Jak schudnąć lub diety dla baletu tancerzy balet płynnego

„Jako tancerz!” – Ile dziewczęta marzą aby zobaczyć te cenne słowa zostały dokładnie wyrażona w swoim adresem. Aby przeprowadzić ten sen diety pomoże tancerzy, które nie wiążą się jeść zgodnie z planem, w którym nie ma niezbitych lista zakazanych i niezbędnych produktów. I rzeczywiście każda dieta ma własną baleriny, ale te diety są oparte na tych samych zasadach, czyli „złotych zasad” władzy, która stała i ścisłe przestrzeganie pewnością dają Baletnicy wrodzoną lekkość i lekkość. Balerinki – standard harmonii i elegancji, a także wytrzymałości fizycznej, ponieważ każdy dzień musieli spędzić w maszynie przez sześć lub siedem godzin, przynosząc do perfekcji skomplikowane baletowe pas, piruety, fuete … Oto najważniejsze – nie iść zbyt daleko, „nie jeść”, jak mówią wielka Plisetskaya, ale nie głodny, a jeść zrównoważonej sposób, aby i wyczerpując balet przypinanie nadzieje siły zostały znalezione, a figura przechowywane lekkość i elegancję. Idąc na diecie może pomóc tancerzy pozbyć się zbędnych kilogramów, a ponadto przestrzeganie jego zasad zapewni trwałość osiągniętych wyników.

load...

Zawartość:

Volochkova baleriny

Diety.

Przygotowanie do tancerzy baletowych

Diety. Zanim pójdziesz do „władzy baletu”, pożądane jest, aby dać swoje ciało kilka dni od zakończenia, aby rozpocząć życie z czystym kontem, pozostawiając wszystkie niepotrzebne.

load...

pierwszy dzień na czczo: pomidor

  • Śniadanie: rozpocząć dzień szklanką soku pomidorowego.
  • Obiad: jeść kromkę czarnego chleba z dwóch szklanki soku pomidorowego.
  • Obiad: ostatni dzień jako początek, szklanka soku pomidorowego.

Drugi dzień na czczo: mleko Kefir

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

  • Śniadanie: Wybór napoju w szklance jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub mleka.
  • Obiad: dwie szklanki jogurtu z plasterkiem czarnego chleba.
  • Obiad: Jak na śniadanie, wypić szklankę kefiru lub mleka.

Jak schudnąć baleriny: przepisy ustawowe i wykonawcze

1. Jedz powoli

Są lepsze mało, ale często. Jego zwykle dawka podzielić na dwie części i zjeść go w dwóch etapach. Druga część dawki jedzenia nie wcześniej niż godzinę. Z tabeli trzeba się obudzić z lekkim uczuciem głodu. Jest to prosty, na pierwszy rzut oka, reguła w praktyce dla wielu jest trudne, ponieważ zwyczaj zajadać się do sytości i przejadanie się ma swoje korzenie w dzieciństwie, kiedy moja matka błagała znamię dziecka, aby nie pozostawić władzę w talerzu, zjeść kolejną łyżkę dla mamy, dla taty, dla babci z dziadkami, na swoim ulubionym chomik, papuga … radzenia sobie z takim dziedzictwem jest bardzo trudne, ale jest też rytm współczesnego życia zaklinowany gdy para jest o wiele łatwiejsze, aby zamknąć „wypełnić” niż minutę, aby znaleźć częste „posiłki” i cieszyć się jedzeniem. W rzeczywistości, trudno będzie w pierwszym, ale pod warunkiem, że ciało nie może być odtworzona na nową dietę i nie należy do danego lured rytmie.

2. Zdrowa równowaga

Dieta musi zawsze być obecny, białka, tłuszcze i węglowodany, potrzeb ciała dla normalnego funkcjonowania wszystkich układów i narządów oraz utrzymanie wysokiej aktywności fizycznej. Jeśli spożywać je w rozsądnych proporcjach, postać nie zaszkodzi. Główny nacisk kładziony jest na węglowodany złożone, które są źródłem energii: różnych zbóż, chleb z mąki pszennej. Silne mięśnie potrzebują białka, które można znaleźć w mięsie, rybach i produktach mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu. Pierwszeństwo powinny mieć diety odmiany mięsa: Turcja, królika, cielęcina, wołowina. Ostatnią rzeczą w diecie powinny być gruby, ale bez nich nie może tego zrobić, ponieważ są one odpowiedzialne za elastyczność więzadeł i chroni przed urazami. Najlepszym źródłem tłuszczu – fat odmian ryb morskich.

