Jak pozbyć się bezsenności środków ludowej

Oryginalne ajurwedyjskie leki na bezsenność może pomóc uspokoić ducha, duszę i ciało przywrócić spokojny sen zdrowy naturalny sposób naturalny. W naszym gorączkowym, stresującym czasie, często przesycone jak trudno jest usunąć wszystkie problemy i zmartwienia dnia i ostatni dzień w przyszłości, aby uspokoić ciało i umysł i poddając się władzy Morfeusza, zatrzymajcie się w zdrowy spokojny sen. Większość ludzi, w obliczu podobnego problemu, rozwiązać go w najprostszy sposób: wziąć tabletki nasenne, że długotrwałe stosowanie może przynieść więcej szkody niż pożytku. I mogą trwać dłużej niż dwa do czterech miesięcy. Bardziej zdrowa alternatywa oferuje starożytny indyjski system leczenia – Ayurveda.

load...

Zawartość:

Według lekarzy na temat przyczyn bezsenności

Ajurweda na temat przyczyn zaburzeń snu

Według Ayurvedzie koncepcji pięciu elementów, główną przyczyną bezsenności jest nadmiar energii w organizmie, w powietrzu. Ciągły stres, napięcie i niepokój, podniecenie, nieodpowiednia dieta oraz niezdrowy tryb życia prowadzić do zachwiania równowagi w organizmie wełny. Vata – zasada ruchu, ciała powietrza, reguluje układ nerwowy i narządy ruchu. Jeśli nierównowaga wełny osiągnie poziom umysłu, zaczynają nieprawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, z których jedna manifestacja jest bezsenność. Z wełny nadwyżki zmniejsza ukrwienie małe nerwy pojawiać maleńkie pęcherzyki powietrza, niepokój i chaos w głowie, a sen jest coraz trudniej za każdym razem.

load...

Warunki zdrowej rekreacji

  • Śpimy tyle, ile chcesz. Szkodliwy w przypadku nie wypełnienia i wlać.
  • Idziemy spać około 10 pm. Najlepszy czas dla dobra reszty ciała – aż do północy.
  • Aby zapewnić właściwą pozycję kręgosłupa podczas snu jest zastąpione przez miękkie łóżka i wiosną siatki twardej, płaskiej powierzchni i wysokiej jakości materacem ortopedycznym. Idealna, z punktu widzenia joginów, możemy założyć, łóżko, przybite deski z przerwami 1-2 mm, na górze pokrytej kocem lub materac.
  • W przypadku braku problemów z układem krążenia i układu oddechowego, nauczyć się robić bez poduszki. Poprawi mózgowego przepływu krwi, normalizuje ciśnienie śródczaszkowe, utrzymywania w dobrym stanie kręgosłup szyjny, zapobiega tworzeniu się zmarszczek na twarzy i szyi.
  • Śpimy na południku – stopy na południu i udać się na północ. W tej sytuacji, organ ludzkiego biopola podczas snu zharmonizowane ziemskiego pola magnetycznego.
  • Dobrze wentylowane sypialni przed snem. Okiennice w nocy lepiej nie zamykać.

Aromaterapia na bezsenność

Dla uspokajające i relaksujące Ajurweda proponuje wykorzystać całą gamę naturalnych olejków eterycznych. Na pół godziny przed snem, dodać kilka kropli oleju w lampie aromat, aromatiziruem chusteczkę i umieścić go pod poduszką lub wziąć ciepłą relaksujące kąpiele aromatyczne z olejków eterycznych i mleka (na litr świeżego mleka dodajemy 10 kropli odpowiedniego oleju, wymieszać i wlać do ciepłej kąpieli). W różnych problemów ze snem stosujemy następujące oleju:

  • Jeśli masz problemy z zasypianiem: bergamotki, jaśminu, cedru, lawendy, róży, drzewa sandałowego.
  • Gdy koszmary: melisa, neroli, petitgrain, róża, drzewo sandałowe.
  • Gdy bezsenność: waleriana, róża, bazylię, rozmaryn.
  • Jeśli masz trudności z przebudzeniem alpine jodła, lawendy.

