Jak kąpać się w wannie z korzyści dla zdrowia

Procedura parowa – jest nauką, która ma swoje własne zasady. Kąpiel łagodzi zmęczenie i stres, oczyszcza skórę, rozluźnia mięśnie i poprawia krążenie krwi. Wanna ma pozytywny wpływ na układ oddechowy, układ sercowo-naczyniowy, zwiększa ton fizyczny. Czy wiesz, jak się kąpać w wannie, na wpływ zabiegów na ciało było najbardziej skuteczne?

load...

Zawartość:

W wannie trzeba iść nie wcześniej niż pół godziny po posiłku. Przed rozpoczęciem leczenia kąpieli nie można pić napojów alkoholowych. Jeśli po wysiłku fizycznym trzeba trochę odpocząć po pracy umysłowej, można od razu udać się do łaźni parowej. Przy wejściu do łaźni, zdjąć biżuterię, okulary, soczewki kontaktowe są pożądane. W wannie nie muszą denerwować. Tylko spokojnie i bez pośpiechu atmosfera pomogą Ci się zrelaksować i dać resztę układu nerwowego. Pocenie się jest lepsze w godzinach porannych. W godzinach porannych w godzinach 9-10 Twój organizm jest pełen energii, więc łatwo wytrzymać obciążenia, które pobiera serce. Steam – jest to rodzaj treningu, w niektórych przypadkach zastępują ćwiczenia.

Co zabrać do kąpieli?

Wchodząc do łaźni parowej będą musiały przynieść ręczniki dwa frotte, szlafroki, miotły, szampon, pantofle. One potrzebują ręcznik do wycierania, a drugi siedzi w łaźni parowej. Jest to szczególnie ważne, jeśli chodzi o wizytę w publicznej łaźni lub sauny. Pomimo obowiązkowej dezynfekcji po każdej wizycie, nie jest to zalecane, aby usiąść na ławce, nie kładąc ręcznik lub arkusz. W wannie, pożądane jest, aby nosić kapelusz, który chroni głowę przed przegrzaniem. Obecnie producenci oferują specjalne czapki do łaźni i saun o dowolnej konstrukcji i stylu. Rękawiczki wełniane do kąpieli, które można kupić w zestawie, pomoże oczyścić skórę z warstwy rogowej.

load...

Na szczególną uwagę zasługuje miotła za procedury kąpieli. Uważa się, że masaż pomaga skórze znaleźć miotłę zdrowy koloryt, łatwość skurcze i ból w kręgosłupie i żywiczne substancje wydzielane przez miotłę, dezynfekcji powietrza w łaźni parowej, pomoc w zapalenie oskrzeli, przeziębienia i grypy.

Jak kąpać w kąpieli

Przed zabiegiem trzeba umyć, wytrzeć skórę i wprowadzić łaźnia parowa. Jeśli jest zimno, trzeba najpierw dolne nogi w misce z ciepłą wodą, stopniowo dodając więcej ciepłej wody. Dopiero się ogrzać, można udać się do łaźni parowej. Przez ciepło potrzebne do gotowania ciało, więc nie tylko wspiąć się na górnej półce.

Zacznij pocenie się lepiej w 60 ° C Temperatura ta wystarcza, aby dostosować się łatwo po 3-4 minutach temperatura może być zwiększona. Ponieważ temperatura w kąpieli zmienia się w zależności od poziomu półki, po zwiększeniu stopnia może zejść do obniżenia siedzenia. W łaźni parowej jest lepiej położyć ciało do uzyskania równomiernego ciepła. Gdy masz dobry propotel trzeba wyjść z łaźnią parową i spłukać wodą. Dla hartowanie ciała może być 5-10 sekund, włącz zimny prysznic lub kąpiel w basenie.