3. Nie należy mieszać białka

Pożądane jest, aby zmieszać jednocześnie białka innego pochodzenia. Na przykład, mięsa i ryb, mięsa i jaj, ryb i produktów mlecznych, itp Jeść muszą być oddzielone od siebie. Przerwa między spożywaniem dań mięsnych i rybnych powinny być równe tancerzy diety stosowanej przez co najmniej 18 godzin, więc nie są ryby i mięso nie jest zalecany w tym samym dniu. Ten punkt jest ważny nie tylko dla szczupłej sylwetki, ale także dla zdrowego trawienia.

4. Soup – samodzielne danie

W zrozumieniu zupy większości ludzi jest to pierwsze danie, co było z pewnością będzie pożywne i smaczne sequel. Z tego „mnogoblyudnoy” nawyków również odzwyczaić. Odtąd zupa – karma samowystarczalna posiłek, który był nie być! I jeszcze jedna ważna kwestia: jemy zupę bez chleba !!!

5. Przetwórstwo

Mleko i produkty mleczne w diecie tancerzy musi mieć minimalną zawartość tłuszczu lub tłuszczu. Poza tym, produkty mleczne i mleko przed spożyciem pożądane jest rozcieńczony na 20 ml wody i lodu kostki 1 do 1 kubka napoju.

6. Wyeliminowanie

Majonez

. Ponieważ dieta jest konieczne całkowite usuwanie majonez, która jest wysokokaloryczne i produkty trudnousvaivaemym. Sałatki najlepiej wypełnić oliwą z oliwek, śmietana lub jogurt. Jeśli kochasz majonez jest zbyt wysoka, może przygotować się z minimalną ilością soli lub rozcieńczonego pół zakupione majonezu niskotłuszczowego jogurtu.

7. Refuse ze słodkiej i słonej

Z cukru i soli baleriny szczególności nie krępować. Słone potrawy i słodycze z diety bezwzględnie usunięty. Cukier prowadzi do szybkiego przyrostu masy ciała i sól zachowuje płynów w organizmie, a tym samym również zwiększenie masy ciała, dzięki czemu można zapomnieć o lekkości i lekkości. Dozwolone przydatna słodycz – ciemna czekolada i herbata mogą być bezpiecznie dodać miód. Aby jedzenie nie było świeże i bez smaku, wymienić sól przyprawy, zioła, przyprawy, sok z cytryny, sos sojowy.

8. Nadużywanie alkoholu

Każdego dnia należy pić co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody niegazowanej. Ważna jest nie tylko ilość płynów, ale także sposób, w jaki są one odbierane: napój nie powinien być krótszy niż pół godziny przed posiłkiem i nie wcześniej niż jeden i pół godziny po posiłku. Tylko jedna szklanka czystej wody, pijany w ciągu 30 minut przed posiłkiem, może zdziałać cuda! Wielu ludzi nie ma tej prostej manipulacji, aby schudnąć bez diety. Ale płyn spożywane podczas posiłków, nie tylko poszerza żołądek, ale także osłabia soku żołądkowego, trzeba ukończyć trawienie pokarmu. Oprócz wody można pić herbatę, kawę i obowiązkowych naturalnych soków owocowych i warzywnych.

Przykładowe menu na cały dzień Ballerina

Aby ułatwić tworzenie własnego menu, daje możliwość do standardowego menu po dniu baletnicy. Przed każdym posiłkiem, nie zapomnij, aby wypić szklankę wody lub herbaty. Między posiłkami, jednak nie mniej niż jedną godzinę po posiłku, pić wodę, sok, kawa, herbata i inne napoje.

  • Śniadanie: kaczki kwartał niskotłuszczowy twaróg ze śmietaną, rodzynki, świeżych owoców i miodu. Porcja owsianki na wodzie. A kawałek czarnego chleba z mąki pszennej z kawałkiem sera.
  • Obiad: wypić szklankę świeżego soku owocowego (najlepiej pomarańczy lub grejpfrutów), zjeść jabłko pół godziny ze szklanką „na żywo” niskotłuszczowego jogurtu bez dodatków.
  • Obiad: kasza gryczana lub ryżu z kawałkiem ryby i sałatki ze świeżych warzyw, jabłko, kawałek gorzkiej czekolady.
  • Popołudnie:sup na warzywa, ryby lub bulionu mięsnego światła, bez chleba.
  • Obiad: pieczone ryby z warzywami, sałatka ze świeżych warzyw i ziół.

To wszystkie sekrety diety tancerze! Przestrzeganie zasad baletu mocy, można łatwo schudnąć, normalizuje przemianę materii, i zawsze pozostanie w doskonałym stanie. Nie należy jednak zapominać o aktywności fizycznej, która jest istotnym elementem życia tancerzy. Nikt nie mówi, że musisz chodzić sobie wielu godzin treningu. To wystarczy, aby być umiarkowane, ale regularne ćwiczenia.

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...