„Śpiący” recepty aromaterapeutyczne:

  • W małym sprayem, wymieszać kroplę oleju z rumianku, lawendy, drzewa sandałowego i bergamotki z 30 ml oleju jojoba. Mieszaninę spryskać poduszkę przed snem lub umieścić na nadgarstku.
  • Wacikiem lub piłka zwilża kilka kropli olejku z geranium i majerankiem. Włóż pod poduszkę i spać słodko-słodka jak dzieci.
  • Przygotuj kojącą kąpiel aromat mieszający 1 litr świeżego mleka lub śmietany 50 ml oleju jojoba i dodaniu do niego 3 krople neroli, 1 kroplę oleju jaśmin, 2 krople olejku z drzewa sandałowego, 5 kropli olejku z bergamotki, 3 krople olejku melisy – o spokój i 3 krople szałwia (Salvia sclarea).
  • Rose wodę przyjemny słodki zapach harmonizuje, koi i łagodzi zmęczenie. Przed pójściem do łóżka zaleca się przepłukać oczy z wody różanej, umieścić kropli w każdej kropli do oczu ciepłego oleju ghee (wyjaśnione roztopionym masłem) i od razu spać. Na zmęczone oczy mogą również umieścić wodę różaną namoczone płatki kosmetyczne i moczyć przez 5-10 minut.

Przyprawy takie jak skuteczne środki

  • Ciepłego mleka z miodem i przyprawami

W szklance mleka pełnego dodać szczyptę cynamonu, goździków, imbiru i kardamonu. Podgrzewany. Słodzenie miodem. Przed snem ciepły napój, małymi łykami. To pozwoli Ci łatwo i szybko pomóc spać i wypełnić wigor i energię na następny dzień.

  • Badam – mleko migdałowe

W 200 ml mleka wziąć łyżeczkę proszku lub paście migdałowym migdałów (można zgnieść namoczone, obrane migdały i suszone). Również dodać 3 kapsułki kardamonu szczyptę gałki muszkatołowej w proszku i pół łyżeczki cukru palmowego. Stawiamy na ogniu i doprowadzić do wrzenia. Przed użyciem ciepłej mieszaniny dodać łyżeczkę masła ghee (wyjaśnione roztopionym masłem). Pijemy mleko migdałowe na godzinę przed snem.

  • Kojąca herbata z przyprawami dla zdrowego snu

1 łyżka nasiona kopru, 1 łyżeczka imbiru w proszku lub mały kawałek korzenia imbiru i 1 łyżeczka mielony kardamon napełnić wrzątkiem. Dajemy napar. Filtr. W razie potrzeby dodać trochę miodu. Wieczór pić małymi łykami 30-60 minut przed snem. Imbir pomaga uporać się z niepokoju i stresu. Kardamon dają uczucie lekkości, spokoju i dobrego samopoczucia i kopru uspokoić układ nerwowy po nadmiernej i silnego stresu emocjonalnego, poprawę snu i normalizuje.

Produkty dla dobrego

Snu

Dynamiczny wygląd spokoju i senność promowania żywności o wysokim indeksie glikemicznym. Tłumaczy się to tym, że stymulują produkcję tryptofanu – aminokwasu, który zwiększa produkcję serotoniny, odpowiedzialny za dobre samopoczucie, percepcja bólu i jakości snu. Najbardziej bogate w tryptofan mięsa indyczego. Również wiele tryptofan zawarty w owsie, orzeszki ziemne, nasiona sezamu, orzeszków piniowych, banany, suszone daktyle, ryb, kurczaka, serem i mlekiem. Załaduj przed pójściem do łóżka – niewdzięczne zadanie, ale przygotować z tych produktów będzie bardzo przydatna kolację.

Zmuszony do spania masaż

  • Punktowy masaż z oleju migdałowego

Naoliw palców wskazujących delikatnie olej migdałowy i delikatnie masując wnętrze nozdrzy przy samym brzegu. Istnieją strefy odruchowe, uspokaja system nerwowy. Czas trwania masażu: 2-3 minut. Cała uwaga powinna koncentrować się na wykonywanej procedury. Doskonale łagodzi, relaksuje i pomaga pozbyć się obsesyjnych myśli.

