Jaka jest stabilność emocjonalna?

Zawartość:

Są ludzie, którzy nawet w złe dni są w stanie trzymać się tak, jakby nic specjalnego się stało. Ich cała tajemnica polega na tym, że mają dość wysoką stabilność emocjonalną. Stabilność ta pomaga im znaleźć rozwiązania w trudnych sytuacjach, aby przezwyciężyć wszystkie trudności i uzyskać dobre wyniki – w życiu, w pracy iw relacjach z innymi – nawet, gdy coś pójdzie nie tak.

load...

Oczywiście, taka odporność i zdolność do radzenia sobie z przeciwnościami losu daje nam przewagę. To sprawia, że ​​nasze życie bardziej satysfakcjonujące i szczęśliwe.

Co to znaczy – być stabilny emocjonalnie?

W rzeczywistości pojęcie to opisuje zdolność do przeciwstawienia się przeciwnościom. Nasz umysł jest nie tylko radzenie sobie ze stresem, ale pokazuje również możliwość jak najszybszego powrotu do normalnego stanu równowagi po kilku emocjonalnie trudnych wydarzeń. „Co mnie nie zabije, to mnie wzmocni” – powiedział Nietzsche. Innymi słowy, za każdym razem doświadczamy stresu, a następnie powrócić do stanu równowagi, próg naszego zrównoważonego rozwoju porusza się w górę, a nasza zdolność do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami wzrasta.

Oznacza to również, że możemy rozwijać naszą zdolność do „obsługi” złożonych zdarzeń: coś, co wydawało się niemożliwe do nas wczoraj, dziś możemy dobrze przeżyć. Dlatego jutro, nasze doświadczenie będzie łatwiejsze, choć nie oznacza to, że przestajemy odczuwać ból. Tylko jutro nie będziemy panikować i bezradny rozpuścić pielęgniarkę z faktu, że wczoraj wydawało się niemożliwe, aby przeżyć. Pokazaliśmy zdolność do przystosowania się, uczyć się i rozwijać.

Stabilność emocjonalny jest dynamiczny; długi czas była „zbudowany” cegła po cegle, i po pewnym czasie staje się to nie tak było w naszym urodzeniem. To determinuje naszą zdolność do przystosowania się i odzyskać od okoliczności, takich jak utrata, pozbawienie, uszkodzenia ciała, groźby, choroby, wypadki itp. Trwałość siła wpływa na nasze samopoczucie i fizyczne samopoczucie w czasie kryzysu, jak również na czas trwania i siły oddziaływania na nas z traumatycznego wydarzenia. To pozwala na tworzenie podstawowych umiejętności życiowych, tworzą nasz charakter i wolę. Ale rozwój stabilności emocjonalnej, każdy z nas idzie na różne sposoby, a zatem reagować na sytuacje stresowe nie są takie same. Próg stabilności jest inny, więc okazuje się, że w tych samych warunkach, jedna osoba będzie „silny”, a drugi o nazwie „mięczakiem”. Nawet jedna i ta sama osoba w jednej sytuacji może być „słaby”, a drugi – „silne”.

load...

Wszystko zależy od naszego doświadczenia, które, jak wiemy, przychodzi z czasem. Ale nasze doświadczenie i zależy od ciężkości przypadku, musimy przetrwać. Tutaj utrata bliskiej osoby ukochanej, niestety, prędzej czy później musiał przejść przez dosłownie każdego – przynajmniej raz w życiu. Ale nie każdy ma do „zgromadzić” wypadków doświadczenia, tragedii, przemocy, klęsk żywiołowych lub wojny. Każdy ma swoje własne doświadczenia – i okazuje się, że stabilność emocjonalna jest również na wszystkich. Ale w każdym przypadku być emocjonalnie stabilna – nie oznacza, że ​​jesteśmy zamienia się w rodzaj kamizelki kuloodporne i pozbawiony zdolności do odczuwania bólu emocjonalnego. Różnica polega na tym, że silny człowiek trzyma się w dłoniach i jest w stanie kontrolować swoje emocje. I szybko odwrócić bieg.

4 nawyki, które tworzą siłę i stabilność emocjonalną

Jeśli chcesz wiedzieć, co jest rozwój stabilności emocjonalnej, to trzeba zorientować się, niektóre z nawyków, bez której trudno jest osiągnąć ten sukces. Starają się rozwijać je w sobie! Będą one działać jako niewidzialnej tarczy wokół ciebie, co pomaga motywować siebie, bez względu na to co się dzieje.

