Jak schudnąć szybko, bez szkody dla zdrowia

Zawartość:

Jeśli myślisz o tym, jak szybko schudnąć, należy wiedzieć, że nie jesteś sam. I nie można sobie wyobrazić, jak wiele kobiet w naszym kraju sen szybko schudnąć. Niektórzy ludzie muszą stać się szczuplejsze i bardziej atrakcyjne, a ktoś – w trosce o własne zdrowie i jakość życia. Jest tak wiele sposobów, aby zrzucić zbędne kilogramy szybko – tak sztywne diety i dziwne pigułki i długoterminowy na czczo. To właśnie w większości przypadków, wyniki tych metod są ulotne – po pewnym czasie po wagi wraca. Ale co jest najgorsze, podobne eksperymenty można zrobić poważne szkody dla organizmu. Jeśli należysz do kategorii kobiet, które dbają o swoje zdrowie, spróbuj wysłuchać naszych porad o tym, jak szybko schudnąć bez szkody dla zdrowia.

load...

„Pij wodę i jeść wodę” … nigdy nie przytyć

Pierwsza i najważniejsza rada dla tych, którzy chcą schudnąć szybko – pić tyle wody, ile to możliwe. Czysty, niegazowanej wody – to nie tylko źródłem zdrowia, a nie tylko sposobem na pozbycie się toksyn, ale również okazją do podjęcia miejsce w żołądku, nie jeść kilka dodatkowych porcji jedzenia. Po tym wszystkim, jeśli wypić szklankę wody za każdym razem, zanim coś zjeść pyszne, a jedzenie w was dostanie dużo mniej, a apetyt zmniejszył.

Jednakże, jeśli okaże się to trudne do picia czystej wody w dużych ilościach i zdecydujesz się osłodzić go lub dodać do niego kilka jagód dżemem, a następnie taka zmiana nie przynosi większego wpływu. Pamiętaj o złotej zasadzie jakiejkolwiek utraty wagi: aby zmniejszyć ilość cukru do minimum! W przeciwnym razie zamiast rzucić kilka dodatkowych kilogramów, bardzo przytyć.

Jeśli okres odchudzania, należy zastąpić zwykłe, herbat, kaw, soków zwykła woda pitna, a to nie będzie miał czasu, by zauważyć, jak zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Nawiasem mówiąc, sok, który można kupić w pudełkach w supermarketach też należy wykluczyć z diety tracić czasu wagi, ponieważ zawiera dużo cukru. Jeśli tak, to nie może żyć dzień bez tego napoju, to tylko pić świeże soki – zawierają naturalny cukier, który jest znacznie mniej niebezpieczne dla figury. Zwiększenie liczby zużywanej wody pitnej, należy pamiętać, bo chcesz schudnąć i pozostać przy życiu i zdrowiu nie jest konieczne, aby zastąpić go bardzo żywności, prawda?

Bez diety – gdziekolwiek

Bez względu na to, ile wody można pić dziennie i schudnąć bez właściwego odżywiania, a nawet szybko, dobrze, to nie działa. Dlatego wszystkich miłośników ciast i pączków ogłosić: trzeba będzie rozstać się z ich smaczne, ale takie szkodliwe produkty mączne, i przenieść się do owoców i warzyw. Fakt, że istnieje norma kalorii, które powinny być spożywane codziennie przez człowieka, a wszystko, co jest w nadmiarze normy – prowadzi do nadwagi.

load...

Jeśli nie wiesz własne normalny (dla przeciętnego dziewczyna statystyczny wynosi około półtora tysiąca kalorii) lub wątpliwości, omówić ten problem z lekarzem. Specjalista powie, ile trzeba zjeść na podstawie wieku, wzrostu i poziomu aktywności. Jak tylko kwestia normą jest zdefiniowana, ustawić jego celem nie jest odstępstwo od odpowiednich liczb i liczenia kalorii każdego pokarmu. Byłoby wan_2niale, gdyby zostały sfałszowane specjalny zeszyt, w którym będzie rejestrować wszystkie swoje posiłki z liczenia kalorii.

Znając dawkę kalorii, można zacząć szukać właściwej diety. Oczywiście, jeśli mówimy o bardzo szybkiej utraty wagi, tym bardziej prawdopodobne będzie zbliżać się do mono-diety. Są to diety, które przez pewien czas, można mieć tylko jeden produkt i popić wodą. Jest mono-an_1, gryka, ryż, kefir, marchew i tak dalej. Jednak przy całej różnorodności takich an_1ch wyważone zdrowe posiłki nie można nazwać, a wraz z smukłą sylwetkę i wąskiej talii jest całkiem możliwe, aby zarobić żołądka i kilka innych chorób. Dlatego oferujemy Ci kilka skutecznych, ale bardziej zdrowe diety:

Kapusta zupa an_1

Ta an_1 pomoże Ci rzucić około pięciu kilogramów tygodniowo. W tym czasie trzeba jeść tyle kapusty – może to być regularne zupa jarzynowa lub po prostu świeżej kapusty lub duszone. Oprócz warzyw, można sobie pozwolić na trochę gotowanej wołowiny i danie ryż, a także co najmniej czterech szklanek czystej wody dziennie.