Na drugim biegu w łaźni parowej przynieść szczotkę. Jeśli jest to świeże, to wystarcza, aby wypłukać trochę i będzie gotowy. Suche miotła po płukaniu należy umieścić w misce z ciepłą wodą. Po tym, że będzie miękki i przyjemny zapach pojawi się w łaźni parowej. Jeśli kąpiel zwiększona wilgotność, miotła można umieścić na najwyższej półce, gdzie parowej. Podczas korzystania z miotły trzeba eskalować ich ciała w powietrzu, a nie ich pokonać, tak jak wielu. Musimy pracować płynnie jako fan. Należy zacząć od nóg są podeszwy, nogi, pośladki, plecy i ręce, a następnie z powrotem. Dopiero po organizm jest przyzwyczajony do miotły, można lekko postegat. Liści powinny być ściśle przylega do skóry, przez które odbywa ciało.

Aby zwiększyć ciepła w kąpieli trzeba przelewać gorącą wodę na rozgrzane kamienie 200-300 gramów. Ogrzane temperatury suchej i kąpiel nie powinna wzrosnąć, ale tylko być dodana ilość pary. Musimy pamiętać, że przy dużej wilgotności, ponieważ trudniej oddychać powietrze staje się ciężka. Najlepiej jest utrzymywać optymalny stosunek wilgotności (20-40%) i temperatury (60-80 ° C).

Cechy pływające w polskim kąpieli

Pocenie się w polskiej kąpieli razem lepiej. W łaźni parowej do oddychania nosem, bo gdy nos oddychania powietrze jest nawilżane suche i ogrzewane – chłodzone. Pocenie się w wannie powinien być w kilku przejściach, stopniowo zwiększając czas łaźni parowej. Przed wejściem do pierwszej potrzeby wziąć prysznic, temperatura 35-38 ° C Pod koniec procedury należy używać mydła zmyć tłuszcz ze skóry. Tradycyjny polski Łaźnia – to, oczywiście, kąpiel z miotłą.

Jak wybrać miotłę do kąpieli?

Dąb był znany z właściwości przeciwzapalnych. Doskonale oczyszcza pory i sprawia, że ​​skóra elastyczna i matowa. Miotła dębu nadaje się dla osób z problemami skórnymi. Ponadto, dąb zmniejsza stres, uspokaja układ nerwowy, zapobiega wzrostowi ciśnienia krwi w łaźni parowej, więc jest to pożądane, użyć szczotkę dla osób podatnych na nadciśnienie.

Miotła pokrzywy najlepiej jest stosować po wysiłku. To pomaga zmniejszyć zmęczenie mięśni i ból w stawach. Taka szczotka działania związane z lokalnym pokrzywy drażniącego. Krapivny miotła zanurzone w gorącej wodzie na kilka sekund, a parzona je dopiero wtedy, gdy ciało jest rozgrzane. Bicie potrzebują lekkich uderzeń, w przeciwnym razie szybko wzburzyć.

Eucalyptus miotłą – wielki profilaktyka przeziębienia. Opary eukaliptusa leczyć ból gardła, katar i kaszel. Liście eukaliptusa zawierają 1-3% olejku, który zapewnia jej właściwości lecznicze. W miotły kąpieli polecany parze przyciśniętą do twarzy i nos oddychać przez 5 minut. Brak eukaliptusa miotły – jego kształt. Ma długie liście i gałęzie są elastyczne i cienkie, więc to jest niewygodne do pracy. Biorąc pod uwagę właściwości lecznicze eukaliptusa miotły, musi koniecznie znajdować się w „Arsenał” miłośników procedur kąpielowych, a także do częstych wyjazdów do łaźni parowej może być stosowany brzozowe miotły.

Po parkach ze skóry brzozowe miotły staje się brzydki i czyste. Birch przyspiesza gojenie się ran, ma działanie uspokajające, oczyszcza skórę problemu. Brzozowa miotła pomaga poprawić wentylację i odprowadzenie flegmy. Ta szczotka jest niezbędna dla palaczy i astmatyków, po pierwsze procedura będzie łatwiej oddychać. Liście brzozy są bogate w olejki eteryczne, witaminy C, garbniki. Napar z miotłą, można umyć włosy, doda siły, aby włosy i niszczy łupieżu.