  1. Świadomość: Poznaj swojego piętę achillesową

    Twoja pięta Achillesa – to jest Twoja osobista słabość, twój najsłabsze ogniwo. Ona zawsze sprawia, że ​​kozłem ofiarnym, i sprawia, że ​​jesteśmy stale szukać wymówek. Na przykład, dla niektórych jest to – czas. Są kobiety, które nie mają czasu na nic, jak zaplanowano. I to nie ze względu na brak czasu, ale po prostu dlatego, że nie wiem, jak się ich pozbyć prawidłowo. Ta pani powinna przejąć kontrolę nad każdym momencie czasowym, dosłownie malować elementy, kiedy i co trzeba zrobić. I nawet jeśli wydaje się nudne i męczące, warto trzymać, a więc kilka dni lub tygodni. Może sprawić niesamowite odkrycie! Z pewnością okazało się, że spędza zbyt dużo czasu w sprawach drobnych, a głównym zadaniem pozostaje cofnąć. Jaki rodzaj stabilności emocjonalnej, jeśli władze po raz kolejny zagrożone zwolnieniem, uchybienia swoich obowiązków w pracy!

    Po zidentyfikowaniu swoje słabości i zacząć pracować na nich, tak aby nie dać im przewagę nad wami. Oczywiście, mówimy o wiedzy jako nałóg tylko w sensie przenośnym. Ale, mimo wszystko, jest to bardzo przydatna jakość – aby móc zobaczyć swoje słabości i być w stanie ich wpływania. To ostatecznie pomaga przywrócić kontrolę nad swoimi nawykami i pomoże wzmocnić odporność.

  2. Rozwój osobisty: Zainwestuj w siebie

    Jeśli jasno zrozumieć, co się niedociągnięcia i słabości utrudniają osiągnięcie celów życiowych – oznacza konieczność opracowania brakujące cechy. Ty, i tylko trzeba być odpowiedzialnym za swoje życie, a tylko w twojej mocy, aby zmienić go na lepsze. Pomyśl o tym, jak można poprawić swoje osobiste cechy i umiejętności, i inwestować w rozwój tego kierunku. Dzięki czemu można zwiększyć swoje szanse na osiągnięcie sukcesu w życiu.

    Konieczność zapłaty jest często przyczyną, aby uniknąć lub opóźnić szkoleń i rozwoju osobistego. Choć pieniądze są ważne, a tylko myśleć o tym, jak dużo droższe w końcu będzie kosztować nic nie robić. Inwestowanie w siebie oznacza zapewniając możliwość wzięcia odpowiedzialności za poprawę ich życia. I jest to nawyk, który sprawia, że ​​znacznie łatwiej jest osiągnąć to, co chcesz osiągnąć w życiu.

  3. Spokój wewnętrzny: powstrzymać się

    Nasz wewnętrzny monolog ze sobą ustalić, jak patrzymy na otaczający nas świat. Czy wszystkie twoje myśli są pozytywne? Innymi słowy, nie jest krążą w głowie są myśli, które utrudniają realizację tego, co naprawdę chcesz osiągnąć? Takie myśli mogą atakować cię od dłuższego czasu, zanim sobie sprawę, że zaczynają one wpływać na ciebie nie w najlepszy sposób. Co zrobić w tym przypadku?

    Konieczne jest, aby działać w następujący sposób. Wyobraź sobie, że twoje myśli – to ścieżki dźwiękowe, które brzmią w głowie. Co masz normalnie zrobić, gdy gracz brzmi utwór, który tak naprawdę nie podoba? Po włączeniu go, prawda? Że ścieżka dźwiękowa z negatywnych myśli, zbyt, stop! Po pierwsze, w ten sposób nie będzie dość łatwy, więc pomóc sobie, aby przełączyć myśli z pomocą niektórych ćwiczeń fizycznych. Jeśli jesteś w tej chwili w łóżku – wstać i napisać na przykład listę zakupów na jutro. Jakbyś siedział na kanapie i oglądał telewizję – idź za pomocą odkurzacza lub zmywać naczynia zacząć. Twój „soundtrack” nie zniknie od razu, ale stopniowo będzie można zauważyć, że jest coraz krótszy. Zatrzymać się za każdym razem, gdy złapiesz się niepokojące myśli. Nawet jeśli początkowo zmniejszyć czas słuchania negatywne „ścieżki dźwiękowe” tylko przez dwie godziny w tygodniu, to dać sobie miesiąc na godzina ósma wewnętrznego spokoju!

    Oczywiście, istnieją bardzo trudne pytania, które muszą zostać rozwiązane. Ale jeśli trzeba będzie zatrzymać zwyczaj ciężkich myśli, a tu będzie pomóc. Zamiast ciągle myśleć o tym, piszesz na papierze, aby nie zapomnieć o konieczności rozwiązania problemu, a cała reszta czasu będzie myśleć o tym, co naprawdę chcesz robić teraz. A kiedy zapewnić sobie wewnętrzny spokój, to jest prawdopodobne, że droga do rozwiązania problemu znajdzie dużo szybciej. Tak, a stabilność emocjonalna będzie miał znacznie wyższe!

