Jajko diety przez 7 dni, 2 tygodnie i 4: przykłady menu

Jajko diety przez 7 dni – to doskonała okazja, aby schudnąć bez głodu cierpienie. Mimo wszystko, większość diet dyktują takie zasady, które zmuszają naruszają diecie, które mogą nie wytrzymać każdy. Do wszystkich dietach są różne: ktoś może zdecydować się na kilka dni od żywności, a ktoś ma zły nastrój przy najmniejszym ograniczeń. Należy również wziąć pod uwagę fakt, że utrata wagi jest zawsze negatywny wpływ na skórę w postaci ugięcia i suchości, co na diecie jaj nie zdarza nigdy.

load...

Zawartość:

Miłośnicy jaja miały więcej szczęścia wszystkim – mają niepowtarzalną okazję, aby cieszyć się ulubione potrawy i schudnąć bez stresu. Z pewnością było jasne, że głównym produktem będą jaja w menu diety. Ten produkt ma największą wartość dla organizmu ludzkiego, karmi białka i minerałów. Witaminy Apteka przy jednoczesnym spadku masy ciała nie jest konieczne, ponieważ każda menu jaj obowiązkowo zawiera owoce i warzywa.

Nawiasem mówiąc, nie wierzę mity na temat złego cholesterolu zawartego w jajach. Jej tam tak mała, że ​​nie ma żadnego uszczerbku na zdrowiu nie może być, nawet jeśli jesz pół roku będą jakieś jaja. Jest to udowodnione przez inteligentnych ludzi, więc wyrzucić wszystkie wątpliwości. Niektóre przeciwwskazania i ograniczenia, a także każda inna dieta tam. Dlatego też, jeśli wybrałeś dla siebie w ten sposób, aby schudnąć, należy sprawdzić swoje zasady.

Wspólne zasady utrata masy ciała

  • Zapomnij nocne posiłki i przekąski – catering ściśle trzy razy dziennie.
  • Jaja

  • Gotowania należy tylko gotowane bez soli.
  • Jeżeli menu nie wskazuje liczbę zalecanej przez produkt, co oznacza, że ​​mogą być spożywane bez ograniczeń.
  • Solyatsya Sałatki nie są przygotowani na wszystko i bez oleju. Aby jakoś urozmaicić ich smak, można użyć soku z cytryny lub octu owocowego i pachnące zioła.
  • Tłuste mięso wieprzowe i baranie generalnie wykluczone z diety. Wolę cielęciny i kurczaka bez skóry.
  • Nawet jeśli nie czują się pić – pić dużo potrzebie. To psuje odwodnieniu skóry i powoduje powstawanie zmarszczek. Więc, duszone owoce, czystą wodę, herbatki ziołowe, pijany dziennie, całkowita liczba powinna być co najmniej dwa litry. Cukru napojów, które nie są dodawane.
  • Odżywianie powinno się rozpocząć z owoców cytrusowych. Powodują one, że skurcz mięśni przewodu pokarmowego, niż w żołądku, zmniejsza ilość czasu. Grejpfruty wymienione w menu, zawsze można wymienić na pomarańczowo.
  • Jaja

    load...
  • Mogą powodować alergie, nawet jeśli nigdy nie cierpiał na nią. Nie pozwól go z oczu i poważnie przeanalizować swoje ciało przez cały tydzień. Jeśli wysypka lub nudności, należy skontaktować się z lekarzem i powstrzymania się od diety pokarmowej w celu ustalenia przyczyny choroby.
  • Jeśli trzymać się diety dłużej niż tydzień, może pojawić się uczucie słabości, ale raczej jest to ostrzeżenie, a nie regułą.
  • Wzdęcia lli_1, ciężkie choroby przewlekłe i ciąża, ta metoda odchudzania jest przeciwwskazane.

  • Jajko dieta dla 1 tydzień gwarantowane zwalnia od 3-4 dodatkowych kilogramów, ale jest surowo zabronione zboczyć z menu.

Menu Egg przez 7 dni

Poniedziałek:

  • Śniadanie: dwa jajka, herbata zielona, ​​miąższ z grejpfruta.
  • Obiad: 150 g piersi z kurczaka, jajka gotowane na parze i pomarańczowy.
  • Obiad: kubek jogurtu, 200 g kurczaka (jak gotować – nie ma znaczenia, co najważniejsze, nie smażyć na maśle).

Wtorek:

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

  • Śniadanie: świeże owoce cytrusowe, dwa jajka.
  • Obiad: dwa miąższ owoców i pomarańczowy kurczaka.
  • Obiad: 200 g mleka, kilka jaj i grejpfruta.

