwa, i był znany tylko w wąskim kręgu naukowców. Od kilku lat, jak często słyszymy o roli fitoestrogenów w łagodzeniu objawów menopauzy. Rośnie prac naukowych potwierdzających ich korzystny wpływ na kobiecego ciała. Dlatego wskazane jest, aby dowiedzieć się, co to są te tajemnicze połączenie, skąd one pochodzą, a wreszcie, w jaki sposób wpływa na procesy fizjologiczne i patologiczne występujące w okresie menopauzy.

Brak hormonu jest naturalną konsekwencją zaprzestania produkcji przez jajniki, co powoduje dolegliwości kobiece. Niedobór estrogenów przyczynia się znacząco do:

  • Osteoporoza;
  • Zakrzepica;
  • Udar;
  • Depresja;
  • Przyrost masy ciała;
  • Pływy;
  • Wahania nastroju;
  • Bezsenność;
  • Choroby układu sercowo-naczyniowego.

Wynika fitoestrogeny pracy w okresie menopauzy:

  • Złagodzić uderzenia gorąca i nocne poty;
  • Wyeliminować objawy takie jak zawroty i bóle głowy;
  • Poprawiają nastrój i zmniejszyć nadpobudliwość;
  • Regulują chorób związanych z zaburzeniami snu;
  • Zmniejszyć ryzyko osteoporozy.

Korzystny wpływ fitoestrogenów

Dla kobiet w wieku powyżej 50 lat walki z chorobami, które są spowodowane przez menopauzę, jest to bardzo ważna kwestia dla ich zdrowia. W tym celu na dużą skalę, hormonalnej terapii zastępczej (HTZ). Pomimo wielu zalet, ma wiele skutków ubocznych, które są tak poważne, że nie pozwalają na pewne grupy kobiet stosujących HTZ. W okresie przed menopauzą i po menopauzie kobiet z historią przeciwwskazań do HTZ, jak również tych, którzy nie reagują na leczenie, potrzeba nowych, bardziej skutecznych i bezpiecznych metod łagodzenia skutków menopauzy.

Produkty i dodatki z estrogenów, zgodnie z wynikami badań, ułatwienia skutków menopauzy i chronić organizm przed rozwojem poważnych chorób przewlekłych.

Fitoestrogeny te same funkcje fizjologiczne hormonów endogennych.

Na ich odbiór nie stwierdzono działań niepożądanych w organizmie, więc stają się przedmiotem zainteresowania badaczy i nadzieję dla wielu kobiet. W uzupełnieniu do ich wpływu na procesy zachodzące w trakcie i po menopauzie, substancje te odgrywają nieocenioną rolę w utrzymaniu zdrowia organizmu przez całe życie.

Fitoestrogeny antyoksydanty (powolny proces starzenia), regulują wytwarzanie wapnia, równowaga lipidów, stymuluje układ odpornościowy i hamuje rozwój nowotworu. Zatem dieta, która zawiera duże ilości produktów sojowych może nie tylko złagodzić skutki menopauzy, ale przede wszystkim chroni organizm przed wieloma szkodliwymi procesami.

Naturalne zioła i witaminy menopauzy

Zioła, które mogą być dalej stosowane w celu zmniejszenia objawów menopauzy są:

  • Ziele dziurawca, korzeń kozłka, szyszki chmielu – pomoc w zasypianiu, zmniejszyć uderzenia gorąca, drażliwość i niepokój;
  • Ogórecznika i olej z wiesiołka – zmniejszenia problemów skóry podczas menopauzy, takich jak utrata elastyczności, rozcieńczenie, nadmiernego wysuszenia;
  • Kwiatostan głogu – wzmacnia układ krążenia, ma uspokajający wpływ na układ nerwowy;
  • Ekstrakt szafranu – wpływa na równowagę psychiczną i samopoczucie.

W okresie menopauzy jest również konieczne, aby dostarczyć organizmowi:

  • Wapń i witaminę D3 – wpływ na normalne mineralizację kości, odzyskiwania i wzrostu;
  • Witaminy z grupy B – stymuluje procesy uwagi i zapamiętywania, pomaga zmniejszyć skutki zmęczenia i stresu;
  • Witamina E – chroni komórki przed wolnymi rodnikami.

Dieta w okresie menopauzy

Zdecydowana większość kobiet w okresie menopauzy Weight Gain. Dużą rolę w rozwoju nadwagi i otyłości hormonów grać. Zmniejszone poziomy estrogenów powoduje naturalny mechanizm obronny organizmu, który jest nagromadzenie tkanki tłuszczowej, która jest źródłem tego hormonu w sytuacji, gdy jego produkcja w jajnikach maleje.

Znaczny wzrost androgenów w tym okresie, z kolei ryzyko nadmiernych złogów tłuszczu wokół talii, między narządów wewnętrznych.

Dieta powinna być dostosowana do potrzeb kobiet w okresie menopauzy. Dieta powinna być brana pod uwagę w organizmie zmiany hormonalne i zwiększyć prawdopodobieństwo niektórych chorób.

Nieprzyjemne dolegliwości menopauzalne można zmniejszyć stosując hormonalną terapię zastępczą. Jednak nie zawsze jest dobrze tolerowany. Może produkować szereg powikłań, takich jak zapalenie wątroby lub zakrzepica żył głębokich. Dlatego wiele kobiet szuka innych sposobów, aby złagodzić objawy menopauzy. Doskonała alternatywa dla stosowania naturalnych produktów do menopauzy.

Oprócz ziół, ważne jest, aby zastosować odpowiednią dietę w okresie menopauzy. Dieta powinna zawierać:

  1. Wapnia, który wzmacnia kości. Dieta powinna być obecna mleka i produktów mlecznych, takich jak ser, kefir, jogurt, nasion i ryb. Wapń jest najlepiej wchłaniany przez odpowiedni poziom witaminy D.
  2. Fitoestrogeny, które zmniejszają objawy menopauzy – rośliny strączkowe, takie jak soczewica, soja, siemię lniane.
  3. Duża ilość warzyw i owoców.
  4. Produkty z niewielką ilością węglowodanów prostych, które zmniejszą ryzyko nadwagi.

Ponadto, napój kwasy tłuszczowe omega-3, które są źródłem ryb morskich. I powodzenia!

load...