Jak złagodzić ból w krytycznych dniach

Uczucie dyskomfortu i bólu podczas krytycznych dniach wiele kobiet nie są znane ze słyszenia. Około 50% płci pięknej występują trwałe lub nawracające ciągnięcia lub skurcze.

load...

Według lekarzy, przyczyny bolesne miesiączki leżeć w 2 obszarach :

Psychologiczne i ginekologiczne. W pierwszym przypadku, skurcze menstruacyjne mogą być spowodowane przez zwiększenie lękowe, lęk i stres i niezadowolenie z życia seksualnego. Dokładnie określić przyczynę drugim przypadku jest bardzo trudne. Tylko lekarz może dokonać prawidłowej diagnozy i zalecić odpowiednie leczenie. Aby ułatwić jego stan nie może czekać na wyniki testów i werdyktu ginekologa. Proszę używać nietradycyjnych metod, które w żadnym wypadku nie spowoduje żadnych szkód. Prosta dieta i specjalne ćwiczenia, które pomogą Ci myśleć pozytywnie.

Dieta dla krytycznych dni

Podczas miesięcznych hormony powodują mięśnie macicy, tak blisko jej zbyt często narządy zaczynają się kurczyć. W rezultacie, większość kobiet podczas krytycznych dniach naruszone narządów trawiennych. Tak często bóle menstruacyjne towarzyszą wzdęcia, biegunki lub zaparcia.

Co to jest możliwe, a co jest zabronione?

Możesz :

  • Kurczaka i ryb
  • Rumianek i mięta godzin z cytryną i miodem
  • Kasza wody (najlepiej bez soli i cukru)
  • Wszelkie produkty mleczne
  • Warzywa, poddane obróbce cieplnej,

Pod zakazu :

load...
  • Mleko i jaja
  • Owoc
  • Sól
  • Napoje gazowane, kawa, herbata
  • Warzywa, które nie zostały poddane obróbce cieplnej
  • Czerwone mięso
  • Bardzo zimne jedzenie
  • Stosowanie tłuszczów i olejów w celu zminimalizowania
  • Alkohol

Dostroić się do najlepszych

Znajomość i stosowanie tych technik może nie tylko pomóc w zwalczaniu psychologiczne przyczyny bólu w krytycznych dniach, ale także, aby każda kobieta bardziej zrelaksowany i szczęśliwy. Jednak działanie powinno być wykonywane codziennie, niezależnie od krytycznej dni cyklu. Jest to duży sukces.

1. Trzy okazją do radości

  • Zadaj sobie trzy pytania przed snem:
  • Kto dał ci tę miłą niespodziankę?
  • Co można powiedzieć do siebie: „dziękuję”?
  • A co sprawiło, że uśmiech przez cały dzień?

Aby utrwalić pozytywne nastawienie tyle do zapamiętania nawet drobne rzeczy, ale muszą być co najmniej trzy.

2. „Drown” swój żal

Usiądź, weź wygodną pozycję i zamknij oczy. Teraz wyobraź sobie kąpiel. W tym charakterze, nie wahaj się opróżnić wszystkie swoje negatywne myśli, które wizualizują w postaci brudnego zardzewiałe wody lub czarny. Gdy wanna jest pełna, wyciągnąć wtyczkę i obserwować, jak opróżnia: poziom negatywnych jest mniejsze, teraz skręcone lejek i wreszcie znika całkowicie. Ale to dopiero pierwsza część ćwiczenia. Teraz trzeba sobie wyobrazić, w jaki sposób ponownie napełnić wannę, ale tym razem już jasne, czyste wody pozytywnych oczekiwań. Otwórz oczy, można dopiero wtedy, gdy popełniają ten obraz w głowie. To ćwiczenie jest dużo do zrobienia 2-3 razy w tygodniu, ale nie wolno robić na co dzień.

3. Tworzenie galerii osobiste osiągnięcia

W wolnym czasie usiąść i zrobić listę swoich osobistych osiągnięć. Zadaj sobie pytanie, w jakich sytuacjach i jak często mają wykazać jego zalety innych? W tym samym czasie, spróbuj zapamiętać każdy szczegół: kiedy i gdzie to było. Poświęć trochę czasu, co najmniej raz w tygodniu przez galerii, dodawanie do listy nowych rozwiązań.

4. Prywatny oazą szczęścia

Znajdź miejsce w twoich snach, w których będzie można czuć się pewnie i zrelaksowany. Opisz swoją oazę szczęścia w najdrobniejszych szczegółach, z zadaniem, a nie do tworzenia wzoru płaskiego i trójwymiarowego obrazu. Jest to ważne dla wszystkich – i zapachy i dźwięki i kolory, a przedmioty, które otaczają cię w tym raju. Na przykład, wyobraź sobie siebie w oceanie w jednej z egzotycznych wysp. Co słyszysz oprócz kojące fale bicie? Czy wieje wiatr? Wyobraźmy sobie przyjemny chłód okrągłych kamyków pod stopami, a dzień ogrzewa piasku. Jakie odczucia doświadczane przez pieszcząc skórę dotyka promienie słoneczne? Zabezpiecz swój utworzony obraz! Teraz w ciągu dnia kilka razy, aby psychicznie wrócić do niego. Wiedzieć częściej zrobisz stanie się on, spokojniejsze i bardziej pewny siebie staną.

5. Pięć kroków do nowego życia

Co do zasady, aby rozpocząć nowe życie, aby zakończyć starą, a przede wszystkim pozbyć się wszystkich nagromadzonych negatywnych. Zapraszam wyrazić wszystkie swoje ukryte emocje. Przyznać własnej lęki, urazy i bólu. Nie wahaj się napisać do nas wyrażeń, w których można opisać uczuć doświadczanych przez osoby lub sytuacji, z powodu której trzeba cierpieć tak bardzo. Nie powstrzymywać lub może wystąpić depresja lub inne problemy później. Po ten list jeszcze nie dotrzeć do miejsca przeznaczenia, po prostu się go pozbyć: rozerwać na drobne kawałki lub nagrać i rozwijać prochy na wietrze. Jest to dopiero pierwszy krok do nowego życia.

Teraz możesz to zrobić cztery kroki:

  • Sprawdź swój balans: ile czasu i pracy i dać powierzchnię styku, a ile pozostaje w wewnętrznym świecie, namiętności i ciała.
  • Zadaj sobie pytanie, dlaczego teraz trzeba zmienić?
  • Ustal ze wszystkimi swoimi pragnieniami.
  • Obrazowo, kolorowe i szczegółowo wyobrazić sobie szczęśliwą przyszłość i dostroić się do najlepszych.

Zobaczysz, będzie sukces!

load...