Środa:

  • Śniadanie: ciepła herbata z cytryną i jedno jajko.
  • Obiad: grejpfrut lub czwarte Pamela owoce i gotowane ryby.
  • Kolacja: kilka jaj i szklanka wody niegazowanej.

Czwartek:

  • Śniadanie: jajecznica z pietruszki lub koperku, gotowane w kuchence mikrofalowej.
  • Obiad: sałata wiązka i gotowana wołowina.
  • Kolacja: Dwie grejpfrut, jajka i szklankę wody.

Piątek:

  • Śniadanie: lekka sałatka z pary jaj, zieleni i sto gramów gotowanej marchwi. Do soli może być. Aby wypełnić sałatki nie jest konieczne, ponieważ płyn sosem żółtka służyć.
  • Obiad: dwa świeże marchewki i 200 gramów soku grejpfrutowego.
  • Obiad: 200 g gotowane ryby, jajka i herbata miętowa

Sobota:

  • Śniadanie: herbata ciepły cytrusy, kawał beztłuszczowego jogurtu i jajka.
  • Obiad: dwa jajka sadzone i kilka pomarańczy.
  • Kolacja: tylko woda.

Niedziela:

  • śniadanie: pół grejpfruta i omlet z dwóch jaj dla pary.
  • Obiad: Sałatka pomarańczowy i gotowana wołowina z ziołami.
  • Obiad: dużo wody.

Od częstego korzystania z owoców cytrusowych może zwiększyć kwasowość w żołądku. Aby tego uniknąć, to najlepiej zaopatrzyć się w picie alkalicznej wody mineralnej. Będzie w stanie zneutralizować działanie kwasu na ciele. Ósmego dnia nie jest konieczne, aby przejść do posiłku, spożywanie ziemniaków i kebab i wypił wszystko wina.

Ważne jest, aby pamiętać,! Przejadanie się po utracie wagi jest szkodliwe dla zdrowia. Oprócz tego, że po cenach dumpingowych kg wraz z odsetkami z powrotem na swoje miejsce, może mieć kłopoty z żołądka, wątroby, nerek, a nawet serca. To ciągnie się wzdłuż innych chorób, które mogą wystąpić w ciągu sześciu miesięcy, a wtedy nie znają przyczyny.

Mała wskazówka: nigdy nie dostosować swoje ciało, aby siedzieć na diecie. Z tego, będzie musiał jeść więcej niż zwykle. Lepiej jest wytłumaczyć fakt, że to po prostu schudnąć. Ten psychologiczny trik z łatwością pomaga uporać się z głodu, nawet gdy żołądek dudnienie.

Dwutygodniowy odchudzania

Jeśli trzy lub cztery kilo straciły na wadze nie jest dla ciebie za mało, spróbuj dwutygodniowy opcji menu. Ta dieta pomagają stracić dwa razy. Mimo, że nie różni się zbytnio od poprzedniego, trzeba traktować z taką samą surowością i dokładności. Sałatki przygotowywane są tutaj również – bez masła, jajka gotowane zbyt rzadka. Obiad w ogóle nie jest sam. To przeraża wielu, ale przed pierwszym ważeniem. Gdy strzałka wagi pokazują wspaniałe wyniki, apetyt wieczorem stopniowo staje się pasją.

Pierwszy składa się z codziennego śniadania grejpfruta, parę jajek i filiżance kawy niesłodzone. Jeśli zawsze korzystać z notatek z menu, to najlepiej zacząć schudnąć poniedziałek, tak aby nie mylić niczego.

Poniedziałek:

  • Drugie śniadanie: dwa jajka, pomidory i herbata miętowa.
  • Lunch: grapefruit, sałatki i herbata.

Wtorek:

  • Drugie śniadanie: jajka, grejpfruta i woda.
  • Obiad: Sałatka z selera ze szpinakiem, pomidorem, ogórkiem i gotowanej wołowiny.

Środa:

  • Drugie śniadanie: kawa, sałatki i kilka belek jaja rukolą, skropić sokiem z cytryny.
  • Kolacja: twaróg, jajka i buraki w jakiejkolwiek formie lub herbaty.

Czwartek:

  • Obiad: jajka sadzone z ziołami i kawy.
  • Lunch: sałatki, ryby i gotowane kawy.

Piątek:

  • Drugie śniadanie: kawa, liście szpinaku i dwa jajka sadzone.
  • Obiad: pieczona ryba, surówka z białej kapusty i kawa.