Ze względu na fakt, że w takiej diety jest prawie bez tłuszczu i bardzo bogate w błonnik, utrata masy ciała stanie się bardzo szybko. Jednak przez ponad siedem dni, aby utrzymać taką dietę, nie zaleca się, w przeciwnym razie będą cierpieć z powodu braku niektórych składników odżywczych. Ogólnie rzecz biorąc, w większości diet (w szczególności kapusta) pokazuje wykorzystanie witamin, aby utrzymać równowagę w organizmie.

Sól an_1

Jak sama nazwa wskazuje, jest to an_1 odradza stosowania soli. Absolutnie. Oznacza to, że nie tylko zatrzymać solenie domowe jedzenie, ale też nie chce kupić wiele przygotowane pokarmy zawierające chlorek sodu (niektóre z nich o trzydzieści procent soli dziennych norm człowieka). Ponadto, trzeba zapomnieć o kampanii w kawiarniach i restauracjach – w którym jest mało prawdopodobne, aby zapewnić dietę całkowicie wolna od soli.

Kiedy bezsolną diety wolno jeść następujące pokarmy:

  • Tłuste, smażone potrawy;
  • Pikantne potrawy, wędzone;
  • Pikle i marynaty;
  • Rosół z mięsa i ryb;
  • Wieprzowina i jagnięcina;
  • Wyroby cukiernicze.

A Dozwolone są następujące produkty:

  • Zupy warzywne;
  • Chleb żytni;
  • Gotowane drobiu, mięsa wołowego, albo ryb;
  • Warzywa, owoce i jagody;
  • Jaja (nie więcej niż jeden dziennie);
  • Niskotłuszczowy twaróg;
  • Mleko.

Przestrzeganie diety o niskiej zawartości soli przez dwa tygodnie, można rzucać ośmiu do dziesięciu kilogramów nadwagi.

Utrata wagi przy pomocy Spa-procedur

Innym sposobem, aby łatwo i szybko pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów – a SPA-procedury, która może pomieścić zarówno w salonie, jak iw domu (na przykład na wycieczkę do saunie lub łaźni parowej). Korzystanie z takich usług, możliwe jest wizualnie zmniejszyć pad tłuszczu na brzuchu, aby dokręcić skóry i wycofać nadmiar płynu z organizmu. Oczywiście, wszystkie te imponujące wyniki będą ponoszone wyłącznie tymczasowy charakter, jeśli oprócz tych procedur, nie idź do właściwej, zbilansowanej diety. Jednak, aby uzyskać bardziej zaostrzone figura bez skomplikowanych diet i ćwiczeń w an_2-salon jest całkiem możliwe.

Okłady do utraty wagi

W rzeczywistości, rodzaje okłady do utraty wagi jest bardzo dużo: to glony, i miód, i czekolada, i gliny okłady. Lista może być bardzo, bardzo długi czas. Oczywiście, jest o wiele bardziej przyjemny do wykonywania tych procedur w an_2-salon, gdzie doświadczony specjalista pomoże Ci nie tylko schudnąć, ale również uzyskać przyjemność z procesu. Jednak dla wielu kobiet luksus pobytu w tych salonach nie jest jeszcze dostępne, i wolą, by zakończyć się w domu.

Wodorostów Wrap

Najlepsze w okłady z wodorostów – jest to, że po pierwszym procedura trwa około pół do dwóch centymetrów z talii. Kilka worków wystarczy kupić kelp (wodorosty to aktywnie sprzedawany w aptekach) i dowiedzieć się, jak to zrobić jest proste owinąć sobie.
Zatem stu gramów algi wlać litr wody w temperaturze pokojowej (osiemnastu do dwudziestu stopni Celsjusza) i pozostawić do około pół godziny. Następnie mieszaninę nakłada się obszarów problemowych i folii żywności zawijania się jako mocno, jak to możliwe. Wszystkie procedury – co jest pięćdziesięciu do sześćdziesięciu minut – można leżeć pod ciepłym kocem, i może, w razie potrzeby, aby leżeć w ciepłej kąpieli. W tym ostatnim przypadku, efekt będzie znacznie silniejsza.