  4. Integralność: zdolność do podejmowania złych dni

    Czasami zdarza się, że mamy do czynienia z jakimiś nagle przeszkód, a nie wszystko jest tak, jak byśmy chcieli. W tych dniach, wszystko będzie zależało od tego, jak postrzegają bieżące wydarzenia. Są ludzie, którzy rzucają w górę ręce w obliczu porażki, a nawet depresji. Myślą, że każdego dnia, że ​​nie były w stanie wytrzymać trudności, coraz bardziej uczucie wadliwy.

    I są ludzie, którzy widzą awarię jako sygnał do potrzeby szukać innych opcji. Zamiast zająć swój umysł myślami o ich niższości, zawierają one bardzo różne „ścieżka dźwiękowa” – rozważa możliwe rozwiązania. Są jednym kawałku, ponieważ żadna część osoby nie ma wpływu na niepowodzenie. Uczciwość nie pozwala im spędzać etykietę przegranych i emocjonalna stabilność jednostki stał się jedynym wyższa po ich gehenny.

 

Pojemność lub przywrócenia stabilności

Coś wokół ciebie i krąg przyjaciół to główne czynniki, które kształtują swoją zdolność do radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Dlatego jest bardzo ważne, aby wiedzieć dokładnie jakich sytuacjach można łatwo obsługiwać, i w jakich sytuacjach mogą wystąpić problemy z ich percepcji i przetwarzania. Rozwijać stabilność emocjonalną ci się stanie, jak to możliwe stabilne, słuchać rad psychologów:

  • Mówić o swoich uczuciach z ludźmi, którzy są blisko was i komu ufasz. Może się okazać, że ludzie, którzy cię otaczają, raz w obliczu tych samych okolicznościach, na które są zablokowane i ciebie. Mogą cię zrozumieć, dzielić swój lęk i daje rady, jak już mają doświadczenie wyjścia z tej sytuacji.
  • Sprawdzić wszystkie szczegóły o trudnej sytuacji, w której można się tam dostać podobno. To daje możliwość, aby lepiej zrozumieć, co się dzieje, i można rozważyć kryzys nie jako niemożliwej problemu, ale jako sytuację, w której można działać zdecydowanie, bo wiesz, co robić. Dobra orientacja w problemie pomaga zwalczyć strach, który jest zwykle przesadzone w zwiększaniu poziomu stresu.
  • Zaakceptuj fakt, że czasami zdarzają się sytuacje, że nie możemy zmienić. Nauczyć się akceptować taką sytuację, zachowując ich osobistej uczciwości.
  • Trochę czasu opracowania, wzmocnienia i utrzymania relacji z partnerami, dzieci, członków rodziny, przyjaciół i znajomych. Im bliżej i bardziej ważne są wasze relacje, tym lepsza zdolność do radzenia sobie z problemami i stresem.
  • Rozwijać nadzieję i optymizm. Wizualizować pozytywne rezultaty swoich działań. Nawet w czasach najtrudniejszych nie należy zapominać, że na końcu tunelu zawsze jest światło.
  • Niech wasze życie zawsze toczy się dalej i pokazać światu, że nie ma żadnych trudności i naprężenia nie może zmienić normalny przebieg swojego życia.
  • Pomyśl o sobie nowe hobby – sposób dla nowych pomysłów i zainteresowań będzie wypełnić swój wolny czas. Pozwoli to znacznie dodać do Was pozytywne emocje i dobry, aby odciągnąć od problemów.
  • Pomagać innym ludziom, i dobrowolnie, bez czekania na prośby o pomoc. Zapewnienie wsparcia dla innych, można zwiększyć swoją zdolność do radzenia sobie z trudnościami. To sprawi, że poczujesz się bardziej pewny siebie.
  • Psychicznie sprawdzić swoje lekcje z przeszłości, zastanowić się, jak radzić sobie z wydarzeniami następnie – będzie to kolejna okazja do samopoznania i akceptacji, a także pomaga rozwijać zaufanie do radzenia sobie z przyszłymi wyzwaniami w ich umiejętności.
  • Jeśli masz już doświadczenie wyjścia z sytuacji stresowych, zrobić dla siebie w obliczu tych wydarzeń zestaw środków w celu przywrócenia (na przykład czas z bliskimi przyjaciółmi spędzeniu), i być przygotowany, aby powtórzyć w razie potrzeby. Należy pamiętać, że podczas odzyskiwania, trzeba odroczyć podjęcie ważnych decyzji.
  • Starają się poprawić swoje zdrowie fizyczne, dążyć do zdrowej diety, uprawiania sportu, nie zapomnij o reszcie i zapewnienia odpowiedniego snu. Pomoże to uniknąć stresu.

Najważniejsze, że trzeba pamiętać – to co dobre stabilność emocjonalna pomogą Ci poradzić sobie z każdym kłopoty. Więc nie zapomnij, aby pracować na siebie!

load...