  • Masaż stóp z olejem sezamowym

Rozgrzać niewielką ilość oleju sezamowego i gładkie, powolnych ruchów dokładnie masuje stopy i palce. Po masażu, zrób ciepłą kąpiel stóp z ekstraktem z rumianku i dwie lub trzy krople olejku lawendowego.

  • Masaż klatki piersiowej, szyi i dekoltu

30 ml oliwy z oliwek, dodać 2 krople olejku lawendowego i wetiweru. Mieszaninę powoli masować szyi, ramion i klatki piersiowej – całe napięcie jako ramię dźwigu i na pewno miły przezwyciężyć senność.

  • Wieczorny masaż relaksacyjny z olejkami eterycznymi

Jako podstawę bierzemy 50 ml olejku migdałowego. Do zasady dodaje się 10 kropli olej z nagietka, oleje z drzewa sandałowego 5 kropli 5 kropli olejek z rumianu rzymskiego, olej lawendowy 3 krople i 3 krople oleju petitgrain. Nagietek ma działanie kojące, zmniejsza duszność i kołatanie serca, normalizuje sen. Roman Rumianek pomaga uporać się z gniewu, stres, nerwowość, podniecenie, zwiększa tolerancję i zwraca utracone poczucie harmonii. Lawenda ma działanie uspokajające, pomaga zaburzenia nerwowe, drażliwość, kołatanie serca, przynosi spokój i głęboki sen. Petitgrain – doskonały lek przeciwdepresyjny, przed którym wszyscy odchodzą niepokój i podniecenie. Sandałowe przyczynia się do szybkiego zaśnięcia. Bardzo dobre, jeśli jest ktoś, kto mógłby ci lekki masaż, spokojne, płynne ruchy. Jeśli nie jest to możliwe, czy samo-masażu.

Shirodhara

Shirodhara (sanskryt Shiro – „głowa”, dhara – „Strumień”) – bardzo popularny i kochany przez wielu ajurwedyjskiej procedury, podczas której na czole, a mianowicie w obszarze trzeciego oka, powoli wlać ciepłą cieczą – mleko, olej lub wodę. Zabieg zmniejsza niepokój i wzrost zawartości serotoniny we krwi. Sprawiają, że w domu jest trudne, ale można uciec się do uproszczonej wersji – podgrzewana 30 ml oliwy lub oleju sezamowego i tuż przed snem pocierać ją powoli w trzecim okiem.

Ćwiczenia oddechowe na bezsenność

Szczególnie kłopotliwe ludzie przychodzą do pomocy w wykonywaniu układu oddechowego – pranajamę. Wszystkie oczy w ćwiczeniach powinny skupić się na oddechu i rytmu. To pomoże uspokoić umysł i uwolnić go od zbędnych myśli.

Ćwiczenie 1: zamknąć prawe nozdrze prawym kciukiem. Powoli wdech i wydech lewą dziurkę. Następnie zamknąć lewe nozdrze. Powoli wdech i wydech, prawą dziurkę. Czas ćwiczenia: 5 minut.

Ćwiczenie 2: zamknąć prawe nozdrze prawym kciukiem. Powoli wdychać przez lewą dziurkę. Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Zamknij lewą dziurkę kciukiem lewej ręki. Powoli wydech przez prawą dziurkę. Wstrzymaj oddech podczas wydechu przez kilka sekund. Powoli wdech przez prawą dziurkę. Wstrzymaj oddech. Zamknij prawą dziurkę. Wydech przez lewą dziurkę, etc. Czas ćwiczenia: 5 minut.

Można użyć kilku procedur. Cóż, jeśli proponowane przepisy staną się częścią codziennego rytuału przed snem. Po chwili też myślał procedury doprowadzi cię do stanu spokoju, relaksu i spokoju. Dobranoc!

Katerina Bagatskaya

load...