Jajko diety przez okres 4 tygodni – jak stracić 10-15 kg

Fałdy tłuszczu, pojawiające się jedna po drugiej, zepsuć raz idealnej figurze i były psuć nastroju? Tak, to jest czas, aby zadeklarować „wojna” z nadwagą. Czytamy wiele artykułów, ale nie byli w stanie znaleźć „swoją” dietę? Byłoby pożądane, aby metoda była prosta i nie wymaga dużo czasu stoi przy kuchence i nie wyczerpał torebce. Są to zalety jaj diety przez 4 tygodnie – waga technologii resetu pozwala coraz łatwiejsze do 10-15 kg.

load...

Zawartość:

Podstawowe zasady

Podaż

Poniżej diety jaj na miesiąc, 2 tygodnie i wyrażać system będzie oferowany. Niezależnie od tego, który z powyższych opcji wolisz czytać podstawowe zasady żywienia w okresie ulgi wagi:

load...
  • Nie zmienia produktów między sobą lub z analogami, jak jaja menu diety, która opiera się nie jest niskokaloryczne, – specjalnego, zmian zachodzących w reakcjach chemicznych ciało, które powoduje szybkie spalanie tkanki tłuszczowej;
  • Codziennie pić co najmniej 2 litry cieczy użytkowej cukru (woda, herbata, napary z ziół);
  • Poruszać się, należy wykonać co najmniej 20 minut wieczorem spacer;
  • Waży w jednym i tym samym czasie (na przykład rano, po skorzystaniu z toalety);
  • Wykluczyć z diety tłuszczów i olejów;
  • Gotować warzywa bez bulionów mięsnych;
  • Jeśli odbiegają od planu (jeść zakazanych pokarmów, zostali zaproszeni do świętowania i nie mógł oprzeć się pokusie), to nie „wiszą nos”, po prostu zacząć wszystko od nowa.

Warto zwrócić uwagę! Podczas pierwszych dni można ścigać uczucie głodu. W drodze wyjątku, można „crunch” marchew lub ogórek, ale pozwalają sobie „zgorszenie” nie wcześniej niż 2 godziny po posiłku.

Express-metoda

Jeśli chcesz pozbyć się dwóch lub trzech znienawidzonych funtów, a także w krótkim czasie, to najlepszym wyborem – diety jajka na tydzień. Menu tej technologii jest bardzo prosta do spalania tłuszczu. W ciągu dnia, jaja mogą jeść i 6, taką samą liczbę pomarańczy (albo grapefruit). Dlatego też, drugie imię tej techniki – jaja cytrusowych diety.

Tymczasem system zasilania ma swoje ścisłe reguły:

  • Oba te produkty nie mogą się mieszać. Jeśli, na przykład rano jedli kilka jaj, niektóre owoce cytrusowe można spożywać dopiero przy następnym posiłku.
  • Zabronione głodować, to nie jest do jedzenia ilość żywności określony.
  • Napoje nie powinny być cukier (zastąpienie go non-odżywczych analogów).
  • Jeśli ilość żywności dla ciebie nie jest wystarczająca, możliwe jest włączenie do diety sałatki porcję (bez oleju) lub gotowanymi warzywami i kubek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Pomarańcze i grejpfruty

  • Mogą być zmieniane, ale bez mieszania.

Dieta tydzień jajko do utraty wagi pozwoli Ci łatwiej 3-7 funtów stać, ale, jak wiadomo, wynik zależy od gramatury i swojej dyscypliny.

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

Warto zwrócić uwagę! O ile nie wskazano dokładnej ilości każdego produktu z menu, to znaczy, że jest możliwe, aby je podobnie.

14-dniowa System odchudzania – minus 10 kg

Jeśli chcesz stracić więcej niż 5 kg, brak skrzydeł, a ograniczenia żywnościowe nie boją, można podejść do diety jajko na 2 tygodnie – satysfakcjonujące, urozmaicone i smaczne niż szybkiej metody. Ale nie jest to wada: po 18.00 – „usta zamku.” Jednak niektóre diecie powiedzieć, że w miarę upływu czasu, ta niedogodność zamienia się na plus, bo sen jest znormalizowany, a rano nie ma niezwykły wigor.

Więc, jakie są odpowiednie przepisy na jajka diecie? Przy śniadaniu, która jest zawsze taka sama, wszystko jest proste. Parzonej kawy / herbaty, gotować kilka jaj i luźne skórki grejpfruta i filmów (choć to tylko pół można jeść).

Reszta posiłków są następujące:

  • Poniedziałek. Na lunch opiera duży kawałek kurczaka, bez skóry i lepsze gotowane. Kolacja skromne 1 pomidor z kilku jaj na twardo.
  • Wtorek. Po południu zapraszamy do porcji chudego mięsa i sałatki świeże i zdrowe warzywa (bez masła), a wieczorem znowu, jaj i grejpfruta.
  • środa – ścisła dni. W ciągu dnia można zjeść parę twardo jaj ze szpinakiem / jarmuż, a wieczorem taka sama porcja jaj ugryzienie niskotłuszczowy twaróg.
  • Czwartek. Obiad – ryba. Ryba jest lepiej spożywać gotowane. Można też jeść sałatki (ale, jak to możliwe, bez oleju). Obiad – takie same jajka i grejpfruty (choć w tym czasie, można zastąpić szpinak).
  • Piątek. To powtarzany dnia poprzedniego menu, tylko być zastąpione vinaigrette z białej kapusty.
  • Sobota – słodki stół. W ciągu dnia jeść swoje ulubione owoce, ale uniknąć wysokokaloryczne banana lub winogron. Wieczorem można wybrać się na stek i sałatek przydatnych warzyw.
  • Niedzielę. Chicken – tak! Dopuszcza się jeść, a w porze lunchu i wieczorem. Jeden z posiłków mogą obejmować sałatę, a drugi – tradycyjny grejpfruta.