Sobota:

  • Obiad: sałatka owocowa.
  • Obiad: wołowina w jakiejkolwiek formie, sałatka z selera i pomidora.

Niedziela:

  • Obiad: kurczak stek na parze pomidor, liście szpinaku i kawa.
  • Obiad: kotlet z kurczaka na parze kalafior, pomidory, marchew i kawy.
  • Menu

  • Drugiego tygodnia będą wyglądać tak samo.

Dieta dla 4 tygodni

Dla tych, którzy nie mogli przetrwać awarię kolacji dietetyka diety sformułowane przez miesiąc. Warunki do gotowania takie same. W pierwszych czternastu dni, śniadanie składa się z dwóch połówek pomarańczy i jaj. Jeżeli dwie dużo – jeść jeden, ale dogonić zabronione podczas kolacji. W tym okresie będą spadać około dziesięciu kilogramów.

Pierwszy tydzień:

  • Niedziela: obiad – warzywa na obiad – ryby.
  • Piątek: Obiad – Wołowina na obiad – sałatka pieprz, dwa jajka sadzone, tosty i pulpy grejpfruta.
  • Piątek: Obiad – ogórek, niskotłuszczowy ser, krakersy, obiad – kurczak.
  • Piątek: Obiad – jeden rodzaj owoców na obiad – sałaty i mięsa.
  • Sobota: obiad – gotowane warzywa i 2 jajka, kolacja – gotowana wołowina, owoce cytrusowe i pieprz sałatki.
  • Sobota: Obiad – cukinia pieczone (dostępne na stosie), kolacja – ryby i szpinaku.
  • Niedziela: obiad – wołowina, grejpfrut, sok pomidorowy, kolacja – Pieczone warzywa.

Drugi tydzień:

  • Piątek: obiad – ryba ze szpinakiem, obiad – jaj z ziołami i grejpfruta.
  • Piątek: obiad – kurczak z rożna z soku pomidorowego i ogórka, kolacja – 1 cytrusów i jajka sadzone.
  • Piątek: Obiad – cielęcina i pomidorów, kolacja – świeży sok pomarańczowy i 2 jajka.
  • Piątek: obiad – gotowane warzywa i niskotłuszczowy twaróg na obiad – szpinakiem i jajkiem.
  • Sobota: obiad – kurczak na obiad – świeże zioła, grejpfruta i jaj.
  • Sobota: obiad – ryba, pomidorowy, sok grejpfrutowy, kolacja – wszelkie warzywa.
  • Niedziela: na obiad – pieczony kurczak i cięcia warzyw, kolacja – pieczone jabłka i pomarańcze.

Trzeci

Tydzień

. Kolejne dwa tygodnie, aby podzielić się z menu na śniadanie, obiad i kolacja powinna być sobą. Każdego dnia można jeść tylko niektórych pokarmów, pić wodę i herbatę.

  • Piątek: z wyjątkiem figi można jeść żadnych owoców.
  • Sobota: świeże lub gotowane warzywa z wyłączeniem ziemniaków.
  • Sobota: warzywa i owoce.
  • Poniedziałek: mięso i warzywa.
  • Piątek: ryby i warzywa.
  • Sobota: pieczone owoce.
  • Niedziela: świeże owoce.

Czwarty tydzień:

  • Sobota: 4 ogórki, 200 gram mięsa, 3 pomidory, 1 jabłko, 1 tost 1 pomarańcza.
  • Sobota: 200 g gotowane ryby (tuńczyk w puszkach lub słoik), 150 gram mięsa, 1 cytrusowych.
  • środa: 1 grejpfrut, 50 g sera, 350 g palonej cukinia, 1 tost, ogórek i papryka sałatka – dwa kawałki.
  • Sobota: 5 ogórki, 450 g piersi z kurczaka z grilla, pomarańczowy i 1 chleba żytniego.
  • Sobota: 3 pomidory, 2 jajka, pomarańcze, grono sałaty.
  • Poniedziałek: grejpfruty, 400 g ryby, 2 pomidory, ogórek 3 100 g twarogu, 0,5 litra jogurtu, 1 tost.
  • Niedziela: 400 g pieczonych warzyw, 1 grejpfrut, 1 tosty, 40 g sera, puszki tuńczyka.

Korzyści dla naszego jaja

Ciała

Z opinii stało się jasne, że najbardziej popularna jest dieta jaj w ciągu 7 dni. Który z tych sposobów, aby schudnąć wybrać dla siebie – to zależy od organizmu i siły woli. Bądź zdrowa i szczupła!

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...