Maski i olejki do kąpieli

Przed wejściem do łaźni parowej jest przydatna do zastosowania specjalnego maskę. Poprawiają one pocenie się, odżywia i oczyszcza skórę.

Kremowa maska ​​miód zabezpiecza skórę przed wysychaniem. Do jego przygotowania będzie potrzebował 250 g miodu, 250 g śmietany lub kwaśnej śmietany, szczypta soli. Maska jest stosowany w ruchu kołowego na brzuchu i udach. Soli, w tym przypadku, działa jak złuszczanie, zdrapywanie brud z porów. Po 15 minutach maskę zmyte.

Maska płatków owsianych stosuje się do twarzy. Do jego przygotowania trzeba moczyć 1 część płatków i wymieszać z 1 częścią śmietany. Stosuje się 10-15 minut, a następnie przemyto wodą.

Można zrobić maskę z twarogu (1 łyżki. łyżka) i suszone wodorosty skórę wybielania (1 łyżki. łyżka). Zastosować należy przez 10-15 minut, spłukać wodą.

Dobre wyniki pokazują, maski do włosów. Struktura wielu serii szampony apteka obejmują drożdże piwne. Ta mieszanina leku może być przygotowana i niezależnie od siebie. Będziesz potrzebował 1 żółtko, 1 łyżka. łyżeczka drożdży piwnych, 1 h. łopianu łyżką lub oleju słonecznikowego. Maska jest stosowana masażu przez 15 minut, przemywa się ciepłą wodą.

Łaźnię przydatne użycie olejków eterycznych. Przyczyniają się one do poprawy zdrowia, zwiększenia nastrój, odmłodzić skórę. Z zimnym przydatnych zapachy lawendy, eukaliptusa, sosny, drzewa iglastego, drzewa herbacianego, mięty, cytryny. Trzeba je stosować 2-3 krople na 5 metrów kwadratowych. M. Jest to najlepiej nanieść kilka kropel olejku w wiadrze z wodą i rzucić go na gorących kamieniach. Taka woda może być wylana na półkach, będzie służyć jako doskonały środek odkażający. Musi ona być nie większa niż 20 minut w pomieszczeniu o wysokiej koncentracji olejków eterycznych.

Pomoc uspokoić układ nerwowy oleju sandałowego, lawendy. Właściwości tonizujące są eteryczne z rozmarynu, cedru, cytryny, imbir, sosny, jałowca, cytryny, gałka muszkatołowa i pomarańczy. Przywrócić zasilanie po wysiłku pomoże goździkowy olejek eteryczny, cyprys, melisa i tui.

Do dezynfekcji powietrza w łaźni lub saunie zaleca się stosowanie mieszaniny olejów z rumianku, eukaliptusa, zielonej herbaty i oregano.

Ile razy w tygodniu można udać się do kąpieli?

To wszystko zależy od stanu zdrowia i kondycji ciała. Ktoś wystarczy 1 raz na dwa tygodnie, a ktoś przyzwyczai się do wizyty w łaźni parowej 2-3 razy w tygodniu. Przeciwwskazania do częstych zabiegów kąpielowych są regularne zaostrzenie chorób przewlekłych, ciężkie zaburzenia czynności autonomicznego, nadciśnienie, częste bóle głowy.

Przez jedną godzinę spędzony w łaźni parowej, osoba traci na wadze 0,5 do 1,5 kg. Wynika to obfite pocenie się, a zatem w wannie, a po kąpieli trzeba pić dużo płynów. Jednak, to można stracić toksyn i jedzenia po łaźni świeżych soków owocowych i warzywnych, aby nasycić organizmowi substancji biologicznie czynnych.

Tradycyjne skomplikowane procedury kąpieli

load...