Drugi tydzień – kopia diety opisanej powyżej. W tym czasie będziesz w stanie rozstać się z 7-10 kg tłuszczu nienawidził. Nie zapomnij, aby pić co najmniej 2 litry dziennie, w przeciwnym razie waga odejdzie powoli.

28 dni do żywienia Egg – do 15 kg przy

Dla najbardziej wytrwałej i cierpliwej odchudzanie piękno opracowała cztery tygodnie jajko diety, dzięki którym można znacząco zmienić swój kształt. Niektórzy fani tego systemu o masie przekraczającej cetnarami, zarządzać i wszystko stracić do 20 kg. Minimum – 10 kg. Średnie – około 15. Oczywiście, jeśli będzie dokładnie trzymać się diety opisanej poniżej.

Więc, co się menu oznacza 4-tygodniową dietę jajko? Przez pierwsze dwa tygodnie B jest taki sam, jak opisano w poprzedniej procedury. Wtedy dobrze zjeść (numer seryjny odpowiada dzień diety).

  • Dzień skosztować owoców (choć tylko jeden ich rodzaj). Wieczorem – chude mięso (z grilla lub gotowane).
  • Lunch opiera kurczaka bez skóry. Obiad: kilka jaj, sałatki, tosty przydatnych warzyw i deser – pomarańczowy.
  • Day odbędzie się pod hasłem sera, oczywiście, o niskiej zawartości tłuszczu. Bo to jest dozwolone, aby dodać toast. Wieczorny posiłek składa się z chudego mięsa.
  • Lunch – owoce (patrz punkt 1). Kolacja jest dopuszczalna do jedzenia duży kawałek mięsa z sałatą.
  • Duszona cukinia lub fasoli, 2 jajka – to twój obiad. Wieczorem zapraszamy na ryby z sałaty. A na deser – pomarańczowy.
  • Dzień może być owoc (tego samego rodzaju, ale w dowolnej ilości). Kolacja składa się z chudego mięsa i tradycyjnej sałaty.
  • Niedziela – kurczak. Dwa razy można jeść porcję kurczaka gotowane (ale bez skóry), warzywnym ragout i pomarańczy.
  • Szczęśliwy wolno jeść chude mięso i jeść sałatę. W jeszcze raz wieczorem kilka jaj, jak również tradycyjne grejpfruta.
  • Dieta dni podwaja do poprzedniego menu.
  • Lunch polega wielki kawałek mięsa (gotowane lub z grilla) i mizerią (oczywiście bez oleju). Kolacja skromne: 2 jaja z pomarańczowym / grejpfruta.
  • Dzień Zapraszamy do sera i ragout z warzyw, można zjeść kilka jaj na zamówienie. Obiad – „spartańskie”: 2 jajka.
  • Pozwoliło na lunch mięsa (może być z grilla, ale chude) i kilka pomidorów i skromny obiad – te same 2 jajka.
  • Lunch jest powtarzany (menu 12-dniowe). Obiad – słodkie, w końcu, można zafundować sobie sałatki owocowej.
  • Menu kurczaka. Podwójny filet można jeść gotowane na parze warzywa i jeść grejpfruty.
  • Jaj Od tego czasu 28 dni na diecie jest modyfikowany. Tradycyjne śniadanie jest anulowane, ale dozwolony żywności można jeść, ile „pragnie dusza.” Zaczyna się od owoców (oczywiście nie mówimy o banana kalorii lub winogron).
  • Warzywa, świeże i w postaci gulaszu.
  • „Mix” z menu 15 i 16 dni.
  • Ryby (z grilla, duszone, gotowane), kapusty. Mięso
  • (oprócz smażonych), warzywa (najlepiej – na parze).
  • Owoce pewnego rodzaju.
  • Poprzedniego dnia w menu.
  • Znowu jajko dieta jest modyfikowany. Można jeść tylko określony zestaw produktów, ale czas na posiłki jesteś wolny, aby wybrać dla siebie. W tym dniu można spożywać 4 steki (każdy o wadze do 100 g) lub jako czwarta z kurczaka, tosty, trzy pomidory, 4 ogórek, puszki tuńczyka (oczywiście, nie w oleju), a na deser – grejpfruty.
  • Dopuszcza taką samą ilość świeżych warzyw, a także wczoraj, ale gotowane mięso (200 g) i tradycyjną grejpfruty mogą dodawać jabłko / gruszka.
  • Ragout z warzyw (około 300 gramów), parę pomidorów i ogórków, tosty i, oczywiście, grejpfrut.
  • Pół kurczaka (bez skóry, gotowane), tosty, pomidory Trio, ogórek i deser cytrusowy przekąska.
  • Ciężki dzień, podczas którego tylko kilkanaście wolno jeść sałaty, kilka jaj, trzy pomidory. Nie zapomnij o menu obowiązkowe.
  • Tosty, kurczaka gotowane (400 g), pół opakowanie twarożku, parę pomidorów i ogórków, owoców cytrusowych i tradycyjnego składnika w nocy – kubek jogurtu.
  • Menu ostatni dzień to zestaw produktów: tosty z kupa twarogu, gulaszu warzywnego (200 g), tuńczyk (konserwy), parę pomidorów i ogórków. Dopełnieniem słynny grejpfrutowego diety.

Przydatne video: sekrety gotowania jajek

Zostań fanów modnej i skutecznego systemu odchudzania na jajach, a będziesz bardziej prawdopodobne, aby zauważyć, że podziwu spojrzenia skierowane do idealnego kształtu.

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...