Jak szybko schudnąć w nogach? Sport, kosmetyki, dieta – wybierz!

Zawartość:

Które z nowoczesnych kobieta nie marzy o pięknych nogach. Ale co, jeśli nogi zaczęły pojawiać się na „skórki pomarańczowej”, i nie wyglądają tak atrakcyjne jak kiedyś? Nie rozpaczaj. Istnieje kilka sposobów, aby schudnąć szybko w nogach: za pomocą ćwiczeń, diety i zabiegów kosmetycznych. Nie, nie, nie trzeba zwracać się do chirurga i liposukcji. Biorąc pod uwagę, nowoczesna technologia, sposoby, aby schudnąć szybko, bez szkody dla organizmu w obfitości.

load...

Aktywność fizyczna – najlepszym sposobem, aby szybko schudnąć

Najtańszym i najbardziej przystępny sposób, aby schudnąć poprzez pozbycie się nadmiernej pełności w nogach – jest skakanka. To skakalochka różdżka pomaga schudnąć, sprawi, że szczupła i piękna w tygodniu aktywnych sesji. Rozpoczynają zajęcia powinny być 10-20 skacze w ciągu dnia. Można to zrobić w godzinach porannych jak ładowanie. Korzystnie na czczo. Ale po skokach na pewno trzeba coś zjeść. To może być toster z filiżanką kawy. Ponieważ wszyscy wiemy, że kawa jest najbardziej skuteczny spalacz tłuszczu. Ale nie nadużywać ilość napoju kawy – to zwiększa ciśnienie.

Drugim sposobem, aby skutecznie zwalczać nadwagę w nogach – rower treningowy. Ta metoda pozwoli Ci schudnąć szybko, ale z pewnymi kosztami finansowymi. W tym samym czasie, byłoby miło, aby znaleźć miejsce swojego asystenta w walce z nadwagą. Jeżeli ani miejsce, ani dużą sumę pieniędzy w tej chwili nie można kupić abonament na siłownię, gdzie doświadczony instruktor pomoże Ci wybrać optymalne obciążenie nóg.

Przysiady – kolejna opcja, aby schudnąć w nogach, co wymaga pewnej siły woli dlatego trzeba regularnie wykonywać te ćwiczenia. W jednym szkoleniu Crouch co najmniej 20 razy, stopniowo zwiększając obciążenie około 5 przysiadów dziennie musi. Jest to bardzo ważne, skulona, ​​z powrotem, aby utrzymać całkowicie płaska. Następnie pieszo będą dystrybuowane maksymalne obciążenie.

Jeśli nie masz symulator, i iść na siłownię nie jest możliwe, można skorzystać z ćwiczeń „rower w powietrzu.” Aby to zrobić, należy położyć się na plecach, unieś nogi do góry, dzięki czemu stojak i powoli symulować jazdę na rowerze. Ruch w ciągu 10 minut. To ćwiczenie spala dużo kalorii, więc stopy szybko nabyć idealny kształt.

load...

Jak schudnąć szybko na nogi przy pomocy kosmetyków

Masażery

Skuteczna utrata masy ciała może powodować pewne produkty kosmetyczne. Obecnie najbardziej popularne masażery. Trzeba będzie masaż głowy i krem ​​do ciała do walki z cellulitem. Jedna tubka wystarcza na pełne masaż Nałożyć niewielką porcję kremu na obszarze troski i starannej masażu ruchy wcieraj w skórę, zwiększając prasę cyklicznie. Masaż przez 20-25 minut codziennie podczas kąpieli lub prysznica.

Envelopment

Kto powiedział, że okład może być wykonane tylko w salonach kosmetycznych? Dzisiaj dowiesz się jak to zrobić tę procedurę w domu. Aby to zrobić, musisz zwykłą folię żywności. Żaden inny nie jest odpowiednia, ponieważ żywności oddychającej folii, a ciało w trakcie postępowania może oddychać. I trochę śmietany, można body-wyszczuplający krem, można nawet każdy krem ​​do rąk. Nanieść niewielką ilość kremu na powierzchni nogi, ale tak, że skóra pozostaje tłuste. Top, nie dużo ciągnięcie, owinąć folią spożywczą. Można nosić ciepłe piżamy dla poprawy efektu parowej. Pozostawić na noc. Rano spłukać wodą, stosując głowicę masującą. Zatem nie można zastosować krem.

Dieta dla szybkiego odchudzania

Najbardziej delikatny i absolutnie nieszkodliwe an_2 jest tak zwana „an_2” (czas może się zmieniać w zależności od jego reżimu, ale przede wszystkim przestrzegać przerwy między posiłkami):

  • Śniadanie №1: 7.00 – kawa bez cukru;
  • Śniadanie №2: 8,00 – smażone tosty z razowego chleba;
  • Śniadanie №3: 10,00 – banan, jabłko lub kiwi – do wyboru – 1 szt;.
  • Obiad №1: 13,00 – 250 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, bananów, 150 g zielonej herbaty;
  • Obiad №2: 14,30 – zupy jarzynowej brokuły mogą być okroshka zupy lub bez mięsa i śmietana (majonezu), owoce;
  • Przekąska: 16,00 – owoce – mniej niż 250 gramów. Jabłka pożądane, aby w porze lunchu, ponieważ zawierają kwas i może powodować uczucie głodu;
  • Obiad: 18.00 – 250 g kaszy gryczanej bez masła, zielonej herbaty lub jogurt, banana.

Miesiąc później nogi staną się szczupły i piękny. Kolejny mały sekret – jak schudnąć na nogach mogą być łączone. Wtedy dostaniesz jeszcze szybciej pożądany efekt.

load...