Owoce okład

Oprócz utraty wagi, ten rodzaj opasania ma działanie antystresowe na całym ciele, a także nawilża i odżywia skórę. Dla tej procedury trzeba będzie wszelkiego rodzaju owoce i jagody, ale jeśli chcesz je, można dodać kilka kropli ulubionego olejków eterycznych, pachnące przyprawami, śmietaną i tak dalej. Oczywiście ściśle przestrzegane tak, że nikt ze składników nie miałeś alergii.

Tak, oczyścić skórę, stosuje się na jej mieszanki owoców i jagód, owinąć folią spożywczą i pozostał w tej pozycji przez trzydzieści do czterdziestu minut. Temperatura ciała wzrasta do około trzydziestu ośmiu stopni Celsjusza, to pomoże rozszerzyć naczynia krwionośne, poprawić krążenie krwi i przyspiesza regenerację komórek skóry. Po zabiegu spłukać mieszankę owoców pod prysznicem, umieścić na swojej nawilżenie skóry lub krem ​​antycellulitowy, jeśli to konieczne.

Okład czekoladowy

Jeden tylko nazwać ten gatunek Opakowania podniósł nastrój, a sama procedura jest pięknie relaksujące i daje dużo przyjemności. Start z faktu, że główny składnik – czekolada (może i kakao), działając na zewnątrz niż wewnątrz, doskonale wpływa na skórę, pozostawiając ją gładką i jedwabistą. Efekt termiczny z procesu owijania pomoże Ci stać się szczuplejsze i młodsi.

W celu utworzenia mieszaniny, do opakowań czekolady, topi płytki dobrą czekolady (lub bardzo grube spoiny napoju w proszku kakaowego), dodać zaciskowy imbir i mieszaninę pozostawia się do ochłodzenia do trzydziestu ośmiu stopni. Umieścić koktajl czekolada na punktach zapalnych, odwrócić folią spożywczą i cieszyć się procedurę w ciągu trzydziestu lub czterdziestu minut. Następnie mieszaninę przemyto ciepłą wodą i stosować na skórę kojący aloesu lub olejek lawendowy.

Utrata wagi z pomocą saun

Nie mniej popularne i skuteczne metody odchudzania jest regularne saunie lub łaźni. Przez kwadrans bycia w łaźni parowej można stracić nawet pół litra płynu nadchodzącym w postaci potu. Jednakże, jeśli uważasz, że im dłużej będzie pobyt w gorącej saunie, tym więcej chudniesz, to jesteś w błędzie jest niebezpieczne. Gdy skóra osiąga czterdzieści jeden stopni Celsjusza, pocenie się zatrzymuje, jest przegrzanie, a być może utrata przytomności.

Bądź ostrożny z chęcią zrzucenia nadwagi w saunie, ponieważ taka procedura nie może być podstawowym dla utraty wagi, ale tylko mu towarzyszy. W każdym razie, po przejściu do kąpieli lub saunie trzeba pić tyle wody pitnej, jak to możliwe, aby uniknąć odwodnienia.

Aktywność fizyczna

Schudnąć mogą być różne: ktoś do maksimum ograniczyć liczbę spożywanych kalorii i regularnie wpada głodnych omdlenia, a ktoś karmi sprawnie i an_2la nadmiar energii na ćwiczenia. Oczywiste jest, że dla szybkiego i bezpiecznego odchudzania druga opcja jest znacznie korzystna. Wszystkie dziewczęta i kobiety, którzy są zaznajomieni z tym sportem pierwszej ręki, jest z nadwagą znacznie mniejszy problem, ale ich skóra jest bardziej jędrna i napięta.

Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby przejść do siłowni, a następnie można wykonywać w domu – to nie będzie kosztować ani grosza, a korzyści dla organizmu przyniesie znaczne. Elementary codziennie rano ćwiczenia pomogą Ci rzucić dwa lub trzy kilogramy w tygodniu, a znane nam z dzieciństwa obręcz i skakanka są zdolne do tworzenia cudów z naszych bioder i talii.

Invent więcej przypadków są aktywne, a nie siedzieć na ziemi. Im bardziej tęsknić, tym bardziej prawdopodobne jest to nuda „chwytać” szkodliwe przekąski z lodówki. Znaleźć ofertę jak ja, być zaangażowany w ogrodnictwie, pralka, mieszkanie będziesz między dwoma. Najważniejsze – nie siedzieć na kanapie i czekać na kilo odejść od siebie. Gdy zdecydujesz się być aktywny, a następnie stosowanie niektórych naszych wskazówek dla szybkiej utraty wagi, w końcu znajdzie się postać ich marzeń. I, co najważniejsze, zrobić to bez żadnej szkody dla zdrowia!

load...